Geplaatst: 25 februari 2017

Ja, moe van mezelf, je leest het goed. Moe van het ‘aan’ staan. Moe van het moeten. Ook moe van alle dingen zelf doen, moe van de hoge lat, moe van slim en strategisch bezig zijn. Moe van altijd maar rekening met een ander houden. Moe van alle prikkels en gedoe. En moe van het overal altijd maar een oplossing of een antwoord voor moeten hebben. Moe van mezelf maar moeten verbeteren en ontwikkelen. Moe van de toneelstukjes waar ik af en toe in beland. En vooral moe van alle goedbedoelde adviezen waarvan ik in paniek raak omdat ik dat niet ben, kan, heb en een ander wel… En ik weet zeker dat ik daar niet de enige in ben.

Serieus signaal

Met moe zijn zelf is niets mis. Maar als deze met name mentale vermoeidheid toeslaat, dan is dat een serieus signaal. Alarmfase 1 kan ik wel zeggen. ‘Laat me met rust!’, is het enige wat ik dan kan bedenken. Kop onder de dekens en er even helemaal niet zijn. Maar dat helpt niet. M’n hoofd staat aan. En die vindt van alles, die wil van alles, die vindt dat ik het niet kan maken, flink moet zijn… ‘Laat me met rust’, schreeuw ik eigenlijk tegen mezelf.

Het goede nieuws

Inmiddels weet ik dat ik vrij snel kan opknappen van deze vermoeidheid. Mits ik het niet te ver laat komen, zoals ik dat vroeger altijd deed. Toen was m’n oplossing: gewoon doorgaan, niets aan het handje. Maar dat was vroeger. Nu weet ik beter. Ik heb geleerd dat slow ook oké is. Dat even aan mezelf denken niet per definitie egoïstisch is. Wat mij dan ook enorm helpt om uit die vermoeidheid te komen is me-time. En dan ook echt even quality-time met mezelf. Doen waar ik op dat moment echt behoefte aan heb. Ontspannen en ademhalen. Dat hoeft helemaal niet lang te duren. Van even uitchecken, van een wandeling, van bewegen of van scharrelen kan ik al enorm opknappen. De lat wat lager. Het even allemaal niet te serieus nemen. Compleet het tegenovergestelde doen van waar ik mee bezig was helpt ook als een tierelier. Even gek doen, m’n hoofd en gezicht masseren. Even met mezelf zijn. Dan gaat het weer stromen en kom ik weer in beweging en in de flow. De truc zit echt in de aandacht voor jezelf, wat jij nodig hebt.

Vraag het aan jezelf

Soms weet ik niet waar ik nou eigenlijk behoefte aan heb. Dan vraag ik het gewoon aan mezelf. Klinkt misschien een beetje vaag en gek. Maar echt, ik kan het je aanraden. Wanneer heb jij jezelf voor het laatst afgevraagd wat jij eigenlijk echt nodig hebt? En heb je dat dan ook echt gedaan en toegestaan?

Een mooie oefening daarvoor gaat als volgt:

Ga lekker liggen of zitten. Hoofd recht, met je kruintje omhoog. Armen en benen ontspannen. Adem een paar keer diep door richting je voeten. Forceer niets, dwing je ademhaling niet naar beneden. Je zal merken dat naarmate je meer en dieper doorademt, je ademhaling vanzelf gaat zakken. Wrijf je handen tegen elkaar en strengel daarna je vingers in elkaar. Leg je handen met je vingers nog in elkaar gestrengeld, boven op je borst en vraag eens aan jezelf: ‘Lieve schat, waar heb jij nu behoefte aan?’ Natuurlijk zit hier nog een hele wereld achter. Dat weet ik maar al te goed. Een wereld van grenzen stellen, hulp accepteren, nee zeggen, je eigen ruimte innemen, van jezelf op de tweede plaats, etc. Deze quick win helpt je om weer even op adem te komen. In ieder geval een stukje bewust te worden van waar je nou eigenlijk mee bezig bent. Even een time out te nemen en niets te moeten behalve voor jezelf zorgen. En dat is vaak al een enorme winst. Take good self-care! Ik ga nu even naar buiten 😉

Nu even stil

Jan Prins laat in Nu even stil zien dat het beste wat je kan overkomen de mogelijkheid om stil te zijn is.

Bestel jouw exemplaar voor € Bestel nu

Je bestelt bij

Geplaatst: 21 februari 2017

In deze tijd van het jaar, als het vroeg donker is, koud en guur, lijkt het wel alsof onze energievoorraad sneller dan normaal slinkt. In de lente en zomer is onze accu doorgaans beter opgeladen, met dank aan de warmte en het licht van de zon.

Energievoorraad

Maar onze energievoorraad raakt niet alleen eerder op, omdat het weer somberder oogt, maar ook omdat we – vaak ongemerkt – voortdurend last hebben van lekkages. Net als bij een kraan die water verliest doordat hij blijft druppelen verliezen wij kostbare kracht door ons verzet tegen wat nu eenmaal is. Natuurlijk, ik zal de eerste zijn om je uit te dagen datgene in je leven te veranderen wat je niet kunt accepteren. Maar sommige situaties en mensen zijn nu eenmaal zoals ze zijn. Actief of passief verzet daartegen is als trekken aan een dood paard: je zult doodop worden en het rendement is nul. Wat het je wél oplevert, is heel veel stress, boosheid en frustratie waardoor je nóg feller in je weerstand gaat en al doende in een lelijke vicieuze cirkel terechtkomt. Over jezelf dwarszitten gesproken.

Negatieve energie

Daarom nodig ik je uit om bij jezelf eens na te gaan of jij ook zo’n druppelende kraan bent. Blijf je maar worstelen met bezoekjes aan je (schoon)moeder waar je écht geen zin in hebt, omdat ze altijd zo negatief is? Zeg je geregeld ‘ja’, terwijl je eigenlijk een hartgrondig ‘nee’ bedoelt? Wil je je naaste(n) het liefst een totale transformatie laten ondergaan zodat jij tevreden bent over hem/haar/hen? Doe jij dingen, omdat je ze zelf plezierig vindt of alleen uit een brandend schuldgevoel? In al deze voorbeelden is een bevestigend antwoord een teken dat jouw kraan ergens lekt. En als je álle vragen met ‘ja’ hebt beantwoord loopt je badkuip allang over. Bij een echte waterlekkage zou je dit klauwen met geld kosten, in dit geval kost het je op termijn je gezondheid.

Dus heb jij iemand in jouw omgeving die nooit ook maar de moeite neemt om jouw attente mails/appjes/brieven te beantwoorden (waarbij ik er gemakshalve van uitga dat jij geen enge stalker bent)? Ga niet woedend bellen, appen of – nog erger – opnieuw mailen want 1. daardoor gaat jouw bloeddruk door het plafond; 2. het is zinloos; 3. het kost je een berg negatieve energie zo hoog als de Mont Blanc.

Grenzen

In plaats daarvan stop je jouw zelfkastijding door het lek te repareren – je accepteert dat jouw berichten nooit beantwoord zullen worden – en draait vervolgens ferm de kraan dicht door voortaan geen spatje van jouw kostbare energie te besteden aan het informeren van of naar iemand die daar kennelijk niet op zit te wachten. Zo krijg je gegarandeerd resultaat zonder hak- of breekwerk.

Als je stelselmatig je leven doorloopt op zoek naar energievretende momenten/personen en overal waar het druppelt de kraan resoluut dichtdraait, zul je zien dat jouw voorraad levenslust op termijn veel groter wordt. Want op dit vlak mag je, nee móet je zelfs een gezonde portie egoïsme hebben. Het is immers in ieders belang dat je zelf fier overeind blijft en liefst ook nog positieve energie overhoudt om in jezelf te investeren.

Jij bent het dubbel en dwars waard om van jezelf te houden. Dus doe jezelf een groot plezier en draai die druppelende kranen één voor één dicht.

Deze column is eerder verschenen op www.chapeaumagazine.com.

Energiekoorden

We zijn allemaal energetisch verbonden met niet alleen elkaar, maar ook met dieren en plekken. Ontdek in Energiekoorden van Denise Linn welke energetische banden jou energie geven en welke niet, en leer te onderscheiden welke koorden je mag doorbreken. Op die manier draai jij je druppelende kranen één voor één energetisch dicht.

Bestel jouw exemplaar voor €24.50 met gratis verzending Bestel nu

Je bestelt bij

Geplaatst: 20 februari 2017

In 2010 verruilde Miriam Lancewood de Achterhoek voor een leven ver van de bewoonde wereld. Samen met haar man Peter leeft ze zonder enige vorm van luxe een geïsoleerd leven in de verlaten bergen op het Zuidereiland van Nieuw-Zeeland. In het televisieprogramma Floortje naar het einde van de wereld zocht Floortje Dessing het echtpaar op. Hierover schreef zij haar boek ‘Mijn leven in de wildernis‘. Hoe gaat dat, leven in de wildernis? En wat kan het reisverhaal van een moedige vrouw ons leren over wie we zijn?

Toen Miriam Lancewood in 2004 haar diploma haalde in Groningen, vertrok ze naar Zimbabwe om les te geven op een school voor speciaal onderwijs. Na Zimbabwe vloog ze naar India waar ze Peter tegen kwam. Zij was 22, hij 52. Peter noemde zichzelf een ‘modern nomad’ en vanaf dat moment trok Miriam met hem mee door de Himalaya en Zuidoost-Azië. Eindbestemming: Nieuw-Zeeland. Miriam’s kleurige biografie laat zien wat er vooraf ging aan de keuze om echt naar de wildernis te trekken: van nature sportief en avontuurlijk, enthousiast over reizen, de liefde, en ze was al gewend om ver van haar familie te wonen.

Schrijven over de wildernis

Miriam Lancewood heeft haar persoonlijke verhaal beschreven zodat wij kunnen leren van haar ervaringen. Hoe is het om je leven in de maatschappij op te geven en waarom zou je dat willen doen? Hoe is het voor de moderne mens om in de wildernis te overleven? Hoe werkt het praktisch en welke lessen leert de natuur ons over mens zijn? Miriam laat ons zien hoe zij zich het gelukkigst voelt wanneer ze met pijl en boog voor haar eigen vlees zorgt, terwijl ze met de liefde van haar leven door paradijselijk Nieuw-Zeeland trekt.

Mijn leven in de wildernis is een open en authentiek boek waarin de praktische kanten van Miriam’s leven staan beschreven. Jagen met pijl en boog, door woeste rivieren heen waden, warm blijven in de strenge winter, en ondoordringbare bergwouden doorkruisen. Maar het vertelt ook over het langzame ritme van het leven in de wildernis, over haar relatie met Peter die dertig jaar ouder is, de zeldzame en bijzondere ontmoetingen met de paar andere mensen die ze tegenkomen, en haar spirituele band met de natuur, die steeds sterker wordt. Dat maakt Miriam zo inspirerend voor ons: het is niet nodig om de wereld de rug toe te keren.

Miriam en Peter laten zien dat je een keuze kunt maken over hoe je in de wereld wil leven: waar, op welke voorwaarden, en met wie zijn keuzes waar je invloed op hebt. Het verhaal van Miriam laat, zeker in het eerste hoofdstuk, zien dat er in de eerste plaats ontzettend veel moed voor nodig is.

Boektrailer: Mijn leven in de wildernis

Geïnspireerd geraakt door deze power vrouw? Bestel hier jouw exemplaar van Mijn leven in de wildernis.

Geplaatst: 7 februari 2017

Chi, Chai & Champagne! Wekelijkse column door Nannet van der Ham.

Waar we ook naartoe willen in ons leven, de weg erheen, vandaag, is de enige realiteit die we hebben. Laten we die weg, onze reis, zo aantrekkelijk mogelijk maken. Ontdaan van overgewicht in de vorm van te veel spullen, te veel verplichtingen, te veel zorgen, te veel gewicht.

En door middel van het creëren van riten. Een rite of ritueel is een viering, het op een bijzondere manier beleven van iets waardoor we ons leven rijker en gelukkiger maken. Riten transformeren de gewone, kleine en steeds terugkerende dingen van alledag tot ervaringen van vreugde en geluk. Saaie routineklusjes worden meditatieve, rustgevende of blij makende momenten.

Vaak beschouwen we slechts een paar dagen per jaar als bijzonder: Kerstmis, een verjaardag, een huwelijksdatum. Dan halen we, in letterlijke en figuurlijke zin, alles uit de kast. Maar dat is maar een handjevol dagen, nog geen tien procent van de dagen van een jaar. De rest van de tijd racen we door de weken, met ons volle hoofd alweer bij het volgende ding dat we ‘moeten’ doen en met altijd op de achtergrond het onbevredigde piekerstemmetje: het wordt pas leuk als… ik slank ben, rijk ben, een relatie heb, een ander huis, mijn kind de deur uit is, als ik helemaal gezond ben, niet meer hoef te werken, eindelijk tijd heb. Terwijl alles wat we hebben het ‘hier en nu’ is en negentig procent van de dagen dagen zijn zoals vandaag.

Wat is een rite? zei de kleine prins.
Dat is ook weer zo’n vergeten begrip, zei de vos. Een rite maakt dat de ene dag verschilt van alle andere dagen, het ene uur van alle andere uren – Antoine de Saint-Exupéry, De Kleine Prins

De weg is de realiteit

Leven met aandacht – mindful leven – maakt je wereld lichter en gelukkiger, niet alleen de wereld ín jezelf, je lichaam en ziel, maar ook de buitenwereld. Daarin horen rituelen. Elk ritueel is een ode aan geduld. Je neemt de tijd om aandachtig te kijken, stil te staan, op te nemen, te voelen.

Hoe slim is het eigenlijk om de meeste uren van onze dagen te besteden aan geld verdienen? Geld dat we willen besteden aan een comfortabel leven als we ouder zijn, onze lichamen minder sterk en soepel en onze kinderen groot en de deur uit zijn. Is die tijd NU niet veel waardevoller te besteden? Als je uitrekent hoeveel tijd we overhouden als we acht uur slaap, acht uur werken (fulltime) en een uur file per dag van onze 365 dagen per jaar aftrekken, dan houden we slechts 6,5 maand over! Geen wonder dat de tijd lijkt te vliegen.

30 rituelen die de steeds terugkerende dingen van alle dag transformeren tot ervaringen van vreugde en geluk

Ter inspiratie om riten (weer) toe te laten in je leven volgen hier dertig rituelen die je dagelijkse leven feestelijker maken:

1. Draag je mooiste kleren zo vaak je kunt. Geef kleding die niets aan jouw innerlijk of uiterlijk toevoegt weg
2. Gebruik je oma’s porseleinen servies. Vertel aan je geliefden de anekdotes die daarbij horen
3. Controleer of je ondergoed heel en vlekkeloos is en draag – als dame – alleen complete setjes. Zo voelt het eerste contact met je lichaam waardevoller, ook dit is aandacht!
4. Maak je besteklade compleet. Kijk op internet, ga naar de kringloop of tweedehandswinkel en ruil jouw losse lepels, messen en vorken voor die je mist
5. Besteed elke dag een paar minuten alleen met jezelf. In het kader van Het lijnen voorbij het liefst buiten – lopend, zwemmend of op de fiets
6. Koop een mooi schrift of dagboek en houd het naast je bed voor gedachten en dromen
7. Zet elke week een bos geplukte of gekochte bloemen op tafel of je nachtkastje. Tape plakband in een raster over je vaas – steek takken en bloemstengels in de gaten – zo blijft je boeket goed staan en hoef je slechts uitgebloeide bloemen te vervangen
8. Gebruik de vulpen van je vader of opa om ouderwets brieven te schrijven of de administratie te doen. Zo wordt een klusje een mindful moment
9. Breng je kledingkast op orde. Zorg dat alles past, schoon en heel is. Te kleine kleren mag je bewaren, maar in een afgesloten doos op zolder. Vraag je bij elk kledingstuk niet af ‘Pas IK het nog?’ maar ‘Past het nog bij MIJ?’
10. Schaf manden aan voor tijdschriften, kranten en post. Mest de manden één keer per week uit. Magazines uitgelezen maar nog wel actueel? Maak er stapeltjes van, doe er een mooi lintje omheen en maak iemand anders er blij mee
11. Zorg dat je bij bent met het huishouden – eventueel met hulp van anderen – en besteed vanaf nu een uur per dag aan het huishouden. Laat alle huisgenoten een steentje bijdragen – maak desnoods grappige schoonmaakcontracten met kinderen – en sluit de gezamenlijke schoonmaaksessie, bijvoorbeeld op een weekendochtend, af met een gezellige lunch
12. Houd bureaus, salon- en eettafels, dressoirs en nachtkastjes zo leeg en geordend mogelijk
13. Maak van het toilet een rustoord. Een geurkaars, lavendelzeep, wierook, Boeddhabeeldje, foto’s, spreuken, leegte, een schone handdoek, mooie lamp en aantrekkelijk lees- of kijkvoer op de binnenkant van de wc-deur of aan de muur verhoogt het genot van dit dagelijks ritueel
14. Vul je keuken met verse kruiden, sappig fruit en geurige groente. Zet ze in het zicht in mooie aardewerken schalen of rieten manden. Kook zelf. Met een mooi kookboek, een muziekje en wijntje wordt dit het hoogtepunt van je dag
15. Houd je koelkast fris, geordend en gevuld met natuurlijke producten. Inspiratie hiervoor vind je in het laatste hoofdstuk
16. Sla geen maaltijden over. Eet nooit staand, gehaast, uit de koelkast, keukenkast, trommel of op je werk aan je bureau. Ga zitten aan een eettafel. Ontbijt, lunch, dineer. Zo wordt een maal- tijd ook kwali- tijd
17. Maak werk van het tafeldekken. Een mooi kleed, kaarsen, liefdevol klaargemaakte, échte voeding staan garant voor een moment waar iedereen elke dag naar uit zal kijken. Apparaten zijn op dit moment uit, leesvoer en spelletjes zijn van tafel. Handen zijn schoon – er is rust en aandacht
18. Snijd je voedsel in kleine stukjes, eet met kleine hapjes, leg tussendoor je vork neer. Het duurt even – ongeveer twintig minuten – voordat je lichaam signalen van ‘genoeg!’ afgeeft, dus eet langzaam
19. Als je tussen maaltijden door trek krijgt, herinner je dan je vorige maaltijd en haal voor de geest hoe je daarvan hebt genoten. In experimenten bleek dat proefpersonen die dit deden, minder van aangeboden koekjes snoepten dan mensen die aan iets anders dachten dan hun laatste maaltijd
20. Verschoon je bed wekelijks met fris katoenen beddengoed. Inspecteer je hoezen en lakens. Hebben ze de uitstraling die jij in deze fase van je leven belangrijk vindt? Zet een mooi glas op je nachtkastje voor water en leg een boek dat je al lange tijd wilt lezen klaar
21. Gooi zoveel mogelijk onnatuurlijke en goedkope (non-) voeding en materialen uit je huis. Ga voor natuur, kwaliteit en authenticiteit
22. Koop een mooie badjas. Je zult er veel tijd in doorbrengen als je meer aandacht aan jezelf gaat geven en je lichaam en geest voedt en koestert. Trek hem aan als het Tijd voor Jou is
23. Houd elke dag contact met je lichaam. Raak het aan, beweeg het, bekijk het, voel het
24. Besteed ook aandacht aan jezelf door één keer per maand jezelf te verwennen met het boek of de cd die je graag wilde hebben, een kappersbezoek, massage, thermenbezoek, spiritueel consult
25. Neem een dag vrij om al je foto’s in te plakken, beeld/geluid-opnames op te slaan, knipsels te ordenen en recepten te archiveren
26. Besteed aandacht aan je echte vriendschappen. Laat tijdvretende vage kennissen liefdevol los
27. Maak vaste afspraken met vrienden om praten en bewegen te combineren. Een Walk & Talk – een stevige wandeling gecombineerd met een praatje – is goed voor lichaam en geest
28. Sluit de dag af met een glaasje, een beker melk of mok thee en een praatje met je geliefde. Of schrijf een stukje in je dagboek. Noem of schrijf tenminste één belevenis waar je gelukkig van werd
29. Begin een nieuwe hobby: je lichaam! Schenk er aandacht aan, verwen het, daag het uit, koester het, verzorg het
30. Begin de ‘rite van streep trekken’: gaat er iets niet zoals je wilt? Trek een denkbeeldige streep, stop ermee. Ga een eind fietsen of lopen en probeer het opnieuw als je je beter voelt. Vallen mag. Wees niet te hard voor jezelf.

Dit was een hoofdstuk uit Nannet’s boek Het Lijnen Voorbij dat als e-boek en paperback te koop is via www.nannet.net

De rijkdom van rituelen

Rituelen geven houvast. Met rituelen stap je even uit het alledaagse voor een moment van speciale aandacht. Je markeert er grote en kleine keerpunten in je leven mee, viert geluksmomenten en staat stil bij verdriet. Van het paganistische jaarwiel en de maancyclus tot altaren en ceremonies; er is altijd wel een vorm die bij je past.

Bestel jouw exemplaar voor €25.00 met gratis verzending Bestel nu

Je bestelt bij

Deze rituelen vind je vast ook leuk:

• Stem af op je innerlijke zelf met dit ochtendritueel

• Spiritueel opruimen: echt opruimen is een vorm van alchemie met diepe uitwerking op je geest

• Bescherming van je huis: volg dit eenvoudige ritueel om je huis te beschermen

• Dit volle maan ritueel helpt je om vastzittende negativiteit los te laten