Geplaatst: 27 februari 2018

Drie stappen om je angsten te overwinnen en te kiezen voor liefde

Eigenlijk handelen we allemaal vanuit maar twee soorten gevoel. Deze gevoelens zijn angst en liefde. Veel van hoe we handelen en ons gedragen, is daar naar terug te voeren en komt voort uit één van die twee. Angst brengt logischerwijs een ander soort gedrag met zich mee dan liefde. Leven in angst is het tegenovergestelde van leven in liefde.

Leven in angst

• Leef je in angst, dan wordt alles om je heen kleiner. Leef je in liefde, dan bereidt liefde zich vanzelf uit
• Uit angst worden deuren gesloten. In liefde worden deuren geopend.
• Uit angst ontstaat twijfel en wantrouwen. In de liefde rust en vertrouwen.
• Uit angst ontstaat eenzaamheid die met liefde verdwijnt.

Angst vernietigt de liefde en haalt het lachen, de luchtigheid, het licht en de levendigheid van het bestaan naar beneden. Zonder dat je het beseft, leven we als mens vaak in allerlei angsten. Een gevolg van deze angsten is dat je hierdoor je leven gaat leven alsof het verliezen van de goedkeuring, aanvaarding en waardering van anderen boven je eigen behoeften gaat. Een ander gevolg van de angst is dat het problemen geeft over hoe je jezelf wilt voelen en wat je wilt zijn. Angst weerhoudt je ervan bewust te ervaren wat je in je macht hebt.

Hoe kun je handelen vanuit liefde

Er zijn drie belangrijke stappen om de patronen te doorbreken die je in ongezonde angst houden. Om je angsten te overwinnen, is het ten eerste nodig om je bewust te worden van je angsten. Als tweede is het zinvol om te kiezen voor een meer liefdevolle perceptie. Daaruit volgt het nemen van de laatste stap. Dat zijn maatregelen die komen vanuit meer zelfliefde.

Stap 1

Bepaal je angsten: Vaak ontstaan de angstige patronen al als kind, sleep je deze ervaringen uit het verleden mee in het heden en projecteer je ze zelfs op de toekomst. Veel van de angsten komen voort uit een onderliggende hechtingsproblematiek. Dit kan resulteren in een gevoel van angst om alleen te zijn, om niet goed genoeg te zijn, angst voor afwijzing of om achter te worden gelaten.

Voor sommigen wordt juist een blijvende hechte relatie als te bedreigend ervaren. Zij ontwikkelen bindingsangst uit schrik voor de liefde. Ze zijn er van overtuigd dat uiteindelijk iedereen hen zal in de steek laten, waardoor ze liever zelf wegvluchten, nog voordat de partner die bewuste signalen geeft.Zowel je niet geliefd voelen als de angst om te worden verzwolgen door liefde komt bij de meeste mensen tegelijkertijd wel eens voor. Het lijkt wel een grote kosmische grap.

Bewustwording is de eerste stap naar het creëren van verandering. Het moment dat je getuige bent van de angstig percepties van je ego en de onzinverhalen die het je probeert te vertellen, kun je beginnen om je angsten te verschuiven.

Stap 2

Kies liefde: Nadat je het bewustzijn hebt verruimd rondom je angsten, is het belangrijk om te erkennen dat angst iets is wat niet ‘echt’ is. Het is iets wat je in het verleden hebt aangeleerd en het is iets wat je vandaag de dag niet meer nodig hebt. Je angstige ego houdt je af van de liefde. In plaats van je angstige ego te blijven volgen en je angst te geloven als iets wat waar is, kun je ervoor kiezen om je gedachten in liefdevolle percepties om te zetten. Je kunt je angstige illusies laten voor wat ze zijn en zo beginnen om prachtige veranderingen in je leven te ervaren.

Stap 3

Actie. Het is pas wanneer je je eigen waarde kent, dat je kunt geven en ontvangen vanuit een plaats van overvloed, waardoor je een vervullend leven kunt creëren. Besef elke keer als je de liefde verkiest boven angst dat een daad van eigenliefde is. Om de wereld te kunnen bekijken door een lens van de liefde, stel ik je voor dat je elke dag begint met de krachtige intentie om voorbij je angst te gaan en in plaats daarvan liefde te zijn. Herhaal dit voornemen wanneer er gedurende de dag angstige gedachten bij je opkomen. Kiezen voor liefde in plaats van angst is meer dan een eenmalige keuze. Het is een voortdurend proces en in de praktijk levenslange oefening. Het is een doorlopend leerproces en houdt in dat je er getuige van bent wanneer je bange percepties zich voordoen en je, in plaats, daarvan actief kiest voor de liefde.

Lees ook deze artikelen:

• Narcisten in de liefde: vermomd als de ideale liefde

• 11 tekenen dat het tijd is om je (narcistische) relatie te beëindigen

• Grote alarmsignalen: zo herken je een ongezonde nieuwe relatie!

Tags: angst, kiezen, Leven in Liefde. Leven in angst, liefde, overwinnen, patronen

Geplaatst: 26 februari 2018

Oude liefde roest niet

Wie zijn hart heeft bewaard voor een ander loopt het risico daarmee op een dag te worden geconfronteerd. Jarenlang is er niets aan de hand en gaat het leven zijn gangetje. Maar het zaadje dat ooit is geplant, ligt klaar om te ontkiemen. Met soms verstrekkende gevolgen.

Kees en Monica

Toen Kees haar tegenkwam tijdens de reünie van zijn oude schoolklas, wilde hij zijn hoofd niet op hol laten brengen. Hij praatte opgewekt over zijn werk en liet foto’s zien van zijn gezin. Hij deed er alles aan om over te komen als een gelukkige getrouwde man. Maar met Monica voelde hij een stille verbondenheid die hij nooit bij zijn vrouw had gevoeld.
Ooit was Kees tot over zijn oren verliefd geweest op Monica. Zijn ouders keurden deze relatie echter af. Ze verdween uit beeld en hij dacht dat hij haar was vergeten.

Geheime verlangens

Kees had zijn gevoelens zo goed weggestopt, dat hij niet wist dat hij zijn hart bewaard had. Hij had nooit de tijd genomen om over zijn verloren liefde heen te komen. En zijn vrouw blokkeerde ieder gesprek hierover. Zodra hij dit probeerde, huilde ze alsof ze hem al kwijt was. Daarom besloot hij na een paar pogingen dit goed bewaarde geheim te negeren. In de loop der tijd was hij het gebeuren met zijn ouders vergeten en dacht hij nooit meer aan Monica. Tot hij tijdens de reünie merkte dat zijn hart een sprongetje maakte. Het voelde zo vertrouwd toen hij weer met haar sprak, dat hij eenmaal thuis zich afvroeg hoe dit kon.

Onbesproken probleem

De laatste jaren merkte hij dat de relatie met zijn vrouw verslapte. Hij probeerde daar met haar over te praten, maar ze kwamen geen steek verder. Ieder gesprek over hun relatie liep uit de hand. Ze waren steeds verder uit elkaar gegroeid. Veel te lang hadden ze hun relatie aan laten sudderen. Armoedige relaties zijn vaak de aanleiding voor storingen. Dan kan een oude liefde die je pad kruist net een druppel zijn en je relatie op scherp zetten.

Lees ook deze artikelen:

• Na een gebroken hart: de moeilijke taak om lief te hebben terwijl je bang bent

• Tweelingzielen: hun onvoorwaardelijke liefde, helende werking en zelfliefde

• Tweelingzielen: waarom de ontmoeting met je tweelingziel zo heftig kan zijn

---

Wil je meer lezen over liefde en relaties? Bekijk hier al onze artikelen.

Tags: geheim, liefde, relatieproblemen, verlangen

Geplaatst: 24 februari 2018

Hoe deze man zijn levensdoel vond – en wij dat ook kunnen

Recent had ik een vlotte man van midden veertig in mijn coachingspraktijk. Hij ging redelijk opgewekt in de stoel zitten en vertelde me over de vraag waar hij al tijden een antwoord op zocht: “wat is mijn levensdoel?’. Ik zag de man voor het eerst en kende zijn levensverhaal niet. Ik moest glimlachen bij zijn vraag: ik herkende namelijk zijn zoektocht wel. Nog niet zo heel lang geleden liep ik immers met dezelfde vraag rond. Het was de periode net na mijn eigen crisis dat ik mezelf die vraag stelde. Het voelde namelijk alsof mijn crisis nodig was voor een persoonlijk hoger doel. Maar welk doel? Waar is dit allemaal goed voor? Ik was vastberaden geweest om antwoorden te krijgen op die vragen. Mijn crisis destijds had me aanleiding gegeven om eens heel diep in de spiegel te kijken. Wie ben ik eigenlijk? Wie ben ik nou écht?

Mijn crisis

Mijn crisis was een waar geschenk. Het zette een volledige transformatie bij mij in werking. In plaats van uit mijn hoofd ben ik uit mijn hart gaan leven. Het veranderde volledig hoe ik naar mezelf, naar anderen en naar de wereld ben gaan kijken. Ik maakte een draai van 180 graden. Het leek alsof heel veel puzzelstukjes op hun plek kwamen te liggen. Die puzzelstukjes had ik in de loop van mijn leven verzameld, maar ik kon de puzzel nog niet maken. Mijn crisis was nodig om die puzzelstukjes één voor één wel op de juiste plek te leggen. Het werd me duidelijk hoe de eerste veertig jaar van mijn leven nodig waren geweest om me op dit punt te brengen. Toen ik me daar bewust van werd, veranderde dat ook mijn kijk op de minder leuke gebeurtenissen in mijn leven.

Van elke ervaring, vooral uit de negatieve, kan je immers een hoop leren. Waar ik eerder die negatieve ervaringen vervloekte, kan ik er nu met dankbaarheid naar terugkijken. Het voelt alsof mijn leven verlopen is, zoals het heeft moeten verlopen. Het was allemaal nodig om me waardevolle lessen te leren.

Mee in zijn levensverhaal

Ik nodigde de man in mijn praktijk uit om me in vogelvlucht mee te nemen in zijn levensverhaal. Om de druk wat op te voeren, telde een grote digitale klok het uur af en nam een videocamera de hele sessie op. Terwijl de man zijn verhaal vertelde, tekende ik de tijdslijn van zijn leven op een whiteboard. We hadden maar een uur de tijd, dus dat vroeg van ons allebei volledige inzet en concentratie om het antwoord op zijn vraag op tafel te krijgen.

De man stelde zich gelukkig heel kwetsbaar en open op en vertelde wat hij in zijn leven allemaal had meegemaakt. En dat was nogal wat: een dominante vader, een afhankelijke moeder, misbruik, een ongelukkig huwelijk, erachter komen dat hij op mannen viel, een moeizame scheiding, uiteindelijk twee kinderen verzorgen met een afwezige moeder en een moeizame relatie met zijn jongste zoon. De man had een bijzonder roerig leven achter de rug en was helemaal klaar met de lessen die hij keer op keer in zijn leven gepresenteerd kreeg. Hij had zo’n behoefte aan rust en tijd voor zichzelf! Hij dacht er al jaren over om alles achter zich te laten en naar het buitenland te vertrekken. Weg van alle ellende een mooie nieuwe start maken.

Vergeving

De man vertelde me dat hij zijn ouders, ondanks alles wat er gebeurd was, vergeven had. Zijn ex-vrouw was recent weer in beeld gekomen en speelde steeds een grotere rol in het leven van de kinderen. Op zijn werk had hij het zo kunnen regelen dat hij meer vrije tijd kreeg en ondertussen was hij met een plan bezig om over twee jaar naar het buitenland te kunnen. Hij was bezig zich op spiritueel vlak zich te ontwikkelen, mediteerde veel en sprak zich steeds vaker uit. Deze man was gewoon ontzettend goed bezig en weet wat hij wil! Ik vroeg hem waar hij mij dan voor nodig had? Ik kreeg juist het gevoel dat hij in een goede flow zat en steeds meer vanuit zijn hart leefde. Mijn terugkoppeling gaf hem troost, maar er was meer te vertellen…

Kinderen

Hij sprak zich de laatste tijd ook steeds meer uit naar zijn kinderen. Want hij heeft het er moeilijk mee gehad dat hij er als vader helemaal alleen voor stond en voor zijn gevoel zo weinig ruimte had gehad om zichzelf te ontwikkelen. Als hij zijn leven opnieuw had kunnen doen, had hij geen kinderen willen krijgen. Toen hij me dit vertelde, voelde ik een verdrietig gevoel in mezelf omhoog komen.

Ik voelde als het ware het verdriet van zijn jongste zoon waar hij zo moeizaam contact mee had. Zijn zoon was waarschijnlijk net zo hooggevoelig als zijn vader en had een groot gedeelte van zijn leven natuurlijk wel gevoeld dat zijn vader eigenlijk helemaal geen vader wilde zijn. En dat botste! Toen ik dit de man teruggaf, raakte dit hem diep. Maar zijn onrustige gevoel en de behoefte aan het antwoord op zijn vraag naar zijn levensdoel, nam ik er niet mee weg.

Spirituele lessen

Ik nam de man mee in een aantal spirituele lessen die ik op grote A3-papieren op de muur had gehangen. Het zijn de lessen waar ik in mijn eigen crisis veel steun uit haalde. Een aantal die duidelijk voor hem van toepassing waren: alles gebeurt met een reden, iedereen heeft zijn eigen lessen te leren, lijden is leren en het leven is een speeltuin. Ik hield hem voor dat het leven niet tegen hem is, maar dat het leven juist vóór hem is. Dus uit alle negatieve gebeurtenissen zijn waardevolle lessen te leren die jou helpen te groeien. Alle gebeurtenissen in zijn leven hadden hem op dit punt gebracht. Juist nu had hij de weg naar zijn hart gevonden, juist nu ging hij echt voor zichzelf staan, spreekt hij zichzelf uit en gaat hij doen wat hij het liefste zou willen doen.

“Maar Michiel, wat is nou mijn levensdoel?”. Op de klok tikte de laatste minuten van deze sessie weg… de onrust bij de man nam toe om het antwoord op zijn vraag te krijgen.

Wat houdt je tegen?

Ik vroeg hem waarom hij niet nú al naar het buitenland ging en het leven ging lijden waar hij zo naar verlangde. Wat hield hem tegen? Wat schuifelend op zijn stoel gaf hij aan dat hij zijn kinderen niet zo achter kon laten en dat hij ook op zijn werk nog veel te doen had. Daarop vroeg ik hem welke les het universum hem nu probeert te leren. Hij wil immers zó graag weg van dit alles, maar hij wordt nog vastgehouden. Met welk doel? Een stilte volgde, we zaten nu bij de kern van het antwoord op zijn vraag…

Ik moest hem helpen bij het geven van het antwoord: hij is nu nog steeds verantwoordelijk voor de opvoeding van zijn kinderen, zijn ouders leven nog, zijn werk en zijn omgeving zijn nog steeds hetzelfde, maar hijzelf is aan het veranderen. Het is nu zijn les om zijn ware-ik volledig te kunnen zijn in zijn oude omgeving. Dat is waarom hij tegengehouden wordt om naar het buitenland te gaan, wat misschien ook meer een vlucht dan een oprechte wens is. Leef vanuit je hart, sta voor jezelf, spreek je uit en wees een voorbeeld voor de mensen om je heen. Dát is voor nu je levensdoel. Snap dat alles wat er in je leven is gebeurd, met een reden is gebeurd en dat je daar dankbaar voor mag zijn. Het heeft je op dit punt gebracht.

Inzicht

Dit was het inzicht dat de man bij mij kwam halen. Hiermee kon ik hem dat zetje geven om sterker en zekerder met zijn levensflow mee te gaan. Hij had eigenlijk altijd al in die flow gezeten! Maar nu was hij zich daar bewust van. Zijn leven is gelopen zoals het heeft moeten lopen. En wat de toekomst brengt? Tja, ik ben geen waarzegger. Maar zolang je leeft vanuit je hart, vertrouwen hebt in wat het leven je brengt en je je daaraan overgeeft, zal je leven verlopen zoals het moet verlopen. Hoe anders dat misschien ook gaat dan je vooraf had gedacht of gehoopt. Dat laatste geldt trouwens zeker ook voor mij.

Eigenlijk gaat het niet om de vraag “wat is mijn levensdoel?”. Maar het gaat om de vraag “wat is het doel van mijn leven?”. Dus, welke lessen leer ik op mijn levenspad? Een levensdoel klinkt als iets wat ver weg ligt op het einde van je levenspad. Terwijl het echte doel van het leven juist dat levenspad is. Met alle bochten, hobbels, gaten en steile hellingen die je tegenkomt. Jouw unieke pad leert je de lessen die jij nodig hebt.

Go with the flow….

Meer lezen over het vinden van je levensdoel op Inspirerend Leven? Lees hier de twaalf levenslessen die jouw ziel op aarde komt leren. Of lees hier over het einde van de spirituele zoektocht.

Tags: bewustwording, hart, hooggevoeligheid, HSP, persoonlijke groei, spiritualiteit, wijsheid, ziel

Geplaatst: 20 februari 2018

Hooggevoeligheid: welk type ben jij? HSP of HSS?

Als je het over hooggevoeligheid hebt dan denken veel mensen aan gevoelige of kwetsbare types die veel rust nodig hebben en prikkels vermijden. Maar weet je dat er ook hooggevoelige mensen bestaan die juist prikkel-zoekend zijn? Dit zijn mensen die snel verveeld zijn, op zoeken gaan naar grenzen, en die veel afwisseling of uitdagingen nodig hebben.

Als je hooggevoelig bent dan neem je meer waar uit je omgeving. Je ontvangt meer prikkels en je verwerkt die prikkels op een dieper niveau dan iemand die niet hooggevoelig is. 1 op de 5 mensen is hooggevoelig. Van alle hooggevoelige mensen is ongeveer 70% rustzoeker en 30% juist prikkel-zoekend. Een andere term voor rustzoekers is HSP (highly sensitive person) een andere term voor prikkelzoekers is HSS (high sensation seeker). Als je hooggevoelig bent dan heeft meestal 1 type de overhand, maar het kan ook zijn dat je kenmerken van beide types in je hebt. Dan hangt het er erg van af hoe jij je voelt en hoeveel energie je hebt in welke mate je juist op zoek gaat naar prikkels of prikkels wil vermijden.

Rustzoeker (HSP)

Als rustzoeker ben je van nature observerend en rustig en heb je veel behoefte aan regelmaat, rust en routine. In contact met je rijke binnenwereld voel jij je veilig en vertrouwd. Bij contact met andere mensen gaat je voorkeur uit naar 1 op 1 contact of kleine groepen. Je vindt het fijn als contact met andere mensen een zekere diepgang heeft, oppervlakkige gesprekken vind je ongemakkelijk. Als je veel prikkels krijgt uit je omgeving dan heb je het nodig om de rust op te zoeken en alleen te zijn. De valkuil van de rustzoeker is overprikkeling als je buiten je comfortzone komt. Meestal bouwt de overprikkeling zich langzaam op.

Prikkelzoeker (HSS)

Als prikkelzoeker ben je een echte ontdekker, je hebt behoefte om uitgedaagd te worden en op onderzoek uit te gaan. Je bent snel verveeld. Je houdt van experimenteren, je houdt van risico’s en zoekt graag grenzen op. Je maakt makkelijk en snel contact met andere mensen, maar je (sociale) contacten kunnen ook kort en vluchtig zijn. Ook in de sociale contacten hou je van afwisseling en vind je het fijn om steeds nieuwe mensen te ontmoeten. Als prikkelzoeker kun je nieuwsgierig zijn naar experimenteren met drugs, alcohol of medicijnen. Je geniet van plekken waar veel mensen zijn en er veel te beleven is. Als prikkelzoeker ren je jezelf vaak voorbij en heb je ineens geen energie meer. Acute overprikkeling door je enthousiasme is dan ook jouw valkuil.

Persoonlijke ontwikkeling

Iedereen ontwikkelt zich op persoonlijk vlak, dit geldt ook voor de rustzoeker en de prikkelzoeker. Zo zie je vaak dat prikkelzoekers door schade en schande wijs zijn geworden. Ze hebben geleerd dat het beter is om hun energie en aandacht minder impulsief in te zetten, waardoor ze minder snel in de problemen of overprikkelt raken.
De rustzoeker zie je vaak leren om anders om te gaan met de prikkels, zodat ze minder geïsoleerd gaan leven en meer sociale contacten krijgen.

Tags: hooggevoelig, hooggevoeligheid, hoogsensitief, hoogsensitiviteit, HSP, HSP/HSS, intuïtie, intuitief, Intuïtieve ontwikkeling, persoonlijke ontwikkeling

Geplaatst:

Ben jij een lichtwerker?

Voordat we als ziel in dit leven incarneerden, hebben we een plan opgesteld. Iedere incarnatie proberen we bepaalde aspecten* te leren. Naast deze persoonlijke levensopdrachten nemen sommige zielen ook nog een extra opdracht mee. In sommige gevallen is dat de opdracht om als lichtwerker aan de slag te gaan.

Ben jij een lichtwerker?

Als jij een lichtwerker bent, weet je dat omdat je niet met opgetrokken wenkbrauwen reageert op deze term. Je voelt niet de behoefte om vanuit je verstand hier allerlei rationele vragen over te stellen. Als jij een lichtwerker bent, voel je diep in je binnenste herkenning ten aanzien van deze benaming.

Met andere woorden: wanneer jij je aangetrokken voelt tot de term lichtwerker, weet dan dat jij er een bent. Bovendien leest iemand die geen lichtwerker is, dit artikel ook niet. Simpelweg omdat hij/zij niet geïnteresseerd is en er niets resoneert.

Wat doet een lichtwerker?

Een lichtwerker brengt heel simpel gezegd meer licht en liefde naar de aarde. Maar voordat iedere lichtwerker hiermee aan de slag gaat, is het belangrijk dat die liefde en dat licht eerst richting zichzelf gaat. Vanuit een lege portemonnee kun je immers niets weggeven.

Wat ik tijdens de Lichtwerker opleiding en workshops vaak ervaar, is dat veel deelnemers hier moeite mee hebben. Ze zijn hun hele leven gewend om te geven. De aandacht is vooral extern gericht. Dat lijkt op zich heel nobel maar is het niet; wanneer we alleen maar weggeven en onszelf in dit proces overslaan, geven we met een onderliggend eisenpakket.

‘Ik geef alles, maar ik wil daar wel wat voor terug hebben’, is dan vaak de (onbewuste) gedachte. Dat is geen geven maar nemen. Iedereen die wel eens verzucht heeft: ‘Ik voel me helemaal leeg gegeven’, weet dat je in deze valkuil vastzit.

Maar dat is toch egoïstisch?

Er is een groot verschil tussen zelfzucht/egoïsme en egocentrisme. We zijn egoïstisch als we alleen maar aan ons eigenbelang denken. In geval van egocentrisme denken we aan ons eigenbelang – lees, we zorgen goed voor onszelf – met als doel om vanuit deze overvloed aan een ander te geven. Daar is dus niets egoïstisch aan. Bovendien kun je van hieruit vrijelijk geven, ongeacht wat de ander ermee doet. Je bent onthecht van het resultaat.

Openen van het hart

Het eerste wat een lichtwerker dus mag gaan doen, is vooral zichzelf veel licht en liefde geven. Er mag gewerkt worden aan het openen van het hart. Dit omdat een lichtwerker vooral veel kan helen in de wereld op gevoelsniveau. Alles wat opgepikt wordt in de omgang met anderen, al die gevoelens die een ander persoon denkt te kunnen weigeren – mag een lichtwerker door zich heen laten stromen. Hierdoor help je een ander – zonder er woorden aan gegeven worden – op gevoelsniveau. Immers, voelen = helen.

Het blijft overigens fascinerend dat wij mensen denken dat we gevoelens kunnen ‘wegstoppen’. Wanneer je besluit dat je een gevoel wilt wegstoppen, heb je hem allang gevoeld. Door hem ‘weg te stoppen’ houdt je het gevoel echter vast; het verhardt en vervormt, waardoor je er veel last van krijgt. Als we een pijnlijk gevoel voelen, hoeven we hem alleen maar door ons heen te laten stromen, waardoor het gevoel weer weg kan gaan.

De pijn van een gesloten hart

We zijn als mens kwetsbaar. Daar ontkomen we niet aan. Ook met een gesloten hart zullen we geraakt worden door pijn. Sterker nog, we voelen de pijn veel sterker. Niet alleen omdat een gesloten hart pijn doet, maar ook omdat pijn in een gesloten hart niet meer weg kan. Een open hart is transparant: het voelt de pijn maar vanwege zijn openheid laat het de pijn door zich heen stromen. Hierdoor kan het verdwijnen. Een open hart heeft een stabieler en ruimer energieveld, waardoor het minder hard en snel geraakt wordt, wanneer er pijnlijke gebeurtenissen zijn.

Hoe open ik mijn hart?

Als jij jezelf als lichtwerker herkent, heeft het openen van je hart prioriteit. Er zijn hier eenvoudige oefeningen voor, die je zelfs (juist!) kunt doen als je je tanden staat te poetsen. Een voorbeeld is deze oefening:

Adem diep en rustig door, helemaal tot je onderbuik.
Grond jezelf door middel van wortels te visualiseren.
Adem vervolgens een paar keer heel rustig door in je (energetische) hart.
Zeg hardop (of wanneer je een tandenborstel in je mond hebt – denk 😊) die woorden die je zo graag altijd van een ander hebt willen horen. Wees vooral scheutig hiermee en herhaal deze woorden een flink aantal keer terwijl je rustig door je hart blijft ademen.
Stel je voor dat je hart zich als een bloem opent.
Visualiseer tenslotte je aura in wit licht om je heen.

Als je bovenbeschreven oefening regelmatig doet, ga je verschil merken. Niet alleen in de manier hoe je met jezelf omgaat, maar ook hoe je met anderen omgaat. Een lichtwerker begint altijd met zichzelf en met zijn omgeving. Iedere keer wanneer jij liefdevol reageert op iemand, doe jij de term lichtwerker eer aan.

In licht en liefde,

Irene Verweij
* Graag verwijs ik naar de reeks van twaalf artikelen die ik over deze levensopdrachten heb geschreven, die lees je via deze link.

Tags: eigenliefde, licht, lichtwerk, lichtwerker, lichtwerkers, liefde, oude ziel, ziel

Geplaatst: 14 februari 2018

Angst verruilen voor liefde

Februari staat helemaal in het teken van rood, hartjessnoep, ouderwetse wenskaarten waar de glitters vanaf vallen en heel veel chocolade. Kortom, liefde is één en al feest. En dat mag gevierd worden. Liefhebben kan je leren, en de angst die de liefde in de weg kan zitten kan je afleren. Maar hoe herken je deze, en hoe leer je het af?

We mogen speciaal voor Valentijnsdag een fragment delen uit Meesterschap in liefde van Don Miguel Ruiz:

Ontsporen van de angst

Angst komt voor in verschillende vormen: angst om alleen te zijn, angst om afgewezen te worden, angst om nooit genoeg te zijn voor je partner. Er zijn verschillende manieren om te zien dat je je bevindt op het spoor van de angst. Als je telkens allerlei verplichtingen hebt in je relatie, dan is er sprake van angst. Je krijgt telkens het idee dat je dingen moet. Pijnvolle situaties in de liefde komen vaak voort uit verwachtingen die niet zijn nagekomen. Echte liefde kent geen verwachtingen. Ook zit angst vol (zelf)medelijden. Je hebt pas medelijden voor jezelf als je geen respect hebt voor jezelf. Het is dus belangrijk om je zelf te respecteren, zo haal je ook de angst uit je (toekomstige) relatie. Zo kunnen andere mensen ook je angst niet tegen je gebruiken. Angst wordt gebruikt om mensen te temmen.

Naar het spoor van liefde

Liefde kent geen verplichtingen, voorwaardelijkheid, verwachtingen en is gebaseerd op respect. Niet alleen op respect voor de ander, maar vooral op respect voor jezelf. Als je je eigen mogelijkheden onder ogen ziet en jezelf 100% liefhebt en geen liefde en bevestiging in iemand anders zoekt, beschik je over zelfliefde. In de liefde heb je de ruimte om jezelf te zijn en om je dromen na te jagen. In een relatie hebben twee verschillende mensen twee verschillende dromen, en zolang jullie elkaars dromen respecteren, is er sprake van een gezonde relatie die op het spoor rijdt van de liefde.

De twee helften van een relatie

Natuurlijk bestaat een relatie uit twee helften: je partner (of vriend(in), gezinslid, collega), en jij. Je bent altijd alleen maar verantwoordelijk voor je eigen helft. Wanneer je dat accepteert, zul je minder angst hebben voor wat je partner voelt of denkt. Je kunt alleen met jezelf aan de slag. Je moet de ander vrijlaten om aan zijn/haar helft te werken. Zolang je constant de helft van de ander probeert te controleren, krijgt deze geen ruimte. Neem verantwoordelijkheid voor je eigen daden. Als je merkt dat iemand niet bij je past, dan kun je deze persoon niet veranderen. Neem de angst weg door de verantwoordelijk bij jezelf te leggen voor je geluk, niet bij een ander.

Als je van je partner kunt houden zoals die is, als je je hart helemaal voor de ander kunt openstellen, kun je door je liefde de hemel bereiken.

Een gezonde relatie ontstaat niet door de relatie op zichzelf te helen, maar om jouw eigen helft te helen. als je gelukkig bent met jezelf, en je zelfliefde sterk genoeg is, zal dit worden doorgetrokken naar de relatie. In de relatie zul je je zekerder voelen van jezelf, en angst zal niet langer het voortouw nemen. Je kunt alleen je eigen helft van een relatie verbeteren, dus het is belangrijk dat je beiden met jezelf aan de slag gaat. Liefde begint bij jezelf.

Als je ervan bewust bent dat niemand anders je gelukkig kan maken, maar dat geluk iets is dat uit jezelf, uit jouw eigen liefde voortkomt, zul je het grootste meesterschap van de Tolteken verwerven – het meesterschap in liefde

Lees ook deze artikelen over liefde:

• Beschikbaar voor de liefde: waarom het belangrijk is om eerst je hart te openen

• Liefde is…. trouw zijn aan jezelf

• Liefde ervaren wanneer angst je in een lage trilling (energetische kou) brengt

Tags: Don Miguel Ruiz, liefde, meesterschap, relaties, tolteken, wijsheid, zelfliefde

Geplaatst:

Schaamte, schuldgevoel, verwijt en spijt

Schaamte, schuldgevoel, verwijt en spijt. Het zijn emoties die in de christelijke cultuur groot gewicht gekregen hebben. De christelijke waarden zijn gestoeld op het zondebegrip. Je maakt fouten en kunt deze door ze aan God te bekennen weer goed maken. Eigenlijk word je geacht ze te voorkomen. Dit kan een krampachtige houding naar het leven toe veroorzaken, waarin de mens zich probeert te beheersen en zowel zichzelf alsook anderen vaak met een oordelende houding gadeslaat.

Zondebegrip of bonno’s

In het boeddhisme is dit zondebegrip afwezig. Men spreekt daar over bonno’s. Bonno’s zijn onze verlangens, onze illusies, datgene waarmee we andere werkelijkheden scheppen. Alcohol kan een bonno zijn, maar ook het verlangen naar materiële rijkdom, status of macht. Bonno’s worden niet als slecht aangezien, ze worden met een milde houding gadegeslagen. Want ‘bonno soku bodai’, juist door de bonno’s kunnen wij ons ook ontwikkelen, door spirituele beoefening kunnen we onze fixatie overstijgen en kunnen bonno’s de bron worden van toekomstige wijsheid.
Dat bevrijdt ons van veel complexen en schuldgevoelens. Het is nooit te laat om te transformeren. Onze vroegere illusies zullen de bron zijn van nieuw inzicht en gedrag.

Schaam jij je niet?

Schaamte en schuldgevoelens hebben gemeen dat ze een afwijzing van de handeling en vaak ook van de persoon in zich bergen. We kunnen zowel onszelf als anderen beladen met deze negatieve emotie. ‘Schaam jij je niet?’, ‘Voel je je niet schuldig?’ Het lijkt wel alsof de kramp die schaamte en spijt veroorzaken, genoegdoening moet verlenen voor de ondoordachte handeling van daareven, alsof we extra diep moeten kerven in onze ziel om de begane blunder nooit meer te vergeten.

Het is de vraag of deze houding ons echt doet evolueren. Eigenlijk zetten we onszelf of de ander op slot. We vellen een hard oordeel en de dader moet boete doen. Kinderen die met dit middel opgevoed worden, worden misschien gehoorzame maar ook angstige kinderen. Wanneer iemand begrepen heeft dat zijn handeling vervelend was voor een ander, kun je beter het verwijt laten gaan en terugkeren tot liefde en genegenheid. En zelfs als de ander zijn fout niet inziet, kun je alsnog terugkeren tot warmte en affectie. We hoeven niet een gelijke beleving te hebben.

Zo is het gezond ook jezelf te kunnen vergeven na een blunder of grove fout. Met jezelf afbreken kom je maar weinig verder. Beter is de schrik door je heen te laten gaan en vervolgens terug te keren naar een warme en vergevingsgezinde houding ten opzichte van jezelf.

Voor missers met grote gevolgen kan dat moeilijk zijn, zelfs binnen zen is bonno soku bodai dan geen vanzelfsprekendheid.

Zen-non

Benedicte was een zen-non met krullende zwarte haren en een mooie, ietwat dromerige uitstraling op haar gezicht. Vaak zat ze ergens op een muurtje een shaggie te roken en wat voor zich uit te mijmeren. Ze had voor zover ik weet nooit een vriendje. Ik wist niet dat ze een groot geheim verborg. Op een dag raken wij aan de praat en vraagt ze naar mijn werkzaamheden als coach. Ik leg haar uit wat ik doe. Terwijl ze haar sigaretje even laat rusten, vertelt zij mij met langzame woorden dat ze op 20-jarige leeftijd op de terugweg van een feestje met een ongeluk de dood van haar vriendin veroorzaakt heeft. Ze staart in de verte en ik voel de tijd stilstaan. I

neens begrijp ik dat zij jaar in jaar uit zichzelf straft met verwijten. Ze snijdt zichzelf almaar in haar ziel, omdat zij de dood van haar vriendin op het geweten heeft. Ook de zenbeoefening helpt haar niet de oorspronkelijke pijn te verteren, ze zwengelt het schuldgevoel telkens met haar eigen gedachten weer aan. Ik probeer haar uit te leggen dat dit noch de vriendin, noch haarzelf helpt. Ze heeft in mijn ogen maar één belangrijke opdracht: het tragische voorval omarmen en de liefde voor haar vriendin actief te voelen en in haarzelf te laten voortleven.

Enige tijd later schrik ik van het nieuws dat Benedicte plotseling overleden is. Naast het eerste geheim had zij nog een tweede. Heimelijk dompelde ze zichzelf onder in de alcohol. Op een dag maakt een innerlijke bloeding een einde aan de wroeging.

Vergeving

Vergeving van anderen, vergeving van jezelf betekent praktisch bezien: de heftige emotie van het eerste moment durven voelen en ophouden te denken: ik wil niet dat dit gebeurd is. Je kunt het voorval integreren, net als iemand met een lichamelijke beperking zijn handicap kan integreren. Als je aanvaardt dat de wond in het lichaam aanwezig is, kan zij helen. Het litteken zal extra kracht geven aan je karakter, bijvoorbeeld in de vorm van compassie of altruïsme.
Spijt en verwijt zijn technisch bezien niet anders dan ‘als-dan’-gedachten. ‘Als dit ongeluk niet gebeurd was, dan had zij nog geleefd.’ Zodra je deze vorm van gedachten die in veel van onze bespiegelingen verscholen kunnen zijn herkent, kun je ze observeren. Je ziet ze voorbijkomen, maar schenkt ze geen verdere voedingsbodem.

Dit verhaal komt uit het hoofdstuk ‘Afweerreacties bij onaangename emoties’ uit het boek Goed Gevoel, emoties als medicijn, geschreven door Paul Loomans.

Lees verder:

• De lichamelijke, geestelijke én energetische gevolgen van chronische schaamte (heb jij er onbewust last van?)

• Schaam jij je vaak? Ontdek de diepere lagen van schaamte om jezelf te helen

• Schaamtevrij leven: dit is het belangrijkste ingrediënt

• Verborgen wonden: pijn loslaten die niet van jou is en heel jezelf van schaamte

• Ongetemd leven: vind het lef om helemaal jezelf te zijn – 7 wijze lessen

Tags: afweerreacties, emoties, goed gevoel

Geplaatst: 13 februari 2018

Wat kom jij doen op aarde? Levensles 12: genade

De levensles Genade gaat over het in staat zijn in harmonie met het leven te zijn. Het is de allerlaatste levensles die je als mens op aarde zult mogen leren. Er zijn maar weinig mensen die aan deze levensles werken, hoewel er wel veel mensen zijn, die denken dat ze aan deze levensles werken. Veelal heeft dit echter te maken met het verlangen dat men heeft om klaar te zijn met incarneren.

Wat doe ik hier op aarde? Wat is de zin van mijn leven? Weet jij het? In dit artikel, dat onderdeel uit maakt van een reeks van 12 artikelen, wordt de laatste les besproken uit de levenslessentheorie*. Levensles 12 gaat over Genade.

Hoe antwoord je op de uitdagingen die het leven geeft?

Wanneer je werkt aan de laatste levensles, wil het niet zeggen dat het leven dan ineens een stuk makkelijker is. Mensen die werken aan de laatste levensles ervaren vaak net zulke uitdagingen als mensen die aan andere lessen werken. Het is echter de manier waarop ze antwoorden op hun levensuitdagingen, waarin ze laten zien dat ze werken aan de levensles genade. Ze vallen niet samen met de gebeurtenis, maar kijken er aandachtig naar; ze kijken net zolang totdat ze begrijpen waarom iets gebeurd is.

Gemis aan verbinding

Als je worstelt met deze levensles zul je dat merken aan een groot verlangen naar Huis. Je ervaart het leven als een opgave en hebt grote moeite er vanuit overgave in te staan. Je vindt het lastig om in het hier en nu te zijn en geniet niet van het proces waarin jouw leven zich aan je ontvouwt. Vertrouwen ontbreekt en je mist het gevoel van verbinding met de ander en de wereld om je heen. Hierdoor voelt het leven als nutteloos en voel je je alleen.

Diep vertrouwen in het leven

Als je al wat stappen hebt kunnen zetten in de levensles Genade, zul je in staat zijn vanuit vertrouwen in het leven te staan; je ervaart een sterke verbinding met het universum en voelt de leiding die aanwezig is. Er is een diep innerlijk weten over de universele waarheid. Daarnaast is er een verlangen om echt alles te begrijpen en daar woorden aan proberen te geven. Omdat er maar weinig mensen zijn die werken aan deze levensles, kan het zijn dat er in dit leven veel eenzaamheid gevoeld wordt. Het kan soms lastig zijn aansluiting te vinden bij anderen, die zich niet zo bezighouden met universele waarheden, maar zich vooral richten op het persoonlijke. Hierdoor kan het contact met de medemens als saai ervaren worden. Iemand die werkt met de levensles Genade is echter wel in harmonie met de medemens; de verveling die het contact kan veroorzaken, zorgt er alleen voor dat er geen verbinding gevoeld wordt.

Waar word ik blij van?

‘Mijn leven is perfect in al zijn imperfectie’, zegt Alexander met een grote glimlach op zijn gezicht. ‘Ik volg de tekens die het leven mij geeft en volg deze in overgave. Het moet moeiteloos gaan en als dat niet het geval is, weet ik dat iets niet de bedoeling is. Dan buig ik af naar een andere kant.’

Mensen die aan de levensles Genade werken voelen diep ontzag voor het leven. Ze geven zich er helemaal aan over en leven met een open hart. Alexander kan geroerd worden door de perfectie die het leven hem vaak laat zien. Met groot ontzag vertelt hij over de schijnbare toevalligheden die het universum hem regelmatig cadeau doet. Hij heeft maar 1 doelstelling in het leven en dat is genieten van iedere dag die hij hier mag zijn. Zoals Alexander het zegt: ‘Ik vraag me iedere dag af wat ik nodig heb om blij van te worden; vanuit daar stap ik de dag in.’

Zoek steeds weer het hoogste perspectief

Als je werkt aan deze levensles zoek je naar kennis van het hoogste perspectief. Je bent niet zo geïnteresseerd in het persoonlijke of het wereldlijke, maar richt je vooral op het universele. Je voelt je 1 met alle dingen en leeft volledig in harmonie. Dit betekent niet dat de dingen voortdurend gaan op de manier zoals jij dat wilt; het is eerder zo dat je het leven door je heen laat stromen en meebeweegt.

Ontdek de harmonie in jouw leven

Wanneer je worstelt met deze levensles word je uitgenodigd om steeds weer vanuit het hoogste perspectief naar je leven te kijken. Probeer zoveel mogelijk de tekens die het leven je voortdurend geeft, te volgen. Hierdoor ontdek je de schitterende patronen en de harmonie die het leven eigen is. Blijf dicht bij je gevoel en luister vooral naar al die onderbuikgevoelens. Stel jezelf gerust dat je echt geen aansluiting bij anderen hoeft te maken, als je je daar stierlijk bij verveelt. Blijf in contacten trouw aan jezelf. En blijf doorzoeken, net zolang totdat je die enkele persoon hebt gevonden die wel jouw taal spreekt. Er zijn gelukkig vele manieren om de verbinding te voelen; ga veelvuldig de natuur in, geniet van de stilte en zorg voor een stevige verbinding met jezelf en je lichaam.

Word de danser waar het leven doorheen danst

Als je deze levensles meester bent geworden, ben je als een danser waar het leven doorheen mag dansen. Je voelt eerbied en dankbaarheid dat je op aarde mag zijn. Je voelt hoe ingenieus je lichaam is en hebt daar respect voor. Je bent nauw verbonden met jezelf en alles wat zich om je heen afspeelt. Als je voelt dat jij deze levensles meester bent geworden, hoop ik van harte dat je de rol van leraar oppakt en niet opgeeft ook als je medemens je (nog) niet begrijpt. Je bent zeer belangrijk voor de evolutie van de mensheid…

Ik wens je een vreugdevolle reis toe!

Irene Verweij

Benieuwd welke les jij aan het leren bent? Bekijk hier de overzichtspagina met alle twaalf de levenslessen.

---

*deze indeling baseer ik op de informatie die S. Rother heeft doorgekregen. Beeld: Photo by Artem Sapegin on Unsplash

Tags: levensles, licht, lichtwerker, ziel, zingeving

Geplaatst: 12 februari 2018

Val jij steeds op foute / narcistische mannen?

Ben jij iemand die steeds weer opnieuw valt voor ‘foute / narcistische’ mannen? Wanneer je je steeds aangetrokken voelt tot typische narcisten, dan kan dat gevaarlijk zijn voor je welzijn. Wanneer je de ene na de andere ‘foute narcistische vriend’ hebt, dan kan het misbruik in de volgende relatie nog wel eens veel erger worden dan in de vorige. Maar wat doe je als je jezelf steeds aangetrokken voelt tot narcisten?

Ik ben een groot voorstander van preventie. De beste manier om te voorkomen dat je slachtoffer wordt van misbruik is deelname aan een relatie met een narcist voorkomen.

Hier zijn een paar ideeën over hoe je een relatie met een narcist kunt voorkomen:

Wacht even

Als je net een relatie met een misbruiker hebt verlaten, wacht dan even. Hoogstwaarschijnlijk zul je onbewust aangetrokken worden tot een romantische partner die je herinnert aan de narcist die je zojuist hebt verlaten (of die jou verliet). In een verzwakte toestand, zoals met een trauma of een depressie, zul je zeer kwetsbaar zijn en zal je oordeel niet geweldig zijn.

Wees niet naïef

Laten we eerlijk zijn. Narcistische mannen laten je in eerste instantie heel speciaal voelen. Vooral als ze je proberen te vangen als hun prooi. Je voelt je levend, verliefd en hij voldoet aan je wildste romantische en seksuele fantasieën. Maar helaas, de prins op het witte paard bestaat niet. Als iemand jou al heel snel tot zijn prinses kroont, wees dan voorzichtig. ‘Gevaarlijke, giftige mensen’ zijn niet moeilijker te onderscheiden dan giftige paddenstoelen. Je moet alleen wel weten wat de kenmerken zijn.

Lees daar meer over in het artikel ‘Dit zijn de 9 tekenen van een relatie met een narcist.’

Eerst vrienden

Als je valt voor een niet-narcist, dan is dat een goed teken. Het kan heel moeilijk zijn om de aantrekkingskracht van een nieuwe romance te weerstaan, maar dit is niet het moment om verder te gaan. Wacht dus nog even tot een nieuwe liefde wat langer duurt en je zeker weet dat je te maken hebt met een psychisch gezond persoon, voordat je verder gaat. Als je iemand ontmoet die echt om je geeft, zal diegene het niet erg vinden om te wachten en eerst vrienden met je te zijn.

Weet dat verliefdheid overgaat

Verliefdheid is een krachtig iets, ingebouwd in de genen van normale mensen. Wat je voelt als verliefdheid, zijn eigenlijk veranderingen in de hersenen die hormonen produceren. Die fungeren dan als maker van een euforische drug. Het is een natuurlijk en bijna onbewust proces, dat ervoor zorgt dat we ons als mensheid blijven voortplanten. Dat is waar het simpelweg op neerkomt. Maar vergeet niet, hoewel verliefdheid voelt als een opwindend en haast bedwelmend gevoel, dat gevoel zal niet aanhouden. De heftige verliefdheid gaat ooit een keer over.

Word zelf sterk

Verliefdheid kort na een gewelddadige relatie kan ook een vorm van overdracht zijn op een fantoom ‘therapeut’. Wanneer je het meest kwetsbaar bent, ga je op zoek naar iemand om je te redden. Maar je nieuwe vriend is waarschijnlijk geen therapeut en heeft er vast ook geen zin in om dat te spelen. Een liefdesrelatie kan je niet redden van jezelf, van je herinneringen of van je trauma. Van nature kan het dat niet. Jij bent de enige die jezelf uiteindelijk kan helen. Word zelf sterker en herstel je eigenwaarde. Hierdoor ben je minder manipuleerbaar en kun je in de toekomst gezondere keuzes maken.

Dit artikel gaat over, foute – narcistische mannen. Overal waar hij / hem of man / vriend staat zou echter ook zij / haar of vrouw / vriendin kunnen staan, omdat er ook narcistische vrouwen bestaan.

Lees ook deze artikelen:

• Zo herken je een giftige relatie

• Hoe verbreek je een giftige/narcistische relatie?

• Adviezen: zo bevrijd jij jezelf uit een ongezonde relatie

• 25 tekenen dat je een ongezonde relatie hebt

Tags: foute mannen, foute vrouwen, narcisme, narcist, narcistische, narcistische mannen, narcistische mensen, narcistische vrouwen, relaties, verliefd

Geplaatst:

Liefde zonder seks, bestaat dat?

Er zijn koppels die er niet aan moeten dénken. Terwijl anderen er juist voor kiezen. Wel een partner en geen seks, is dat geen saaie boel? Kun je dan toch van je partner houden?

Seks naar de achtergrond

Bij langdurige relaties komt het nogal eens voor dat seks naar de achtergrond verdwijnt. Dat wil niet zeggen dat mensen niet meer van elkaar houden. Er liggen verschillende redenen aan ten grondslag. Bij sommige koppels levert seks veel spanning op. Het is het hen dan niet waard om hier steeds over te steggelen. Zij geven liever ruimte aan de liefde die er tussen hen is. Dit speelt ook als een van de twee om wat voor reden dan ook geen seks kan hebben. Bijvoorbeeld bij ziekte, impotentie en lichamelijke belemmeringen. Voor andere koppels is het een levenswijze.

Monnikenhuwelijk

Binnen het monnikenhuwelijk kiezen stelletjes er bewust voor geen seks te hebben en wel met elkaar te trouwen. Zij zijn ervan overtuigd dat seksuele onthouding een teken van zuiverheid is. Op die manier kan de seksuele energie zich transformeren tot een verlichtende ervaring. Bovendien leidt het plezier van seks tot gehechtheid aan aardse zaken. Binnen het monnikenhuwelijk is er wel degelijk sprake van liefde met een emotionele band, maar tussen de lakens is het een koude boel.

Liefde zonder seks betekent niet dat je elkaar lichamelijk negeert. Een arm om je partner heen, hand in hand lopen, zoenen of een aai over de bol horen allemaal bij het uitdrukken van je liefdesgevoel. Elkaar aanraken is de meest natuurlijke manier om te laten merken dat je van elkaar houdt. Daar zijn geen woorden of seks voor nodig.

Liefde overstijgt alles

Liefde heeft niets met seks te maken. Andersom geldt dit wel. Seks zonder liefde is een technisch gebeuren zonder uitwisseling. Zonder seks kan een mens prima leven. Zonder liefde is dit niet mogelijk. Ieder mens heeft behoefte aan liefde. Het is een essentiële bouwsteen en de motor voor intieme relaties. De positieve kracht van de liefde overstijgt al je problemen. Liefde maakt je blij, gelukkig en tevreden met jezelf. Ook als je om wat voor reden dan ook geen seks hebt.

Lees ook deze artikelen over liefde:

• Beschikbaar voor de liefde: waarom het belangrijk is om eerst je hart te openen

• Liefde is…. trouw zijn aan jezelf

• Liefde ervaren wanneer angst je in een lage trilling (energetische kou) brengt

Tags: Geluk, liefde, liefhebben, onthouding, seks