Geplaatst: 28 april 2019

Wil jij worden wie je werkelijk bent? Krijg toegang tot je onderbewuste geest

Een fantastische baan hebben, leven in een fijne omgeving met fijne mensen, vaak leuke dingen doen, maar toch het idee hebben dat er iets mist. Soms beseffen we ons opeens dat al ons geluk buiten ons om gecreëerd wordt en dat de blijdschap die we voelen misschien wel niets met echte blijdschap te maken heeft. We bevinden ons in een identiteitskloof. Wat houdt deze kloof in en hoe kunnen we hem dichten om zo onze ideale ik te worden?

Wat is een identiteitskloof?

De identiteitskloof is de kloof tussen wie we werkelijk zijn en hoe we lijken. Hoe we lijken is het beeld dat we de externe wereld tonen. Het is alles wat we doen om ons op een bepaalde manier voor te doen. Het gaat hierbij om hoe we willen dat onze omgeving ons ziet. Hoe we werkelijk zijn, is hoe we ons voelen. Met name op de momenten waarop we niet door onze omgeving worden afgeleid. Het is datgene wat we van onszelf verbergen.

Wanneer we onszelf telkens herinneren aan hoe we ons aan de wereld voor willen doen en ons met alles en iedereen identificeren, worden we als identiteit gehecht aan onze externe wereld. Deze identiteit is volledig gehecht aan de omgeving en doet er alles aan om te verbergen hoe ze zich werkelijk voelt. Dit is de identiteit wie we denken te zijn in relatie tot de dingen om ons heen. Dit verschilt echter van hoe we ons voelen, en wie we écht zijn, zonder de prikkeling van de externe realiteit.

Meditatie om de kloof te dichten

Om je ideale ik te worden, moet deze kloof gedicht worden. De kloof tussen wie we echt zijn en het beeld dat we aan de wereld tonen, moet overbrugd worden. Een manier om dit te doen, is meditatie. Door te mediteren, kunnen we toegang krijgen tot het besturingssysteem van onze onderbewuste geest. Hierdoor kunnen we onze gedachten, handelingen en emoties observeren om vervolgens ons brein en lichaam onderbewust opnieuw te programmeren voor een nieuwe geest. Om vertrouwd te worden met het ik moeten we het oude en het nieuwe zien.

Besluiten te stoppen met het oude ik zijn

Bewust worden van de onbewuste aspecten van het oude ik, is het begin van het veranderingsproces van jezelf. Besluit te stoppen met het oude ik zijn om plaats te maken voor een nieuwe persoonlijkheid. Om je bewust te worden van hoe je denkt en voelt, kun je je prikkels uit de externe wereld buitensluiten door je ogen te sluiten en stil te worden. Breng je lichaam in een staat van stilte. Wanneer je het oude ik bewust observeert, ben je dit niet langer. Je breekt de gewoonte jezelf te zijn.

Nadenken over een nieuwe, grotere uitdrukking van het ik

Wanneer je vertrouwd bent met het oude ik en het je lukt om niet terug te vallen in oude patronen, kun je beginnen om je vertrouwd te maken het nieuwe ik. Vraag jezelf af wat de grotere uitdrukking van jezelf is die je zou willen zijn. Als je je brein anders laat denken, verandert je geest. Wanneer je dit elke dag herhaalt, zal je ideaal een vertrouwde geestesgesteldheid worden. Zo kun je erin slagen je ideale ik te worden en de kloof te dichten.

 

Lees ook deze artikelen:

• Is je ziel aan het ontwaken? De vijf fases van spirituele verlichting

Tags: identiteitskloof, mediteren

Geplaatst: 27 april 2019

Meditatie om onrust en gepieker los te laten en jezelf weer op te laden

Heel veel van onze gedachten en gevoelens zijn onbewust. Dit kan je een heel sterk gevoel van onrust geven of je blijft maar piekeren. De hele dag gaat die stroom van gedachten maar door en door. Zelfs als je in bed ligt kan het zijn dat al die gedachten je zoveel onrust geven dat je er zelfs lang van wakker ligt. En jij weet dat deze gedachten en gevoelens je niet helpen, maar toch is het vaak lastig om ze te stoppen. In dit artikel lees je waar al die onrust en het gepieker nou vandaan komt en krijg je een meditatie om onrust en gepieker los te laten en jezelf weer op te laden.

Waar komt die onrust en het gepieker nou vandaan?

We hebben zo’n 40.000 tot 60.000 gedachten per dag. Maar weet je dat ongeveer 90% van die gedachten herhalende gedachten zijn volgens bepaalde patronen? Dit gebeurt gewoon helemaal onbewust. Die patronen ontstaan door alles wat we meemaken in ons leven. Je kunt het bijna vergelijken met een computerprogramma die jij in jouw systeem hebt zitten en waar je geen controle over lijkt te hebben. En al die onbewuste gedachten bepalen hoe jij je voelt en hoe je dag verloopt.

Grip krijgen op gedachten en gevoelens

En toch kun je grip krijgen op je gedachten en je gevoelens, ook op die onbewuste gedachten en het gepieker wat maar door lijkt te gaan. De eerste stap is je bewust te worden dat jij je gedachten niet bent. Als 90% van je gedachten onbewust zijn, dan is het duidelijk dat jij niet bent wat je denkt. Je bent zoveel meer dan je gedachten. Alleen dit kan al een zucht van verlichting geven als je veel piekert. Het helpt om dan hardop tegen jezelf te zeggen: ik ben niet mijn gedachten, ik ben niet wat ik denk.

De volgende stap is om je herhalende gedachten, het gepieker en het gevoel van onrust te onderbreken. Dit kun je trainen, door herhaaldelijk nieuwe en positieve gedachten te herhalen in jezelf en door ze hardop tegen jezelf te zeggen. Maar vaak is dit voor veel mensen net een strijd, door je gedachten met andere gedachten te bestrijden. Wat vaak eenvoudig werkt is je door een geleide meditatie te laten begeleiden in het loslaten van je onrust en gepieker. Hieronder kunt je een visualisatie luisteren die je hierbij helpt. Neem even een moment voor jezelf om alles los te laten en je weer op te laden.

Meditatie om onrust en gepieker los te laten en je weer op te laden

Tags: geleide meditatie, meditatie, opladen, stop piekeren, visualisatie

Geplaatst:

Innerlijke strijd loslaten, acceptatie en kiezen voor jezelf

Acceptatie is typisch zo’n woord waar vele interpretaties van zijn. Vaak denken mensen dat het betekent dat je alles maar goed moet vinden of dat het een soort berusting of gelatenheid is: “niet klagen maar dragen”. In dit artikel leg ik graag mijn visie uit op acceptatie die positief, actief en bekrachtigend is.

Innerlijke strijd

Van nature willen we ons goed voelen. Dat zit in het mens-zijn ingebakken en is in feite gericht op onze overleving. Het is dus een normaal, natuurlijk en nuttig proces dat we streven naar een goed gevoel. We komen echter in een innerlijke strijd terecht als we ons verzetten tegen onprettige gevoelens zoals verdriet, angst of boosheid. Deze gevoelens zijn vanuit de ziel bekeken niet negatief maar net zo normaal en menselijk als alle andere gevoelens. Ons oude brein, gericht op overleven, wijst deze gevoelens echter automatisch af. Dat is de standaardinstelling van het reptielenbrein, dat denkt dat er gevaar dreigt.

Sneeuwbal effect

Het verzet tegen onprettige gevoelens is een afkeuring en afwijzing van het gevoel en de ervaring die er op dat moment zijn. Dit is het tegenovergestelde van acceptatie en levert je onrust en nog meer onprettige gevoelens op.

Ga maar na: nu ben je geïrriteerd omdat je iets voelt wat je niet wilt voelen. Als je niet uitkijkt, word je ook nog eens boos omdat je geïrriteerd bent en je had je nou juist voorgenomen rustig te blijven. Vervolgens keur je jezelf af om je boosheid. Zie je wat er gebeurt? Zo kom je in een neerwaartse spiraal van verzet, oordeel en weerstand terecht en wordt het alleen maar erger.

Laat de strijd los

Probeer de volgende keer als je gevoelens en emoties hebt die je onprettig en ongewenst vindt, dit eens:

• Erken het gevoel
• Benoem wat je voelt, bijvoorbeeld “er wordt boosheid gevoeld”
• Constateer dit zonder oordeel, zonder verzet
• Besluit om dit gevoel er te laten zijn en geef het zelfs nog wat meer de ruimte

Je merkt al gauw dat er ontspanning komt. Ieder gevoel heeft een natuurlijk ritme en stroomt vanzelf weer verder als je het de ruimte geeft om te komen en gaan. Het enige wat je hoeft te doen is dit proces niet blokkeren met je weerstand.

Dus moet ik alles dan maar goed vinden en zelfs toejuichen?

De gevoelens die in jou voelbaar zijn willen erkend worden en de ruimte krijgen voor hun natuurlijk verloop. Dat wil niet zeggen dat je alles wat er gebeurt maar goed zou moeten vinden. Het kan bijvoorbeeld zijn dat je terecht boos bent doordat iemand je respectloos bejegent.

Als je je boosheid erkent en actief accepteert kun je juist veel beter nee zeggen en je grens aangeven, of zeggen “dit accepteer ik niet van jou”.

Acceptatie van je eigen gevoel

Door je eigen gevoel te accepteren en dus serieus te nemen, zul je steviger in je schoenen staan doordat je niet in een innerlijke strijd bent verwikkeld. Ieder innerlijk conflict levert een verdeeldheid in je op. Dit versnippert je energie zowel intern als naar buiten toe. Als je geaard en effectief wilt handelen, zorg dan dat je innerlijk op één lijn zit met wat er zich in jou afspeelt. Door je innerlijke belevingswereld de ruimte te geven, zul je automatisch jezelf ruimte geven in de buitenwereld.

Oefening baart kunst

Dit vergt wel enige oefening want de patronen van het oude brein zitten er diep ingebakken. Gelukkig hebben we ook een nieuw brein, de neo cortex, waarmee we bewuste beslissingen kunnen nemen die oude patronen overrulen.

Wat is je reactie op dit artikel? Wat zijn je ervaringen als je hier mee oefent? Ik hoor het graag!

Saskia Willockx, Meer Innerlijke Vrijheid

 

Boekentip van de redactie: (Te)veel voelen

Ontdek de rijke wereld van jouw gevoel met de expert in emotionele gevoeligheid. Voor iedereen die zich wel eens ‘te veel’ voelt, en voor iedereen die soms veel voelt. (Te)veel voelen van Imi Lo helpt je om je emotionele gevoeligheid beter te begrijpen en er de schoonheid van te zien. Emotionele gevoeligheid is een onderbelichte vorm van hooggevoeligheid en gaat gepaard met prachtige eigenschappen.

Bestel jouw exemplaar met gratis verzending bij Boekenwereld.com

Door anderen gelezen:

• De weg naar zelfacceptatie

• Eeuwenoude Tibetaanse wijsheid over het oplossen van innerlijke conflicten

• Controle loslaten en kiezen voor jezelf!

Tags: acceptatie, angst, gevoelens, innerlijke strijd, ziel

Geplaatst:

Is jouw kind een Stier?

Een kind dat stier is, is heel lief en aanhankelijk. Als baby vinden ze het heerlijk om geknuffeld te worden. Jouw kind heeft een grote behoefte aan zekerheid, regelmaat, orde en rust. Belangrijk voor jouw kind is, dat hij of zij opgroeit in een vertrouwde omgeving met vertrouwde mensen om zich heen. Een omgeving met zekerheden waarin jouw kind weet wat er die dag gaat gebeuren. Wanneer dit niet het geval is, dan kan een stier zich heel onzeker gaan voelen. Het is een kind dat altijd bij zijn of haar ouders wil zijn en heel liefdevol is naar iedereen in het gezin.

Als er teveel onrust is thuis, op school of ergens anders, dan kan jouw kind gaan huilen of dreinerig en geprikkeld worden. Hij of zij zit dan het liefste op zijn of haar kamertje om tot rust te komen.

Koppig

Een Stier is een van de koppigste tekens van de alle geboortetekens. Het is heel moeilijk om jouw zoon of dochter van gedachten te doen veranderen; als je dreigt met straf in wat voor vorm dan ook, zullen ze nog koppiger reageren.

Een kind dat stier is, kan erg verlegen of teruggetrokken worden als ouders lopen te “pushen” om dingen te doen die ze niet leuk vinden. Je kunt ze het beste met liefde behandelen. Met een zoen, knuffel en glimlach smelt hun koppigheid.

Jouw kind heeft ook een duidelijk besef van mijn en dijn: eigen speelgoed, dat ze met niemand willen delen, en een eigen kamer!

Een kind met het sterrenbeeld Stier wil van alles aanpakken en voelen. Hun zintuigen zijn sterk ontwikkeld. Alles wordt goed bestudeerd en vast gehouden. Het moet ook zorgvuldig gebeuren. Als jij ’s ochtends haast hebt om je kind naar school te brengen, dan lijkt het alsof hij of zij wat traag is. Ze gaan echter met alles bedachtzaam en zorgvuldig om, tot het veters strikken aan toe. Ze hebben gewoon wat meer tijd nodig voor de dagelijkse zaken.

Creatief

Kinderen met dit sterrenbeeld kunnen heel creatief zijn en vinden het heerlijk om te knutselen, te tekenen en te kleien. Vaak zijn deze kinderen harde werkers, zeker op school. Ze zijn heel gehoorzaam, maar soms ietwat traag van geest. Ze hebben de tijd nodig om dingen te doen. Jouw kind heeft een goed geheugen en vergeet nooit wat hij of zij gezien of geleerd heeft.

Stieren zullen ook eerst nadenken voordat ze op een situatie reageren. Dit lijkt minder flexibel, maar ze zijn bedachtzaam en hebben behoefte om alles van binnenuit te laten komen. Daardoor kunnen ze wat langzamer op gang komen. Als ze eenmaal aan de slag gaan, zijn ze echter bijna niet meer te stoppen.

Als ze opgroeien in een aangenaam en rustig huis, met veel liefde en weinig druk, dan zal jouw kind opgroeien tot een prachtig liefdevolle en betrouwbare zoon of dochter.

E-boekentip van de redactie: Het kleine e-boekje voor Stier (20 april t/m 20 mei)

Ontdek verrassende self-care tips voor jouw Stier! Op basis van je sterrenbeeld, de astrologische kenmerken van je zonneteken en de energie van het element waar het bij hoort, brengt Het kleine e-boekje voor Stier de kracht van de sterren en ware kosmische verlichting in je leven, met 122 self-care ideeën die speciaal voor de Stier op maat zijn gemaakt. Bestel nu en gebruik de sterren als jouw ultieme self-care gids!

 

 

Lees ook deze artikelen:

• Is jouw kind een RAM? (21 maart – 20 april)

• Staat de geboortezon van jouw kind in Vissen?

• Is jouw kind een Waterman?

• Is jouw kind een steenbok?

Tags: 2019, astrologie, horoscopen, Kinderhoroscoop, maandhoroscoop, spiritualiteit, stier

Geplaatst: 26 april 2019

Herstellen van burn-out: werken met nieuwe energie

Als je burn-out bent geraakt, ben je uitgeput op meerdere niveaus: fysiek, emotioneel en mentaal. Herstel van burn-out vindt plaats op dezelfde niveaus en min of meer in deze volgorde; eerst uitrusten, bijslapen, goed eten, bewegen, je emoties verwerken en je denkpatronen doorzien. Vergeet ook vooral niet het zielsniveau. Pas dan kun je echt en blijvend herstellen: door te onderzoeken hoe het zover heeft kunnen komen en door weer te leren voelen en genieten.

Wat is de boodschap van burn-out? Burn-out is in essentie een uitnodiging om te voelen en op die manier trouw te zijn aan jezelf, in plaats van te willen voldoen aan verwachtingen en eisen van anderen. Het gaat erom te leren leven in het nu, in plaats van steeds gericht te zijn op wat er nog moet in de toekomst. Want dat heeft nou net bijgedragen aan het proces van roofbouw.

Door een burn-out weer leren voelen

Om een nieuwe burn-out te voorkomen, is het van groot belang om je bewust te zijn van wat je voelt in je lichaam. Hoe meer je met je aandacht bij jezelf kunt blijven, bij je eigen gevoel en behoefte, hoe minder energie je verliest in gezelschap. En hoe meer je kunt betekenen voor anderen.

Sta stil en luister naar wat er aan behoefte, aan impuls, in je opkomt en oefen om daarnaar te handelen. Wil je slapen? Dan ga je slapen. Heb je zin in een stukje wandelen? Dan ga je een stukje wandelen. Doe het zolang je er zin in hebt, en niet langer. Anders wordt het een moeten en dat kost energie.

Ga thuis een beetje rommelen, zoals tuinieren of een la opruimen. Laat je leiden door wat je in en rond het huis tegenkomt, het hoeft niet tot resultaat te leiden. Dat klinkt misschien niet erg efficiënt of verantwoord, maar voor het levensgevoel kan het heerlijk zijn en dat is belangrijk voor je herstel.

Herstel de energiebalans

Stilstaan bij wat er nu is, en daarbij niet gericht zijn op wat er straks nog moet, betekent ook kunnen ontspannen en genieten. En dat is precies wat je nodig hebt om de energiebalans te herstellen. Niet alleen in de periode dat je herstellende bent van burn-out, maar ook daarna.

Om die energiebalans te herstellen is het ook goed om je af te vragen waar je energie van krijgt. Bij welk activiteiten liggen je drijfveren en waar word je blij van? Welke idealen drijven jou? Wat wil je tot stand brengen en betekenen voor mensen? Het gaat erom dat je dingen doet die passen bij je intrinsieke motivatie. Zodat je ze lange tijd kunt volhouden.

Herstel van burn-out in 7 stappen

Herstellen van een burn-out vergt een stapsgewijze aanpak. Hoewel de volgorde logisch is, kunnen sommige stappen ook naast elkaar plaatsvinden.

1. Eerst moet alle belasting gestaakt worden. Alle taken afgestoten. Dat vergt ook erkennen dat het zo niet verder kan.
2. Je moet verbinding krijgen met je lichaam en daar naar leren luisteren. Met slapen, rusten, rommelen en (leren) ontspannen.
3. Als het levensgevoel weer stroomt, kun je je energie weer gaan trainen. Met bewegen, fietsen, wandelen of zwemmen.
4. Als je lichaam weer krachtig is en de energie weer stroomt, kun je je afvragen hoe je het zover hebt laten komen. Je gaat je patronen onderzoeken.
5. Daarna, of gelijktijdig, kun je kijken naar je werkbelasting. 
Wat wil en kun je al weer op je nemen, en wat nog niet, privé en in werk. Wat wil je eigenlijk nog met je leven? Hoe vind je een nieuw en gezond evenwicht tussen inspanning en ontspanning, dat je lang kunt volhouden?
6. En dan volgt de periode van re-integratie. De belasting wordt stapsgewijs verhoogd, meestal eerst op arbeidstherapeutische basis.
7. Tenslotte ga je terugkijken op het proces en je afvragen wat het je heeft gebracht.

Voel en bereik je verlangens

Als het goed is, sta je nu anders in het leven. Je bent bewuster geworden van wat je voelt. Dan kun je ook weer aandacht hebben voor je verlangens. Goethe zegt: ‘Verlangens zijn voorgevoelens van wat we daadwerkelijk kunnen bereiken.’ We mogen dus verlangen, maar zonder het alles verterende vuur van begeerte, zonder te snel vooruit te willen.

Als je kunt voelen wat je werkelijk verlangt, kun je weer naar de toekomst kijken. Dan kan een nieuwe richting in je leven of werk zichtbaar worden. Onthoud bij je verdere levensreis de lessen van burn-out: sta regelmatig stil en voel of je nog op de goede weg bent. Vraag je steeds af: welke stap kan en wil ik nu zetten? Zo kom je zonder uitgeput te raken daar waar je wezen moet.

© Lusanne Hogeweg

Lees ook deze artikelen:

• Het belang van rust na een burn-out

• Groeiproces na burn-out: een eenzame reis

• Waarom je als hsp vatbaarder bent voor burn-out

Tags: burn-out, fysiek, herstel, hooggevoelig, hoogsensitief, HSP, mentaal, zielsniveau

Geplaatst:

Wat zijn de schaduwkanten van spiritualiteit en bewustzijnsontwikkeling?

Steeds meer mensen vinden hun weg naar de wereld van spiritualiteit en bewustzijnsontwikkeling. Veelal zijn de gevolgen daarvan positief. Toch zijn er ook schaduwkanten aan verbonden. Schaduwkanten die in deze blog het licht mogen zien.

Oordelen en schuldig bevinden

Naar jezelf toe

Je creëert en bent verantwoordelijk voor je eigen werkelijkheid’ is een universele wet. De keerzijde van deze wijsheid is dat we onszelf de schuld gaan geven van alles wat er in ons leven misloopt. Dat we aan zelfbeschuldiging doen. En dat is nergens voor nodig.

Ten eerste doe je altijd wat je kunt, met het bewustzijn dat je (op dat moment) hebt. Ten tweede weet je niet welke lessen je ziel nodig heeft om te kunnen evolueren. Ten derde: soms gebeuren dingen nu eenmaal, zonder dat daar per se een verklaring voor is of hoeft te zijn.

De laatste tijd ben ook ik ontzettend hard geweest voor mezelf. Eerlijk zelfonderzoek werd bijna een foltertechniek; waar mildheid, zachtheid noch zelfcompassie aan te pas kwamen.

Naar anderen toe

Maar we beschuldigen ook anderen van het veroorzaken van hun realiteit. In plaats van hen in hun mens zijn te zien en erkennen, oordelen we er op los! Oordelen die heel onschuldig en ‘goed bedoeld’ lijken, maar dat allesbehalve zijn. Zoals:

‘Geen relatie? Je zult jezelf wel niet graag genoeg zien!’

‘Geen geld? Je denkt vast niet in termen van overvloed!’

“Zeg me niet hoe spiritueel of verlicht je bent, maar toon me, op elk moment, hoe je met jezelf, je medemens, dieren en de natuur omgaat.

Bewust of spiritueel zijn maakt je niet meer, beter of ‘verder staand’ dan iemand anders! We weten niets over onze eigen weg, laat staan dat we iets weten over het pad van de ander.

Oordelen is juist hét ultieme kenmerk van het ego, wat ons brengt bij de tweede valkuil.

Blind zijn voor de illusies en mechanismen van het ego

Rondom dit onderwerp deel ik graag een stukje uit het boek ‘De weg naar waarheid’ van Nouk Sanchez en Tomas Vieira:

‘We kunnen honderden of zelfs duizenden spirituele leraren vinden die niet bereid zijn om over de drempel van hun persoonlijke ego-dood heen te stappen en toch eindeloze informatie over hoe te transformeren blijven rondbazuinen.

Tenzij de leraar zijn eigen ego heeft laten varen, zal er altijd het risico zijn dat het ego van de leermeester de kop op steekt en vertraging teweegbrengt in de voortgang van zijn studenten.

Een genezen leermeester kent het loslaten van het ego uit de eerste hand en zijn of haar nederigheid getuigd daarvan. Deze mens onderricht door voorbeelden en kan niet verleid worden door een verhoogd bewustzijn binnen het denken van het ego.

Vele, zo niet alle spirituele zoekers en leraren hebben de eerste stap nog niet gezet. Zij hebben misschien een indrukwekkende hoeveelheid aan spirituele kennis verzameld, echter hun ego’s zijn nog intact.

Het ego zal zich terstond de schijn van verlichting aanmeten, door het zoeken naar en verzamelen van meer spirituele informatie. Het ego kan zoveel spirituele informatie verzamelen dat het bijna iedereen kan overdonderen, inclusief zijn eigenaar, en hen doen geloven dat het verlicht is. Het ‘verlichte’ ego, echter, is zelfs nog niet maar aan de afbouw begonnen, in feite is het tegengestelde het geval.

De trucs van het ego zijn absoluut verbazingwekkend.’

Proces van afbouw

Ik ben er onlangs door een eigen ervaring nog maar eens achter gekomen hoe snel je in de illusies van het ego verstrikt raakt. Het ego laat zich, in de meeste gevallen, niet zomaar afbouwen. Het is een proces dat tijd, aandacht en energie vraagt en gepaard gaat met emotionele pijn, innerlijk conflict en behoorlijk wat weerstand. Alles wat jou een valse zin van identiteit of zekerheid geeft (in mijn geval ging het over een relatie) zal vroeg of laat transformatie of eliminatie moeten ondergaan.

Maar als je op de roze spirituele wolk genaamd ‘alles is licht en liefde’ zit of er van overtuigd bent dat je ‘verlicht’ bent, dan wordt dit proces niet aangegaan (zie valkuil drie: spiritual bypassing). Je bent dan blind voor je eigen ego, met alle gevolgen van dien.

Spiritual bypassing

‘Spiritual bypassing is the tendency to use spiritual ideas and practices to sidestep or avoid facing unresolved emotional issues, psychological wounds, and unfinished developmental tasks.’ Wikipedia

‘To spiritually bypass is to use spirituality to avoid, suppress or escape from uncomfortable issues in life.’ Lonerwolf

Ik leerde de term kennen dankzij een deelnemer van mijn facilitatortraining en bestelde er net het boek van Robert Augustus Masters over, met als ondertitel: ‘When Spirituality Disconnects Us from What Really Matters’. (Wat echt telt: menselijkheid en compassie bijvoorbeeld!)

Shortcut

Ik vind het een boeiend fenomeen omdat ik het regelmatig (zonder oordeel 😉 ) opmerk: mensen die spiritualiteit als een shortcut zien of als een vrijgeleide aanschouwen voor het skippen van hun innerlijk werk.

Ikzelf geloof niet in een shortcut (en geloof me, ik zou er soms graag één willen!). Daarmee ontken ik niet dat onze essentie en onze verbinding met het groter geheel er altijd zijn, net zoals de zon altijd schijnt boven de wolken. Daarmee zeg ik al helemaal niet dat we lijden of ‘streven naar’ moeten gaan verheerlijken of moeten blijven hangen in onze pijnlijke verhalen (want dat is ook weer het ego). Daarmee zeg ik gewoon dat we maar mensen zijn, met menselijke neigingen en gewoontes.

“You are a Masterpiece. You are. And, you are a Work in Progress. You can be both at the same time.

Ik geloof dat bewustwording een proces van ont-wikkelen is dat laag per laag verloopt, je steeds dichter brengend bij je eigen kern. Dat we door onze dagdagelijkse ervaringen heen levenslang zullen blijven leren, groeien en expanderen. Dat vanuit acceptatie kunnen zijn met wat er nu aanwezig is een belangrijke sleutel is tot persoonlijk geluk (al mag je intussen ook naar iets anders verlangen en toewerken). En vooral: dat we het allemaal wat minder serieus mogen nemen!

Lees ook deze artikelen:

• Zijn alle spirits zuiver en liefdevol?

• De verborgen spirituele narcist

Tags: ego, schaduwkant, spiritualiteit

Geplaatst: 21 april 2019

Hoogsensitiviteit: vijf voordelen op een dieper niveau

In mijn vorige artikel beschreef ik 3 veelvoorkomende kenmerken en uitdagingen van hooggevoelige mensen. Gelukkig brengt je hooggevoeligheid ook veel talenten en kwaliteiten met zich mee! En hoe meer je om leert gaan met de uitdagingen van je gevoeligheid, hoe meer die kwaliteiten tot uiting kunnen komen en hoe meer je ook zelf van je gevoeligheid kunt genieten. Wat zijn die kwaliteiten en talenten van je hooggevoeligheid? Ik noem er vijf:

1. Diepe verbindingen

Allereerst kun je door je hooggevoeligheid op diep niveau verbinden met andere mensen, met de natuur en met jezelf. Veel hooggevoelige mensen kunnen enorm genieten van de natuur en voelen een diepe verbinding met dat wat ‘mooi’ is: kunst, natuur en mensen die ze liefhebben. Je kunt daardoor diep geraakt worden en intens genieten van dat wat op je pad komt.

2. Intuïtie

Het op dieper niveau kunnen verbinden geldt ook voor de verbinding met jezelf en je eigen intuïtie. Ik zie je intuïtie als de communicatie tussen jou (in je lichaam, vanuit je menselijke perspectief) en een deel van jou dat een hoger perspectief heeft (noem het je ziel, hoger zelf of hogere wijsheid). Je intuïtie is meestal heel subtiel. Je gevoeligheid zorgt ervoor dat je de stem van je intuïtie kunt horen of voelen en daarnaar kunt handelen. Zonder je gevoeligheid zou je als het ware oogkleppen op hebben en je intuïtie veel minder goed kunnen waarnemen.

3. Creativiteit

Hooggevoelige mensen zijn vaak van nature creatief. Ook dat komt voort uit die verbinding met jezelf en je intuïtie. Door middel van creativiteit geef je handen en voeten aan iets wat ontastbaar is: een idee of een gevoel. Soms uit zich dat in beeldende kunst, in muziek of in de mogelijkheid om teksten of poëzie te schrijven. Wel kan het zo zijn dat je door je opvoeding of andere eerdere ervaringen die creativiteit geheel of gedeeltelijk hebt afgesloten.

4. Het hele plaatje overzien: innovatief en out-of-the-box denken

Als je hooggevoelig bent, verwerk je informatie op een dieper niveau. Je denkt dieper en breder. Gaat verder dan anderen. Je overziet het hele plaatje of kunt juist helemaal inzoomen op een detail dat de aandacht behoeft. Dat in combinatie met creativiteit zorgt er vaak voor dat hooggevoelige mensen innovatief genoemd worden.

5. Spiritualiteit, compassie en inzicht

Veel hooggevoelige mensen raken geïnteresseerd in spiritualiteit omdat ze voelen dat er ‘meer is’ en gaan op onderzoek uit. Daardoor krijgt hun leven nog een andere, diepere dimensie en zijn ze in staat om vanuit compassie en inzicht naar anderen en naar de wereld te kijken. Hooggevoelige mensen brengen door hun diepere inzicht en door hun manier van zijn een stem van zachtheid in een wereld die soms hard kan zijn.

Wil je graag leren omgaan met de uitdagingen van je gevoeligheid en de kwaliteiten van je hooggevoeligheid verder ontwikkelen? Zodat je je hooggevoeligheid bewuster kunt inzetten en er meer van kunt genieten? Meld je dan op de site van Irene Langeveld aan voor haar gratis mini cursus Valkuilen & Talenten van Hooggevoeligheid. Meld je hier gratis aan!

 

Tags: hooggevoeligheid, HSP

Geplaatst: 19 april 2019

Hormoonbalans: zorg voor een goede oestrogeenbalans (met 10 voorjaarsstips)

Nu mijn boek het Energieke Vrouwen VoedingsKompas volop wordt gelezen, ontvang ik steeds meer vragen in mijn mailbox over de invloed van voeding op onze hormonen. Een vraag die regelmatig terugkomt is: is er een manier om met mijn voeding mijn hormoonbalans een boost geven? Nu is er niet altijd een snelweg van A naar B en je lichaam is en blijft een langzaam organisme, maar ik zal je vandaag tien tips geven waardoor je je misschien toch sneller wat vitaler voelt.

Werk slim samen met je hormonen

Je hormonen bepalen alles in je lichaam: hoe je je voelt maar ook hoe je eruitziet. Bouw je makkelijk spieren op of sla je juist makkelijk vet op? En waar sla je dat vet dan op? Hoe zien je haren, huid en nagels eruit? Voel je je opgewekt of depressief? Heb je een kort lontje of eindeloos geduld? Heb je watten in je hoofd of ben je laserscherp? Alles wordt bepaald door je hormonen. Je bent gezond, voelt je top en ziet er goed uit als je hormonen met elkaar in balans zijn. Je voelt je een stuk minder optimaal en je zal er minder stralend uitzien als het een hormonale chaos is bij jou. Geloof me: je hormonen in balans brengen is een stuk makkelijker dan leven met een hormonale chaos in je lijf!

Hormoonbalans: zorg vooral voor oestrogeenbalans

Het hormoon oestrogeen heeft wel 400 belangrijke functies in je lichaam; het heeft invloed op onder andere je vruchtbaarheid, energieniveau, gewrichten, slijmvliezen, libido en de kwaliteit van je huid en haren. Oestrogeen zorgt ook voor de toevoer van zuurstof en glucose naar je hersenen en heeft daarom ook grote invloed op je humeur, je concentratievermogen en je geheugen.

Hormoonbalans betekent: niet te veel van een bepaald hormoon, maar ook niet te weinig, gedurende een lange periode. Hoe hou je nu dat hormoon oestrogeen globaal op het gewenste niveau? Dus hoe kan je het aanvullen als je te weinig zou hebben en wat kan je doen als je er een teveel van hebt? En hoe weet je eigenlijk of je te veel of juist te weinig oestrogeen hebt?

Oestrogeen uit balans geeft tientallen klachten

In mijn boek beschrijf ik diverse klachten die voorkomen bij zowel een teveel als een tekort aan oestrogeen. Te weinig oestrogeen kan vooral in de overgang voorkomen en dit kan een lange lijst van klachten geven: opvliegers, watten in het hoofd, stemmingswisselingen, depressieve klachten, laag libido, botontkalking, pijnlijke gewrichten en slaapproblemen, om er enkele te noemen. Hetzelfde geldt voor een teveel aan oestrogeen; ook hierdoor kunnen tientallen (ernstige) klachten ontstaan waaronder de bovengenoemde, maar ook PCOS, PMS, fibromyalgie, migraine, endometriose, cellulitis, zware menstruaties, borstcysten, vleesbomen en alle hormoongevoelige vormen van kanker. Lees vooral mijn boek als je hier meer over zou willen weten.

Wat nou zo fantastisch is, is dat de natuur ons een oplossing biedt die precies hetzelfde is bij een teveel als bij een tekort aan oestrogeen. Is dat niet slim? Je hoeft dus eigenlijk niet te weten of je klachten ontstaan door een teveel of een tekort aan oestrogeen: de oplossing is hetzelfde. Wat is die oplossing en hoe werkt dat dan?

Flavonoïden; bescherming van planten

Fyto-oestrogenen zijn onderdeel van de familie van flavonoïden: een grote groep van wel 4000 verschillende stoffen die uitsluitend in plantaardig voedsel voorkomen, zoals bladeren, vruchten, pitten en zaden. Na koolhydraten, eiwitten, vetten en water zijn flavonoïden de meest voorkomende stoffen in voeding. Deze flavonoïden beschermen de plant tegen ultraviolette straling, schimmels, bacteriën, virussen, insecten en oxidatie. Daarbij werken deze flavonoïden ook als kleur- en smaakstof.

Een grote groep van deze flavonoïden zijn dus de zogenoemde fyto-oestrogenen. Dit zijn stoffen in ongeveer 300 verschillende plantenbestanddelen die een oestrogene werking hebben. De biochemische structuur ervan lijkt namelijk heel veel op die van ons vrouwelijke hormoon oestrogeen. Daarin schuilt hun kracht: je kunt ze zien als natuurlijke middelen om het hormoon oestrogeen in balans te krijgen. Laat me je dit uitleggen.

Fyto-oestrogenen bij een teveel of tekort aan oestrogeen

Veel vrouwen hebben last van oestrogeendominantie: een teveel aan oestrogeen. Dit kan het gevolg zijn van een teveel aan lichaamseigen oestrogeen of van een toestroom van xeno-oestrogenen uit de omgeving. Oestrogeendominantie is een situatie waarbij het lichaam zichzelf langzaam maar zeker vergiftigt. Een situatie om te vermijden dus. Dit kan door meer fyto-oestrogenen te eten, want de oestrogene werking daarvan is veel minder krachtig dan die van je lichaamseigen oestrogeen. Laat me je uitleggen hoe dit werkt.

Vele cellen in je lichaam hebben een ‘sleutelgat’ (ook wel receptor genoemd). Bepaalde hormonen zijn de ‘sleutels’ die dit sleutelgat kunnen bezetten en daarmee de cel vertellen wat hij moet doen. Hormonen kun je dus zien als boodschappers die je cellen vertellen wat er moet gebeuren. Ieder sleutelgat kan maar door één hormoon worden bezet: er past maar één sleutel in een sleutelgat. Fyto-oestrogenen passen in het sleutelgat waar ook je lichaamseigen oestrogenen of xeno-oestrogenen op passen. Als er veel fyto-oestrogenen beschikbaar zijn, zullen veel receptoren hierdoor worden bezet en wordt de werking van oestrogenen minder. Minder oestrogeendominantie: minder klachten. Wat de xeno-oestrogenen betreft: die wil je juist helemaal niet in je lichaam hebben!

Zou je lichaam te weinig oestrogeen aanmaken, wat in de overgang vaak voorkomt, dan zorgen fyto-oestrogenen juist voor wat extra oestrogene werking. Zij kunnen dan de vele lege sleutelgaten bezetten. Begrijp je een beetje hoe het werkt?

Fyto-oestrogenen bij kanker

Wist je dat vrouwen die veelal vegetarisch of veganistisch eten, en dus veel meer plantaardig eten, minder gevoelig zijn voor hormonale ziektes en zelfs kanker? Fyto-oestrogenen zijn uitgebreid onderzocht op de remmende werking bij borstkanker en prostaatkanker. De beschermende werking geldt dus niet alleen voor vrouwen!

In het geval van behandeling tegen hormonale kanker wordt vrouwen nogal eens aangeraden om op te passen met het eten van fyto-oestrogenen. Hier is veel verwarring over. Gebruik jij medicijnen tegen borstkanker, lees dan vooral dit artikel van vrouwenarts Barbara Havenith: Wat te doen met fyto-oestrogenen bij borstkanker? Overleg altijd met je specialist, maar zorg dat je zelf goed bent geïnformeerd.

Volop plantaardig; goed voor je hormonen plus je darmen

Fyto-oestrogenen bevinden zich, zoals ik al schreef, in veel verschillende plantenstoffen. Ze zijn onderverdeeld in verschillende families zoals isoflavonen, flavonolen, lignanen, coumestanen en meer families met dit soort mooie namen. Ze hebben allemaal weer een net iets andere werking. Belangrijk bij de werking is wel dat je een gezonde darmflora hebt, want anders worden ze in je darmen helaas niet omgezet in de werkzame stoffen. Gelukkig is het zo dat het voor de gezondheid van je darmen sowieso goed is om veel plantaardig voedsel te eten. Dus ook al zou je lichaam de nodige fyto-oestrogenen (nog) niet goed op kunnen nemen: met een grote variatie aan plantaardige voeding help je niet alleen je hormonen maar ook je darmbacteriën om in balans te komen.

Wat zetten we op het voorjaarsmenu? Tien tips.

Zoals gezegd zitten fyto-oestrogenen in plantaardige voeding. Met een dagelijkse mix van volop groenten (met volop bedoel ik zo’n vijf ons), fruit, glutenvrije granen, bonen, kiemen, zaden en pitten doe je het fantastisch! Varieer vooral want variatie van de verschillende stoffen is belangrijk.

Zou je je hormoonbalans een boost willen geven neem dan wat extra’s van de volgende tien producten die over het algemeen makkelijk verkrijgbaar zijn:

lijnzaad, alfalfakiemen, rode-klaverkiemen, knoflook, pistachenootjes, zeewieren, ongezwavelde gedroogde abrikozen, sesamzaad en miso-pasta en granaatappelpitolie. Wat denk je: valt hier een lekkere salade mee te maken? Ik denk het wel! Als je daarbij zoetigheid en snelle koolhydraten zoveel mogelijk laat staan en veel gefilterd water drinkt, verwacht ik dat je binnen een week een verschil kunt voelen! Dan ben je op de goede weg!

Tags: hormonen, lente, voeding, voorjaar

Geplaatst: 16 april 2019

9 tekenen van een relatie met een narcist

Iedereen kent wel een narcist in zijn omgeving. Deze persoon is egocentrisch, heeft weinig vermogen tot empathie, is manipulatief en heeft het idee meer rechten te hebben dan jij en ik. Het verwarrende is dat een narcist heel charmant en attent kan zijn wanneer je hem net hebt ontmoet. Dit is met name het geval wanneer hij je als een aantrekkelijk prooi ziet.

Overal waar ‘hij’ of ‘hem’ staat, kun je ‘zij’ of ‘haar’ invullen.

Narcist: Verleidelijk en charmant

Het is gemakkelijk om te vallen voor een narcist: hij is verleidelijk, charmant en betrekt je al snel in een vaste relatie. Tegen de tijd dat je je realiseert wat er is gebeurd, is het vaak al te laat; je bent verslaafd aan zijn aandacht.

Ben jij verwikkeld in een relatie met een narcist? Vind het uit door het lezen van deze 9 tekenen:

1. In de eerste fase van de relatie is hij de persoon van je dromen. Hij draagt je op handen en zet je op een voetstuk. Hij zal je laten geloven in het sprookje van ‘de ideale liefde’ en je een prachtige relatie voorspiegelen met alle romantische kenmerken die daarbij horen.

2. De relatie verloopt vaak snel en heftig, want een narcist heeft meestal grote haast met het bevestigen van de relatie. Hij wil je zo snel mogelijk ‘vastleggen’ door te gaan samenwonen, trouwen of aan kinderen te beginnen.

3. De abrupte kentering die dan volgt, is een vast onderdeel van narcistisch misbruik. Narcisten idealiseren je in het begin en dan ‘devalueren’ ze je plotseling. Tijdens deze devaluatiefase laat de narcist je door een reeks vernederende handelingen merken dat je niet meer van belang bent voor hem. Hij haalt je gewetenloos naar beneden, verlaat je tijdelijk, negeert je schaamteloos of wordt zelfs agressief.

4. Zo af en toe gaat hij weer even terug naar de idealiseringsfase, om je ervan te overtuigen dat hij je zal belonen met liefdevol gedrag zolang je hem maar gewoon zijn zin geeft. Hierdoor blijf je geloven in het ‘mooie begin van de relatie.’

5. Je wilt graag die liefdevolle persoon weer terug en daarom geef je hem al snel zijn zin. Dit gaat vaak heel subtiel. Zonder dat je het merkt, pas je je steeds meer aan en je gaat steeds meer op je tenen lopen. Telkens weer geef je een stukje van jezelf weg.

6. Hij zal proberen je te isoleren door kritiek te uiten op vrijwel iedereen die je kent, en een wig te drijven tussen jou en je familie en vrienden. Hij is erop uit om je netwerk kapot te maken. Op deze manier garandeert hij zich van jouw exclusieve aandacht.

7. Voortdurend eist hij dat je voorziet in zijn behoeften en hij vindt dat zijn behoeften altijd vóór die van jou gaan.

8. Wanneer je hem confronteert met zijn gedrag wordt hij boos. Jouw gevoelens zal hij niet erkennen, maar je juist nog meer manipuleren en omlaag halen.

9. Het maakt niet uit hoeveel je van jezelf geeft, het zal nooit genoeg zijn. Het gat in de narcist is in veel opzichten een bodemloze put …

Deze fragmenten zijn veelbetekenende gemeenschappelijke kenmerken van narcisme in relaties en zijn samengevat uit het boek Voorbij het narcisme. Voor advies over narcisme in je liefdesrelaties:

Lees ook deze artikelen:

• Transformeren van slachtoffer naar overlever van narcistisch misbruik

• Je weg vervolgen na narcistisch misbruik

• Loskomen van een narcistische liefdesrelatie

 

Tags: leven, liefde, narcisme, narcist, persoonlijke groei

Geplaatst: 15 april 2019

Geur- en chemicaliënovergevoeligheid, wat is het en wat kun je eraan doen?

Multiple Chemical Sensitivity (MCS) is overgevoeligheid voor geur en chemicaliën. Mensen met MCS zijn extreem gevoelig voor de kleinste concentraties chemische stoffen, geuren, gassen en dampen. De verschijnselen zijn vaak heftig. MCS is een multi-systeemaandoening, dat betekent dat ieder orgaan en systeem in het lichaam door chemische stoffen uit balans kan raken. Maar wat zijn nu de symptomen van MCS en welke maatregelen kun je nu eigenlijk zelf nemen?

Symptomen Multiple Chemical Sensitivity

De ziekte heeft veel overeenkomsten met andere ziektes of aandoeningen. EHS (gevoeligheid voor straling, daar schreven we hier al over) & OPS (ook wel schildersziekte genoemd; vooral te vinden in beroepen of sectoren waarin met oplosmiddelen wordt gewerkt) of het Sick Building Sydroom (gerelateerd aan iemands woning of werkplek). In alle gevallen krijgt iemand gezondheidsklachten door iets uit de omgeving en kunnen de klachten vaak als medisch onverklaarbaar worden bestempeld.

In Nederland zijn maar weinig artsen opgeleid in milieugeneeskunde. Zo worden de symptomen niet altijd herkend, laat staan de juiste diagnose gesteld. Daarom is het handig om de veel voorkomende klachten en symptomen te kennen. Want hoe meer je er zelf herkent, hoe eerder je goed geholpen kunt worden.

• Versterkt en vervormd ruiken;
• Afkeer voor bepaalde geuren;
• Vermoeid, verward of ziek van geuren, gassen of dampen;
• Voedselallergieën of intolerantie;
• Allergieën of overgevoeligheid voor pollen, huisdieren, huisstof, medicijnen, nikkel, wol en andere stoffen;
• Overgevoeligheid voor elektromagnetische velden (EHS);
• ME/CVS, burn-out of fibromyalgie;
• Maar ook ademhalingsproblemen;
• Spier-en gewrichtsklachten;
• Concentratieproblemen;
• Duizeligheid;
• Darmproblemen;
• Huidproblemen;
• Depressies;
• Trillerigheid.

Geuren zoals luchtverfrissers, parfums, tabaksrook en verf zijn voor de meeste patiënten ziekmakend, maar alle geuren kunnen voor problemen zorgen. In de ergste gevallen kan zelfs de geur van bloemen of gemaaid gras zorgen voor problemen. Het is een zeer complexe ziekte waarbij het immuunsysteem, het ontgiftingssysteem, het hormonale systeem en het zenuwstelsel een rol spelen. Het lichaam raakt zo ontregeld dat veel patiënten soms zelfs drinkwater niet meer kunnen verdragen.

Maatregelen

MCS is een lastige ziekte, vooral omdat geuren en chemicaliën overal zijn. Probeer toch de volgende geuren en chemicaliën te mijden:

• chemicaliën in parfums, shampoos, crémes, haarverf;
• was- en schoonmaakmiddelen;
• toiletverfrissers;
• huisparfums;
• enzovoorts.

Mocht je grotere maatregelen willen nemen dan beschrijft Geerteke de Haas in haar boek Geur en chemicaliën overgevoeligheid dat deze therapieën kunnen helpen bij de ziekte:

• Orthomoleculaie geneeskunde
• klassieke homeopathie
• Bioresonatietherapie
• acupunctuur
• Chinese kruidentherapie
• Craniosacraaltherapie

Ervaringen delen

Op de website van stichting MCS delen verschillende MCS-patiënten hun ervaringen met de verschillende therapieën. Stichting MCS geeft voorlichting, onderhoudt contacten met artsen, brengt patiënten die dit willen met elkaar in contact en organiseert regelmatig bijeenkomsten. Ook heeft de stichting een zelfhulpgroep opgericht. Zo kunnen mensen met MCS bij elkaar steun, erkenning en acceptatie vinden en van elkaars ervaringen leren.

Heb jij ervaring met MCS? Deel je ervaring(en) met ons in een reactie hieronder.

Tags: gezondheid, MCS, milieuaandoening, milieuziekte, Symptomen