We zouden het bijna vergeten. Maar er zitten natuurlijk geweldige voordelen aan (bijna) vijftig zijn. Of ouder. En die moet je maar net even weten. Dus hier komen ze, girls. Let the good times roll!
10 redenen waarom het geweldig is om (bijna) vijftig te zijn. Of ouder
1. Je gaat er goed uitzien ‘voor je leeftijd’
Dit is een geweldig goed bewaard geheim. En een waarheid als een koe ook nog eens. Als je er vroeger niet direct de oorzaak van was dat mensen in opperste bewondering hun nek verdraaiden als je langs kwam lopen óf als je gewoon zoals de meesten van ons middelmatig aantrekkelijk was, kun je nu eindelijk waardig wraak nemen. Want die rimpels treffen ook de schoonheidskoninginnen van toen. Voor hén gaat het dus echt alleen maar bergafwaarts, terwijl jij je gaat gedragen naar je leeftijd. En die leeftijd is er eentje van style, grace and class. Op jouw eigen manier, dat vooral. Dus dat jij er niet van opkijkt dat je grijze haar laten uitgroeien ineens super-hip is in mode- en kappersland, is voor niemand van ons een verrassing. Ouwe trendsetter die je er bent. Dat komt ook door het volgende want:
2. Je hebt minder nodig
Je weet inmiddels vrij precies wat jou wel en niet staat. Dus kun je op miraculeuze wijze steeds vaker af met minder. Met drie mooie jurkjes dus, in plaats van met zeventien net-nietjes. Met dat twee of drie paar schoenen die je écht wilt, en die iets voor je doen. Opeens hangt je kast vol met eenderde van wat je vroeger had, ben je de helft sneller klaar met je aankleden en zie je er ook nog eens beter uit dan ooit. Tada.
3. Je bent achter bepaalde dingen gekomen
Nee, maar echt. En dan ben je er vooral achter wat gewoon complete onzin is. Zo weet jij na ongeveer vijftig jaar echt wel zo onderhand dat: Zwart het nieuwe bruin is; Bruin het nieuwe geel is; Geel het nieuwe zwart is; En jij dus lekker aantrekt wat je mooi vindt staan en waar je je goed in voelt.
4. FOMO is niet jouw probleem
Allesbehalve, zeg. Fear Of Missing Out (FOMO), de angst om iets te missen of overgeslagen te worden, is wel het minste van jouw problemen. Stiekem vind je het soms dus heerlijk als afspraken niet doorgaan, en die bank ligt ook prima als jij er in je eentje op ligt. Met de kat. En Netflix. En dat ene glaasje rode wijn. Dat misschien HELEMAAL niet MAG van de overgangsmaffia. Maar vandaag van jou dus lekker wel.
5. Het kan je niet (meer) schelen
Dus zeg je hoe het zit. Vriendelijk, doch duidelijk. Tegen opdringerige of onaardige verkoopsters. Tegen mensen die op vrijdagavond 22.00 uur aan de deur komen collecteren voor het kattenfonds. Tegen die kapper die je haar tot vlák onder je oren knipt terwijl je net zei dat je het liet groeien. Tegen personeel in restaurants dat je zonder een kik te geven uren laat wachten op een tafel. Of een drankje. Of eten. Of een glimlach. Dat noem je niet klagen trouwens, dat soort types zijn we niet. Dat noem je duidelijk communiceren. Zouden meer mensen mogen doen.
6. Sommige mensen doen het gewoon niet voor jou
En goede vriendschap laat zich niet meten in de frequentie waarin jullie afspreken. Je hoeft niet iedereen te pleasen (en dat kún je ook helemaal niet, al zou je het willen). En wie je wel ziet, zie je met heel je hart. En daar neem je dan ook de tijd voor.
7. Je gaat je lichaam (steeds meer) waarderen
Want een vrouw van boven de veertig die ’s ochtends wakker wordt zonder ergens een pijntje in haar lichaam te voelen, is waarschijnlijk, ehm, dood. Ja, dit was even een cynisch grapje, maar wel een waar grapje. Pijntjes zijn normaal na de ‘zekere leeftijd’, en je kunt ze met een beetje geluk weg krijgen met wat oefeningen (we krijgen het woord ochtendgymnastiek gewoon onze mond niet uit). Eigenlijk ben je allang blij als je een beetje fatsoenlijk je bed uit weet te komen ’s ochtends. Komt de rest er vanzelf wel weer achteraan.
8. Je bent niet zo snel (meer) onder de indruk
Want je hebt het zo onderhand allemaal al wel een keertje gezien. Of gehoord. Of meegemaakt. Dus kun jij niet zoveel met aanzien, of veel geld, of een grote mond, of opschepperij, of beroemdheid. Al ben je goddank wel weer van iets anders onder de indruk te krijgen. Van leuke mensen namelijk. En die komen in alle soorten en maten. Weet jij allang.
9. Mensen vragen je ineens om advies (hahaha!)
En dat is de eerste keer even schrikken en over je schouder kijken of er niet misschien iemand wordt aangesproken die toevallig net áchter je stond. Maar op een dag gebeurt het: een (jonger) iemand vraagt om je advies. Of je mening. Of je hulp. Op Basis Van Je Leeftijd. En dat vind je eigenlijk best mooi. En terecht natuurlijk. Maar dat zeggen we maar even niet hardop. Want je bent niet alleen ouder geworden, maar ook nog eens wijzer. Ha!
10. Je doet niet (langer) alsof
Dus ben je inmiddels in staat om vriendelijk doch beslist te zeggen: Superleuk die uitnodiging. Maar ik ga liever niet op een zondagochtend in februari in een wetsuit de kolkende Noordzee op om te kitesurfen ter gelegenheid van jouw echtscheidingsparty. Ik zie je graag bij de lunch, drinken we er een glas champagne op!’ En dit antwoord geldt natuurlijk voor alles en iedereen waarvan je je afvraagt wat het nut ervan is. Maar we vonden het wel een goede metafoor. Voor zo ongeveer alles. Maar vooral voor het vijftig zijn. Of ouder. Want als nou niemand de moeite neemt om even door te geven hoe geweldig dat ouder worden óók kan zijn, willen wij best de eersten zijn. Kwestie van een beetje style, grace and class tonen. Maar dat hoeven we jullie niet te vertellen.
Meer lezen over spiritueel ouder worden? Thomas Moore legt in De ziel kent geen leeftijd uit dat ouder worden een proces is waarin we er steeds meer achter komen wat het beste bij ons past. Door ouder te worden, word je wie je in essentie bent.
Blijf je “echt” in je handelen, ook als je omgeving dat niet doet? Kun je in jezelf blijven geloven, ook als anderen je de rug toekeren? Ik kan daar nu midden in mijn proces volmondig “Ja” op zeggen. Juist gedurende mijn innerlijke crisis vond ik mijn eigenwaarde terug. Ik heb iets in mezelf “ontdekt” en weet dat ik daarmee stap voor stap mezelf vrij kan maken. Hoe heb ik dat aangepakt. Hoe heb ik een methode gevonden waarmee ik in mezelf blijf geloven en hoe voel ik me vrij en licht ondanks chaos-situaties?
In dit artikel neem ik je mee in mijn proces, hoe ik deze crisistijd inzet om een bewustzijnstransformatie door te gaan en geef ik je twee oefeningen en een video.
Houd van jezelf, en omarm al je emoties! Met dit artikel hoop ik dat ik iets bij je heb aangeraakt zodat je over een tijd tegen jezelf kunt zeggen “Welkom thuis, lieverd. Het is goed om hier te zijn”. – Ellen Worm
Mijn harde kant en het bevrijdingsproces
Ik heb mezelf heel bewust kunnen bevrijden van voortdurend dissociëren van mijn gevoelens. Dit dissociëren zorgde voor krampachtig gestolde energieën in mijn hoofd. Dit was mijn “harde kant”; een kant die mijn zielenlicht en daarmee mijn levensenergie wegdrukte. De harde “steen” heb ik laten smelten.
Ik heb het niet meer nodig. Ik kan mezelf nu uitspreken. Expressie geven aan mijn emoties. Mezelf direct kunnen uitspreken, dit was vroeger voor mij niet mogelijk. Ik hoef het niet meer van binnen te laten verharden. Door het te laten smelten maakt het steeds meer plaats voor bevrijdende stromende emoties. Wees de liefdevolle ouder voor jezelf en omarm al je emoties. Leef je enkel vanuit je hoofd en ben je afgesneden van je gevoelswereld? Dan maak je je erg druk om wat er allemaal gebeurd in de buitenwereld. Door je teveel te focussen op externe omstandigheden hoef je niet met jezelf aan de slag. Laat nu je slachtofferrol los en kies voor een leven vanuit je lichaam, ziel en hart. Kies voor je innerlijk licht.
Oefening: Verlos jezelf van je harde kant!
Pak een kussen en leg deze naast je neer. Plaats beide handpalmen op je ogen. Laat nu je “oude mechanisme” van dissociëren in je handen van liefde stromen. Vervang nu je handen voor een klein kussen en laat je dissociatie nu stromen in het kussen. Leg nu het kussen naast je neer. En houd contact ermee. Zeg tegen dit deel van je, “Ik zie je, dissociatie van mij.” “Ik ben je heel erg dankbaar”. ”Je hebt me goed beschermd”. “Ik heb je nu niet meer nodig!”.
Nu je dit deel hebt losgelaten kun je contact gaan maken met het harde deel in jezelf. Je gestolde emoties. Energie van boosheid die geïmplodeerd is. Zeg tegen dit deel: “Kom maar bij me”. Voel de harde energie in je hoofd omhoog komen. Zeg tegen dit deel “Ik ben niet bang voor je”, “Ik laat je nu smelten”. Speel hiermee. Voel op een steeds diepere laag de energetische gestolde energie in je hoofd smelten. Er kan op den duur verdriet loskomen. Laat het stromen! Verlos jezelf…
Je kunt dagen last van hoofdpijn krijgen. Dit is pijnlijk maar noodzakelijk. De gestolde energie komt nu los, blijf er liefdevol bij!
Ontluikend Hartsbewustzijn
Wat je op een gegeven moment kunt gaan ervaren, is dat je steeds meer vanuit een gevoel van vrede en zachtheid gaat leven. Omdat je vanuit je hoofd nu meer in je lijf en hart kunt zakken, zal er een transformatie op gang komen van een “ontluikend hartbewustzijn”. Je kunt dan verlangen naar steeds meer echte verbondenheid met mensen, dieren en de natuur.
Omdat we toch graag vanuit liefde in contact willen blijven met o.a. familie moeten we leren incalculeren. Bijvoorbeeld als je weet dat je ergens heen gaat waar iemand heel onrustig is. Voor je gaat, kun je je alvast voorbereiden en goed beseffen dat je dit zal gaan aantreffen. Dat is fundamenteel anders moet je niet gaan. Het zou getuige van “dom” als je zegt “jeetje, hij of zij was weer zo onrustig en mentaal.” Als je dit weet, helpt het je om niet teleurgesteld te raken. Want dat blokkeert je namelijk en zorgt ervoor dat je overweldigd raakt. Het is verstandig om die onrust te kunnen incasseren. Bij mensen met hooggevoeligheid kan het vaak op het brein slaan en dan ben je meteen klaar. Er volgt nu een oefening die hierbij helpt.
Oefening: “Mijn heilige veilige plek”
Ik heb een “sterk wapen” om in de situatie toch goed te kunnen handelen. Dit wapen zorgt ervoor dat je kunt ontsnappen aan de terreur en je hoofd weer koel kan houden. Als je mensen op visite hebt of je krijgt te maken met vervelende situaties, kun je jezelf trainen zodat je met één been vrij komt uit de krampachtige situatie waarin je je begeeft. Hierdoor zit je niet meer klem in de situatie. Die ontsnapping brengt je naar een plek waar niemand je kan terroriseren. Niemand anders heeft toegang tot die ruimte.
Het is jouw Heilige veilige plek
Visualiseer in de kamer waar je bent een ontsnappingsluikje in het plafond waar een vogel doorheen kan. Stel je voor dat jij die vogel bent die door dit gat naar buiten vliegt. Je gaat op de allerhoogste dakgoot zitten. Je kunt nu volledig vrij en open om je heen kijken. Je bent vrij!
Houd dit beeld nu vast terwijl je je normale dingen blijft doen. Je bent nu met één been los gekomen uit de chaos. Als je dit niet doet ben je constant in de volle “terreur” van het
We willen ons vrij kunnen voelen, ook waar anderen mensen bij zijn. Deze oefening kun je inzetten voor alle situaties in je leven!
Omarm je eenzaamheid
Ik houd erg van gezelligheid, toch ben ik het grootste deel van mijn tijd het liefst thuis met mijn katten. Het is vaak supervermoeiend om een relatie, in welke vorm dan ook, met iemand aan te gaan als je zelf nog middenin je integratie en heel-wordingsproces zit. Vooral als je hooggevoelig bent, zijn er veel oplaad- en rustmomenten nodig. Het voelt echt als een tijd om al mijn tijd, liefde en energie aan mezelf te geven. De rest rolt er wel achteraan. Voel je dus niet schuldig en vrees niet je eenzaamheid. Gebruik deze tijd van crisis om naar binnen te keren. Wat is nu echt belangrijk in ons leven? Van welke mensen worden we gelukkig? Van wat en wie krijgen we energie en wat voed ons? Deze tijd is uitermate geschikt om te voelen wat er echt toe doet.
Want we moeten goed opletten dat we onszelf niet weggeven aan mensen waarbij het Harts-bewustzijn nog sluimert en er veel negativiteit huist. Dit is erg schadelijk voor ons welzijn en licht. Bescherm je hiertegen! Als dit lukt, dan ontstaan er verbindingen met de wereld die je zullen voeden en inspireren. Open je voor energieën van gelijkgestemden. Laat jezelf zien zodat die verbindingen worden versterkt.
Ik heb veel respect voor ons allen die dit pad van grote bewustzijnstransformatie nu doorgaan. Je bezit een grote veerkracht en drive om dit te volbrengen, je ben een lichtwerker! Zeg “ja” tegen jezelf! Je hoeft jezelf niet meer weg te geven.
Houd van jezelf, en omarm al je emoties! Met dit artikel hoop ik dat ik iets bij je heb aangeraakt zodat je over een tijd tegen jezelf kunt zeggen “Welkom thuis, lieverd. Het is goed om hier te zijn”.
Wil je leren voluit te leven, vanuit je ware zelf? Kun je moeilijk aanvaarden dat je hooggevoelig bent en dat dit een gave is? Zoek je mogelijkheden om jouw unieke eigenschappen in te zetten tot nut van jezelf en anderen? Dan is Voluit leven met hooggevoeligheid het juiste boek voor jou!
Ben je iemand die makkelijk een praatje maakt en goed kan aansluiten bij een ander? Ben je loyaal aan je vrienden, attent en sta je klaar als iemand je hulp vraagt? Kun je goed luisteren? Dan zijn mensen graag in je gezelschap. Dat is fijn en soms ook wat veel van het goede. Het werd mij ooit teveel en ik deed iets ongewoons. Ik haalde de bezem door mijn vriendenkring. Het heeft me geholpen om ruimte te maken voor wie en wat het meest belangrijk voor mij is. In dit artikel leg ik uit hoe je respectvol afscheid neemt van vriendschappen die niet meer bij je persoonlijkheid passen.
Teveel contacten
Alle contacten waren me lief. Alleen, het waren er gewoon teveel. Ik kwam niet genoeg meer aan mezelf toe. De kring om mij heen groeide: met iedere nieuwe baan, studie of partner kwamen er meer vriendschappelijke contacten bij. Ieder weekend tufte ik stad en land af om verbindingen te onderhouden. Het was druk. Daardoor liet ik soms steken vallen, ook als het echt belangrijk was. Meer mensen in mijn vriendenkring betekende meer feestjes en life-events. Dan liet ik toch weleens verstek gaan.
Steeds vaker voelde ik dat knagende gevoel van tekortschieten in mijn buik en hoorde ik de twijfel in mijn hoofd. Mag ik nu wel voor mijzelf kiezen? Ben ik dan wel een goede vriend? Totdat ik daar op een dag genoeg van had. Ik miste de stilte en een lege dag in mijn agenda.
Vriendschap onder de loep nemen
Ik ben met mijn ongemak en twijfel gaan zitten en vooral heel eerlijk geweest. Heb mezelf een aantal vragen gesteld. Wie bel ik midden in de nacht op als ik in nood zit en wie niet? Wie vind ik altijd fijn om te zien? Waar zit leven en sprankeling in? Wat heeft de illusie van vriendschap maar is het in feite niet meer? Welk contact kan ik eigenlijk best missen?
Het was moeilijk om de antwoorden te horen vanbinnen. Want ja, oude spullen doe je weg, maar toch geen vrienden? Totdat ik me realiseerde dat ik ze niet weggooi: ik laat ze los.
Vrienden zijn altijd een afspiegeling geweest van mijn leven, van wie ik ben of wat ik belangrijk vind in de tijd. Zo heb ik een tijd vrienden gehad die ik voornamelijk ontmoette in het dansende uitgaansleven of tijdens een studie die ik deed. We deelden op dat moment dezelfde interesses en we spiegelden elkaar. Ik ontwikkelde door: mijn behoeftes veranderden en daardoor paste de vriendschap niet meer. Zo kon ik door mijn spirituele ontwikkeling vaak geen goede aansluiting meer vinden omdat mijn interesses veranderden. Het was dan nog steeds fijn om mijn vrienden te zien maar over wat me écht bezighield ging het dan niet. Dan voelde ik me gespleten. Het voelde voor mij alsof ik maar bepaalde delen van mezelf liet zien.
Vasthouden aan mensen als je door wilt gaan of een andere kant op ontwikkelt, kan gaan schuren en knellen. Dat is niet erg. Het nodigt je uit om de vriendschap onder de loep te nemen. En soms is het dan tijd om los te laten. De vriendschap heeft dan letterlijk zijn tijd gehad.
Loslaten en afscheid nemen van een vriendschap
Er was geen sprake van een conflict en ik wilde de vriendschap ook niet als een nachtkaarsje laten uitgaan dus deed ik het volgende. Ik ben er een weekend voor gaan zitten en heb ieder die ik los wilde laten een brief geschreven waarin ik bedankte voor de mooie tijd. Ik maakte duidelijk dat ik hen niet afwees, echter dat mijn leven was veranderd. Ik zorgde ervoor dat ik het bij mezelf hield. Ik maakte geen verwijten of veroordeelde hen of hun leven niet. Daarnaast liet ik ruimte voor een reactie van hun kant.
Ik heb geen enkele boze of gekwetste reactie teruggekregen. Wel begrip en ook ‘wat jammer’ en deuren die open bleven. Dat viel me erg mee. Daarna voelde ik me enorm opgelucht, wat een ruimte voelde ik in en om me heen. Nog steeds.
Een vriendschap is organisch
Vind je dit moeilijk? Misschien helpt een voorbeeld uit de natuur je hierbij. Bedenk dat ook in een tuin met de mooiste bloemen en planten gesnoeid wordt om nieuw leven de ruimte te geven. Iemand zei dat vriendschappen ook organisch zijn. Ze liggen niet vast en er zit beweging in. Ook relaties kennen seizoenen. Ze kunnen dus uitgebloeid raken.
Wat overblijft krijgt meer van je aandacht en je liefde en wordt zo alleen maar krachtiger en mooier.
Wil je meer leren over het authentiek kiezen voor jezelf? Hoe pak je het aan om grenzen te stellen, zonder je schuldig te voelen? En word je dan nog wel aardig gevonden? Andrea Mathews legt in het boek Stop met pleasen uit hoe je de patronen van pleasen kunt herkennen én los kunt laten.
In een relatie met een narcist raak jij jezelf kwijt. Je verliest de verbinding met je ziel. “Je raakt verslaafd aan de narcist, want die lijkt jou jezelf terug te geven – en levert vervolgens niet,” zegt psycholoog en regressietherapeut Wendy Gillissen. In dit artikel staat ze stil bij de weg naar zelfgenezing, inclusief de hobbels en valkuilen.
Narcisten zijn er meester in om alles wat jij nog ontkent aan goddelijkheid, schoonheid en kracht in jezelf zich toe te eigenen en terug te spiegelen, alsof het van hen is!
Bizarre aantrekkingskracht
Ik krijg veel cliënten in mijn praktijk die bezig zijn zich los te maken uit een destructieve relatie met een narcist óf bezig zijn de wonden van zo’n relatie uit het verleden te helen. Een van de vragen die altijd weer opkomen is: hoe doen ze het toch? Wat is toch die bizarre aantrekkingskracht van de narcist?
Verliefdheid versus liefde
Verliefd worden op een narcist lijkt op verliefd worden op iemand die je niet wezenlijk kent. Verliefdheid is iets anders dan liefde. Liefde is gebaseerd op het werkelijk kennen van de ander: de lichtstukken en ook de schaduwstukjes, iemands ware wezen en ziel kennen en liefhebben. Verliefdheid bestaat voor een groot deel uit projectie. Projectie van alles wat mooi en magisch is.
Projectie van alle hoop, goddelijkheid en verbinding met het hoogste, het ultieme geluk van de verbinding met de Bron en je ware zielezelf op een ander. Daarom is verliefdheid zelden bestendig, maar liefde wél, die is eeuwig en kan zelfs zo puur zijn dat ze de extase van verliefdheid overstijgt.
Verslaafd aan de narcist
Verliefdheid is dus niet hetzelfde als echte liefde, het houdt zelden stand. Maar bij een narcist is er meer aan de hand. Narcisten zijn wezenlijk leeg. Ze hebben geen goed ontwikkeld zelf. Ze zijn enorm beschadigd. Maar ze zijn er meester in om alles wat jij nog ontkent aan goddelijkheid, glans, waarde, schoonheid en kracht in jezelf zich toe te eigenen en terug te spiegelen, alsof het van hen is!
Met mooie woorden, sms’jes, plaatjes, hartjes, kaartjes, brieven (soms letterlijk gekopieerd van internet) laat de narcist je precies zien wat je niet ziet aan waarde en schoonheid in jezelf, maar wat je graag wilt zien, waar je naar snakt. Zo haalt de narcist je binnen. Vervolgens raak je verslaafd aan de narcist, want die lijkt jou jezelf terug te geven – en levert vervolgens niet. Het is de schijnbare vervulling, waar je eeuwig achteraan kunt lopen, die nooit beklijft maar je wel uitput.
Projectie van schaduwstukken
Wat de narcist hieruit haalt, is jouw aandacht, jouw energie, jouw tijd, de investering van jouw liefde – de liefde voor je verloren zelf. Als een koekoeksjong dat op oneigenlijke wijze aanspraak maakt op jouw levensenergie en erop gedijt. Ondertussen loop jij erop leeg, maar de hunkering naar (tijdelijke) vervulling verleidt je er elke keer weer toe om terug te gaan naar de narcist, als een junkie. Tot zijn of haar destructieve kant jou te veel wordt, want die laat zich onherroepelijk gelden. De narcist gaat niet alleen je schoonheid gebruiken en zich toe-eigenen om jou te verlokken, hij of zij gaat ook zijn/haar eigen schaduwstukken op jou projecteren.
Een ruilhandel die niet leuk uitpakt – voor jou. Meer en meer zal de narcist diens verdrongen wonden, diens verpletterde en woedende innerlijk kind en de schaduw van de daders die hem verwond hebben, op jou gaan projecteren, zodat hij ze niet zelf hoeft te voelen en uit te werken. Omdat hij nu een projectiescherm heeft voor de pijn die hij zelf niet wil en kan aangaan. Jou wordt nu alles wat duister, naar, gemeen, lelijk, onderdrukt en vernederd is toegeschreven, desnoods met geweld. Dit kan uiteindelijk leiden tot zeer ernstige vormen van geestelijke, emotionele en zelfs fysieke mishandeling.
Trauma’s uit je jeugd of vorige levens
Helaas gaan mensen zich vaak pas losmaken van een narcist als er sprake is van geweld. Maar als je in staat bent uit zo’n destructieve relatie te stappen, ben je nog niet klaar. Dan volgt de tocht naar heling: het terughalen van al die verdwenen delen van je prachtige ware zelf.
Vaak ervaren mensen in dit stadium enorme verlangens om terug te keren naar de narcist, de drug. Want die was de drager van jouw projectie van alles wat mooi en goed was, van liefde, vervulling, goddelijkheid en extase. Maar waar je in wezen naar op zoek bent, is je eigen magische, prachtige zelf. Je ziel. De delen van jezelf die jij hebt ontkend of die jij je niet meer durfde toe te eigenen door trauma. Door emotionele verwaarlozing en verlating, door allerlei soorten trauma in de jeugd en vaak zelfs in vorige levens of door het oertrauma. De narcist heeft alleen de schijn hiervan naar je gespiegeld.
Wonden helen
De weg naar echte bevrijding en zelfgenezing begint met: je weer toe-eigenen wat magisch, mooi en goddelijk aan jezelf is. De wonden helen waardoor je dit schijnbaar was kwijtgeraakt en je verbinden met je eigen ziel, je ware wezen, en de Bron. In een destructieve relatie, of een relatie met een narcist, heb je waarschijnlijk heel veel van wat mooi, magisch en goddelijk is aan je eigen ziel en persoon geprojecteerd op een ander, vanuit je oerwond, kinderwond, wonden uit vorige levens… Het allerbelangrijkst is om die wond te helen. Je zou zelfs kunnen zeggen dat de narcist jou (onbedoeld) heeft gediend, omdat hij of zij jou bewust heeft gemaakt van de wond.
Het hervinden van je ware zelf
Ga de angst en pijn die je tegenkomt, niet uit de weg. Dat deel van jou heeft juist heling nodig. Je kunt mediteren en naar de pijn toegaan. Stel het voor als een kind of zieledeel dat je hulp nodig heeft. Zie het voor je, maak er contact mee. Vraag wat het nodig heeft. Ga het troosten, aandacht geven, bevestigen, knuffelen… Daarnaast zijn er vele therapeutische technieken die je kunnen bijstaan in dit proces.
En maak verbinding met je ware zelf. Doe alles wat jou verbindt met wat er mooi, magisch en bijzonder is aan jou. Muziek, dans, creativiteit, genieten van de natuur; alles wat jou inspireert, alles wat jou vreugde en zelfvertrouwen geeft. Zo herstel jij de verbinding met je ziel.
Dit boek biedt strategieën voor iedereen die uit een relatie met een narcist of psychopaat komt of een andere, giftige relatie heeft overleefd. Het helpt je om jezelf terug te vinden, de pijn te elimineren, je onzekerheid te overwinnen en je onrust te temmen.
Net als alle emoties is de emotie boosheid op zich prima. Afhankelijk van hoe je ermee omgaat krijgt het een positieve of negatieve werking. Veel mensen en zeker ook hoogsensitieve personen vinden het moeilijk om met hun boosheid om te gaan en zijn er bang voor. Als je je te kwetsbaar voelt haalt je eigen of andermans boosheid je eerder uit balans. Het komt ook voor dat hoogsensitieve personen als reactie op een te grote meegaandheid met anderen, wrok opbouwen waardoor ze te veel op zichzelf gericht raken.
Auteur van Hoogsensitiviteit als krachtCarolina Bont legt uit hoe je met je gezonde en gefrustreerde boosheid kunt omgaan en hoe je de emotionele pijn erachter kunt transformeren om jezelf meer ruimte te geven.
Vastgehouden boosheid & lichaam
Het wegstoppen van boosheid en het uit de weg gaan van confrontaties kost veel energie. Datzelfde geldt voor iemand die alsmaar boos wordt en voortdurend anderen beschuldigt. Woede activeert een grote lading energie die je zowel opbouwend als ondermijnend kunt gebruiken. Je boosheid hoeft niet naar agressief gedrag te leiden en hoeft niemand pijn te doen. Beheersing van je boosheid is belangrijk, en dat is wat anders dan deze emotie te onderdrukken. Iedereen heeft van tijd tot tijd gevoelens van woede. Je wordt boos als je je gekwetst voelt. Als iemand je vertelt dat hij nooit kwaad wordt, zegt hij eigenlijk dat hij zijn boosheid wegstopt, omdat hij bang is voor wat hij in de emotie van zichzelf zal tegenkomen.
Caroline Bont: ‘Vastgehouden boosheid belast je lichaam. Een van mijn vrouwelijke cliënten kreeg bijvoorbeeld herhaaldelijk een migraineaanval nadat er onuitgesproken conflicten waren met haar man. Een andere cliënt had na steeds terugkerende problemen met een buurvrouw steevast een of twee dagen later hyperventilatie. Deze fysieke klachten verdwenen bij beide personen toen ze goed leerden omgaan met hun boosheid en assertiever werden.’ Net doen of je niet kwaad bent zal er niet voor zorgen dat het gevoel verdwijnt. Onverwerkte boosheid blijft aanwezig in je energieveld tot je het accepteert, begrijpt en op een gezonde manier uit.
Gezonde en gefrustreerde boosheid
Gezonde boosheid geeft kracht. Je energieveld wordt opgeladen en die extra lading energie geeft je kracht en helderheid. Het is een kortdurende boosheid en daarna ervaar je het meer als vitaliteit. Je gebruikt haar om te overleven, grenzen te stellen, om dingen recht te zetten en om beter te communiceren. Je zet die energie in om uitdagingen aan te gaan en je doorzettingsvermogen te activeren. Het wordt echter lastig als deze woede zich vermengt met gefrustreerde woede die te maken heeft met onverwerkte frustraties en kwetsuren uit een ver of recenter verleden. Deze duurt ook veel langer en blijft smeulen tot de eerste de beste vonk het vuurtje weer oplaait.
Om gezonde en gefrustreerde boosheid te onderscheiden kun je de volgende vragen beantwoorden: Wat is de positieve intentie van mijn boosheid? Zijn er onverwerkte ervaringen die deze emotie stimuleren? En wat heb ik nodig om deze te verwerken? Ben ik boos geworden doordat mijn verwachtingspatronen niet beantwoord worden? En tot in welke mate is het beter om die verwachtingen los te laten? Het op vreedzame wijze lichamelijk uiten van je boosheid is goed om energetiscoude ballast los te laten waardoor helderheid ontstaat. Wanneer je gefrustreerde woede weet op te lossen, voorkom je onnodige problemen en wordt je verontwaardiging constructief.
Oefening: emotionele pijn transformeren
Richt jezelf op de ervaring van je woede, verdriet of angst, in plaats van op het waarom. Leid de kracht van die energie naar je bewustzijn. Neem een paar minuten de tijd om dat te doen. Het probleem loopt niet weg, je kunt er altijd nog op de gebruikelijke manier mee bezig gaan. Doe dit experiment om jezelf wat meer ruimte te geven.
Schud je armen en benen los.
Centreer jezelf, sta stil bij je kwaadheid, scheid het van je gedachten erover.
Laat alle redenen ervoor even los, daar kun je je later wel weer mee bezighouden.
Richt je even alleen maar op de ervaring van woede, niet op wat je kwaad maakt.
Merk op hoe je lichaam reageert, hoe dat fysiek en emotioneel voelt.
Richt je op de ervaring van angst of verdriet, niet op wat je angstig of verdrietig maakt.
Voel puur en bewust de energie ervan en adem het in en uit. Je kunt dit doen totdat je voelt dat het vanzelf verandert en oplost.
Stel je voor dat je hele energieveld schoon wordt en volstroomt met goud licht.
Dit is een fragment uit het boek van Carolina Bont. In Hoogsensitiviteit als kracht legt Carolina uit hoe je optimaal kunt omgaan met je emoties, je gedachten en de signalen van je lichaam. Maar ook hoe je, juist als hoogsensitief persoon, het inzicht en de rijkdom van je intuïtie ten volle kunt benutten.
In balans zijn, verbonden vanuit liefde met alles en iedereen om ons heen. Het klinkt als een manier van leven waarin je steeds weer geluk en liefde ervaart, zo licht als een veertje. Veel mensen die spiritueel willen groeien, zien dit vaak als hun uiteindelijke doel. En dit gebeurt dan regelmatig ook door belemmeringen en weerstanden te omzeilen (want het aangaan doet pijn) en door te streven naar een perfectie van het hoogste niveau. Maar eigenlijk ga je dan voorbij aan je mens-zijn, juist waar de werkelijke spirituele groei écht om gaat. Waarom dat zo is, lees je in dit artikel.
Wanneer je spiritueel wilt groeien, dus op het meest diepgaande niveau, dan is een licht, liefdevol en gelukkig leven echter alleen haalbaar als je die weerstanden niet omzeilt, maar ze juist aangaat. En als je je daarnaast realiseert dat het simpelweg niet mogelijk is om 24 uur per dag alleen maar happy en healthy te zijn. Alles wat een mens vormt tot wie hij of zij is, is voor een groot deel ontstaan door ervaringen uit een nabij of verder verleden. Door gebruik te maken van die ervaringen, met alles wat daarbij hoort, wordt je spirituele groei de grootste rijkdom die je jezelf kunt geven.
Een pleister op je mens-zijn
Op het moment dat je wordt geboren, ga je dingen ervaren. Als pasgeborene voel en ruik je het lichaam van je moeder en de aanrakingen en geluiden van de mensen er omheen. Later, als je opgroeit, komen er allerlei ervaringen bij en die kunnen enorm leuk zijn, maar soms zijn ervaringen zo naar of zelfs traumatisch, dat ze je op een negatieve manier beïnvloeden. Pijn, verdriet, angst, onzekerheid, een negatief zelfbeeld, destructief gedrag, depressies; het kunnen allemaal uitingen zijn van dit soort ervaringen.
Wat je dan het liefste doet? Deze gevoelens heel diep wegstoppen en zo doen alsof ze er niet zijn. Zodanig dat je ze niet hoeft te voelen en ze weet te omzeilen wanneer je spiritueel aan het groeien bent. Je gaat hiermee compleet voorbij aan je mens-zijn. Je plakt namelijk een pleister op de wond, maar die wond verdwijnt daar niet door. Je houdt eigenlijk je menselijkheid voor de gek, want emoties, gedachten en gevoel zijn juist datgene wat iemand menselijk maakt.
Wat je hebt, is niet wat je bent
Als je spiritueel wilt groeien met als doel balans, verbinding en liefdevol leven, dan mogen we bewustzijn niet vergeten. Wanneer je je er bewust van bent dat emoties, negatieve gedachten en nare ervaringen ook bij jou als mens horen, dan kun je er mee aan de slag op een manier die jouw spirituele groei ten goede komt. Het schoonmaken van je innerlijke wereld van belemmeringen en weerstanden, is een proces van transformatie. En dat werkt als volgt:
Je bent je ervan bewust dat je je gevoelens, lichaam, gedachten en emoties hebt en dat je ze niet bent
Je kunt deze gevoelens, gedachten en emoties aanvaarden en doorvoelen
Je leert op welke ervaring in jouw verleden deze gevoelens, gedachten en emoties zijn gebaseerd door zelfonderzoek te doen
Door alles wat er is in jouw mens-zijn te accepteren en omarmen, en je te realiseren dat je ze hébt in plaats van bént, kun je deze ervaringen ombuigen en transformeren naar kracht, in plaats van de zwakte die je erbij ervaart. Door transformatie maak je innerlijke ruimte vrij voor positiviteit, liefde en vertrouwen. Wat je hebt, kun je veranderen; wie je bent, verandert niet.
In deze masterclass neemt Marjolein Berendsen je mee in jouw spirituele groei, en vertelt ze jou hoe je de mooiste versie van jezelf kunt zijn:
Onvolmaaktheid
Het klinkt allemaal misschien eenvoudig, maar het transformeren van negatieve ervaringen naar kracht, vertrouwen en positiviteit kan soms ontzettend confronterend en pijnlijk zijn. Weet dat alles er mag zijn, omdat dit alles hetgeen is wat jou heeft gemaakt tot wie je bent. Weerstand en negatieve gedachten horen nu eenmaal bij het leven.
Fladderend als een blije vogel tussen de weerstanden, belemmeringen en negativiteit door, is eigenlijk hetzelfde als niet eerlijk zijn tegen jezelf. Voorbijgaan aan ervaringen die je liever vergeet, zorgt voor onvolmaaktheid in je spirituele groei. En dan bereik je dus niet waar je werkelijk naar op zoek bent, want er kan eenvoudigweg geen verbinding en balans zijn als je deze dingen niet erkent.
Naar binnen keren: wie ben je werkelijk?
Het gaat er bij spirituele groei dus niet om dat je 24 uur per dag gelukkig bent, maar dat je in staat bent om te accepteren wie je bent, met alle gevoelens, gedachten en emoties die je hebt. Zo leer je jezelf kennen en onvoorwaardelijk lief te hebben en ben je in staat om alles zonder oordelen te omarmen en bekijken. Om jezelf te leren kennen zoals je werkelijk bent, is zelfonderzoek dus heel belangrijk. De stilte in jezelf opzoeken, laat je luisteren naar wat jij jezelf te vertellen hebt. Met deze oefening help je jezelf daarmee op weg:
Zoek een rustige plek op waar je je veilig en vertrouwd voelt en waar je niet wordt gestoord. Ga zitten, in de lotushouding of op een stoel, net wat je prettig vindt, met je handen op je benen of in je schoot. Sluit je ogen en focus je op je ademhaling. Adem diep in door je neus, laat de lucht door je lichaam stromen, en blaas door je mond uit. Doe dit net zolang tot je ontspanning voelt komen.
Probeer nu te voelen waar in je lijf iets zit wat jouw aandacht verdient. Dat kan een pijntje, een kriebel of een tinteling zijn. Verplaats je aandacht naar die plek en leg eventueel je handen erop. Wat vertelt deze plek jou? Is het iets waar je aandacht aan moet besteden, is het prettig of juist niet? Waar komt dit gevoel vandaan? Welke gedachten heb je hier bij?
Oordeel niet over wat je voelt, of wat je denkt. Probeer juist te omarmen wat er gebeurt. Is het fijn, dan houd je dit vast en probeer je dit fijne gevoel door je hele lijf te laten stromen. Is het onprettig, probeer dan of je dit gevoel komt ombuigen naar wat je wél zou willen voelen. Wees je bewust dat het er mag zijn. Verdriet of angst, onzekerheid of somberheid: het mag er zijn en je kunt het ombuigen naar een krachtige eigenschap van jou. Kwetsbaarheid is geen zwakte, maar tekent juist hoe menselijk je bent en hoe empathisch en liefdevol.
Wanneer je ontspanning, acceptatie en rust in je hele lijf voelt, open je langzaam je ogen en bedank je jezelf voor deze innerlijke reis.
Vergeet nooit dat je goed bent, zoals je bent. Met al je gevoelens, emoties en gedachten; positief of negatief. Laat ze je niet in de weg staan, maar ga ook niet aan ze voorbij. Jouw ervaringen zijn een rijkdom voor je spirituele groei.
Door je hart te openen en je lichaam te voelen, ben je in staat om te ontdekken wat jou beweegt en kun je groeien in spiritualiteit en in welzijn. Susan Aposhyan weeft inzichten uit verschillende wetenschappelijke, psychologische en spirituele tradities samen tot een praktisch pad naar belichaamde spiritualiteit. De oefeningen, meditaties, visualisaties en tekeningen helpen je bij het vinden van jouw weg op dit pad.
Dit artikel is voor alle ouders die zich zorgen maken om hun kind… Omdat het bijvoorbeeld vaak ziek is of niet lekker draait op school. “Door je eigen innerlijk kind te helen, heel jij ook je zoon of dochter, waardoor de klachten flink kunnen verminderen en soms zelfs verdwijnen,” zegt Reiki-meester Jacqueline Rietveld.
Je ruimt je eigen pijn op en je kind hoeft daar dus niet langer, onbewust, op te reageren.
Het gaat over jou!
Maak jij je zorgen over je kind? Omdat het (vaak) ziek is bijvoorbeeld of omdat het problemen heeft op school of last heeft van woedeaanvallen?
Ouders willen over het algemeen niets liever dan hun kinderen gelukkig zien. Je doet dan ook je uiterste best om je kindje te helpen, maar soms voel jij je zo machteloos! Heb je er weleens aan gedacht dat de zorgen en de onmacht die je voelt voor een deel over jou zelf gaan? Over de onmacht van je innerlijk kind? Door je eigen innerlijk kind te helen, heel jij ook je zoon of dochter, waardoor diens klachten flink kunnen verminderen. Of soms zelfs als sneeuw voor de zon verdwijnen.
Een verhaal uit je eigen jeugd
In elke relatie, dus ook die tussen ouder en kind, is sprake van een vorm van projectie. Mensen kunnen dingen alleen begrijpen vanuit iets wat ze al kennen, dus plakken we altijd onbewust plaatjes op alles en iedereen. Dat is heel natuurlijk, maar het is wel goed om je hiervan bewust te zijn. Als jij je zorgen maakt om je kind, is dat dus niet alleen om wat er werkelijk met hem of haar aan de hand is. Je maakt je ook zorgen om het verhaal dat jij eraan hebt vastgeplakt! De situatie raakt iets in jou. En omdat het om je kind gaat, is het aannemelijk dat het een overtuiging of emotionele ‘opslag’ betreft die in je eigen kindertijd is ontstaan.
Hechte band
Je kind voelt de emoties van jouw innerlijk kind haarfijn aan. Het zal zich daar meestal niet bewust van zijn, maar de hechte en organische band tussen ouder en kind maakt dat er ook zonder woorden een voortdurende stroom van uitwisseling tussen hen is. De ouders vormen tenslotte in eerste instantie de leefwereld van het kind. Het is bij de geboorte compleet afhankelijk en kan niet anders dan die verbinding met de ouders openhouden. Invoelen wat er is, om te kunnen handelen zoals het hoort.
Als een kind voelt dat vader of moeder ergens behoefte aan heeft, zal het gaan meevoelen. Het kan zijn dat het kind dezelfde behoefte gaat ervaren. Er is blijkbaar een tekort aan iets (veiligheid? liefde?), want mama of papa voelt dat zo. Of het kind kan zijn best gaan doen om het probleem voor de ouder op te lossen.
Eigen pijn opruimen
Behoeften op emotioneel vlak komen in essentie altijd voort uit het innerlijk kind. De aanleiding voor het ervaren tekort kan een situatie zijn uit je leven vandaag de dag, maar de pijn die je ervaart, raakt altijd aan pijnlijke emoties die je als kind hebt opgeslagen. Werken aan de heling van je eigen innerlijk kind kan dus de problemen van je zoon of dochter positief beïnvloeden. Je ruimt je eigen pijn op en je kind hoeft daar dus niet langer (onbewust) op te reageren.
Bovendien valt zo de projectie van je eigen verdriet, pijn of angst op de situatie van je dochter of zoon weg. Daarmee nemen je zorgen om je kind realistischere proporties aan. Je kunt objectiever bekijken wat er écht aan de hand is en beter inspelen op wat hij/zij daadwerkelijk nodig heeft. En wat een opluchting is het voor een kind als het voelt dat papa of mama zich minder zorgen om hem maakt…
Voor klein en groot
De heling van je eigen innerlijk kind heeft meestal snel effect op jonge kinderen. Kleine kinderen zijn volledig afhankelijk van hun ouders en de leefomgeving die zij creëren. Dus als ouders zich beter gaan voelen, gaat ook het kind zich vanzelf beter voelen. Vanaf een jaar of zeven worden kinderen zich meer bewust van hun eigen identiteit, los van de ouders. Maar nog steeds is de afhankelijkheid groot en het kind beweegt voor een groot deel met hen mee. Emotionele stabiliteit en veerkracht bij de ouders beïnvloeden het gevoel van welbevinden van het kind positief. En dat werkt weer door op het niveau van lichamelijke gezondheid.
Ook het geluk van oudere kinderen (tieners, pubers en zelfs volwassen kinderen) wordt groter door heling. Hoewel zij al veel meer zijn losgekomen van hun ouders, blijft een bepaalde band altijd bestaan; zelfs tussen ouders en kinderen die géén contact met elkaar hebben. Omdat jouw uitstraling als ouder verandert, zal ook de connectie tussen jullie veranderen. Omdat jouw innerlijk kind geen behoefte meer ervaart, geef je als ouder automatisch je kind meer ruimte in zijn eigenheid. Andersom voelt je kind aan hoe jij zelf je problemen hebt kunnen oplossen, wat vertrouwen geeft in het leven en in zijn eigen veerkracht.
Zo doe je het
Hoe doe je dat, je innerlijk kind helen? Daar zijn heel veel technieken voor, variërend van psychotherapie tot energetische healing. Mijn advies is om een manier te kiezen die zowel het bewuste, mentaal-emotionele als het meer onbewuste, energetische vlak raakt. Het mentaal-emotionele bewustzijn heb je nodig om jezelf en je kinderen tools te geven die helpen om te gaan met tegenslagen in het dagelijks leven. Om ervoor te zorgen dat de impact daarvan niet meer zo groot is als voorheen.
Energetische healing is nodig, omdat we uit méér bestaan dan onze bewuste gedachten en gevoelens. Pijn van het innerlijk kind kan gaan over ervaringen waar we géén bewuste herinnering aan hebben. Of zelfs over pijnlijke ervaringen van een ouder of voorouder die zijn opgeslagen en overgedragen via ons DNA en daarmee via onze levensenergie (ki of chi). Daar kunnen psychotherapie en bewustwording op zichzelf onvoldoende aan doen; daar is ook opschoning op energetisch niveau voor nodig. Om die reden geef ik altijd Reiki, terwijl ik mijn cliënten help om bewust contact te maken met hun innerlijk kind. Zo vindt heling van het innerlijk kind op alle niveaus tegelijk plaats.
Elke keer als Mercurius retrograde loopt, gebeurt dat in een eerdere graad in de dierenriem dan de keer daarvoor. Dat betekent dat de retrograde cyclus geleidelijk aan verder naar achteren gaat. Na een tijdje zal Mercurius retrograde lopen in het element Water, daarna in het element Lucht, dan in het element Aarde en uiteindelijk in het element Vuur. Als Mercurius retrograde begint, bevindt de planeet zich vaak in het ene element, en de retrograde cyclus eindigt in een ander element.
Er is geen vast patroon, maar Mercurius bevindt zich het minst vaak in het element Water. Dit verklaart deels waarom mensen meer last hebben van Mercurius retrograde wanneer dit wel het geval is: ze zijn er minder bekend mee.
Mercurius retrograde duurt elke keer ongeveer drie weken, maar als je de schaduwperiodes meetelt, kan de planeet zich drie maanden in hetzelfde element bevinden. Dat betekent dat er extra nadruk ligt op alles wat met dat element te maken heeft, maar het geeft je tegelijkertijd voldoende tijd om te reflecteren en alles te heroverwegen.
Een stap terugzetten hoeft niet altijd iets negatiefs te zijn; soms heb je gewoon tijd nodig om ergens nog eens goed over na te denken, even een pauze te nemen en/of tot rust te komen. Wie de tijd neemt om te reflecteren, gaat daarna vaak juist een extra productieve tijd tegemoet, omdat je dan makkelijker de juiste keuzes maakt. Als er iets dringends is wat je aandacht vraagt, doe je er goed aan om daarover zoveel mogelijk informatie te verzamelen tijdens Mercurius retrograde, maar te wachten met het nemen van een beslissing totdat de planeet weer direct loopt.
Het totaalbeeld
Als je wilt weten wat elke retrograde periode voor jou in petto heeft, kun je het beste eerst kijken naar de elementen. Zoals je misschien wel weet worden de twaalf sterrenbeelden in de astrologie onderverdeeld in vier elementen: Vuur, Aarde, Lucht en Water. Hieronder kun je zien welk sterrenbeeld bij welk element hoort:
Vuur: Ram, Leeuw en Boogschutter
Aarde: Stier, Maagd en Steenbok
Lucht: Tweelingen, Weegschaal en Waterman
Water: Kreeft, Schorpioen en Vissen
De sterrenbeelden die in hetzelfde element zitten, hebben veel gemeen. Daarom kunnen we een beeld schetsen van de invloeden van Mercurius in elk element, zonder te kijken naar iemands sterrenbeeld of ascendant.
Vuur – Ram, Leeuw en Boogschutter
Als Mercurius retrograde gaat lopen in het element Vuur, kan alles aanvoelen als een anticlimax. Misschien ben je wel gemotiveerd om geweldige dingen te doen (Vuurenergie licht de wereld namelijk op en zorgt voor creativiteit), maar tijdens zo’n retrograde periode krijg je te maken met vervelend oponthoud. Of misschien heb je gewoon meer tijd nodig voor je project.
Aarde – Stier, Maagd en Steenbok
Als Mercurius retrograde loopt in het element Aarde, is de energie van de planeet natuurlijk ‘nuchterder’ en ook een tikkeltje serieuzer. Het is tijd om weer in contact te komen met Moeder Aarde. Ga naar buiten en kijk wat jij kunt doen om het milieu te beschermen. Heb je echt iets nieuws nodig, of kun je iets wat kapot is maken of transformeren tot iets nieuws? Minder afval is goed voor de planeet én voor je portemonnee.
Lucht – Tweelingen, Weegschaal en Waterman
Als het je lukt om tijdens deze periode je ogen goed open te houden en je bewust te worden van bepaalde dingen, zul je de link kunnen leggen in je hoofd en van die ‘eureka’-momenten hebben. Het leven is vaak een experiment en je hebt theorieën nodig die je kunt testen en bijstellen.
Water – Kreeft, Schorpioen en Vissen
Als Mercurius retrograde loopt in het element Water, volg dan je instincten. Nu moet je luisteren naar dat kleine stemmetje in je hoofd (vooral als het begint te schreeuwen). Het is niet zozeer belangrijk wát er tegen je wordt gezegd, als wel hoe dat gedaan wordt – een glimlach in iemands ogen is veel meer waard dan een glimlach rond de lippen. Ook kun je nu ruimte geven aan oude gevoelens – om jezelf ervan te verlossen, of om jezelf ermee te troosten.
Ben jij klaar voor de spirituele groei die Mercurius retrograde je kan brengen? Ontdek wat Mercurius retrograde jou te bieden heeft met Leven met Mercurius retrograde van astroloog Yasmin Boland en Kim Farnell.
Huisarts Juriaan Galavazi is gespecialiseerd in holistische geneeskunde. De reguliere geneeskunde is en blijft de basis van zijn praktijk, maar hij biedt de mogelijkheid om breder naar klachten te kijken. Soms heb je bij een klacht een andere visie nodig waarbij je oude denkpatronen loslaat. In dit artikel legt Dokter Juriaan je uit hoe je anders kunt kijken naar griep. Het feit dat je nu griep hebt: wat wil je lijf je hier eigenlijk vertellen?
Griep
Griep is een virus waarbij het slijmvlies in de luchtwegen ontstoken is. Het begint vaak zeer plotseling met koude rillingen, hoofdpijn, heftige spierpijn en vermoeidheid, keelpijn, droge hoest en (hoge) koorts. Door het virus ben je meestal 3 tot 5 dagen knock-out, maar griep kan ook rond de 8 dagen aanhouden. Herstel duurt gemiddeld 1 tot 3 weken.
De griep kan niet tegen hoge temperaturen en koorts is dan ook een afweermechanisme van het lichaam. Door een koortsverlagend medicijn – zoals paracetamol – in te nemen vertraag je eigenlijk het herstelproces.
Bij heftige (spier-)pijn of slecht slapen door de koorts, kan je eventueel een pijnstiller innemen. De hoogte van de koorts (tot 41 graden) zegt eigenlijk niets over de ernst van de aandoening. Je kan met koorts gewoon naar buiten. Intensieve inspanning kun je beter vermijden, ook de eerste dagen nadat de koorts verdwenen is.
Emotionele impact op je dagelijks leven
Griep heeft invloed op jouw drie belangrijkste leefgebieden: werk, privé en vrije tijd. De impact is daardoor groot. Dit kan veel weerstand in jezelf oproepen. Een schuldgevoel dat je niet kan werken, dat je niet je moeder- of je vaderrol kan vervullen, langer in bed (moet) blijven dan je eigenlijk zou willen en je niet die activiteiten kan doen die je zó graag zou willen.
Aanvaarden dat de situatie nu zo is, is de allereerste en de snelste stap naar herstel. Door je klacht niet te willen aanvaarden, bezorg je jezelf nog meer stress. Stress ondermijnt je immuunsysteem waardoor het herstel vertraagd wordt. Sta jezelf toe om dit lastig te vinden…
Wat kun je doen op het gebied van voeding?
Voeding kan je herstelproces enorm beïnvloeden. In positieve en negatieve zin. Vitamine C is het meest bekende voorbeeld van een supplement dat je afweer kan ondersteunen. Mijn persoonlijke ervaring is dat een zogenaamde golden milk (een heilzaam Ayurvedisch drankje op basis van geelwortel) en extra knoflook heel goed kunnen helpen. Lees ook: Griep of verkouden? 9 toppers die je snel kunt inzetten
Wat kun je doen op het gebied van bewegen?
Intensieve beweegactiviteiten worden afgeraden. Er bestaat dan een risico op hartritmestoornissen. Advies is om vanaf het moment dat je koortsvrij bent, het aantal dagen dat je koorts hebt gehad, nog geen intensieve sportbeoefening te doen. Dus 3 dagen koorts, betekent vanaf de eerste dag koortsvrij ook drie dagen geen intensieve inspanning. Lichte beweegactiviteiten, ook buitenshuis, zijn geen enkel probleem. Een korte ontspannen wandeling is dus prima.
Bewustwording: wat wil jouw klacht je vertellen?
Het feit dat je nu griep hebt: wat wil je lijf je hier eigenlijk vertellen? In ieder geval schreeuwt het om rust en zegt: ho, stop, tot hier en niet verder! Je hebt echter de vrijheid om daar wel of geen gehoor aan te geven. Hoe is het voor je om daadwerkelijk tot stilstand te komen? Je hoofd zal daar van alles van vinden. Dat je je niet aan moet stellen, weer snel moet gaan werken, toch het huis op moet ruimen, je team niet teleur kan stellen of je training zo snel mogelijk moet hervatten.
Het kan interessant zijn om te verkennen waarom je hoofd zo graag door wil. Vaak omdat het controle wil, bang is om iets te verliezen. Nu je noodgedwongen in bed ligt kun je verkennen hoe en waar al deze gedachten vandaan komen. En of de wereld daadwerkelijk instort als je een paar dagen er even “niet bent”. Je zal ervaren dat er geen grote rampen plaatsvinden, dat het leven gewoon doorgaat. Misschien iets om mee te nemen wanneer je zo meteen weer fit en gezond de sneltrein instapt.
In Van klacht naar kans geeft Juriaan Galavazi zijn nieuwe visie op klachten. Voor een betere behandeling heb je een andere visie nodig. Een visie waarbij je oude denkpatronen loslaat, je lijf leert voelen, contact maakt met je innerlijke drijfveren, en waarbij je ongemak en pijn leert dragen. Huisarts Juriaan Galavazi leert je hoe je dat doet, wat daarbij komt kijken en waarom dit je leven verandert.
Je geest, energie, emoties en fysieke lichaam zijn allemaal deel van het vervoermiddel van je ziel, en je ziel kan niet volledig tot uiting komen als je verzamelvat vol zit met zaken die je niets geven. Je verzamelvat is een denkbeeldig reservoir dat je op je binnenste gefocust houdt en dat voorkomt dat je verstrikt raakt in de veelheid van meningen en verhalen die gedurende de dag doorlopend om je aandacht wedijveren. Dit kunnen boodschappen zijn uit de media, meningen van vrienden en vriendinnen, verwachtingen van familieleden, en nog veel meer.
Al die informatie dus die de vertrouwde, saboterende stem van zelfkritiek en zelftwijfel kan activeren. HeatherAsh Amara, auteur van Krijgergodin, legt je in dit artikel uit hoe je je verzamelvat kunt zuiveren. Wanneer je een sterk reservoir van zelfbewustzijn om je heen creëert, sijpelt je innerlijke kracht niet langer weg. Dit verzamelvat van jouw aanwezigheid en zelfacceptatie moet sterk zijn, zodat het vuur van transformatie alles weg kan branden wat jou niet helpt.
Het is heel moeilijk maar ook geweldig om niet langer perfect te willen zijn, en te beginnen aan de klus om jezelf te worden. – Anna Quindlen
Zuiveren van je verzamelvat
Bij het zuiveren van jezelf helpt het wanneer je alles in kleine stukjes verdeelt. Ik heb deze handelingen verdeeld in verschillende gebieden: geest, energie, emoties en fysiek. Kies een gebied om je op te focussen. Je gaat niet voor alles in één keer, je zorgt ervoor dat je het kunt overzien!
1. Maak je geest helder
Je geest en gedachten hebben een gigantisch effect op alle andere aspecten van je wezen, dus is het een belangrijke plek om alvast eens flink schoon te maken! Deze oefeningen helpen je helderheid en stilte in je geest te brengen.
Mediteer elke dag vijf tot tien minuten. Oefen jezelf in het helder krijgen van je geest en richt je op je ademhaling. Merk op hoe druk je geest is. Wanneer je zit, wil je geest soms niet ophouden met kwebbelen; blijf toch stil zitten. De oefening om te (blijven) zitten brengt meer rust in de rest van je leven, zelfs al lijkt het of je het verkeerd doet! Vertrouw op je intentie om rustig te worden. In de boeken die ik noem bij de leessuggesties, vind je meer ondersteuning.
Begin met het uitspreken van je waarheid en vertel jezelf de waarheid, maar doe dat zonder straffen. Merk je dat je iemand een leugen of gedeeltelijke waarheid vertelt, ga dan terug naar de persoon in kwestie en maak schoon schip. Dat kan naar zijn, maar je zult ontdekken dat het een heel goede gewoonte is die helderheid schept in je verwarring en gepieker.
2. Kanaliseer je energie
Heb je ooit gemerkt dat er iemand achter je stond voordat je diegene hoorde of zag? Behalve fysieke wezens zijn we ook energetische wezens, en vaak voelen of ervaren we al dingen in ons energetische lichaam voordat we ons er mentaal of fysiek van bewust zijn. Je energetische lichaam dringt door tot in je fysieke lichaam en strekt zich daarbuiten uit, en net zoals je lichaam regelmatig beweging, aandacht en reiniging nodig heeft, zo heeft je energie dat ook. De volgende oefeningen leren je jouw energetische lichaam op te ruimen en te beschermen.
Doe elke dag een energetische reinigingsceremonie met vuur. Steek een kaars aan en vraag de vlam je te helpen vastgelopen energetische patronen te verbranden, evenals energie die je hebt opgepikt en waar je niets aan hebt. Adem het vuur in je wezen in, visualiseer hoe dit de wirwar van oude afspraken en ongunstige energieën overzichtelijker maakt. Gebruik je handen om de rand van je energetische veld af te tasten: dat bevindt zich ongeveer op een armlengte van je lichaam. Definieer en claim je grenzen. Adem dan de levenskracht van het vuur in en vul jezelf met energie en levendigheid, helemaal tot aan de randen van je energieveld.
Ga eens per week wandelen in de natuur. Neem de bomen, geesten en weelderigheid van de natuur rondom jou in je op. Voel je je verzadigd, zoek dan een vlak stuk en ren even zo hard als je kunt. Stop. Voel de energie door je systeem razen en voed daar elk deel van jezelf mee. Word groter, groter en groter! Kom in contact met de natuur vanuit die grootheid. Loop dan langzaam, breng je adem tot rust en laat al je spieren volledig ontspannen. Word zacht vanbinnen. Word rustig. Breng je energie dichter naar jezelf, vanbinnen, en aard die vervolgens. Loop nog langzamer en ga stilstaan. Zoek je innerlijke, energetische balans. Reik vanuit dit stille punt naar buiten en verbind je met de natuur. Doe dit drie keer en oefen de energetische vloeibaarheid; onderzoek de uitersten van grootse en rustige energie.
3. Onderzoek je emotionele staat
Ken je de uitdrukking ‘overspoeld worden door emotie’? Water is altijd in beweging en wij streven ernaar de grip op onze emoties los te laten zodat ze natuurlijk kunnen stromen. Ons hele leven lang ervaren we allerlei emoties. Ten diepste willen we die voelen, erop reflecteren en dan weer doorgaan. De volgende oefeningen helpen je om je emotionele lichaam te helen en stagnerende energie weer in beweging te brengen.
Neem elke dag vijf minuten de tijd om door enkele van je emoties te gaan, of je er nu wel of geen zin in hebt. Je kunt dit ook doen door uitbundig te dansen en te schreeuwen. Gebruik je stem: schreeuw, huil, neurie, grom… laat je emoties bewegen!
Om oude emoties op te ruimen: zoek een film uit die de specifieke emotie oproept waar je aan werkt (rouw, angst, boosheid enz.). Bekijk de film en ga volledig op in die emotie, met de intentie om je bewust te worden van het specifieke verhaal dat je jezelf voorhoudt. Ben je ‘klaar’ met je emoties, merk dan op of je je lichter of juist zwaarder voelt. Als je je zwaarder voelt, wie moet je dan vergeven? Wat moet je loslaten uit het verleden? Kijk of je gedachten het verhaal de komende paar dagen opnieuw gaan vertellen. Richt je focus op een mantra of chant, of oefen je in volledig openen en ademen. Laat je gedachten de emotie niet nog eens oproepen, maar als die toch komt, geef er dan uiting aan!
Er is een heel sterk, dysfunctioneel verband tussen de geest en het emotionele lichaam, waardoor emoties gevangen kunnen blijven in je lichaam in plaats van er vrij in op te komen en uit te verdwijnen. Oefen je erin getuige te zijn van je emoties: niet via het filter van een oordelende geest, maar uit nieuwsgierigheid. Hoe voelt je lichaam zich door een bepaalde emotie? Wat doet dat met je energetische lichaam? Denk niet langer aan emoties in termen van goed, fout of slecht, maar beschouw ze vanuit een energetisch standpunt. Emoties zijn energie in beweging. Wanneer je er geen labels aan hangt, gaan ‘negatieve’ emoties zoals woede of rouw veel sneller voorbij, terwijl ‘positieve’ emoties juist langer lijken aan te houden. Dat laatste komt omdat je niet probeert ze vast te houden, uit angst dat ze zullen verdwijnen. Hoe kun je de moeilijkere emoties uiten, zonder meer innerlijk of uiterlijk drama te creëren?
4. Los het op
Je kunt je verzamelvat niet zuiveren zonder je bewust te zijn van de connectie tussen lichaam en geest. Ik nodig je uit je lichaam en al zijn kenmerken radicaal te accepteren, zelfs de dingen waarvan je denkt dat je ze niet zo leuk vindt. Wees je bewust van wat je in je lichaam stopt en van het effect dat dit op je heeft. Iedereen is anders, wat betreft stofwisseling, leeftijd enz. Er is niet één benadering of oplossing die voor iedereen geschikt is. De volgende oefeningen helpen je in contact te komen met de heilige uniekheid en behoeftes van jouw lichaam.
Gebruik de lichaamsmaten van anderen niet om jezelf te veroordelen. Stop met kijken naar het lichaam van andere vrouwen, probeer tijdschriften en tv-programma’s te vermijden die je overspoelen met beelden. Leer andere vrouwen te zien als zuster-Krijgergodinnen en omarm hen in plaats van jaloers op hen te zijn.
Haal alle spiegels in je huis weg of dek ze af. Oefen je in het voelen van je lichaam, in plaats van er alleen maar naar te kijken. Vraag je lichaam: Waar wil je meer van? Waar wil je minder van? Kijk verder dan gewoontes en snelle oplossingen en luister naar de wijsheid en diepgang van je lichaam.
Doe aan lichaamsbeweging en/of doe een reinigingskuur. Drie keer per week sporten geeft je een sterker gevoel en je raakt meer thuis in je lichaam. Gebruik de tijd die je aan sporten besteedt om je fysieke vorm te accepteren en er dankbaar voor te zijn.
Dit is een fragment uit 'Krijgergodin' van Heaterash Amara. Ben je toe aan het krachtiger maken van jezelf? Reken af met maskers, slachtofferrol en beperkende overtuigingen om zo de wereld ten volste te ervaren en ga de weg van de Krijgergodin.
