Wat gebeurt er met je tijdens je slaap? Veel meer dan ‘alleen’ dromen volgens ‘energie-persoonlijkheids-essentie’ Seth. Je dromende zelf heeft een eigen leven en zelfs een eigen persoonlijkheid! In dit artikel legt Seth je uit wat je dromende zelf kan beleven als je lichaam slaapt en je vindt een oefening om achter de betekenissen van jouw dromen te komen.
Dit artikel is een fragment uit Seth spreekt, geschreven door een persoonlijkheid die Seth genoemd wordt en zich aanduidt als een niet meer in fysieke gedaante besloten ‘energie-persoonlijkheids-essentie’. Hij heeft meerdere jaren via Jane Roberts gesproken tijdens trancezittingen.
Jouw dromende ik ziet jouw wakkere of wakende ik als dromer.
Je bewustzijn tijdens het slapen
Tijdens je slaap ben je niet onbewust. Het lijkt alleen maar zo omdat je je vaak ’s morgens niets herinnert van je avonturen tijdens je slaap. In vele opzichten rust je veel meer uit ais je wakker bent dan in je zogenaamde onbewuste nachtelijke toestand. Tijdens je slaap besef je in grotere mate je eigen realiteit en ben je vrij om vermogens te gebruiken die je overdag negeert of ontkent.
Wat doe je tijdens je slaap?
In je dromen ben je druk bezig met allerlei dingen die wel of niet verband kunnen hebben met de belangen die je kent. Je bent aan het leren, studeren en spelen; je bent alles behalve in slaap volgens jouw betekenis van het woord. Je bent zeer actief en betrokken bij het ondergrondse werk in de echte onderlaag van het bestaan.
Op een heel eenvoudig niveau bijvoorbeeld verlaat je bewustzijn je lichaam vaak in de slaap. Je communiceert met mensen op andere werkelijkheidsniveaus die je hebt gekend. Je bent creatief bezig je fysieke deel te handhaven en te voeden. Je bewerkt de dagelijkse ervaring, projecteert deze op wat je ziet als de toekomst, kiest uit een oneindig aantal waarschijnlijke gebeurtenissen welke je fysiek wilt maken en begint aan de mentale en psychische processen die ze in de materiële wereld zullen brengen.
Tegelijkertijd stel je deze informatie ter beschikking aan alle andere delen van je identiteit en ontvangt van hen vergelijkbare informatie. Je verliest niet het contact met je gewone wakende zelf; je concentreert je er gewoon niet op. Je wendt je aandacht af. Overdag draai je dit proces eenvoudig om.
Je wakende ik en je slapende ik
Je slapende ik is veel beter van alles op de hoogte dan je wakkere ik. Veel mensen maken tochtjes in andere werkelijkheden tijdens hun slaap. Ze zwemmen, om zo te zeggen, in andere stromen van bewustzijn als deel van hun normale wakende leven. Soms kom je zelfs entiteiten tegen als je slaapt! Er bestaan dus kanalen tussen al deze stromen van bewustzijn en zowel vanuit mijn dimensie als vanuit de jouwe kunnen er reizen ondernomen worden.
Avonturen in de nacht
Of je het je nu realiseert of niet, ieder van jullie dringt door in andere systemen van werkelijkheid in je dromen zonder de volledige deelname van je normale bewuste zelf. In de subjectieve ervaring laat je je fysieke bestaan achter. Je handelt soms doelbewust en creatief in dromen die je op het moment dat je wakker wordt vergeet.
In je slapen en dromen ben je betrokken bij dezelfde dimensie van bestaan waarin je je ervaringen na de dood zal hebben. Je herinnert je het belangrijkste deel van deze nachtelijke avonturen niet, waardoor dat wat je je wel herinnert meestal bizar of chaotisch lijkt.
Terwijl het fysieke lichaam slaapt, besta je wel degelijk bewust in een samenhangende, doelbewuste, creatieve staat, waarin je bezig bent met veel van de activiteiten die je na de dood zullen bezighouden. Je richt eenvoudig je voornaamste aandacht op een andere dimensie van activiteit, een waarin je voortdurend hebt gewerkt.
Net zoals je in je wakend leven voor je dagelijkse fysieke bestaan een bron van herinneringen hebt die je een gevoel van dagelijkse continuïteit geeft, zo heeft ook je dromend zelf een even grote herinneringsbron. Dus net zoals er continuïteit in je dagelijks leven is, is er continuïteit in je slapend leven.
Je dromende zelf als ‘echte’ zelf
Een deel van je is zich dus bewust van iedere droomontmoeting en ervaring en dat deel is dus ook bewust als de andere ‘jij’ slaapt. Dromen zijn niet meer een illusie dan je fysieke leven een illusie is. Je wakende, fysieke zelf is de dromer, wat je dromend zelf betreft: jij bent de dromer die het er op uitstuurt. Je dagelijkse ervaringen zijn de dromen die het droomt. Anders gezegd: jouw dromende ik ziet jouw wakkere of wakende ik als dromer.
Je bent dus zeer bevooroordeeld als je je dromend zelf beschouwt en als vanzelfsprekend aanneemt dat jouw werkelijkheid de echte is en de zijne een illusie. Zijn werkelijkheid ligt echter veel dichter bij je wezen.
Wanneer je geen samenhang in dromen vindt
Als je geen samenhang in je droom vindt, komt dat omdat je jezelf gehypnotiseerd hebt in het geloven dat er geen bestaat. Natuurlijk probeer je bij het wakker worden de nachtelijke avonturen in fysieke bewoordingen te vertalen en ze in te passen in je vaak beperkte en vervormde werkelijkheid.
Tot op zekere hoogte is dit natuurlijk. Je bent niet voor niets gericht op een fysiek leven. Je hebt het fysieke leven aangenomen als een uitdaging. Maar het is ook de bedoeling dat je binnen dit fysieke leven groeit en je ontwikkelt en de grenzen van je bewustzijn naar buiten verlegt. Het is erg moeilijk te erkennen dat je in veel opzichten effectiever en creatiever bent in de slaap dan in het wakend leven en dat het droomlichaam inderdaad kan vliegen, tijd en ruimte trotserend. Het is veel makkelijker net te doen alsof al deze ervaringen symbolisch zijn en om bijvoorbeeld ingewikkelde psychologische theorieën op te bouwen om het vliegen in dromen te verklaren.
Maar het is een eenvoudig feit dat als je droomt, dat je vliegt, je dat vaak doet. In de droom werk je onder min of meer dezelfde omstandigheden, die een bewustzijn dat niet gericht is op de fysieke werkelijkheid vertrouwd zijn.
Oefening: bewustwording van je droomleven
Wat je meemaakt tijdens je slaap is dus belangrijker dan je hiervoor dacht. Je droomleven kan je veel vertellen over hoe je fysieke leven ervoor staat. Weet jij wat je droomt? Wil je je dromen goed onthouden? Blijf als je wakker wordt nog een paar minuten liggen met je ogen dicht en probeer de droom die je had toen je wakker werd na te gaan. Wat gebeurde er? Wie kwam je tegen? Wat waren je emoties? Probeer de betekenis van deze droom te achterhalen.
Wanneer je dit trucje elke ochtend toepast, zul je merken dat je je dromen veel makkelijker kunt onthouden. De betekenissen van je dromen zullen daarnaast gedurende de dag bij je binnenkomen en duidelijk worden.
Wil je meer eeuwige wijsheden van Seth lezen? Dan is de spirituele klassieker Seth spreekt echt wat voor jou. In dit boek lees je over onze wereld, 'gezien' vanuit het perspectief van een ‘energie-persoonlijkheids-essentie’. Je leest een breed scala aan intrigerende metafysische concepten en het enorme potentieel van het menselijk bewustzijn.
De hamster komt niet toevallig nu op jouw pad. Het is een klein beestje met een grote vraag voor je: hoe ‘gekooid’ is jouw leven en zou je niet graag meer vrijheid willen? Dit inspirerende artikel van natuurlezer Karen Bos zet je ongetwijfeld aan het denken…
Blijven wij braaf onze rondjes in het rad rennen, terwijl er innerlijk zoveel aan ons knaagt?
Wilde hamsters in nood
Als lief, knuffelig en compact beestje is de hamster al jaren huisvriend van vele gezinnen. Ook wordt hij ingezet als reclamemiddel vanwege de bolle wangen, die ‘vol te proppen’ zijn. Het moet ons stimuleren om veel te kopen bij een bepaalde supermarkt. Voor de hamster zijn deze wangen gewoon heel nuttig. Hij kan er een berg voedsel in verstoppen om elders ‘te lossen’ en een voorraad aan te leggen. Hij heeft zijn eigen boodschappentassen bij zich. Hoe handig is dat? Van oorsprong komt de hamster in de vrije natuur voor. Niet de soorten zoals de goud- en dwerghamster, die inmiddels gedomesticeerd zijn, maar de korenwolf komt jou vast bekend voor. Een echte opruimer is het. Naast granen eet het diertje ook slakken, insecten en zelfs muizen en amfibieën. Wilde hamsters staan onder druk. Ze worden met uitsterven bedreigd, dankzij de mens. Speciale programma’s moeten dit voorkomen.
Volg je natuurlijke ritme
In de winter houden hamsters van nature een winterslaap. Het is belangrijk om het diertje dit natuurlijke ritme te laten volgen. Dat geldt ook voor jou, lief mens. Volg je natuurlijke ritme, dan zit je beter in je vel. ‘Ja maar…’ – daar komt je hoofd weer. Wanneer jij je meer met bewustzijn bezighoudt, word je je ook meer bewust van je lijf. Je ervaart wanneer jij jouw ‘piekmomenten’ hebt: overdag of misschien wel in de nacht. Profiteer ervan!
Als je kijkt naar hoe wij hamsters en andere knaagdieren houden, is dat best sneu. We hebben bepaald dat een kooitje wel groot genoeg is, terwijl ze in de vrije natuur stad en land afleggen op zoek naar voedsel en partners om mee te paren. Misschien mogen we onze kijk op het houden van deze diertjes in gevangenschap veranderen. We kunnen ze lekker laten waar ze thuishoren: in de natuur.
Waarom hamsteren een goed idee is…
Misschien wel het mooiste wat we kunnen doen: het gedrag van de hamster overnemen. Dat betekent dat jij in je omgeving zoekt naar alternatieven voor jouw boodschappen. Dat je bewust kiest voor winkels die duurzaamheid en gezondheid hoog in het vaandel hebben staan. Je koopt niet alles bij die ene supermarkt, maar zoekt net als de hamster uit waar je wat je nodig hebt, kunt vinden. Bij lokale boeren en andere kleine ondernemers. Je kiest voor jezelf het beste van het beste en dat is op dit moment biologisch of biologisch-dynamisch. Er hoeft niet altijd een keurmerk op te zitten. Als de boer maar kan uitleggen hoe hij/zij met de producten, dieren en grond omgaat.
Het is belangrijk om jouw energetische zijn optimaal te voeden en dat doe je niet met ‘knutselvoedsel’ uit de supermarkt. We worden gestimuleerd om te kijken wat zo goedkoop mogelijk is, waardoor we vergeten dat dit soort voedsel ons duurste bezit, onze gezondheid, schaadt. De hamster maakt ons hierop attent. Ga niet voor waar de vrolijke nephamsters jou mee verleiden. Kies voor wat de échte hamsters in de natuur zouden doen: voeg alleen dat aan je voorraadkast toe wat jou werkelijk voedt en je gezondheid in topconditie houdt.
Eindeloos rondrennen in een rad
De meeste hamsters hebben een rad in hun kooitje. Daar kunnen ze dan lekker in rennen… Eigenlijk is het zielig, want in de natuur hangt dit soort spul niet. Nee, daar zou de hamster heel andere dingen doen. Wat wil dat zeggen? Dat de kooi hem veel te weinig ruimte biedt en dat hij daarom, vanuit mentale afstomping, kiest voor rennen in een rad? Want tja, wat moet je anders doen om je energie kwijt te raken? Een vergelijking met onszelf is eenvoudig te maken. Velen gaan naar de sportschool en rennen op een loopband en zijn vergeten dat zij wél de vrijheid hebben om in de natuur te mogen rondrennen. En er zijn nog meer parallellen.
Wat knaagt er aan jou?
Waar komen die raddraaiers in de maatschappij ineens vandaan? Waar komt de toenemende mate van agressie en zinloos geweld ineens vandaan? Lief mens, het is niet ineens. Het is een gevolg van de mentale afstomping van de mensheid. Laat het niet zien dat wij, net als de hamster, braaf onze rondjes in het rad blijven rennen, terwijl er innerlijk zoveel aan ons knaagt? Heeft ons denken ons niet beperkende ‘maatregelen’ opgelegd, waardoor we er zélf voor kiezen om ons te laten opsluiten in kooitjes? De een wat groter dan de andere, met of zonder allerlei snufjes om aan onze gemakken te voldoen. Generaties lang is overgedragen van oud op jong dat je het beste een eigen huis kunt bezitten. Het rare is dat we hier – zelfs al brengt het torenhoge lasten met zich mee – gewoon voor blijven kiezen. Je hebt een koopcontract en voelt je misschien een ware gouden-kooibezitter. Maar kun je de lasten niet meer betalen? Dan wordt je huis bij opbod verkocht…
Laat je niet verblinden door spullen
We laten ons te vaak verleiden. Dat geldt ook voor auto’s en andere spullen die je op lease basis kunt ‘krijgen’. Blij zijn met een geweldige auto die niet van jou is, is eigenlijk best vreemd. Dit uiterlijk vertoon maakt je zo kwetsbaar. Je kunt beter in een oud koekblik rondkarren dat écht van jou is en de meningen van anderen hierover opzijschuiven. Het leven is geen ratrace of beter hamster-race om zoveel mogelijk te vergaren om jou status te geven, zodat je ‘meetelt’ en ‘vrienden’ hebt. Het enige dat je doet, is jezelf voor de gek houden. Echte vrienden kijken niet naar hoe je leeft, waar je woont, wat voor auto je hebt. Ze zien jou als persoon. Als mooi mens, en al het andere is totaal ondergeschikt.
Jouw connectie met de natuur
Wij zijn, net als de hamster, zoogdieren. Dieren zijn onderdeel van de natuur. Alles waar we ons mee voeden, komt uit die natuur. Dat is een heel natuurlijk iets, wat we aan het vergeten zijn. Veel jongeren weten niet eens meer dat melk van een koe komt, want dat koop je toch gewoon in de supermarkt?
En waarom zitten we de hele dag met onze neus in schermen? We zijn verslaafd gemaakt. Ons virtuele Ik knalt van alles de ether in. Mooie dingen, fijne dingen, maar het heeft ook een schaduwkant. We raken dolgedraaid door het verliezen van de connectie met onze innerlijke natuur en de focus op de buitenwereld. Er vallen steeds meer grenzen weg, omdat de grip op ons zelf wegvalt.
Stel je eens voor dat je de hele dag aan het gamen bent en in het spel alles kapot mag maken. Wat laat dit zien? Waar normen en waarden vervagen en de lijn tussen werkelijkheid en virtualiteit steeds dunner wordt, gebeuren vreemde dingen. ‘Het is oké om geweld toe te passen’ raakt als programmering verankerd in het brein. Jouw dagelijkse portie nieuws kan trouwens eenzelfde effect hebben.
Een media-winterslaap
Als dit verhaal je raakt, dan vraagt de hamster jou om je terug te trekken. Om afscheid te nemen van elk scherm. Dus geen journaal meer voor het slapen gaan of het laatste nieuws op je mobiel. Negatieve berichtgeving in de vorm van beelden doet iets met jouw zijn. Als het jou lukt om je los te maken van schermen, zit je veel beter in je vel.
Je kunt het zien als het in winterslaap-stand zetten van alle schermen. Hoe ziet jouw leven er dan uit? Waar besteed jij je tijd aan? Meer naar buiten? Creatief bezig zijn, wat je eigenlijk al heel lang wilt, maar steeds uitstelt. Taarten bakken? Al die mensen eens echt bellen of opzoeken om te horen hoe het met ze gaat, in plaats van dat duimpje omhoog te geven? Spelen met jouw kind(eren) of de hond, die je nu steeds wegstuurt, omdat je nog even dit of dat op een scherm wilt/moet (moet het echt?) doen. Denk erover na en probeer actie te ondernemen, gewoon om te ervaren wat het met jou doet.
Lijden aan grootheidswaanzin
Mannelijke hamsters zijn ware bouwers. Van burchten welteverstaan, voorzien van allerlei kamers. Sommige mannetjes leiden aan grootheidswaanzin en kunnen meerdere burchten ‘bezitten’. Die hebben ze allemaal zelf gebouwd en beheren ze ook. De hamster vraagt jou eens te kijken of jij misschien ook een soort grootheidswaanzin in jouw zijn hebt. En of dat wel met jouw ware zijn overeenkomt.
Zit er misschien een schreeuwend kind vanbinnen, dat zo graag aandacht wil, maar het nooit ontvangen heeft? Misschien zorgt dat er nu wel voor dat iets in jou verlangt naar erkenning. Misschien wil het wel grote bekendheid, terwijl je tegelijkertijd vanuit jouw diepste zijn het liefst op de achtergrond blijft en vanuit dienstbaarheid je gaven wilt inzetten. Het is een tegenstrijdigheid die je misschien mag aankijken.
Jane Goodall als inspiratiebron
Wanneer het schreeuwende kind aan zet is, leidt dat tot trekken en duwen om dingen tot stand te brengen, maar het wederom niet ontvangen van de aandacht (succes) die je wenst. Dit kind mag leren dat het op die manier niet werkt. Wat wél werkt, is vanuit jouw dienstbaarheid jezelf inzetten. Niet door jezelf weg te cijferen en je grenzen niet te bewaken, maar door jouw roeping te volgen en erop te vertrouwen dat als jij ‘beroemd’ moet worden, dat ook geschiedt. Kijk eens naar Jane Goodall. Ze heeft nooit de intentie gehad om spreker en medebeslisser op wereldniveau te zijn, maar ze is het wel geworden. Hoe? Door zichzelf te zijn en haar focus te houden op haar pad om de wereld mooier en beter te maken. Het enige wat ze heeft gedaan, is haar passie met liefde volgen.
Leve de vrijheid!
Bouw gewoon aan jouw ‘burcht’. Dat waar jij warm voor loopt en creëer voor jezelf een ‘rad van fortuin’. De hamster kwam op jouw pad om je te laten zien hoe een gekooid leven eruitziet en welk effect het heeft op je zijn. Als we niet opletten, raken we steeds verder verstrikt. Technologie kan meer kapotmaken dan ons lief is. Het is daarom dat de hamster jou vraagt eens goed te kijken naar jouw leven en je los te koppelen en te ‘ontkooien’. Jij hebt een keuze – hij niet.
Ga bouwen, lief mens. Dat hoeft niet per se een huis te zijn, maar wel dat waardoor je zo min mogelijk afhankelijk bent van systemen. Afhankelijkheid maakt kwetsbaar. Je geeft als het ware de macht over hoe het met jou gaat uit handen. Vergeet niet, jij bent (mede)creator van alles. Wedden dat als jij creëert er geen kooien komen? En er geen geweld is? Niet tegen mensen, niet tegen dieren, niet tegen de natuur. Dat iedereen Moeder Aarde op haar werkelijke waarde schat. Als paradijs voor alles wat leeft, dat ons kan voorzien in wat we nodig hebben om liefdevol en vreedzaam samen te leven. De hamster wil graag voortleven en zijn vrijheid terug. Jij ook? Bouw er dan aan…
Deze levensstijlgids geeft inzicht in de omslag die hooggevoelige mensen kunnen maken, zodat zij gezond blijven en in hun kracht kunnen blijven staan in de transformatie naar de vierde dimensietrilling Dat vraagt om groei in bewustZIJN en daaraan gekoppeld aanpassing van levensstijl. Naast belangrijke informatie hierover tref je tips aan om zelf mee aan de slag te gaan. Hiermee help je jouwZELF, ieder ander en Moeder Aarde. We zijn immers allemaal verbonden.
Verdriet, eenzaamheid, onrust, paniek … het zijn maar enkele van de gevoelens die menig onder ons beleven. Sommigen onderdrukken dit gevoel om hun geliefden van deze stressprikkel te besparen of lopen hier van weg, anderen vinden heil in het creëren van nieuwe routines om hier het beste van te maken. Wat jouw situatie ook is, welke emoties of gevoelens je momenteel ervaart, weet dat het oké is en dat je hier niet alleen voor staat.
Emotional self-care
Onze emotionele veerkracht wordt soms tot het extreme gerekt. Naast de onzekerheid over hoe lang jouw situatie gaat duren maar evenwel wat er na deze periode komen zal, kan zelfs de meest positief ingestelde persoon een moment van paniek of angst bezorgen. Maar er is ook goed nieuws: heel wat mensen laten zien dat lastige periodes een tijd zijn van bezinning die ze zichzelf voorheen niet konden gunnen. Nog anderen lijken nu letterlijk open te bloeien en voelen zich oprecht goed.
Give yourself permission to pursue what brings you joy, simply because it brings you joy – Elisha Mudly
10 tips om je emotionele veerkracht op te bouwen en te onderhouden
1. Adem in, adem uit
Voel je dat je jezelf in hevige emoties of overprikkeling verliest? Neem dan een korte pauze: adem enkele keren diep in, en uit. Met 3 tot 5 maal deze korte ademhalingsoefening toe te passen, voel je al een heel klein beetje verbetering. Een heel klein beetje is prima. Dit geeft je de ruimte om je reactie gematigd te kunnen uiten tot zelfs je sereniteit terug te vinden. Nood om enkele minuten niemand rond je te hebben? Ga desnoods naar het toilet, waar je je rustig en ongestoord kan afzonderen.
2. Kalibreer
Elke grote verandering, inclusief de crisis waarin je je nu bevindt, kan emotioneel hard binnenkomen. Jij hebt tijd nodig om je aan te passen aan deze nieuwe context. Kalibreren betekent dat je je emotioneel én energetisch gaat aanpassen tot een punt dat voor jouw comfortabeler voelt. Dit wil nog niet zeggen dat je genoegen neemt met hoe de dingen nu verlopen, het betekent dat je een manier gaat vinden, voor jou, waarin jij verder kan fuctioneren. Neem je tijd om aan deze nieuwe situatie te wennen.
3. Blijf bij jezelf
Vooral nu media ons 24/7 kunnen bereiken met updates, waar social media de ene feed na de andere op ons afvuurt, is het makkelijk om jezelf hierin te verliezen. De grens tussen je eigen beleving en de emoties van anderen wordt dan een hele dunne lijn. Bewaak je energie en blijf bij jezelf. Vooral als je hoogsensitief bent, is het voor je eigen welzijn noodzakelijk dat je energetisch extra afstand neemt van alles wat je extra prikkels bezorgt. Weet je niet zeker of wat je voelt van jou is? Stem rustig op je innerlijke stem af en voel of dit jouw energie is of je mee op de golf van emoties van anderen bent gesprongen. Wees lief voor jezelf, het is normaal dat je je laat meeslepen in zo’n bewogen tijden.
4. Emotioneel ontladen
Omgaan met emoties is niet iedereen gegeven. Velen onder ons zijn opgegroeid in een cultuur waar gevoelens een teken van zwakte waren. Deze gevoelens negeren wil nog niet zeggen dat je deze losgelaten hebt. Je kan het niet zien en voelen, maar emoties zijn ook energie! Wanneer je in een spiraal van lastige emoties blijft hangen (bewust of onbewust) zetten deze zich vast in jouw lichaam. Een eenvoudige manier om emotioneel te ontladen kan als volgt: doe een mini-workout, 2 minuten touwtje springen, blokje om wandelen en ook schaterlachen, zingen en dansen zijn een dankbare manier om deze spanning los te laten.
5. Better-Mood-Board
Weet je even niet meer hoe je uit een negatieve spiraal of angstgevoel komt? Misschien is dit een oplossing: maak een Better-Mood-Board, een variant op een mood/vision board. Het helpt je om je focus te verleggen door net op zoek te gaan naar beelden, quotes of persoonlijke foto’s die je een beter gevoel geven. Jouw Better-Mood-Board wordt dan een ankerpunt om je te inspireren, hoopvoller te voelen en zelfs rust te vinden. Op zoek naar materiaal? Hoor eens rond bij familie en vrienden die in jouw buurt wonen of om tijdschriften met mooie foto’s in je brievenbus te steken.
6. Kijk naar een inspirerende film of serie
Feel good films en/of series zijn als een ware balsem voor je hart. Ze bevatten een positieve boodschap en dragen bij tot een meer hoopvol gevoel. Mijn favoriete feel-good-film is The Secret Life of Walter Mitty. Heb je geen specifieke film of serie in gedachten? Vraag gerust aan je familie of vrienden om wat input.
7. Ga voor één positief nieuwsbericht per dag
Wanneer het je allemaal te veel wordt en je het even gehad hebt met de zoveelste statistiek, dan is het tijd om je aandacht te geven aan de mooie, fijne en leuke berichten. Zo heb je de websites Positive.News en The Happy Newspaper waar je uitsluitend positief getinte boodschappen zal terugvinden. Door elke dag minstens 1 hoopgevend of leuk bericht te lezen, verleg je langzaam jouw aandacht naar positieve prikkels.
8. Behoud structuur en regelmaat in je leven
Welke dag is het nu al weer? Wanneer je door een zware periode gaat kunnen de dagen soms door elkaar heen lijken te lopen. Zeker in periodes dat je gebruikelijke routine onder druk staat, verlies je een gevoel van tijd. Ook wanneer je veel tijd in een beperkte ruimte doorbrengt, ga je dat merken. Hier is waar structuur en regelmaat je helpen kan. Voel welke structuur of regelmaat jou helpen kan. Maak zelf een mooie weekplanner, zo kan je onmiddellijk aan de slag met het uittekenen van een vorm van regelmaat die goed voor jouw voelt.
9. Mediteer 10 minuten per dag
Meditatie, in tegenstelling tot wat sommigen denken, is niet meer dan je gedachten voor een korte tijd wat rust te gunnen. Vooral als je nog geen ervaring hebt in meditatie, kan je starten met het beluisteren van een korte begeleide meditatie. Heb je geen meditatiekussen of matje? Geen probleem: gewoon op de bank zitten of een comfortabele stoel is ook prima. Enkele populaire apps voor begeleide meditaties zijn ondermeer Calm, Headspace, Smiling Mind, Simply Habit, Petit BamBou en tot slot nog VGZ Mindfulness coach (Nederlandstalig). Sommige van deze apps zijn betalend maar als je het bekijkt als een investering in jezelf, dan is het zeker de moeite waard!
If you can’t go outside, go inside – Onbekend
10. Praten helpt
Misschien ben je iemand die actief instaat voor zorg en comfort, heb je afscheid moeten nemen van een dierbare in bijzonder moeilijke omstandigheden of kun je niet terecht bij je naasten. Voel je dat het je allemaal teveel wordt en heb je nood om met iemand te praten? Overweeg om contact op te nemen met een professional, die je hierin kan bijstaan. Onze moderne technologie maakt het meer dan ooit mogelijk om ook op afstand ondersteuning te kunnen vinden. Je kan een therapeut, coach of andere gekwalificeerde persoon inschakelen om je te begeleiden in dit moeilijke moment… want praten, dat helpt!
Ook al heb je weinig vat op de situatie waar je je in bevindt, toch kun je bewust kiezen om deze ervaring te verzachten door te bouwen aan je emotionele veerkracht. Ik hoop van harte dat deze tips je soelaas kunnen brengen.
Meer tips rond emotional self-care en andere leuke inspiratie kan je terugvinden op mijn vernieuwde website Thrive-Coaching.
Versterk je veerkracht met de inzichten van de medicijnmannen en -vrouwen van Amerika. Ze leren je hoe je trauma’s uit het verleden van je kunt afschudden, hoe je angst en boosheid kunt loslaten om in genade te leven,
Stilte, waar vind je het nog? We hebben er als mensen veel behoefte aan maar in onze maatschappij is het moeilijk te vinden. Zelfs op de stilste plekjes hoor je op de achtergrond nog steeds geluid. Daarnaast zorgen alle reclameboodschappen en (social) media ervoor dat stilte zeldzaam is. Behoefte aan stilte? Creëer dan je eigen oase van stilte in je huis met deze tips van Feng Shui-expert Nina Elshof.
Eigenlijk is het nergens meer stil in Nederland. Zelfs op de stilste plekjes hoor je op de achtergrond nog steeds een snelweg suizen of een vliegtuig zoemen. Ondanks dat de plek dan wellicht stil kan zijn, lijkt het wel of het geluid van zo’n snelweg of vliegtuig alleen maar meer aandacht vraagt en irriteert. Heb je je wel eens afgevraagd hoe dat komt? Hoe het komt dat het zo moeilijk is om je af te sluiten voor geluid, ook geluiden die helemaal niet hard klinken zoals het druppen van een kraan?
Metaal
Geluid hoort bij het element metaal. Een element dat over de eigenschappen beschikt om ergens in door te dringen. Je kunt die eigenschappen herkennen in het scalpel van de chirurg die zich een weg tot in het diepst van het lichaam kan snijden. Of in de vragen van de psycholoog die je diepste zielenroerselen raakt en blootlegt, ook al had je dat misschien liever niet.
Metaal, kortom, is een element waarvan de energie naar binnen keert en tot de kern wil doordringen. Heel handig als je iets rationeel, op me(n)taal niveau, wilt analyseren en onderzoeken. Ook handig als je door middel van deductie tot de essentie, tot de kern, van iets wilt komen of heel precies de oorzaak van een probleem wilt vaststellen.
Door dat vermogen echter om tot de kern door te dringen, is metaal dus doordringend. Helemaal als het zich laat zien in de vorm van geluid, maar ook als het zich aandient als geur, dat ook aan het element metaal toe te schrijven is. Geluid is penetrant, zelfs al leg je je handen op je oren, dan nog dringt het tot je door en voelt je lijf de trilling van het geluid dat in de hersenschors ook als zodanig herkend en verwerkt wordt. Laag-frequent geluid, geluid dat je bijna met je gewone oren niet kunt horen, kan desondanks voor enorme overlast zorgen omdat je lichaam het toch blijft ‘horen’. Hetzelfde geldt voor geur die ook alles doordringend en penetrant kan zijn.
Energie
Een mooie eigenschap van het element metaal is dat het tot de wereld van de energie behoort; niet alleen in de vorm van elektriciteit maar ook alle andere vormen van energie.
Metaal, zou je kunnen zeggen, gaat over alles wat zich in de niet-stoffelijke wereld bevindt; in de energetische wereld, de wereld van energie, ook die van jezelf. Metaal helpt je om je eigen energieveld te beschermen en zuiver te houden door je door middel van gedachten (ook metaal) in een roos te plaatsen of een pentagram om je heen te voelen of door gewoon ‘nee’ te zeggen tegen iets of iemand. ‘Nee’ is namelijk een metaal woord waarmee je een grens (ook metaal) aangeeft. ‘Ja’ hoort bij de wereld van de inclusiviteit. ‘Nee’ hoort bij de wereld van de exclusiviteit. Precies zoals je kunt herkennen tijdens het proces van analyseren en deduceren; dat wat er niet bij het onderzochte onderwerp hoort wordt geëlimineerd, uitgesloten of losgelaten. Er wordt ‘nee’ tegen gezegd.
Het irritante van geluid, en ook van geur dus, is echter dat je er wel ‘nee’ tegen wilt zeggen, maar dat het desondanks tot diep in je lichaam doordringt en daardoor als het ware de energie van je lichaam gaat beheersen en het op een andere frequentie tot trilling brengt. Dat kan dusdanig overweldigend zijn dat je er ziek van wordt. Kortstondig, doordat je misselijk wordt van een geur bijvoorbeeld. Of langdurig, als je voortdurend wordt blootgesteld aan ongezonde geluidstrillingen. Mijn oudste dochter heeft een keer ervaren dat ze, toen mijn broer de muziek met een allesdoordringende bas, keihard zette, ze er acuut van moest overgeven.
Disharmonie
Veel muziek zit tegenwoordig vol dissonanten. Een dissonant wordt wel de duivel in de muziek genoemd; het verstoort en brengt disharmonie. Doordat geluid, dus ook van muziek die vol zit met dissonanten, zo diep doordringt in een lichaam, kun je je voorstellen dat er tot op een diep niveau in dat lichaam een frequentie wordt losgelaten die disharmonie brengt. Die de natuurlijke energetische verhouding verstoort en chaos teweeg brengt.
De behoefte aan rust, stilte en frisse lucht waarin geen onnatuurlijke geurstoffen aanwezig zijn, heeft te maken met de behoefte om het energieveld van het lichaam rustig, stil en fris te houden. Aan de behoefte aan zuiverheid kun je onder andere voldoen door te letten op wat je eet en op het materiaal waar je kleren van zijn gemaakt. Ben je gevoeliger aangelegd, dan kan die zuiverheid ook gevonden worden in een omgeving die zuiverder is op energetisch, op metaal, niveau. Door te letten op de geluiden en geuren waardoor je omringt wordt, vooral in je eigen huis waar je er nog een beetje regie over kunt voeren, kun je veel aan de energie huishouding van je lichaam verbeteren.
Ideeën om meer stilte te creëren in je huis:
Vervang harde materialen zoals kunststoffen, laminaat en beton, door natuurlijke materialen die geluid beter absorberen zoals wol, hout, katoen.
Neem bijvoorbeeld een houten vloer of wollen vloerbedekking in plaats van een laminaat vloer omdat die de akoestiek van je huis sterk verslechterd.
Kies voor gordijnen van natuurlijk materiaal in plaats van lamellen of jaloezieën; gordijnen helpen je om de scherpe kantjes van het geluid in je huis af te halen.
Vooral in de slaapkamer is het belangrijk veel stoffering aan te brengen! Daar heb je de meeste rust, stilte en veel akoestische demping nodig.
Als je een metalen of stenen aanrechtblad hebt, lukt het bijna nooit om daar heel zachtjes iets op te zetten. Elke pan of glas die je neerzet maakt een kletterend geluid. Leg permanent een houten snijplank neer waar je pannen en serviesgoed op plaats als je ze uit je kastjes haalt.
Omgaan met geluid van buiten;
Heb je last van de voortdurende aanwezigheid van geluid van buiten, bijvoorbeeld van een drukke weg? Gebruik dan de truc van ‘tegengeluid’. In een stille ruimte valt je elk geluid veel beter op. Als je zelf zachtjes, harmonieuze muziek in de ruimte laat klinken, wordt het geluid van buiten naar de achtergrond gedrongen. Je creëert als het ware een ‘muziekkoepel’ met geluid van een fijne frequentie.
Overweeg een noice-cancellation koptelefoon aan te schaffen. Vooral voor onderweg, in de trein of het vliegtuig, en op je werk kan dit een uitkomst zijn om je persoonlijke geluidsarme plekje te creëren.
Word je veel blootgesteld aan irriterend geluid? Compenseer die vervelende invloed door de gezonde frequenties van je lichaam te herstellen door een ‘klankbad’ te nemen. Veel sauna’s en wellnesscentra bieden de mogelijkheid om je te laven aan de helende klanken van gongs en klankschalen.
Ga je verbouwen of heb je de mogelijkheid om een nieuw huis te bouwen? Kies voor isolatiemateriaal dat niet alleen warmtedemping biedt, maar tevens ook geluidsdemping! Denk daarbij aan Homatherm of Isofloc.
We zijn benieuwd; wat betekent stilte voor jou? En ervaar jij voldoenden stilte in je woonomgeving? Doe mee aan het gesprek en deel je ervaring de reacties!
Nina Elshof helpt je met haar boek Huis & Ziel met opruimen van overtollige ballast op alle fronten, zodat er weer ruimte komt voor enthousiasme, zin in het leven en de stem van je ziel. Dit boek staat boordevol tips om met je huis aan de slag te gaan: hoe ga je om met rommel, welke inzichten uit de Feng Shui kun je toepassen in jouw westerse huis?
Ga je door een moeilijke periode? Voelt het zwaar aan en lijkt er maar geen licht aan het einde van de tunnel te komen? Dan ben je niet de enige. Iedereen gaat door een donkere fase in het leven. Astrologe Demetra George legt in dit artikel uit wat de donkere fase in ons leven is en hoe de maan ons dieper inzicht kan brengen.
De donkere fase van iedere cyclus is een fase van herstel en vernieuwing en niet een van angst en onwetendheid; een tijd van mysterie, wijsheid en genezende krachten – allemaal geschenken van het mysterie van de donkere maan.
De maan, koningin van de nacht in al haar zilveren pracht, reikt naar ons uit terwijl ze door de zwarte, met maanlicht overgoten nacht zweeft. Elke nacht verschijnt ze gekleed in andere gewaden, die zinspelen op het mysterie dat zowel haar lichte als schaduwachtige verschijning omgeeft. Wie is deze vrouwe van de maan, en wat wil ze met de aardbewoners delen? En wanneer ze elke maand gedurende meerdere dagen helemaal verdwijnt, wat verschuilt ze dan in haar donkere periode, haar meest verborgen tijd?
De kracht van het leven ligt in de duisternis van de maan
De oudste volkeren begrepen dat de kracht van het leven in de duisternis van de maan lag. Maar duizenden jaren later vergat de mensheid deze waarheid en werd ze bang voor de kracht van de afnemende donkere maan. Plutarchus schreef: ‘De wassende maan heeft goede bedoelingen, maar de afnemende maan brengt ziekte en de dood’. In de afwisseling van de fasen van de wassende en afnemende maan zagen mensen later de fase van het groeiende licht van de maan als heilzaam, waarin leven en groei werd gebracht. Hun houding tegenover de afnemende donkere maan was echter anders, ze associeerden deze met de dood, vernietiging en kwade krachten.
De maan, met haar herhalende cycli van wassen en afnemen, vormde in de oudheid een symbool voor geboorte, groei, dood en vernieuwing van alle levensvormen. Het maanritme stelde een schepping voor (de nieuwe maan), gevolgd door groei (naar volle maan), verzwakking en de dood (de drie maanloze nachten, oftewel de donkere maan). Godsdiensthistoricus Mircea Eliade stelt dat het zeer waarschijnlijk het beeld van de voortdurende geboorte en dood van de maan was dat de eerste mensen een beter idee gaf over de afwisseling van leven en dood op aarde.
De maan weerspiegelt ons innerlijke leven
De maan, met al haar transformaties, is een weerspiegeling van dezelfde schommelingen die in ons eigen lichaam en geest plaatsvinden. In ons leven ervaren we ook deze afwisseling van schepping en vernietiging, groei en verval, geboorte en dood, licht en donker, het bewuste en het onbewuste.
Helaas hebben we in onze maatschappij geleerd om bang te zijn voor de afnemende energieën die vertegenwoordigd worden door het donker, verval, de dood en het onbewuste. Hierdoor hebben we deze kennis verloren: het begrijpen van een onmisbaar deel van de cyclus van het bestaan, die gesymboliseerd wordt door de donkere fase van de maan.
Het doel van de donkere fase: terugtrekken en herstellen
Het doel van de donkere fase, van welke cyclus dan ook, is de markering van een overgang tussen de dood van het oude en de geboorte van het nieuwe. De donkere periode is een periode van afzondering, heling en dromen van de toekomst. Deze wordt bedekt door een sluier van transformatie; en tijdens deze essentiële en noodzakelijke periode vindt de voorbereiding plaats voor leven dat opnieuw wordt geboren.
De duisternis gaat vooraf aan het licht op dezelfde manier als zwangerschap voorafgaat aan geboorte, en zoals slaap zorgt voor verjonging. In de menselijke geest ervaren we donkere perioden op de momenten dat we naar binnen keren en er niets lijkt te gebeuren. Maar terugkijkend realiseren we ons vaak dat deze tijden van leegte juist perioden van ontkieming waren die voorafgingen aan uitbarstingen van creativiteit en groei.
Zonder tijd om terug te trekken, te rusten en te herstellen van de eisen van de externe wereld in ons dagelijks leven, en de bijbehorende activiteiten, kunnen ons lichaam en geest onmogelijk vitaal en energiek blijven. Als we de duisternis echter leren begrijpen, kunnen we haar gebruiken om de magie te snappen die schuilt in onze eigen verborgen kant, wat kan leiden tot een vol leven dat je alles geeft wat je nodig hebt.
Duisternis: het onbekende, verborgene, verhulde en kwaadaardige?
Helaas bestaan er veel verwarrende en negatieve associaties bij het idee van duisternis. Duisternis staat voor het onbekende, verborgene, verhulde en kwaadaardige. We hebben geleerd om het onbekende te wantrouwen en te vrezen.
De donkere fase van de maancyclus bevat alles wat niet met het wakende oog gezien kan worden of begrepen kan worden met het rationele verstand. Deze fase van de cyclus heeft het etiket ‘duister’ gekregen, wordt gezien als bedreigend en is tot taboe verklaard. Omdat ons ego-bewustzijn de ervaringen en wijsheid van de donkere fase afwijst en ontkent, groeit de inhoud ervan uit tot een belichaming van onze ergste angsten.
Ons onvermogen om in het donker te zien heeft ons geleerd de duisternis als beangstigend te ervaren. Als we ongelukkig zijn, zeggen we dat we door een donkere tijd gaan, waarmee we de duisternis associëren met het verlies van liefde, angst voor verlating, vervreemding, falen, isolement en geestesziekte. De duisternis symboliseert onze angst voor ouder worden, ziekte, dood en sterven. De duisternis houdt deze geheime angsten diep in de onbewuste geest begraven.
Angst voor het duister
Omdat onze beleving van de duisternis gevuld is met beelden van verlies, pijn en lijden, reageren we met angst, verwarring, depressie en wanhoop wanneer we door de vele donkere perioden in ons leven gaan. Vaak bestaat wat we in het verleden kenden niet meer, maar weten we nog niet wat er in de plaats daarvan gaat komen. We voelen ons opgesloten in de chaotische, vormeloze leegte van niet-weten. Omdat we de ware aard van de duisternis niet begrijpen, bestempelen velen van ons deze perioden als depressief.
Het einde gaat vooraf aan een nieuw begin
Velen van ons realiseren zich niet dat we allemaal donkere fasen in ons leven hebben, en dat deze perioden natuurlijke fenomenen zijn in elke levenscyclus. Het lukt ons maar niet om te begrijpen dat een einde voorafgaat aan een nieuw begin; waardoor we niet doorhebben wat er eigenlijk gebeurt als ons levensritme ons door deze donkere fasen beweegt. We zijn verstijfd van angst of raken wanhopig in paniek. We zijn bang dat het leven voortaan zal bestaan uit chaos, onzekerheid en pijn. En dit gevoel brengt alleen nog maar meer angst en paniek voort.
De donkere fase van iedere cyclus is een fase van herstel en vernieuwing en niet een van angst en onwetendheid; een tijd van mysterie, wijsheid en genezende krachten – allemaal geschenken van het mysterie van de donkere maan.
Dit is een fragment uit het prachtige boek Het mysterie van de donkere maan van Demetra George. Aan de hand van rebelse godinnen als Medusa en Lilith komt de krachtige, vrouwelijke symboliek van de maan tot uitdrukking. Je wordt uitgenodigd met je schaduwkanten aan het werk te gaan, om vervolgens sterker tevoorschijn te komen.
We zijn allemaal weleens een ‘wandelend hoofd’; oftewel niet goed aanwezig in ons lichaam. Ben je vaak niet aanwezig? Dan kan je lichaam gaan schreeuwen om aandacht, met alle gevolgen van dien. Sharon Blackie, mytholoog en sprookjes-expert, legt je in dit artikel uit wat de gevaren zijn van niet in je lichaam aanwezig zijn én geeft je vier makkelijke tips zodat je weer kunt thuiskomen in je lichaam.
Wanneer we naar ons lichaam leren luisteren, kunnen fysieke symptomen ons soms bewust maken van dingen die ontsnapt zijn aan ons bewustzijn.
Respect voor het lichaam
Hoe kunnen we het gevoel krijgen bij de grote wijde wereld te horen als zo velen van ons nog niet eens het gevoel hebben thuis te zijn in ons eigen fysieke lichaam? Het idee om respect – laat staan ontzag – te hebben voor het fysieke lichaam, was lang uit de mode in het Westen. Ons is heel lang geleerd onszelf te zien als superieur aan de dieren, maar ons lichaam en zijn vaak vieze functies zijn voor veel mensen een nogal gênante herinnering aan het feit dat dit precies is wat we zijn.
Daarnaast hebben we ook nog de ongelukkige neiging ontwikkeld het lichaam te zien als een object, in plaats van het volledig te bewonen. Ons lichaam is een instrument geworden voor ‘verbetering van onszelf ’, omdat we voortdurend gemaand worden het te trainen en operaties te ondergaan, om ons te vormen naar het beeld van fysieke perfectie dat onze cultuur ons voorhoudt.
Het lichaam als instrument
Door het wantrouwen in onze cultuur ten opzichte van het zintuiglijke en de afwijzing van het lichamelijke hebben we het gevoel dat we los zijn geraakt van de wereld om ons heen, en wordt onze illusie gevoed dat we zelf geen deel uitmaken van de wereld die we waarnemen. Er zijn zoveel dingen die ons afleiden van het enige wat echt altijd van ons zal zijn: ons lichaam.
We zijn geneigd te denken dat het lichaam in de eerste plaats een omhulsel is van de geest, van ons ‘bewustzijn’ of ons ‘zelf’. Een lastig omhulsel, omdat we er niet altijd op kunnen vertrouwen als we willen weten wat ‘waar’ is, en het de irritante neiging heeft om te bezwijken. We sluiten ons lichaam af voor de ervaringen van ons bewustzijn, negeren het en veronachtzamen het vaak, tot het moment waarop we ons ongemakkelijk voelen of feitelijk pijn krijgen. Het is waar, het lichamelijke bestaan is onzeker, snel voorbij en vaak vervuld van pijn. Het is dan ook niet verrassend dat we onszelf willen beschermen tegen onze kwetsbaarheden.
Thuis in je lichaam
Je thuis voelen begint echter met het lichaam, en als we niet betoverd zijn door het wonder van ons eigen fysieke bestaan, hoe kunnen we dan ooit hopen betoverd te raken door de grote wijde wereld, en onze plek daarin? Wanneer we ons afsluiten voor de veranderingen in ons fysieke bestaan, en de wereld op een veilige afstand houden, sluiten we ons ook af voor plezier, genot en verwondering. Voor het plezier van het contact met andere mensen en dieren, het zachte gevoel van de mist ’s morgens vroeg op je huid. Van de schok wanneer je zwemt in een koude, zoute zee, en de geur van bloemen.
Mediteren is niet altijd de oplossing
Veel populaire meditatievormen die een brug slaan tussen het therapeutische en het spirituele, hebben ook de neiging mensen zich uitsluitend te laten focussen op de binnenkant van hun hoofd. Sommige daarvan zijn echter zeer dubieus. Dat ondervond ik een aantal jaren geleden zelf toen ik me aanmeldde voor een vijfdaagse stille meditatieretraite, omdat ik me al meer dan dertig jaar zorgen maakte over het feit dat ik niet ‘goed’ kon mediteren. Dit retraite werd binnen gehouden terwijl de natuur in volle bloei stond. Daarnaast moesten we ons volledig focussen op de binnenkant van ons hoofd.
Thuiskomen in je lichaam lukt dus niet altijd dankzij meditatie, maar wat helpt dan wel? Hoe kunnen we leren om volledig in ons lichaam te zitten en te luisteren naar de wijsheid die ons lichaam in zich draagt?
Thuiskomen in je lichaam
De gevaren van niet in je lichaam zitten, zijn enorm. Je kunt veel stress ervaren, niet ‘echt’ leven, biologisch onverklaarbare lichamelijke symptomen ontwikkelen en nog veel meer. Deze vier tips helpen je om weer thuis te komen in je lichaam.
1. Luisteren naar symptomen
Wanneer we naar ons lichaam leren luisteren, kunnen fysieke symptomen ons soms bewust maken van dingen die ontsnapt zijn aan ons bewustzijn. Als dertiger begon ik symptomen te vertonen van chronische hyperventilatie of te snel en te diep ademhalen, waardoor ik voortdurend naar adem snakte. Het duurde lang voordat ik erachter was wat mijn lichaam mij probeerde te vertellen: Je krijgt hier geen lucht, letterlijk. Korte tijd later had ik het gevoel dat ik een brok in mijn keel had en vervolgens kreeg ik vreemde krampen, alsof er een paar handen om mijn hals zaten die hem dichtknepen en weer loslieten, vervolgens opnieuw dichtknepen en weer loslieten. Hallo! zei mijn lichaam. Is daar iemand? Luister je nu wel? Je kunt dit niet meer slikken! Voor beide symptomen was geen onderliggende lichamelijke oorzaak aan te wijzen, maar toen ik een aantal belangrijke veranderingen aanbracht in mijn leven, verdwenen ze meteen.
Neurologe Suzanne O’Sullivan zegt dat naar schatting dertig procent van de patiënten die een huisarts in het Verenigd Koninkrijk dagelijks ziet, een of andere psychosomatische ziekte heeft: de ervaring van fysieke symptomen die voortkomen uit de psychische toestand van de patiënt, in het bijzonder emotionele stress. Als symptomen het gevolg zijn van chronische spierspanning door stress of een trauma, is het enige dat op de lange duur zal helpen een belangrijke verandering in je levensstijl of de manier waarop je het leven benadert, om weer in balans te komen.
Soms heeft ons lichaam een belangrijk verhaal te vertellen, en wanneer een lichamelijk symptoom aanhoudt – ook al is er geen duidelijke biologische verklaring voor – dan is het waarschijnlijk tijd om een beetje dieper te duiken in wat het verhaal zou kunnen zijn.
Volgens de Tibetaanse leer is het mogelijk om prana (levensenergie) naar een bepaalde plek in je lichaam te brengen door te visualiseren dat je naar die plek ‘toe ademt’. Adem in en stel je dan voor dat je die ademhaling – en de prana die ze met zich meedraagt – naar specifieke gebieden in je lichaam stuurt, bijvoorbeeld je voeten, je buik, je keel … Terwijl je dit doet, zul je je bewust worden van een ongemakkelijk gevoel, blokkades of spanningen, als die er zijn.
Het gevoel dat je eerst had, namelijk dat je lichaam een voorwerp is waar je controle over hebt met je verstand, verandert in het besef dat je verstand of onstoffelijke geest in je hele lichaam zit. Ik raad je sterk aan deze oefening buiten uit te proberen. Wat je je er ook van voorstelt dat er zal gebeuren, we kunnen er waarschijnlijk vrij zeker van uitgaan dat de levenskracht die je probeert te gebruiken, daar oneindig veel groter zal zijn.
Een van de grootste problemen waar velen van ons tegenwoordig mee te maken hebben, is het feit dat we niet kunnen leven volgens het natuurlijke ritme van de seizoenen en de diverse dingen die ons lichaam op verschillende momenten nodig heeft.
Voor vrouwen kan de onmogelijkheid om naar het natuurlijke bioritme te luisteren extra moeilijk zijn, omdat onze energie, stemmingen en slaappatronen sterk worden beïnvloed door onze menstruatiecyclus. De meesten hebben de natuurlijke neiging om tijdens de menstruatie stiller en meer alleen te willen zijn. Voor velen van ons is het geen optie om radicale veranderingen aan te brengen in onze manier van leven, maar er zijn een paar dingen die je wel kunt doen. Probeer regelmatig tijd te vinden om te eten en te slapen wanneer je lichaam dat nodig heeft, in plaats van de regels of behoeften van anderen te volgen.
Probeer het rustig aan te doen op de dagen dat je menstrueert. Voorkom dat je agenda zich vult met sociale afspraken en andere verplichtingen. In de Inspirerend Leven Agenda is er genoeg ruimte om rust in te bouwen, zo kun je bijvoorbeeld voor elke maand een intentie noteren. Gun jezelf de tijd om je terug te trekken in je archetypische donkere hol. Er is daar veel rijkdom te vinden in de heerlijke, voedende stilte.
De sociale en technologische veranderingen van pakweg de afgelopen zestig jaar hebben ons fysieke activiteitenniveau aanzienlijk verlaagd en we zijn steeds meer tijd zittend gaan doorbrengen. Van belang is, dat we van bewegen niet iets optioneel extra’s maken, voor erbij, waarvan we kunnen besluiten het niet te doen op de dagen dat we het gevoel hebben dat het te druk is. Het gaat erom bewegen onderdeel te maken van elk aspect van ons leven.
Wees creatief, beweeg op onverwachte momenten en maak er een sport van om zoveel mogelijk te bewegen. Er is altijd wel mogelijkheid voor een extra wandeling, sprintje of trap om te bewandelen of een dansje om te maken.
Dit is een fragment uit 'Het betoverende leven'. In dit boek vertelt mytholoog en sprookjes-expert Sharon Blackie hoe we ons leven steeds meer kunnen betoveren met de kracht van verhalen.
Wanneer een element uit balans is, kan dit grote gevolgen met zich meebrengen. Jean Haner, auteur van De vijf elementen, ontdekte dat de vijf elementen uit de traditionele Chinese geneeskunde ook terug te zien zijn in persoonlijkheidstypes. In dit artikel lees je welk type het meest bij jou past en krijg je per element een self-care tip om het element weer in balans te brengen.
Als Water-persoonlijkheid merk je waarschijnlijk dat je liever door het leven deint dan dat je een strak geprogrammeerde, gestructureerde dagindeling volgt. Watermensen snakken naar vrijheid, kunnen gaan en staan waar ze willen en doen wat in het moment goed voelt. Water beweegt niet in kaarsrechte lijnen en Watermensen evenmin!
Heb je meer water nodig in je leven? Dan is dit jouw self-caretip: Doe iets in of bij het water. Letterlijk in of bij water zijn doet wonderen.
Persoonlijkheidstype Hout
Met een Hout-persoonlijkheid zijn logica, relevantie en gezond verstand waarschijnlijk belangrijke waarden in je levenshouding. Je wilt een project zo efficiënt mogelijk tot een goed einde brengen om zonder vertraging of frustratie door te gaan naar de volgende klus. Houtpersoonlijkheden zijn enthousiast, gedreven en doelgericht. Ze zijn gefocust en willen vooruit in het leven.
Heb je meer hout nodig in je leven? Dan is dit jouw self-caretip: Verrijk je outfit met Hout: draag meer groentinten!
Persoonlijkheidstype Vuur
Met Vuur in jouw persoonlijkheid leef je dicht bij je gevoel. Je bent van nature warm en hartelijk naar andere mensen en als je hartscontact met iemand hebt, word je daar heel blij van; of dat nu je partner of de caissière bij de supermarkt is. Anders dan de emoties van een Watertype, die ver weggestopt zitten en niet hardop geuit worden, zitten die van jou vlak onder de oppervlakte en vind je het belangrijk ze te uiten. Vuurpersoonlijkheden zijn heerlijk expressief en ontvankelijk, en maken geen geheim van wat ze denken en voelen.
Heb je meer vuur nodig in je leven? Dan is dit jouw self-caretip: Schep een vlammende omgeving: Verrijk het interieur van je huis en kantoor met snufjes Vuurkleuren, zodat je er altijd eentje in beeld hebt.
Persoonlijkheidstype Aarde
Als persoonlijkheidstype Aarde staan relaties ongetwijfeld hoog op je prioriteitenlijst. Waarschijnlijk zijn ze zelfs het belangrijkste in je leven. Dat komt doordat Aardemensen behoefte hebben aan verbinding. Ze zijn in de regel veel meer gericht op anderen dan op zichzelf. Als jij veel Aarde hebt ben je van nature een gever. Je bent bijzonder vriendelijk, zorgzaam en verantwoordelijk. Gezin, familie, vrienden en de gemeenschap gaan altijd voor.
Heb je meer aarde nodig in je leven? Dan is dit jouw self-caretip: Zoek mensen op. Aarde-energie is een bijeenbrengende kracht, dus iedere activiteit waarvoor mensen bij elkaar komen is hier een hit.
Persoonlijkheidstype Metaal
Als Metaal in jouw persoonlijk zit, ben je uiterst gewetensvol en heb je het natuurlijke vermogen in elke situatie te focussen op wat het belangrijkst is. Dat komt doordat het archetypische beeld voor Metaal de Vader is, zoals bij Aarde de Moeder. Als we naar het rolmodel van de vader kijken weten we dat hij een grootse taak heeft. Hij moet ervoor zorgen dat zijn gezinsleden een dak boven hun hoofd hebben en hij moet hen beschermen tegen mogelijk gevaar. Dat is een zware ereplicht en daarom kan hij zich niet verliezen in zinloze details of heftige emoties. Hij moet de touwtjes stevig in handen hebben en houden. Als Metaalpersoonlijkheid ben je voortdurend alert, alsof je het hoofd van het gezin bent, en zie je het als jouw verantwoordelijkheid om alles in goede banen te leiden.
Heb je meer metaal nodig in je leven? Dan is dit jouw self-caretip: Zoek ruimtelijke plekken op. Metaal correleert met lucht en de hemel en brengt zo een sensatie van ruimtelijkheid over.
Zit jij voor je gevoel gevangen in een situatie waarin je niet happy bent? Laat je dan inspireren door de boodschap van het varken. We kunnen verrassend veel van dit gevoelige dier leren! “Realiseer je dat jij nú jouw levensfilm maakt. Zorg dus voor de krul in je staart: voeg blijdschap toe aan je leven,” zegt natuurlezer Karen Bos in dit artikel. Ontdek hoe je een feestvarken wordt….
Het varken vraagt jou om bij jezelf na te gaan: wat is essentieel voor mijn levensgeluk?
De weinig gewaardeerde taak van het varken
We kennen het varken vooral in de roze variant. Maar er zijn veel meer soorten: bruine, zwarte, gevlekte en dwergvarianten. Dan leven er ook nog varkens in het wild, zoals het aardvarken en het wilde zwijn. Het zijn prachtige dieren met een heel belangrijke taak. Ze wroeten de grond lekker los. Ze eten vrijwel alles wat wij als afval beschouwen en kunnen het ook nog verteren. Ze voeden een groot deel van de mensheid door hun leven op te offeren. Maar in plaats van onze dankbaarheid te tonen, zien we het varken vooral als product…
Uit balans: de wereld draait om cijfers
De bekendste uiterlijke kenmerken zijn de grappige snuit en de krul in de staart. Als de staart er tenminste nog aan zit, want in de industrie wordt deze vaak preventief verwijderd. Waarom? Omdat de varkens in de veel te kleine stallen aan elkaars staart beginnen te vreten. Uit verveling. Uit ongenoegen. Het laat zo duidelijk de disbalans in het dier zien, maar de mens vindt geld verdienen belangrijker.
Het is een teken van deze tijd. De wereld is veranderd in cijfers en op basis van statistieken gaat het goed of niet. De zachte kant wordt te veel en te vaak aan de kant geschoven. De zorg rekent in het aantal patiënten, het aantal behandelingen, het aantal bezette bedden dat er moet zijn om het ‘bedrijf’ zorg draaiende te houden.
De industrieboer rekent in opbrengt (melkquota) en gewichten (vlees). Zijn administratie gaat over oormerken, lees: nummers. Hopelijk heten de koeien [Link naar artikel over koeien laten staan?] nog Bertha en Truus. En ook de tuinbouw en bloementeelt mogen niet overgeslagen worden. Hier draait het vooral om zoveel mogelijk opbrengst uit een stuk grond of kas. Ongeacht of het gezond is en wat voor schade er aan de aarde wordt toegebracht.
Veel verborgen leed
Ook de Nederlandse economie tot slot gaat alleen maar over cijfers. Wat als vrijwel de hele bevolking wél ‘produceert’, maar zich diepongelukkig voelt? Er is zoveel verborgen leed dat niet in cijfers uitgedrukt kán worden. Het gevolg: mensen, van jong tot oud, van rijk tot arm, die vastlopen. Die zich alleen nietig voelen, maar zich in een groep veilig en wel ‘ergens bijhorend’ wanen en daardoor beïnvloedbaar zijn voor welk gedachtengoed dan ook. Die zelfs over de schreef durven te gaan, omdat de rest dat ook doet. Terwijl ze diep van binnen een gapend gat in hun zijn hebben en een bloedend hart.
Het bruto nationaal geluk
Waar is het leiderschap dat zich richt op de zachte kant van ons zijn? Dat de gezonde balans maakt tussen het bruto nationaal product en het bruto nationaal geluk? Alles lijkt hier nu op vast te lopen. Overal ter wereld, in alle lagen, in alle dimensies, in alle ketens. Van mens, dier en natuur.
Hoe zit het met de ieniemienie economie die jouw huishouden is? Of het nu uit één persoon bestaat of een hele familie. Vraag je eens af: wat is jouw of jullie ‘bruto huishouden geluk’? Hoe kun je dit verbeteren? Vertrouw je erop dat als jij handelt vanuit je liefdevolle zijn, dit effect heeft op alles om jou heen? Of heb je een gapend gat en een bloedend hart, waardoor je jouw omgeving meetrekt in lage energiefrequenties? Of trekt een naaste jou omlaag? Deze frequenties voeden jullie niet en hebben een negatief spiraaleffect tot gevolg.
Tijd voor eerlijkheid en kwetsbaarheid
Waar is jouw openheid? Heb je écht een luisterend oor, zonder in de ‘het probleem direct oplossen-modus’ te schieten, waar we zo gewend aan zijn geraakt? Soms is alleen luisteren met jouw prachtige varkensoren genoeg. Stil zijn om de ander de ruimte te geven zich te uiten, kan een wereld van verschil maken.
Het is tijd voor verandering. Tijd om te delen. Open te communiceren over alles wat jou dwarszit. Voor jezelf te spreken, zonder te wijzen naar anderen. Jouw ‘roze varken-kwetsbaarheid’ te gebruiken om anderen uit te nodigen hetzelfde te doen. Zonder dwang, zonder plicht, zonder bang te zijn dat je wordt ‘afgerekend’ op wat je zegt. Mocht dat wel het geval zijn, dan heeft de ander daar iets te leren. Jij hebt in elk geval vanuit jouw eerlijkheid gehandeld en je kunt jezelf recht aankijken in jouw eigen spiegel van de ziel.
Altijd positief zijn
Hier mogen we leren van het varken. Hoewel haar omstandigheden vaak benard zijn en haar staart aangevreten is, ontfermt ze zich toch liefdevol over haar biggen. Het is de omslag om altijd positief te kúnnen zijn. Niet fake en geveinsd, dus niet met een nepglimlach op jouw gezicht zeggen dat het fantastisch gaat als dat niet zo is. Te weten dat er altijd betere tijden aankomen. Misschien niet in jouw leven, maar dan heb je in elk geval bijgedragen aan het welzijn van de volgende generatie.
Krul in de staart: waar word je blij van?
Het varken vraagt jou om eens bij jezelf na te gaan: wat is essentieel om mij blij te maken? Hoeveel ruimte gun je jezelf? Lig je in een piepklein hok met ijzeren hekken, waar je nauwelijks je kont kunt keren? En laat je daarnaast ook nog eens allerlei biggen – lees: andere mensen – jou leegzuigen?
Het ergste komt nog. Je zegt dat je er niets aan kunt doen, want tja, je zit nou eenmaal in dat hok opgesloten. Bij het varken is dat helaas inderdaad zo, maar ook voor dit dier, waarschijnlijk voor volgende generaties, is beter onderweg. Dankzij boeren die inzien dat het varken een eerlijk en gevoelig wezen is.
Ook voor jou geldt dat je er niet zo bij hoeft te liggen. Het voelt een beetje als vrijwillig ronddraaien in je eigen poep, terwijl je ook buiten mag spelen. Voeg blijdschap toe aan je leven. Zorg dat je een krul in jouw staart krijgt, want het is de krul die laat zien of het varken goed in zijn vel zit.
Lekker wroeten: ruimte voor jezelf
Wil je een varken blij maken? Dan zijn er twee dingen essentieel. Ten eerste: het moet kunnen wroeten in de aarde. Niet op een klein stukje grond, maar op een groot terrein, zodat het lekker kan rondscharrelen en er altijd wel ergens wat te halen valt. Bijkomend voordeel is dat de aarde niet uitgeput raakt. Zwijnen (familie van…) leggen hele routes door de natuur af. In elk seizoen weten ze precies waar wat te vinden is. Nu is dat voor onze huis-, tuin- en keukenvarkens niet mogelijk door de verkaveling van de grond. Toch is het zinvol om eens na te denken of er meer ruimte voor dit dier gecreëerd kan worden.
Modderbad: je ontdoen van oude stukken
Daarnaast is modder favoriet. Varkens met weinig beharing hebben een teer huidje. Het nemen van een modderbad verwijdert niet alleen mogelijke parasieten, het is ook hun manier om zichzelf te verzorgen. Hun huid te voeden en te beschermen, bijvoorbeeld tegen de zon. Want als knalroze varken kun je snel verbranden.
Ook hier mogen wij leren van het varken. Als jij je openstelt, moet je selectief blijven om niet ‘leeggezogen’ te worden, zoals eerder genoemd. Je mag je wentelen in de modder om je van parasieten (oude stukken) te ontdoen, maar blijf er niet in liggen. Blijf niet in de slachtofferrol hangen. Net zoals het weinig zin heeft om te blijven wroeten, terwijl je diep van binnen allang weet dat er niets meer in de grond zit.
Het hek openzetten en jezelf bevrijden
Het is jouw eigen programmering die je heeft vastgezet. Je mag het figuurlijke hek dat je uit zelfbescherming plaatste, openbreken. Je vergeet namelijk te leven! Leven betekent: doen waar je innerlijk ‘blijvend’ blij van wordt. Waar je jouw ziel mee voedt. En waarbij je helemaal tevreden bent met wie jij bent – ongeacht of je voldoet aan de ideaalbeelden die de wereld jou voorspiegelt. Stel je eens voor, wat zou er gebeuren als het varken in deze misleidende spiegel keek? Maar dat doet het niet! Het knort gewoon lekker verder en gaat nog eens bewust in de modder liggen.
Wees het feestvarken in je eigen leven
Leven betekent: je bedenken wat je, als je dit leven achter je laat, voor goeds hebt gedaan. Hoe je hebt bijgedragen. Innerlijk weten dat je iets goeds hebt nagelaten en dat je als ziel gegroeid bent. Wedden dat al die restaurantbezoekjes, spullen en tijd die jij op je telefoon hebt doorgebracht ineens onzinnig blijken te zijn? Wat passeert dan wél de revue? Welke film speelt zich voor jou af?
De mooie herinneringen en ontmoetingen, de blije gezichten toen jij iets goeds deed voor een ander. Jouw praatje of vriendelijke gedag dat een glimlach toverde op vele bekende en onbekende gezichten. De liefdevolle ervaringen die je hebt opgedaan, met mensen en dieren. De zorg die je hebt besteed aan de natuur om jou heen, zodat het leven ook daar een feestje werd. De momenten waarop je liefde mocht ervaren in wederzijdse aanraking en streling. De momenten dat je dubbel lag van het lachen. De dankbaarheid die je dagelijks hebt getoond en die leidde tot mogelijkheden in plaats van onmogelijkheden.
Je bent nog niet dood, lief mens. Realiseer je dat jij nú jouw levensfilm maakt. Zorg dus voor de krul in je staart. Wees het feestvarken in jouw eigen leven, ongeacht de situatie waarin je zit. Er kan alleen maar beter komen als jij deze omslag in jezelf weet te realiseren.
Deze levensstijlgids geeft inzicht in de omslag die hooggevoelige mensen kunnen maken, zodat zij gezond blijven en in hun kracht kunnen blijven staan in de transformatie naar de vierde dimensietrilling Dat vraagt om groei in bewustZIJN en daaraan gekoppeld aanpassing van levensstijl. Naast belangrijke informatie hierover tref je tips aan om zelf mee aan de slag te gaan. Hiermee help je jouwZELF, ieder ander en Moeder Aarde. We zijn immers allemaal verbonden.
Ken je dit gevoel: je gaat door een moeilijke periode. Om deze – op eerste zicht – onoverkomenlijke situatie te overwinnen, ga je heel diep. Verbaasd kijk je terug op deze ervaring en vraag je je af: waar heb ik die kracht vandaan gehaald? Deze bewuste kracht, dat is wat de Finnen Sisu noemen.
No matter what challenges you face – be they physical, mental or emotional – Sisu is a vital source of courage and positivity to help you survive anything – Justyn Barnes.
Heb je tips nodig om je veerkracht aan te sterken? De oplossing zou wel eens uit Finland kunnen komen!
Wat is Sisu?
Sisu (si-zoe uitgesproken) als term kan je niet echt vertalen of in één woord omschrijven. Het wordt vaak gekenmerkt als een vorm van weerbaarheid gecombineerd met dapperheid en volharding. Om dit beter te begrijpen, blikken we terug naar de geschiedenis van Finland. In een regio waar winters bijzonder lang zijn, weten de Finnen als geen ander hoe je barre en moeilijke omstandigheden overleeft. Een flinke dosis doorzettingsvermogen, wilskracht en een zekere bescheidenheid, typeert tot vandaag nog steeds het karakter van de Finnen.
Zo gelukkig als een Fin!
Volgens de 2017-2019 editie van het World of Happiness Report, is Finland het land waar de gelukkigste mensen van onze aardbol wonen. Een blik op de website VisitFinland en je begrijpt al snel dat ze op een gezonde manier, echte levensgenieters zijn. Maar wat maakt hen dan zo weerbaar? Het ligt allemaal in hun manier van leven. Hier alvast 5 tips die ze ons warm aanbevelen!
1. Beweging als medicijn
Net zoals de andere Scandinavische landen, geniet Finland van een adembenemende mooie natuur. Het nodigt uit tot tal van outdoor activiteiten zoals wandelen, fietsen, zwemmen, zeilen, kajakken en nog veel meer! Zon, regen, sneeuw of mist, voor hen maakt het niets uit. Finnen houden van beweging en liefst van al, in de frisse buitenlucht. Vrijwel al deze sporten kan je ook hier toepassen. Zoek een outdoor activiteit die je fijn vindt en ga ervoor!
2. Het natuur als therapie
Nature is the greatest place to heal and recharge
Blijkbaar is het niet ongewoon dat men in Scandinavië tijd in de natuur als medicijn voorschrijft. Inderdaad, er bestaat geen betere manier om te ontstressen. In Finland is de natuur nooit ver weg. Met landschappen die uitnodigen tot avontuur evenals verstilling, voel je hier de helende kracht van de natuur. Tijdens de zomermaanden lopen de steden leeg. Dit is wanneer de Finnen zich terugtrekken in de natuur, liefst aan de kant van het water. Voor hen is het een tijd om te herbronnen op alle vlakken.
Bij gebrek aan een vakantie in Finland, kunnen we in eigen land nog heel wat rustige en mooie plekjes vinden die ons de nodige rust geven, waar je uitgenodigd wordt om bewust te vertragen en af te stemmen op het ritme van de natuur.
3. Wildplukken
Finnen leven in harmonie met de natuur. Wildplukken, vooral bosbessen, is iets waar ze gehecht aan zijn. Geprezen als “superfood”, worden deze bessen verwerkt in heerlijke gebakjes, marmelades of ingevroren. Zo hebben ze een heel jaar door genot van allerlei heerlijke bessen. Sinds enkele jaren is het wildplukken in onze regionen terug van weggeweest. Wat voorheen iets was voor wie het niet breed had, is nu hip en trendy! Zelfs de meest gerenomeerde chefs trekken de natuur in om eetbare bloemen, kruiden, en bessen te plukken. Hier wederom vinden we terug die link met leven in én met de natuur. Voor Finnen is wildplukken een natuurlijk gegeven. Het is genieten van wat de natuur in overvloed voorziet.
4. Het ritueel van de Finse zweethut
Het meest bekende Finse woord is ongetwijfeld sauna. Deze type van zweethut is een eeuwenoude traditie afkomstig uit Finland. Na een dag hard labeur in het bos of op het veld, was de sauna de ideale manier om zich te reinigen en bracht het soelaas aan de zwaar belaste gewrichten en spieren. Ook was het gebruikelijk dat vrouwen bevielen in de sauna. In tegenstelling tot de meer erotisch getinte connotatie die wij aan een sauna geven, is het voor hen een traditie die van generatie op generatie doorgegeven wordt. Met meer dan 3.000.000 sauna’s heeft vrijwel elke Fin een sauna thuis of er makkelijk toegang toe. Hier kan je ontdekken wat een echte Finse sauna beleving is!
5. Een verkwikkend ijsbad
Bij een sauna hoort uiteraard een moment van afkoeling met ijskoud water. Voor een goede doorstroming van het bloed is er niets dat boven een verfrissende plons gaat! Let wel, we spreken hier van het korstondig onderdompelen in ijskoud water. Ook naast de sauna houden Finnen van een duik in het koude water. Bovendien is het niet ongewoon om in Helsinki mensen te ontmoeten die op weg zijn naar een steiger, om daar een frisse duik te nemen in de Baltische Zee. Het is een echte enerige- en immuniteitbooster. Zodra je uit het water komt, voel je een kick en het geeft je, zo zeggen de Finnen, een gelukzalig gevoel.
Omarm de Sisu-Spirit
Wat je in het algemeen in Scandinavië terugvindt is een zekere manier om mindful door het leven te gaan. Dit is iets dat we reeds ontdekt hebben met Hygge en Lagom. Naast gezellligheid en niet te veel, niet te weinig, zijn er nog andere skills die bijdragen tot een gelukkig leven. Een positieve mindset, jezelf uitnodigen om uit je comfortzone te komen en rustig blijven in de storm, het zijn allemaal aspecten die je helpen om veerkrachtig door het leven te gaan. Combineer dit met genieten van heerlijke en evenwichtige maaltijden, voldoende beweging en tijd doorbrengen in de natuur, en je knapt binnen de kortste tijden weer helemaal op!
Bron: Visitfinland.com en The Nordic Art of Sisu: find your resilence – Justyn Barnes
Wil je nog meer wegdromen in fijne culturen? Volgens Sharon Blackie is een betoverend leven mogelijk voor iedereen. Het betekent dat je een intuïtief leven leidt in verbinding met de natuur, jezelf en de mensen om je heen. Een leven waarin je verwondering kunt omarmen en je creatieve verbeelding de vrije loop durft te laten. In 'Het betoverende leven' vertelt ze hoe we ons leven steeds meer kunnen betoveren met de kracht van verhalen.
Voel je je weleens opeens intens moe? Weet je soms opeens niet meer wat je wil? Vind je het leven vaak veel te heftig? Dan kan het zijn dat je regelmatig overprikkeld bent. Dit is vrij normaal maar wordt vaak over het hoofd gezien bij het raden naar de oorzaak van de net opgenoemde gevolgen. Hooggevoelige mensen hebben hier net wat vaker last van dan niet-hooggevoelige mensen.
In dit artikel vertelt Sannie je over overprikkeld zijn. Wat is overprikkeling, wanneer kan het zich voordoen en wat zijn de gevolgen? Ze sluit dit artikel af met zes praktische tips die helpen bij overprikkeling.
Overprikkeling: voorkomen is beter dan genezen
Het opvangen van prikkels doe je via je zintuigen. De mens heeft vijf zintuigen: gehoor, zicht, tast, reuk en smaak. Uit onderzoek (Aron) is gebleken dat de prikkels die via de zintuigen opgepikt worden bij hsp’ers, net iets harder binnenkomen en dat je meer indrukken opdoet. Het is niet zo dat je zintuigen beter zijn, maar je verwerkt de informatie die via je zintuigen binnenkomt uitgebreider. Overprikkeling is heel simpel gezegd: er komen meer prikkels binnen dan dat jouw brein kan verwerken.
Om goed om te kunnen gaan met prikkels, is het belangrijk dat je weet hoe jouw hoogsensitieve systeem werkt. Dat leg ik onder andere uit in het doeboek ‘Leef hoogsensitief’. Een kort overzicht:
Bij hsp’ers komen er meer prikkels binnen. Hsp’ers zijn zich bewuster van details.
Je krijgt externe prikkels te verwerken, maar ook de interne prikkels moeten verwerkt worden door ons brein.
Vergeet niet dat de prikkels die je allemaal binnen krijgt en ervaart ook een langere verwerkingstijd nodig hebben. Je kent de opmerkingen misschien wel: ‘Loop je daar nu nog steeds mee?’ of ‘Laat toch los, dat is al twee weken geleden!’.
Bewustzijn is altijd stap 1. Ben jij je überhaupt bewust van bijvoorbeeld je energiepeil, van de signalen van je lichaam en geest, van hoe je je voelt? Of vliegen de dagen voorbij en komt het bewustzijn pas op het moment dat het te laat is? Houd bijvoorbeeld eens twee weken een energiedagboek bij. Kom erachter wat jou energie kost, wat je energie oplevert en wanneer je hersteltijd nodig hebt.
Bij overprikkeling is de belangrijkste regel: Voorkomen is beter dan genezen.
Wat zijn de gevolgen van overprikkeling?
Je baalt van jezelf
Je voelt je intens moe
Je motivatie om iets te doen is nul
Je voelt jezelf een slechte partner, ouder, vriend(in) voor de mensen in je omgeving
Je gedachten zijn negatief en soms denk je dat je gek wordt
Je weet niet meer wat je wilt
Je geniet niet van de mensen om je heen en eigenlijk vind je het leven veel te heftig
Op het moment dat je overprikkelt bent, wil je vaak maar één ding, Rust!
Hoe zou het voor je zijn om zelf de regie te houden over je overprikkeling? Zodat je weet en voelt wanneer je rust nodig hebt. Hoe zou het voor je zijn om je grenzen überhaupt te voelen en te gaan aangeven? Zodat je gaat voorkomen dat je overprikkeld raakt en kunt genieten van het leven. Hoe zou het voor je zijn om écht te zorgen voor jezelf i.p.v. iedereen om je heen? Zodat je voelt dat jij er ook mag zijn!
Tips om om te gaan met overprikkeling
Hulp vragen is oké. Het is geen teken van zwakte, het is een teken van kracht. Een teken dat jij de regie weer in eigen hand wilt nemen. Denk aan hulp van je gezin, familie of vrienden. Het kan ook heel helpend zijn om eens te gaan praten met een (hsp)coach.
Neem tijd om bij te komen. Sommige vrouwen voelen zich schuldig tegenover hun gezin. Wanneer zij thuiskomen van het werk en ze zich moe of uitgeput voelen, kunnen zij niet meteen volop aandacht schenken aan hun gezin. Aangezien ze haar gezin de hele dag nog niet gezien heeft, zal ze op dat moment niet voor zichzelf kiezen. Stel je nou eens voor dat je je partner en/of kinderen gewoon uitlegt dat je een kwartiertje naar boven gaat en dat je er daarna helemaal voor hen kunt zijn. Stel je voor, dat je boven even onder de douche gaat staan, visualiseert dat de waterstraal alle zware energie van je afspoelt, waardoor je daarna weer fris naar beneden kunt. In plaats van een vermoeide en prikkelbare ouder, kun je je op deze manier voor de volle 100% inzetten voor je gezin. Gun jezelf (en je gezin) even de tijd om je werk los te laten en opnieuw op te laden.
Beweging. Denk hierbij aan beweging zonder prestatie. Dus niet meteen de 10 km binnen drie kwartier willen hardlopen. Maar rustig een wandeling, met aandacht voor de natuur. Of lekker dansen om alle spanning uit je lichaam te dansen.
Mediteren. Mediteren kun je doen op heel veel verschillende manieren. Mediteren heeft misschien een ‘zweverig’ imago voor sommigen en daar haken sommige mensen op af. Voor mij is een manier van mediteren ook in de tuin zitten en kijken naar de bloemen die nu in bloei staan. Of een paar minuten heel bewust ademhalen, voelen hoe je ademt, hoe je borstkas en je buik bewegen en verder even niets. Enkel en alleen aandacht besteden aan je ademhaling. Mocht je enige inspiratie willen opdoen dan kun je op YouTube heel veel meditaties vinden waar je uit kunt kiezen.
Luisteren van muziek. Het is tegenwoordig zo makkelijk om een afspeellijst te maken op Spotify. Maak een lijst met muziek waar je bij kunt ontspannen. Muziek met mooie herinneringen of muziek met mooie klanken.
Schrijven. Gun jezelf even de tijd om de gedachten die door je hoofd spoken op papier te zetten. Op deze manier haal je de gedachten letterlijk uit je hoofd en creëer je overzicht voor jezelf. En met overzicht, bereik je rust. Tevens helpt schrijven je met persoonlijke ontwikkeling. In je hoofd kunnen gedachten alle kanten op gaan en schiet je vaak van de ene gedachte naar de andere. Als je gaat schrijven, geef je je gedachten woorden en worden ze vaak logischer. Zo krijg je meer inzicht in jezelf.
In ‘Hooggevoelig, wat nu?’, schrijft Mirjam Bogerd met een nuchtere blik over hooggevoeligheid. Ze laat zien hoe je van hoogsensitiviteit je kracht kunt maken – zelfkennis, zelfzorg en zelfcompassie in praktijk!
Deze levensstijlgids geeft inzicht in de omslag die hooggevoelige mensen kunnen maken, zodat zij gezond blijven en in hun kracht kunnen blijven staan in de transformatie naar de vierde dimensietrilling Dat vraagt om groei in bewustZIJN en daaraan gekoppeld aanpassing van levensstijl. Naast belangrijke informatie hierover tref je tips aan om zelf mee aan de slag te gaan. Hiermee help je jouwZELF, ieder ander en Moeder Aarde. We zijn immers allemaal verbonden.
