Waar ben je naar op zoek?
0 € 0,00

Inspiratieplatform voor spiritualiteit, gezondheid en bewustwording

Geplaatst: 31 december 2023

Verstrengeling: “Mijn moeder heeft altijd zwaar op mij geleund voor haar emotionele support”

Roept het contact met je vader of moeder vaak gemengde gevoelens op? Dan kan het zijn dat de grenzen tussen jou en je ouders vertroebeld zijn en jullie verbinding meer een verstrengeling is geworden. “Mijn moeder heeft altijd zwaar op mij geleund voor haar emotionele support. En nog steeds. In het contact met haar richt ik me op haar behoeften en niet op mijn eigen.” Bo Janssen ontdekte dit bij zichzelf en schrijft erover in dit openhartige artikel.

Ik was dus weer het kind van jaren geleden, ik had geen keus, het gebeurde gewoon.

Oud en vertrouwd?

Met de feestdagen ging ik op bezoek bij mijn ouders. Ik was nog niet binnen of het was alweer zover: ik gleed direct terug in de dynamiek van vroeger. En dacht: ja hoor, ik ben weer thuis. Dit is hoe het dan gaat: mijn moeder raakt niet uitgepraat over de dingen die haar al jarenlang dwarszitten, mijn vader grapt erop los, gooit zo nog wat olie op het vuur, ik kan haar dan zoals altijd weer kalmeren en geruststellen. Zo is het altijd gegaan en zo zal het altijd gaan.

Wat de buurvrouw of dat familielid twaalf jaar geleden tegen haar gezegd heeft, daar gaat het nog steeds over. Als zij een spelletje wil doen, maar ik niet, dan is dat zo’n koude douche voor haar dat me dat lang nagedragen wordt. Of ze wil iets gedaan krijgen van mijn vader en probeert dat via mij te spelen, omdat haar eigen pogingen vruchteloos zijn. Want als ik het zou vragen, dan doet hij het namelijk wel, want ik kan wél tot hem doordringen, zegt zij.

Steeds weer hetzelfde liedje

Ik was dus weer het kind van jaren geleden, ik had geen keus, het gebeurde gewoon. Het is alsof ze over niets anders kan praten. Over niets anders wil praten. Het doet er niet toe dat ík er misschien niet over wil praten. Het gaat allemaal om haar. En het gesprek dat we dan voeren, is haast woordelijk hetzelfde. Er is maar één manier waarop ik kan of mag reageren: haar gelijk geven, niet tegen haar ingaan, sussen.

Ik zou een bandje kunnen inspreken en dat afspelen, zodra ze weer begint over iets van vroeger dat nog steeds ettert.

Schuldgevoel

Toen een goede vriendin van me vroeg hoe ik de feestdagen had doorgebracht, vertelde ik haar over de gemengde gevoelens die ik eraan overgehouden had. Aan de ene kant vond ik het fijn mijn ouders weer te zien, het was ook gezellig, maar het voelde ook verstikkend weer thuis te zijn, terug in die oude dynamiek. Wat een opluchting het was om weer op mijn eigen stek te zijn, waar ik weer mijn vertrouwde zelf kon zijn.

‘Alleen opluchting?’ vroeg ze, want ze zag dat ik geëmotioneerd was.

‘Nee,’ stamelde ik, ‘ik voel me ook schuldig…’

Waar voelde ik me eigenlijk schuldig over? Waarover niet? Niet alleen dat ik de problemen van mijn moeder niet kan oplossen, maar ook toen ik een stuk ging wandelen of iets voor mezelf ging doen. Of even over mezelf ging praten. Zelfs toen ik weer naar huis ging na de feestdagen voelde ik me schuldig.

Die vriendin van mij is net als ik altijd op zoek naar termen of theorieën om zichzelf beter te begrijpen. Ze zei dat ze een boek over emotionele verwaarlozing gelezen had, Ongekende gevoelens van Jonice Webb. Daar moest ze aan denken.

Emotionele verwaarlozing

Webb omschrijft emotionele verwaarlozing als de situatie waarin er tijdens de opvoeding onvoldoende tegemoet gekomen is aan de behoeften van een kind, bijvoorbeeld omdat het kind in de ouderrol geduwd wordt en voor zijn ouder moet zorgen.

Mijn moeder heeft altijd zwaar op mij geleund voor haar emotionele support. En nog steeds. In het contact met haar richt ik me op haar behoeften en niet op mijn eigen. Ik voel me erg betrokken bij haar en neem haar gevoelens snel over. In haar buurt ben ik een spons.

De verstrengeling verlamt

Het was zo’n eyeopener toen ik erachter kwam dat de relatie met mijn moeder een verstrengelde relatie is. Er is sprake van (emotionele) verstrengeling als de grenzen tussen mensen – meestal tussen familieleden, maar ook tussen partners of vrienden – vervaagd zijn, waardoor het hen aan autonomie en onafhankelijkheid ontbreekt. Ze zijn met elkaar vergroeid en het is niet duidelijk waar de een ophoudt en de ander begint.

Er is te weinig afstand en dat maakt de relatie met de ander ongezond. Het voelt alsof ik vastzit. Klem. Het voelt ook erg beklemmend en verstikkend. Dat voel ik altijd als ik in de buurt van mijn moeder ben. Dan verlies ik mezelf. Ik wil haar echter niet teleurstellen of pijn doen door ruimte voor mezelf te maken. Terwijl ik juist aan mezelf voorbijga, als ik die ruimte voor mezelf niet creëer. Ik kan het eigenlijk niet goed doen en voel me verlamd.

De eerste stap naar verandering

Dat ik nu wat meer woorden heb om mijn situatie te begrijpen is de eerste stap naar verandering. Ik begin me bewust te worden van de dynamiek en tegelijkertijd kom ik alle emoties en angsten die erbij komen kijken onder ogen. Dat zijn er nogal wat.

Het is belangrijk om afstand te nemen. Ik heb wat minder contact met mijn moeder en merkte al snel een verandering op. Ik kom los van haar invloedssfeer, ook al is die nog alom aanwezig, omdat ik me die eigen gemaakt heb. Het is hard werken.

Oefening: verlos de verstrengeling

Een effectieve manier waarop je verstrengeling kunt tegengaan kwam ik tegen in De emotioneel afwezige moeder van Jasmin Lee Cori. Ze stelt de volgende oefening voor: maak een lijst van manieren waarop je verschilt van je moeder. Deze lijst onthult dat je niet dezelfde bent als je moeder, dat jullie twee individuen zijn.

Het werkt twee kanten op: ik ben iemand met eigen wensen en grenzen, maar mijn moeder ook. Deze oefening zorgde ervoor dat ik haar ook meer als een persoon met eigen emoties en angsten kon zien. Het draait om ons allebei – en de liefde die we voor elkaar voelen.

Het is een stap in de goede richting, op weg naar een andere relatie, waarbij ik zelf de touwtjes in handen heb en duidelijk mijn grenzen aangeef. Dat zal niet altijd even gemakkelijk zijn, maar helpt wel. En misschien weet mijn moeder me nog wel eens te verrassen.

De emotioneel afwezige moeder

De emotioneel afwezige moeder

Kreeg je in je jeugd niet de aandacht van je moeder die je nodig had? Dan worstel je nu waarschijnlijk met intieme relaties door onvervulde behoefte aan moederlijke zorg. In De emotioneel afwezige moeder van Jasmin Lee Cori ga je aan de slag met je moederwond. Ze helpt je begrijpen wat er ontbrak in je jeugd, hoe dit verband houdt met je moeders eigen geschiedenis, en laat zien hoe je de moederwond kunt helen.

Bestel jouw exemplaar voor Bestel nu
Je bestelt bij

Lees verder over emotionele verwaarlozing:


Tags: , , ,

Geplaatst:

Zelfonderzoek: hoe was jouw 2023? 34 reflectievragen voor bezinning

2023 was een bijzonder jaar voor velen. Hoogtepunten én tegenslagen: ze kwamen allemaal voorbij. Nu het oude jaar dichtbij komt, is het tijd om te reflecteren. “De decembermaand is dé maand voor bezinning en reflectie als je het mij vraagt,” zegt coach Miranda Mendes. In dit artikel geeft ze tips voor reflectie en bezinning en geeft ze 34 vragen om jouw jaar eens goed te onderzoeken.

December is dé perfecte maand voor bezinning

In de koude december maand is alles in rust. In de stilstand van de natuur kan het soms kijken alsof er helemaal niets gebeurd. Maar niets is minder waar. Juist in deze stilte is in het niet zichtbare veel gaande. Rust, kalmte en stilte zijn essentieel voor de natuur om in het voorjaar weer volop tot bloei te komen.

Ook wij hebben tijden nodig van rust, kalmte en stilte om vervolgens weer volledig tot bloei te kunnen komen. Er is een tijd van actie en een tijd van rust: de Yin- & Yang-energie. In een maatschappij die vooral gericht is op actie, de Yang-energie, kan rust aanvoelen als stilstand of achteruitgang. Het tegendeel is waar, juist door rust kan er vernieuwing plaats vinden. Vernieuwing op fysiek, spiritueel en mentaal niveau.

Stil zijn vraagt moed

Als kanttekening wil ik daarbij aangeven dat rust nemen niet voor iedereen comfortabel is. Stilte kan er namelijk voor zorgen dat er ruimte ontstaat voor oude pijn, angsten en gedachten patronen. Als jij de moed hebt om bij deze pijn aanwezig te zijn en het te doorvoelen bestaat de kans dat je beloond wordt met inzichten en helderheid. Het is dé inspiratie voor het nieuwe jaar.

Nieuwe inzichten en helderheid

Bezinning gaan over stilte, beschouwing en denken. Het is een proces waarbij je bewust stilstaat bij een voorbijgaande periode. Tijdens dit proces is het zinvol om jezelf bepaalde verdiepende vragen te stellen. Vragen die ervoor gaan zorgen dat jou onderbewuste aan het werk gaat, opzoek naar de antwoorden. Deze antwoorden kunnen je helderheid en nieuwe inzichten brengen. 

Mijn advies: stel jezelf vooral vragen die je jezelf normaal gesproken niet zou stellen. Puur omdat deze vraag niet eerder bij je is opgekomen. Om je hierbij op weg te helpen heb ik verderop in dit artikel een lange lijst met vragen geformuleerd waar je inspiratie uit kunt halen.

Het nut van bezinning

Bezinnen op het afgelopen jaar is om verschillende redenen nuttig en zinvol:

  1. Het zorgt voor persoonlijke groei.
    Door terug te kijken op het afgelopen jaar krijg je inzichtelijk welke doelen je hebt bereikt en welke uitdagingen je hebt overwonnen. Hierdoor kun je zien hoe jij als persoon bent gegroeid.  
  2. Je leert jezelf beter kennen.
    Door te reflecteren vergroot je bewustzijn. Het spoort je aan om na te denken over je waarden, doelen en (levens)missie. 
  3. Het vergroot je dankbaarheid.
    Reflectie kan je helpen om de positieve momenten en successen van afgelopen jaar te belichten. Je voelt hierdoor dankbaarheid. Tegelijkertijd zorgt het voor een positieve mindset. En dat is een mooie basis om het nieuwe jaar mee van start te gaan. 
  4. Leren van je ervaringen.
    Er gebeurt veel in een jaar. Je maakt mooie momenten mee en minder mooie momenten. Sommige jaren zijn top jaren en andere jaren voelen minder geslaagd. Hoe jouw jaar ook is geweest: reflecteren stelt je in staat om te leren van zowel de positieve als negatieve ervaringen. Je krijgt helder wat wel en wat niet heeft gewerkt. Deze  inzichten kun je vervolgens meenemen het nieuwe jaar in. 

4 tips voor bezinning en reflectie

Deze tips helpen bij de bezinning en reflectie:

  1. Zorg voor stilte om je heen. Je kunt mediteren als je dat prettig vindt. 
  2. Stel jezelf reflectieve vragen (hieronder lees je een vragenlijst die je kunt gebruiken).
  3. Schrijf alles op wat je te binnen schiet. Het doel hiervan is om in een flow te komen waarbij het denken uitschakelt en de zinnen intuïtief op papier verschijnen. De woorden en zinnen komen als het ware door jouw heen. Je functioneert dan als een communicatiekanaal voor de bron/universum/kosmos, etc. 
  4. Richt je omgeving op zo’n manier in die prettig voor jou is. Denk bijvoorbeeld aan het neerzetten van bloemen, zoek bepaalde kristallen uit en brand een kaarsje/wierook en/of salie.

Reflectie-oefening: stel je eens voor…

Probeer je het volgende in te beelden:

Je zit op een comfortabele stoel in de bioscoop. De gordijnen voor het grote bioscoopscherm zijn gesloten. Je voelt een aangename spanning en bent nieuwsgierig welke film er gaat verschijnen op het scherm. De gordijnen openen zich langzaam, de film start en tot je grote verrassing zie je jezelf op het scherm. Het was nieuwjaarsdag 2023.

Je ziet als toeschouwer de dag nog eens in details aan je voorbij komen.

De film gaat verder en de hoogte- en dieptepunten van de afgelopen twaalf maanden spelen zich af op het scherm.
Daar zit je dan, in de bioscoop, kijkend naar de film van afgelopen jaar van jouw leven. Ben je geboeid aan het kijken of wil je het liefst weglopen uit de bioscoop? Alles wat jij ervaart tijdens het kijken naar jouw eigen unieke film kun je zien als belangrijke informatie. Jouw gevoelens over het afgelopen jaar in het algemeen gaan namelijk bijdragen aan je persoonlijke reflectie.

Hoe ziet jou film eruit?
Onder welk genre zou je jouw film plaatsen?

Voorbeeldvragen voor reflectie

Ben je enthousiast geworden en wil je graag een begin maken met reflecteren? De onderstaande vragen kunnen je hierbij helpen. Misschien is er een gebied in je leven waar je dieper op in wilt gaan en waar je meer de focus op wilt leggen. Lees dan vooral de vragen in deze categorie en haal er je inspiratie uit. 

Mijn advies is om eerst de vragen eens rustig door te lezen en ga bij jezelf na op welke vragen je antwoorden zou willen zoeken. Dit zijn de vragen waar je specifiek op kunt inzoomen. Soms komt het antwoord niet direct maar heeft de vraag tijd nodig om tot wasdom te komen. Gun jezelf deze tijd.

Zodra jij jezelf een vraag stelt kun je erop vertrouwen dat je onderbewuste op zoek gaat naar het antwoord. Soms valt het antwoord je ineens toe als je ‘s morgens wakker wordt. Forceer dus niets en probeer vooral de antwoorden te laten ontstaan vanuit je intuïtie. Neem daarbij mee dat te veel overdenken zorgt dat je wijsheid van je lichaam uitschakelt en je intuïtie geen kans krijgt.

Liefde & relaties: 

Persoonlijke ontwikkeling:

Werk en carrière: 

Mijn wens voor jou…

Ik wens je veel inzicht en helderheid toe. Misschien wil je iets delen in een reactie onder dit artikel. We zijn allemaal op reis in dit leven en ik ben benieuwd hoe jouw reis is geweest het afgelopen jaar. Voel je vrij om het te delen als je dat wilt. Alvast mijn allerbeste wensen voor jou in het nieuwe jaar. Met wellicht mooie nieuwe doelen.

Ontdek je innerlijke wijsheid

Ontdek je innerlijke wijsheid

  • > Welk pad ga jij bewandelen in 2023?
  • > Met dit online werkboek ga je terugkijken op de afgelopen periode en door te luisteren naar de stem van je ziel kun je een heldere visie creëren voor de nieuwe tijd die komt.
Bekijk deze cursus

Lees ook deze artikelen:


Tags: , , ,

Geplaatst: 30 december 2023

Heks Lunadea vertelt: dit is de magie van bijgeloof

“Voor veel mensen valt hekserij onder bijgeloof, terwijl het voor heksen zelf werkelijkheid is,” zegt heks Lunadea, auteur van Heks in het groen. In dit artikel vertelt ze over bijgeloof en rituelen, de psychologische betekenis van bijgeloof, de magie achter bijgeloof en over bijgeloof in hekserij.

In hekserij wordt bijgeloof niet afgedaan als bij-geloof maar wordt het gezien als oude gebruiken/rituelen die waarheid bevatten.

De magie van bijgeloof

Ik was eigenlijk nooit zo bewust bezig met bijgeloof, tot ik me in hekserij begon te verdiepen. Bijgeloof en hekserij lijken in eerste instantie niet zoveel met elkaar te maken te hebben, maar hebben wel veel gemeen. Bijgeloof is sterk verankerd in de maatschappij doordat allerlei handelingen en uitspraken die te maken hebben met bijgeloof verworden zijn tot tradities en volksgebruiken. En die tradities en volksgebruiken zie je weer veel terug in hekserij.

Verdiep je je in volksgebruiken, streekgebruiken en bijgeloof, dan doe je kennis op over hoe men vroeger omging met magie in het dagelijks leven. Kennis die je vervolgens kunt gebruiken in je eigen magie en rituelen.

Wat is bijgeloof?

Bijgeloof is iets aparts. Mensen zijn geprogrammeerd om structuren, patronen en verbanden te zien. Dat is niet zo gek – we hebben dat vermogen nodig om te kunnen overleven. Donkere wolken kunnen onweer betekenen, geritsel in de bosjes kan op een roofdier duiden. Zo vreemd is het niet dat je in je dagelijkse leven geneigd bent om bepaalde patronen en verbanden te leggen die in werkelijkheid niets met elkaar te maken hebben. Daarnaast hebben mensen behoefte aan controle, we willen graag invloed uitoefenen op ons eigen lot.

Bijgeloof (ook wel volksgeloof of alternatieve religiositeit genoemd) is een geloof dat niet op een godsdienst gebaseerd is, ook al hebben ze het geloof in het bovennatuurlijke gemeen. Bijgeloof ontstaat wanneer mensen geen verklaring voor een gebeurtenis kunnen geven, het daarom maar toewijzen aan bovennatuurlijke krachten en die vervolgens proberen te sturen.

Bijgeloof en rituelen vroeger en nu

Vroeger speelde bijgeloof een belangrijke rol in het dagelijks leven. Het verklaarde toevalligheden en gaf de mogelijkheid om risico op ongeluk af te wenden. Tegenwoordig heeft bijgeloof in West-Europa een verwaarloosbare invloed op het openbare leven, maar het is nog steeds overal in de samenleving aanwezig: van mensen die dingen afkloppen tot beurshandelaren die hun aan- en verkoopgedrag laten leiden door de stand van de maan, de zon en ongeluksgetallen.

Zonder dat we het beseffen hebben veel bijgelovige rituelen zich inmiddels diepgeworteld in onze gebruiken: feliciteren bij een verjaardag, kaarsjes uitblazen en een wens doen, proost zeggen als je de glazen tegen elkaar klinkt en je hand voor je mond houden als je gaapt.

Het psychologische nut van bijgeloof

Het aardige is dat bijgeloof mensen kan helpen om beter te presteren omdat het zelfvertrouwen geeft. Bijgeloof wakkert namelijk ook de menselijke eigenschap aan verschillende concepten met elkaar te verbinden om ergens een verklaring aan te kunnen geven, zelfs als er geen werkelijk verband is. Denk maar aan een geluksmunt of een mascotte.

Bijgeloof in hekserij

Voor veel mensen valt hekserij onder bijgeloof, terwijl het voor heksen zelf werkelijkheid is. Om het nog ingewikkelder te maken, kennen we ook binnen hekserij zelf weer bijgeloof… In hekserij wordt bijgeloof echter niet afgedaan als bij-geloof maar wordt het gezien als oude gebruiken/rituelen die waarheid bevatten.

In hekserij integreer je symboliek in je magische handelingen. Als je bijgeloof bestudeert en het tegen het magische symbolische raamwerk houdt waarmee heksen werken, zul je veel overeenkomsten en verbanden zien tussen die twee.

Zout over je linkerschouder

Zout over je linkerschouder gooien om ongeluk af te weren is een oud gebruik. Zout is een sterk afwerend en zuiverend middel. Gooi je dat over je linkerschouder (de magische kant van je geest) dan zal achter jou ongezien het ongeluk worden gezuiverd door het zout.

De spirituele betekenis van bijgeloof

Zo kun je nog een heleboel bijgelovigheden magisch verklaren, en wordt de bron van oude kennis om uit te putten ineens een heel stuk groter! En soms is bijgeloof gewoon ook heel praktisch te verklaren. Er zal vast iemand zijn geweest die een héleboel ongeluk heeft ervaren in zijn of haar leven nadat er een spiegel was gebroken. Bovendien waren spiegels vroeger heel duur en was je niet blij als er een kapot ging. Jezelf in een gebarsten spiegel aankijken ziet er ook best eng uit, omdat je helemaal verdeeld lijkt.

En zo kun je heel veel symboliek verklaren. De Grote Nederlandse Larousse Encyclopedie zegt daarover: ‘Zolang de mens het antwoord niet kent op alle levensvragen of de levensmysteries niet doorgrondt, zal hij in de religie of daarbuiten naar een (concreet) antwoord blijven zoeken. Niet-begrijpen brengt vaak angst met zich mee en deze onzekerheid vormt een krachtige voedingsbodem voor alle soorten van bijgeloof.’ Kortom: zolang we niet alles kunnen verklaren, zal bijgeloof blijven bestaan.

Fragment uit: Heks in het groen

Lees ook deze artikelen van Lunadea over hekserij:


Tags: , , , ,

Geplaatst: 29 december 2023

Trauma & oude pijn: traumaboodschappen veranderen en loslaten

Heb je last van de gevolgen van trauma’s en/of emotionele verwaarlozing? Het lijkt misschien onmogelijk maar je kunt je hersenen herprogrammeren en er minder last van hebben. “Jouw keuzes, beslissingen en gedrag vormen je hersenen veel sterker dan wat jou in het verleden is aangedaan,” zegt Jennifer Fraser, auteur van Het gepeste brein. In dit artikel uit Het gepeste brein legt ze dankzij neurowetenschap uit hoe je de gevolgen van trauma kunt verminderen.

Ongeacht de omstandigheden waarin je als kind leefde: ieder mens heeft de aangeboren kracht om beter te worden, in positieve zin te veranderen, voor een groot deel te herstellen en vaak zelfs volledig te genezen

Je kunt je traumaboodschappen veranderen

Cognitieve tekortkomingen en achterstanden kunnen worden hersteld door nieuwe netwerken in de hersenen aan te leggen. Dat geldt ook voor de neurologische littekens of schade die het gevolg zijn van pesten en mishandeling. Het voelt heel bekrachtigend als je beseft dat je geest-brein-lichaam door middel van herhaalde, doelgerichte oefening
door jou gevormd kan worden in plaats van door trauma’s uit het verleden.

Stel dat je neurologische littekens, die door pestgedrag en mishandeling zijn veroorzaakt, ervoor zorgen dat je gelooft dat ‘je nooit goed in sport zult zijn’ of ‘lui bent’ of ‘zielig bent’ of ‘dom bent’ en dat je hier ook naar handelt. Nadat je de moed bij elkaar hebt geraapt om deze uitspraken te horen als iets vreemds, als iets wat niet van jou is of niet uit jezelf afkomstig is, is het tijd om ze door middel van nieuwe neurale netwerken te veranderen.

Verander de giftige mantra’s

Hoe doe je dat? Elke keer dat je in de gaten hebt dat een van deze valse mantra’s je bewustzijn binnendringt, stop je met wat je aan het doen bent en verander je het:

Hoe meer je al die neurale netwerken activeert, des te minder ruimte je in je hersenen overlaat voor de achterhaalde en onjuiste beweringen over jezelf. Je hersenen hebben een beperkte corticale ruimte dus er is niet genoeg ruimte voor pesten en mishandeling als je hersenen vol zitten met energieke, op beweging gerichte, actieve, positieve en bekrachtigende neurale netwerken.

Stop met het herkauwen van het verleden

Als je eenmaal je draai hebt gevonden, als je hebt afgerekend met je verleden, is het wellicht tijd om te stoppen met het activeren van de neurale netwerken die bij het oude paradigma horen. Als je gepest of mishandeld bent, kun je erover praten, het analyseren, het ontleden en er allerlei hedendaagse overtuigingen en emoties aan koppelen, maar daardoor kan het nog steviger in je hersenen verankerd raken.

Het mooie van neuroplasticiteit is dat wanneer je veranderingen aanbrengt in wat je je herinnert en hoe je het je herinnert, wat je doet en hoe je het doet, je hersenen de oude neurale netwerken met nieuwe overschrijven.

Waarom zou je nog meer aandacht geven aan degenen die je gepest of misbruikt hebben? Waarom zou je ze nog steviger in je hersenen verankeren? Ontdoe je van hen. Erken dat ze wellicht de baas waren over de ‘oude jij’, maar dat je die verouderde ik laat gaan en vervangt door een nieuwe ik.

Jij bepaalt hoe je hersenen werken

Uit uitgebreid onderzoek blijkt dat jij zelf kunt bepalen hoe je hersenen werken, waar ze standaard op reageren en hoe hun interactie met je geest en lichaam verloopt. Deze kennis zou je moeten inspireren, maar je moet er wel wat voor doen om de transformatie tot stand te brengen.

Hoe minder je het neurale netwerk activeert dat is gekoppeld aan ‘ik ben gepest’, ‘ik ben mishandeld’, ‘ik ben slachtoffer’, des te meer die hersenverbindingen en netwerken zullen worden afgebroken. Je moet de neurologische littekens, de schade die aan de hersenen is toegebracht, erkennen.

Jij bent de schrijver van je levensverhaal

Voorkom dat je jezelf met deze niet-authentieke versies van jezelf identificeert. Jij bent de schrijver van je eigen levensverhaal en mensen die jou hebben gepest en mishandeld waren slechts onderbrekingen. Ze waren ongetwijfeld zeer destructieve onderbrekingen, maar laat ze nooit bepalen wie jij bent.

De neurowetenschap helpt je

Als je een neurowetenschappelijke benadering kiest en nieuwe neurale netwerken in je hersenen wilt aanleggen, dan moet je stoppen met het je herinneren, navertellen en herhalen van het verleden (als je dat doet). Het vereist van je dat je je iets nieuws gaat herinneren. Doe iets nieuws als de vermoeiende, gebroken langspeelplaat over wat jou is aangedaan voor de zoveelste keer wordt afgespeeld. Je hersenen kunnen je verhaal herschrijven, nieuwe neurale netwerken vormen en de oude verhalen over pesten en mishandeling vervangen door innovatieve, opzienbarende, op verandering gerichte nieuwe verhalen.

De sleutel is dat je je altijd bewust blijft van de neuroplasticiteit van je hersenen, wat betekent dat je autonoom bent en zeggenschap over je eigen leven hebt. Jouw keuzes, beslissingen en gedrag vormen je hersenen veel sterker dan wat jou in het verleden is aangedaan. Je hersenen kunnen negatieve neurale netwerken loslaten en tot positieve neurale netwerken omvormen. Hersenen geven de voorkeur aan platgetreden paden en maken zich druk als ze gevraagd wordt of ze een nieuwe route willen nemen.

Hoewel het veel tijd kost om een destructieve gewoonte te ontwikkelen, kost het ook veel tijd om deze door een constructieve gewoonte te vervangen. Het is extra moeilijk omdat het veel gemakkelijker is om iets aan te leren dan om iets af te leren.

Bewerkt fragment uit: Het gepeste brein

Het gepeste brein

Het gepeste brein

Pesten doet niet alleen iets met je leven, maar óók met je brein, laat Jennifer Fraser zien in 'Het gepeste brein'. Heel de littekens in je hersenen en bescherm jezelf.

Bestel jouw exemplaar voor Bestel nu
Je bestelt bij

Lees verder over trauma’s:


Tags: , , , , , ,

Geplaatst:

Maandhoroscoop januari 2024: wat gaat deze maand jouw sterrenbeeld brengen?

Een nieuw jaar! En een heel bijzonder nieuw jaar. Volgens astroloog Kate Rose is in 2024 alles mogelijk! “Dit is jouw doorbraakmoment, je feniksfase en een fase die je alle overvloed, rijkdom, liefde en succes zal brengen waar je van gedroomd hebt.” Je leest erover in de maandhoroscoop van januari 2024.

Alles is mogelijk wanneer je gelooft dat het zo is.

De astrologische energie van januari 2024

Welkom in het nieuwe tijdperk waarin alles mogelijk is! In januari 2024 word je plotseling geïnspireerd om naar de sterren te reiken.

Een risico nemen is een balans tussen logica en geloof, waarbij je vertrouwt dat wat de uitkomst ook is, het een hoger doel zal dienen. Dit stelt je in staat om alle benodigde plannen te maken tot op een bepaald punt, waarna je je overgeeft en vertrouwt dat je de kiemen zaait voor datgene wat je wilt manifesteren in je leven. Geluk is altijd iets dat wordt gecreëerd. Wanneer het universum je zegent met overvloed en nieuwe kansen, moet jij het pakken en kiezen. In januari word je geleid om te plannen voor het kosmische succes dat van jou is.

Reflecteren en vooruitkijken

Voordat je intenties voor de maand of het jaar vastlegt, neem de tijd om los te laten wat het afgelopen jaar je heeft gebracht. Voor velen was 2023 een uitdagend jaar dat meer lessen en afsluiting bracht dan nieuwe beginnen en overvloed, maar zelfs in de meest uitdagende momenten werkte het universum altijd voor jou.

Gebruik deze energie om op te schrijven en los te laten welke gevoelens, situaties of energie je meeneemt naar het nieuwe jaar, terwijl je kiest om het achter je te laten. Terwijl je dit doet, is het tijd om te beginnen met plannen en reflecteren over wat je wilt creëren in de komende maand.

De transformatieve energie van januari

Januari is slechts het begin, maar op vele manieren is het ook waar je je op hebt voorbereid. Pluto, de heerser van de onderwereld, verschuift naar Waterman en verandert de energie in je leven. Pluto regeert transformatie en waarheid. Het is de feniks die herrijst uit zijn as.

In Steenbok werkte Pluto eraan om af te breken, te herstructureren of simpelweg te verbranden wat niet werkte en wat niet bedoeld was om met je mee te gaan naar dit nieuwe hoofdstuk van je leven.

Nu Pluto verschuift naar Waterman, is de energie radicaal anders. Je voelt je geïnspireerd, vrij, innovatief en misschien een beetje rebels omdat je er moe van wordt om dingen op een bepaalde manier te doen of alleen de ideeën van anderen te volgen. Dit is jouw doorbraakmoment, je feniksfase en een fase die je gegarandeerd alle overvloed, rijkdom, liefde en succes zal brengen waar je van gedroomd hebt.

Belangrijke data maandhoroscoop januari 2024:

Maandag 1 januari 2024

Gebeurtenis: Mercurius direct in Boogschutter

De nieuwe maand en het nieuwe jaar beginnen sterk doordat Mercurius nu direct gaat in Boogschutter. Mercurius begon zijn retrograde in Steenbok en verschoof naar Boogschutter tijdens deze retrograde. Dit hielp om de focus te veranderen naar het plannen van je leven en toekomst.

Mercurius retrograde in Steenbok ging over de structuren die herzien moesten worden om meer van die vrijheid van Boogschutter toe te staan, om groei en de liefde die voor jou bedoeld is te omarmen. Nu het direct gaat, is het veilig om grote beslissingen te nemen, te trouwen of verloofd te raken, wetende dat je dingen bekijkt met frisse ogen en een helder hart.

Donderdag 4 januari

Gebeurtenis: Mars naar Steenbok

Mars verschuift vandaag naar het aardeteken Steenbok, wat helpt om de acties die je onderneemt te gronden zodat je wordt klaargestoomd voor het succes waar je naar verlangt.

Mars regeert over passie, vastberadenheid en ambitie. In Steenbok gaat het wat langzamer, maar alleen zodat het zich kan richten op één stap tegelijk. Terwijl je vrij bent om vooruit te gaan in je relatie en met zaken van het hart, zorg ervoor dat je de tijd neemt om je basis langzaam op te bouwen zodat je later niets over het hoofd ziet. Dit zal je helpen te weten dat het niet alleen lust is die je voelt, maar oprecht liefde en het soort liefde waarop voor altijd gebouwd wordt.

Maandhoroscoop januari 2024

Ram (21 maart – 19 april)

Geluksdag: maandag 1 januari

Leidende energie: Mercurius direct in Boogschutter, heerser van jouw gelukshuis

Boogschutter regeert over jouw huis van geluk, reizen en nieuwe kansen. Aan het begin van de maand staat Mercurius direct in Boogschutter. Het is tijd om terug te keren naar die ideeën die je hebt gehad voor jouw leven. Als je hebt overwogen om je in te schrijven voor een cursus of om een reis te boeken, dan is dit jouw groen licht van het universum om te beginnen met werken aan wat je wilt bereiken!

De energie van Boogschutter kan er ook voor zorgen dat je je leven een nieuwe richting wilt geven, dus gebruik deze tijd om belangrijke gesprekken te voeren over de toekomst. Zo kun je zaaien voor het overvloedige leven dat voor jou voorbestemd is. Dit is een intense periode die je kan helpen jezelf dieper te eren terwijl je leert luisteren naar je intuïtie.

Hoe zorg je als Ram goed voor jezelf? Lees wat jij nodig hebt!

Stier (20 april – 20 mei)

Geluksdag: donderdag 4 januari

Leidende energie: Mars in Steenbok, heerser van jouw huis van overvloed

Mars in Steenbok zal je helpen vooruitgang te boeken in nieuwe gebieden en je onderweg bijstaan bij uitdagingen. Mars drijft aan tot actie en het volgen van je diepste passies, terwijl Steenbok neigt naar plannen maken en geleidelijk naar doelen toe werken. Je kunt beide energieën gebruiken en combineren door te solliciteren naar nieuwe banen, te overwegen naar het buitenland te verhuizen of je aan te melden voor die opleiding waar je aan hebt gedacht. Het resultaat kan meer een reis zijn dan directe vervulling, maar het zal beter uitpakken dan je je kunt voorstellen.

Het is belangrijk te begrijpen dat het tijd kost voordat dromen volledig werkelijkheid worden, of het nu een nieuw levenspad betreft of meer overvloed. Als je consistent aan je doelen werkt, omarm dan het proces en neem risico’s waar nodig. Zo leg je de basis om nooit op te geven voor datgene waarvan je weet dat het voor jou bedoeld is.

Hoe zorg je als Stier goed voor jezelf? Lees wat jij nodig hebt!

Tweelingen (21 mei – 20 juni)

Geluksdag: zaterdag 20 januari

Leidende energie: Pluto in Waterman, heerser van je huis van expansie

Het leven staat op het punt om een opwindende nieuwe richting in te slaan nu Pluto naar Waterman verschuift. Waterman heerst over je huis van expansie, reizen, geluk, onderwijs en nieuwe ervaringen. In dit aspect van je leven wil Pluto dat je je waarheid eert en onthoudt wat je wilt in het leven. Deze planeet blijft onthullen en je aangeven waar je transformatie mag omarmen.

Neem de tijd om na te denken over de ideeën, dromen en kansen die je nu hebt. Vooral als ze lijken op het begin van vorig jaar toen Pluto kort in Waterman stond. Je denkt misschien na over een nieuwe richting voor je carrière die beter aansluit bij wat jij als je doel ziet, en dit kan precies de duw zijn die je nodig hebt om het te laten gebeuren.

Hoe zorg je als Tweelingen goed voor jezelf? Lees wat jij nodig hebt!

Kreeft (21 juni – 22 juli)

Geluksdag: donderdag 25 januari

Leidende energie: Volle Maan in Leeuw in je huis van rijkdom

Leeuw regeert over je tweede huis, dat helemaal draait om rijkdom en financiën. Je hebt het afgelopen jaar door aanzienlijke veranderingen bewogen terwijl je oude hoofdstukken afsloot en uitkeek naar wat er komen gaat.

Financiën kunnen een zorg zijn, maar je hebt dingen anders aangepakt dan voorheen, wat betekent dat je zult zien dat alle stappen die je hebt genomen volledig worden gesteund door het universum.

De volle maan in Leeuw laat een moment dat in augustus van vorig jaar begon tot bloei komen en zal bevestiging en de financiële rijkdom brengen die je nodig hebt om het leven van je dromen te leiden. Let op nieuwe aanbiedingen die op je pad komen, want ze zullen je ongetwijfeld meer rijkdom en financiële zekerheid brengen.

Hoe zorg je als Kreeft goed voor jezelf? Lees wat jij nodig hebt!

Leeuw (23 juli – 22 augustus)

Geluksdag: zaterdag 27 januari

Leidende energie: Uranus direct in Stier in je huis van carrière

Uranus in Stier werkt aan het herstructureren en veranderen van je carrière om meer ruimte te creëren voor creativiteit en originaliteit. Deze Uranus-cycli duren ongeveer zeven jaar en vertegenwoordigen significante fasen in je leven. Denk terug aan 2018, toen Uranus voor het eerst naar Stier verhuisde en welke veranderingen en thema’s het sindsdien heeft opgeroepen voor herziening.

Nu Uranus rechtstreeks in Stier staat, is het tijd om actie te ondernemen, van het verwerken van de verschillende veranderingen in je leven naar meer helderheid om vast te pakken wat voor jou bedoeld is. Er zullen waarschijnlijk een paar verrassingen zijn, zoals een terugkeer van een sollicitatie die je lang geleden hebt gedaan of een onverwachte aanbieding of promotie. Onthoud wat je hebt gedaan om dit te bereiken en dat je elk moment van succes verdient dat op je afkomt.

Hoe zorg je als Leeuw goed voor jezelf? Lees wat jij nodig hebt!

Maagd (23 augustus – 22 september)

Geluksdag: zaterdag 27 januari

Leidende energie: Uranus direct in Stier in je huis van nieuwe ervaringen

Stier regeert over je huis van nieuwe ervaringen. Uranus staat nu in dit huis wat betekent dat je de kracht van overgave moet beheersen. Uranus in Stier in dit gebied zal geluk brengen, maar zal de boel opschudden en onverwachte kansen en omleidingen bieden. Er zit magie in deze momenten omdat je mag voelen dat het universum niet alleen met je samenwerkt, maar ook vóór je werkt.

Als Uranus rechtstreeks in Stier staat, ontvang je een nieuwe golf van transformationele energie als nieuwe aanbiedingen voor reizen, banen of onderwijs beginnen binnen te stromen. Ook al betekent dit misschien dat je van het oorspronkelijke plan moet afwijken, probeer te vertrouwen op alles wat er gebeurt, want het is allemaal voor je hoogste goed.

Hoe zorg je als Maagd goed voor jezelf? Lees wat jij nodig hebt!

Weegschaal (23 september – 22 oktober)

Geluksdag: maandag 1 januari

Leidende energie: Mercurius direct in Boogschutter, heerser van je huis van communicatie

Je betreedt een enorm belangrijke periode in je leven waarin veel nieuwe kansen zullen komen en je de mogelijkheid krijgt om je leven te vernieuwen. Een belangrijk onderdeel hiervan is in staat zijn om op te komen voor je waarheid en onthouden dat je net zoveel voor jezelf verdient als dat je er voor anderen bent. Om het meeste uit deze tijd in je leven te halen, onthoud dat je je woorden kunt gebruiken om de toekomst te creëren waar je van droomt. Je mag alleen onthouden dat je in staat bent en het waard bent om je dromen werkelijkheid te maken.

Wanneer Mercurius rechtstreeks in Boogschutter staat, zal deze planeet je inspireren om meer vrij te communiceren met wat je voor jezelf voor het komende jaar voor ogen hebt. Dit is een zeer toekomstgerichte energie en zal je nieuwe mogelijkheden laten nastreven, evenals een verhuizing voor werk of plezier. Kies zorgvuldig wat je zegt, maar schuw nooit weg van het duidelijk uiten van wat je wilt, want dat is hoe je het werkelijkheid maakt.

Hoe zorg je als Weegschaal goed voor jezelf? Lees wat jij nodig hebt!

Schorpioen (23 oktober – 21 november)

Geluksdag: maandag 1 januari

Leidende energie: Mercurius direct in Boogschutter, heerser van je huis van financiën

Boogschutter staat in je financiële huis. Juist op het gebied van financiën hoop je op verbetering. Terwijl je je hebt gericht op je carrière en andere veranderingen die je in je leven wilt maken, heb je vertrouwd op het universum dat het een kans voor je zou bieden om een stroom van rijkdom te ontvangen. Dat vertrouwen zal binnenkort vruchten afwerpen wanneer je nieuws krijgt over investeringen, salarisverhogingen of promoties.

Begin januari is het belangrijk om te reflecteren op hoeveel je bent gegroeid in termen van opkomen voor wat je waard bent, want dat staat sterk in verband met de rijkdom die je in dit leven zult kunnen genereren. Wees niet bang om grenzen te stellen en te vragen om wat je waard bent. Als er een aanbod langskomt dat te mooi lijkt om waar te zijn, is dat niet zo: weet dat je alleen het beste verdient.

Hoe zorg je als Schorpioen goed voor jezelf? Lees wat jij nodig hebt!

Boogschutter (22 november – 21 december)

Geluksdag: donderdag 4 januari

Leidende energie: Mars in Steenbok, heerser van je huis van zelfwaarde

De energie van Steenbok heeft je meegenomen op een reis van zelfwaarde terwijl Pluto de afgelopen tien jaar door dit teken is bewogen. Pluto in Steenbok heeft je geholpen de waarheid van wie je bent te onthullen en wat je een waardevol en waardevol mens maakt. Nu Pluto zich voorbereidt om naar Waterman te verschuiven, zal Mars naar Steenbok verschuiven en je motiveren om een niveau omhoog te gaan in je leven.

Het is tijd om je niet langer klein te houden en meer risico’s te nemen. Dit gaat niet alleen over je carrière, maar ook over wat je als het beste accepteert, ook al weet je dat er elders iets beters is. Hoewel je soms moet leren dat het gras niet altijd groener is aan de overkant, gaat het nu om weten dat je het waard bent om gematcht te worden met je energie. Promoot jezelf, neem een risico en begin over jezelf te praten zoals je dat doet bij iemand van wie je houdt. Je zult versteld staan van de veranderingen en kansen die het in je leven brengt.

Hoe zorg je als Boogschutter goed voor jezelf? Lees wat jij nodig hebt.

Steenbok (22 december – 19 januari)

Geluksdag: zaterdag 20 januari

Leidende energie: Pluto in Waterman, heerser van je huis van financiële overvloed

Pluto, de heerser van de onderwereld, beweegt al meer dan een decennium door jouw teken en biedt je de ruimte om te leren van wat resoneert met jou. Dit heeft je geholpen een authentieker leven te leiden, vooral omdat je gevraagd werd om de duisternis onder ogen te zien die je eerder probeerde te verbergen. Nu verschuift dit alles terwijl Pluto naar Waterman gaat en je inspireert om het soort rijkdom te genereren waarvan je nooit dacht dat het mogelijk was.

Pluto in Waterman zal je helpen de sleutel tot rijkdom te ontgrendelen en op de plek te zijn waar je in staat zult zijn om te ontvangen wat je verlangt. Overvloedig zijn is de ene helft. Leren het met open armen te ontvangen zodat je het gevoel hebt dat je het waard bent om het te ontvangen is de andere helft van de overvloedspuzzel. Nu je leert beide te doen, zul je beginnen te begrijpen hoe het ontvangen van wat je hebt alleen maar zal leiden tot het krijgen van meer.

Hoe zorg je als Steenbok goed voor jezelf? Lees wat jij nodig hebt.

Waterman (20 januari – 18 februari)

Geluksdag: donderdag 4 januari

Leidende energie: Mars in Steenbok, heerser van je huis van intuïtie

Mars is de planeet van actie, ambitie en passie. In Steenbok helpt de planeet je om je verlangens te aarden en je te concentreren op wat je kunt doen om van elk droom een realiteit te maken. Naarmate Mars in Steenbok door je huis van intuïtie begint te bewegen, zul je beginnen jezelf met meer autoriteit te vertrouwen, wat je ook zal helpen om plannen te maken voor nieuwe projecten en ondernemingen.

Je intuïtie is erg sterk, vooral als Pluto later in de maand naar jouw teken verschuift, dus is het belangrijk om jezelf te vertrouwen in het precies weten welke richting je moet inslaan. Hoe meer je jezelf kunt vertrouwen en valideren, hoe meer je verbonden zult kunnen voelen met het leven dat je opbouwt. Je hebt geweldige ideeën die deel uitmaken van je passie, en nu is het tijd om ernaar te handelen.

Hoe zorg je als Waterman goed voor jezelf? Lees wat jij nodig hebt.

Vissen (19 februari – 20 maart)

Geluksdag: maandag 1 januari

Leidende energie: Mercurius direct in Boogschutter, heerser van je huis van professionele aspiraties

Boogschutter regeert over je professionele aspiraties en carrière. Terwijl Mercurius direct staat in dit teken, kun je verwachten dat thema’s van december weer naar voren komen voor herziening. Nu is het echter tijd voor daadwerkelijke nieuwe aanbiedingen, of zul je eindelijk die positie beginnen waarop je eerder hebt gesolliciteerd. Je zult ook kunnen realiseren dat je proactiever moet worden in het bepleiten van je talenten en het soort carrière dat je wilt hebben.

Hoe zorg je als Vissen goed voor jezelf? Lees wat jij nodig hebt.

Masterclass astrologie: Leer je geboortehoroscoop lezen

Masterclass astrologie: Leer je geboortehoroscoop lezen

  • In deze masterclass ga je jouw geboortehoroscoop begrijpen: wat staat er voor jou in de sterren geschreven?
  • Ben je een extraverte of introverte persoon en hoe kan het dat alleen je sterrenbeeld niet alles over jou zegt?
Bekijk deze cursus

Dit kun je nog meer verwachten in 2024:

Astrologische voorspelling 2024: wat kun je het nieuwe jaar allemaal verwachten?


Tags: , , ,

Geplaatst:

De ontstekingsremmende werking van een boswandeling

Stress is ontzettend ongezond. Het werkt je immuunsysteem tegen én tast je geheugen aan: “Op een nogal opvallende manier, want het mechanisme neemt daarvoor een ongebruikelijke route, namelijk die van de ontsteking,” zegt Michel Le Van Quyen in dit artikel uit Waarom natuur goed voor je hersenen is. De oplossing? Een boswandeling! Dit werkt namelijk ontstekingsremmend. Hoe dit werkt, lees je in dit artikel.

We zien de rampzalige effecten van stress vooral in het cardiovasculair systeem: bij personen die aan chronische stress worden blootgesteld bestaat een verhoogd risico op aandoeningen van de kransslagaders en zelfs op overlijden door hart- en vaatziekten

Zo ongezond is stress

Stress is niet goed voor de gezondheid. Natuurlijk hebben we een beetje stress nodig, een geringe dosis adrenaline helpt ons de dagelijkse problemen het hoofd te bieden. Rest ons het juiste evenwicht te vinden tussen stress en rust… Als de weegschaal namelijk één kant uitslaat, dan raakt het hele autonome zenuwstelsel ontregeld! Dat zien we als we geruime tijd achter elkaar onaangename gebeurtenissen meemaken, of lang tobben met angsten, want zulke situaties veroorzaken een chronisch gevoel van onbehagen.

De schuld hiervan ligt bij de hormonen (waaronder cortisol) die zijn verbonden met stress en onmisbaar zijn voor een snelle reactie op bepaalde gevaren, maar waarvan we er te veel gaan produceren. In plaats van heilzaam worden de hormonen dan schadelijk.

Hart- en vaatziekten door stress

We zien de rampzalige effecten van stress vooral in het cardiovasculair systeem: bij personen die aan chronische stress worden blootgesteld bestaat een verhoogd risico op aandoeningen van de kransslagaders en zelfs op overlijden door hart- en vaatziekten (die bijvoorbeeld een beroerte kunnen veroorzaken). Dat blijkt uit een studie verricht onder 10.000 patiënten uit 52 landen die waren getroffen door een hartinfarct. Ze werden vergeleken met personen die, voor zover bekend, geen hartproblemen hadden. De onderzoekers kwamen zo tot de conclusie dat het optreden van hart- en vaatziekten statistisch gezien samenhing met de hoeveelheid stress waaraan deze patiënten waren blootgesteld in het jaar voorafgaand aan hun hartinfarct.

Stress tast je hersenen aan

In de nieuwste onderzoeken wordt aangetoond dat de effecten van stress nog verder gaan: ze tasten rechtstreeks de hersenen aan. Op een nogal opvallende manier, want het mechanisme neemt daarvoor een ongebruikelijke route, namelijk die van de ontsteking.

Stress veroorzaakt ontstekingen

Een ontsteking is een normale reactie van het lichaam, dat zichzelf bij een beschadiging beschermt. Wanneer het immuunsysteem wordt geprikkeld door een externe aanval (door een infectie, een allergie of een trauma bijvoorbeeld) of door een aanval van binnenuit (een virus), zet het zijn eerstelijnsstrijdkrachten in via een ‘ontstekingsrespons’. Om de indringer te verslaan stuurt het zijn soldaten, de witte bloedlichaampjes (in het bijzonder de macrofagen), via de bloedvaten naar de plaats van infectie.

We kennen allemaal de eerste tekenen van de strijd waar de twee kampen dan in verwikkeld raken: rode vlekken en een warm gevoel, gecombineerd met meer of minder hevige pijn. Het antwoord van het immuunsysteem moet natuurlijk wel proportioneel zijn: voldoende om de indringer uit te schakelen, maar om het organisme te sparen mag het niet excessief zijn. Het antwoord moet ook specifiek zijn, dat wil zeggen gericht tegen de vreemde lichamen, terwijl de eigen moleculen van het organisme ongedeerd blijven.

Hier speelt cortisol een ambivalente rol. Normaal gaat deze verbinding, die wordt aangemaakt door de bijnieren, ontstekingen tegen. Daarom wordt het gebruikt als medicijn (de cortisonen natuurlijk en de daarvan afgeleide corticosteroïden) tegen ontstekingen bij heel wat ziekten (zoals reuma of auto-immuunziekten) of om bijvoorbeeld een getransplanteerd orgaan te beschermen en zo de afstootrisico’s te verminderen. Op die manier draagt cortisol bij aan de afweerreactie van het immuunsysteem tegen de aanvaller.

Stress werkt het immuunsysteem tegen

Maar zoals onderzoekers in Pittsburgh in de Verenigde Staten hebben bewezen, scheiden de bijnieren bij chronische stress overmatig veel cortisol af in het bloed. De ontsteking, dus de ontwikkeling van de infectie, zal zich uitbreiden en zich zelfs blijvend installeren. Kortom: in een situatie van chronische stress werkt het immuunsysteem minder goed.

Als de stress aanhoudt brengt cortisol nog een ander bekend effect met zich mee. In het bloed komen dan specifieke proteïnen vrij, die deze keer ontstekingsbevorderend zijn (bijvoorbeeld de interleukinen il-1 en il-6). Dat zijn cytokinen (van het Griekse cyto, ‘cel’, en kinos, ‘beweging’), ofwel kleine proteïnen. Die worden normaal geproduceerd door de witte bloedlichaampjes nadat die aan het werk zijn gezet door een ziekteverwekker.

De cytokinen dragen op hun beurt bij aan een grotere verspreiding van nieuwe witte bloedlichaampjes naar de plek van de infectie, om die te ontdoen van mogelijke indringers. Gewoonlijk worden de cytokinen en hun productie nauwkeurig geregeld door het immuunsysteem. Maar in geval van bijvoorbeeld psychologische stress wordt het aantal cytokinen te groot en dan ontstaat een vicieuze cirkel.

Er worden steeds meer witte bloedlichaampjes geactiveerd, die nog meer ontstekingsbevorderende cytokinen aanmaken… Kortom: het systeem slaat op hol en op den duur blijkt deze ontstekingsreactie giftig voor het organisme.

De desastreuze gevolgen voor je ‘blije’ hormonen en geheugen

Dat is niet alles: wat de hersenen betreft kan deze cytokinestorm desastreuze gevolgen hebben door bepaalde neurotransmitters (serotine of dopamine) te ontregelen, en zelfs door microbeschadigingen te veroorzaken in bepaalde gedeelten van de hersenen (de hypothalamus en de hippocampus). De receptoren van deze verschillende cytokinen zijn dan ook aanwezig op het oppervlak van de neuronen, zodat hun overactiviteit een stoet van mogelijk negatieve gevolgen heeft op de hersenfuncties, zoals de emoties of de werking van het geheugen. Op die manier zou de ontsteking een belangrijke rol kunnen spelen bij het optreden van ernstige stoornissen, zoals depressies of de ziekte van Alzheimer.

Zo ontstekingsremmend werkt een boswandeling

Daartegenover staan positieve gevoelens, zoals het plezier dat contact met de natuur met zich meebrengt, en die erom bekendstaan dat zij de productie van ontstekingsbevorderende cytokinen beperken. Dat is aangetoond in een Amerikaanse studie onder meer dan 200 jongvolwassenen.

Uit de resultaten blijkt dat degenen die verschillende van deze positieve gevoelens hadden ervaren – in het bijzonder verwondering over de schoonheid van de natuur – het laagste il6-niveau hadden, een van de ontstekingsmarkers.

Waarschijnlijk heeft het bos dus een positieve invloed op onze hersenen, en vermindert het de giftige effecten van de ontsteking. Nauwkeuriger gezegd, het herstelt het evenwicht tussen de cytokinen, die voor ontstekingen zorgen, en de boodschappers die de productie en de schadelijke werking moeten beperken (zoals cortisol). Door deze regulerende werking versterkt het schouwspel van de natuur eigenlijk ons immuunsysteem en verbetert het onze gezondheid.

Omgekeerd kan in stedelijke gebieden, waar permanente stress heerst, de ontstekingsbevorderende werking oplopen, wat ernstige aandoeningen kan verslechteren, met name die van de hersenen.

Fragment uit: Waarom natuur goed voor je hersenen is

Waarom natuur goed voor je hersenen is

Waarom natuur goed voor je hersenen is

'Waarom natuur goed voor je hersenen is' is een toegankelijk psychologieboek over de voordelen van buitenlucht van bekende neurowetenschapper.

Bestel jouw exemplaar voor Bestel nu
Je bestelt bij

Lees ook deze artikelen over wandelen:


Tags: , , , , ,

Geplaatst: 28 december 2023

Weekhoroscoop 30 december 2023 tot 6 januari 2024: dit kun jij de eerste twee maanden verwachten

In deze weekhoroscoop kijkt astroloog Irma van der Wijk naar het nieuwe jaar: Ze heeft de uurhoekhoroscoop voor de komende 2 maanden vastgelegd. Een uurhoekhoroscoop is een van de oudste vormen van astrologie. In onderstaande vlog vertelt Irma van der Wijk wat jij de komende maanden kunt verwachten.

(Klik op onderstaande afbeelding om de vlog te bekijken.)

ASTROLOGIE WEEKHOROSCOOP 30 DECEMBER 2023 TOT 6 JANUARI 2024: UURHOEKHOROSCOOP 1 JANUARI 2024

Heb je interesse in je geboortehoroscoop of een persoonlijke Jaarhoroscoop voor 2024? Je kunt bij Irma van der Wijk terecht voor een astrologisch consult. Informatie: Irma van der Wijk

Je vindt nog veel meer vlogs over astrologie en spiritualiteit op haar YouTube kanaal.

Inspirerend leven agenda 2024

Met de Inspirerend leven agenda 2024 ben je helemaal klaar voor het nieuwe jaar! De agenda bevat zoals elke jaar prachtige afbeeldingen, quotes en een maankalender. Nieuw in deze 2024-editie: verbind je met de maanfasen met maandelijkse inzichten van astroloog Kate Rose over de volle en nieuwe maan! Reflecteer op jouw groei en stel intenties voor de komende maand. Laat jouw plannen en intenties je gids zijn in onrustige tijden en vind rust te midden van de chaos.

Bestel jouw exemplaar voor Bestel nu
Je bestelt bij

Lees verder:


Tags:

Geplaatst:

Voel je je eenzaam, ook al ben je niet alleen? Dan ben je niet de enige

Voel je je eenzaam, ook al ben je niet alleen? Dan ben je niet de enige. Eenzaamheid is een groot probleem in onze huidige maatschappij. Van ouderen tot jongeren; vele lagen van de bevolking hebben er last van en lijden eronder. Er is een oplossing hiervoor. Andrea Mathews, auteur van Stop met pleasen, vertelt je erover in dit artikel.

Het middel tegen eenzaamheid kun je niet in andere mensen vinden.

Verschillende ideeën rondom eenzaamheid

Eerst moeten we eens kijken naar de verschillende ideeën wat betreft eenzaamheid. Het eerste idee is dat je eenzaam bent als je alleen bent. Dit klopt niet. Het is absoluut mogelijk om lange periodes alleen door te brengen, zelfs als dat je bedoeling was, zonder je eenzaam te voelen.

Het tweede en nogal vermoeiende idee is dat je moet leren hoe je populair en geliefd kunt zijn bij iedereen om je niet eenzaam te hoeven voelen. Dit idee is vermoeiend want als je dus niet populair of geliefd bij iedereen bent, straf je jezelf door slecht over jezelf te praten, waardoor je zelfbeeld omlaaggaat en je depressief kunt worden.

Het derde en populairste idee is gebaseerd op ‘als’. Als ik vrienden had, dan zou het beter met me gaan. Als ik een partner had, dan zou het beter met me gaan. Of als ik een beter mens was, dan zou ik vrienden en een partner hebben en dan zou het beter met me gaan. Al deze gedachten zijn gebaseerd op het idee dat het alleen maar beter met je kan gaan als je vrienden of een partner hebt of een beter mens bent (kortom: iemand die geliefd is bij anderen).

Iedereen heeft natuurlijk wel emotionele steun nodig; een vaste, kleine of grote groep mensen die je steunen. Maar met die laatste ‘als’ span je het paard achter de wagen. Het middel tegen eenzaamheid kun je namelijk niet in andere mensen vinden. Ik weet dat dat gek klinkt, maar het is wel waar. Het middel tegen eenzaamheid is de aanwezigheid van jezelf. Die staat op de eerste plaats. Een groep mensen die je steunen komt daarna pas.

De gevolgen van angst voor eenzaamheid

Er zijn zelfs veel mensen die voor een lange tijd in giftige relaties blijven hangen, alleen maar omdat ze bang zijn alleen te zijn. Ze zijn bang om alleen te zijn, omdat ze eenzaamheid ervaren als een van de pijnlijkste gevoelens die een mens kan hebben. Vaak zijn ze bereid om alles te doen, zelfs hun persoonlijkheid aanpassen, om zo zelfs onoprechte steun te krijgen, zodat ze zichzelf kunnen vertellen dat ze niet alleen zijn. Uiteindelijk bereik je toch een moment in je leven waarop je moet toegeven dat je zelfs tussen een heleboel mensen op feestjes je eenzaam voelt.

Hoe komt dat? Omdat je geen echte relatie met jezelf hebt. En wat bedoel ik met een relatie met jezelf? Toen je op een jonge leeftijd je ouders en je familie leerde kennen, leerde je ook wat zij van jou verwachtten. En aangezien je toen te kwetsbaar was om ‘nee’ te zeggen tegen die verwachtingen en om eenzaamheid tegen te gaan, nam je die projecties van je ouders en je familie in je op, om er zo bij te horen. Tegelijkertijd gaf je een identificatie met jouw ware en authentieke zelf op. Je liet die achter en je werd wat ervan je verwacht werd.

Nu je volwassen bent, probeer je de mensen in je leven het nog steeds naar hun zin te maken, op dezelfde manieren als waarop je jouw ouders het naar hun zin maakte (of niet). Vaak doe je steeds hetzelfde terwijl je nieuwe resultaten verwacht dan die je bij je ouders kreeg. Wat je niet weet, is dat jouw ware zelf je roept elke keer als je een muur raakt bij dit gedrag.

Oplossing voor eenzaamheid

Het is belangrijk om je thuis voelen in je eigen lichaam, in je eigen geest, in je emoties en in je gedrag. En dat gevoel is het middel tegen eenzaamheid. Je hebt jezelf nodig, je moet sterk zijn en je moet jezelf niet laten definiëren door de verwachtingen van anderen, maar wel door wat trouw aanvoelt voor je diepere geest, je diepere ziel, jouw eigen wezen.

Als dat is gelukt, en alleen dan, is het mogelijk om anderen te vinden die met je kunnen meeleven. Voordat je jezelf vindt, kennen anderen jou niet, zelfs niet als je vaak bij ze bent, dus hoe kunnen ze dan met je meeleven? Je kan pas echt ergens bij horen als je eerst bij jezelf hoort.

Geschreven door Andrea Mathews

Eenzaamheid

Wil je meer lezen over de aanvaarding van eenzaamheid om tot je hogere zelf te komen? In ‘Eenzaamheid, troost door inzicht’ legt Hans Stolp uit wat de ontwikkeling is van je bewustzijnsziel en vertelt je meer over hoe je eenzaamheid kunt aanvaarden.

Bestel jouw exemplaar voor Bestel nu
Je bestelt bij

Leer om bij jezelf te horen:


Tags: , , , ,

Geplaatst:

Wanneer tijdens je jeugd zijn jouw negatieve overtuigingen over jezelf ontstaan?

“Zoals ik ben, ben ik niet oké”, “De wereld is gevaarlijk” en “Ik mag geen eigen behoeften hebben”: zijn voorbeelden van negatieve overtuigingen die gevormd zijn tijdens bepaalde periodes van je jeugd. Als baby leer je jezelf andere dingen aan dan wanneer je bijvoorbeeld 3 jaar bent. In dit handige artikel Doe jezelf niet tekort van Almut Schmale Riedel lees je wanneer jouw negatieve overtuigingen zijn ontstaan.

De scriptpatronen beschermen het kind ook tegen conflicten met ouders en dus tegen pijn en teleurstellingen.

Als kind leer je in de sociale uitwisseling met je verzorgers je eigen gevoelens waar te nemen en te onderscheiden. In de loop van je eerste levensjaren leer je als kind verbanden te leggen tussen waargenomen gevoelens en bijbehorende gedragswijzen. Als kind begin je daarbij een innerlijk beeld te vormen van jezelf en anderen. Daarbij leer je geleidelijk mentale verbanden te leggen tussen de emotionele reacties en gedragswijzen en dit innerlijke beeld.

Persoonlijkheidsstoornissen en neurotische patronen ontstaan wanneer bepaalde psychische ontwikkelingsfasen verstoord worden, niet geleerd konden worden en ook in de verdere ontwikkeling niet meer goedgemaakt worden. Hoe vroeger en heviger ontwikkelingsfasen geblokkeerd werden, hoe groter de latere psychische problemen kunnen worden.

Wanneer de fasen goed doorlopen worden en het kind voldoende positieve waardering, bescherming en toestemming krijgt voor zijn ontwikkelingsfasen, is de kans kleiner dat er beperkende scriptpatronen ontstaan.

Wat is een levensscript?

Tijdens het opgroeien vorm je zo je ‘levensscript’: Het levensscript is een verklaringsmodel dat beschrijft hoe mensen als kind een ontwerp maken van hun leven en van hoe zijzelf en andere mensen zijn, en hoe hun leven in de toekomst verlopen zal.

Waarom heb je deze overtuigingen aangeleerd?

De beperkende levensscriptpatronen zijn te begrijpen als slimme overlevingsstrategieën van het kleine kind om te kunnen omgaan met het gezin. Dat houdt verschillende dingen in: scriptovertuigingen helpen kinderen om zich in hun kleine wereld te oriënteren: ze weten daar de weg, omdat ze hun innerlijke beeld, hun verklaringen hebben voor wat er om hen heen en met hen gebeurt. Zo kunnen ze beter omgaan met hun onzekerheid en angst bij zoveel nieuws en onoverzienbaars. Hun scriptpatronen tonen hun hoe ze moeten zijn om op hun plek te zijn in het gezin. Bovendien helpen ze hen om de benodigde aandacht en toewijding te krijgen.

De scriptpatronen beschermen het kind ook tegen conflicten met ouders en dus tegen pijn en teleurstellingen. Het kind dat de boodschappen van de ouders, meestal ongefilterd, geïnternaliseerd heeft, vermijdt daarmee ruzie met hen omdat het zich hun zienswijze en voorschriften eigen heeft gemaakt. Het heeft immers nog niet voldoende vermogen om na te denken over het realiteitsgehalte van ouderlijke boodschappen en die te toetsen.

Wanneer in je kindertijd zijn negatieve overtuigingen ontstaan?

Dit zijn de levensscriptpatronen die je opgebouwd zou kunnen hebben tijdens je kindertijd. Herken je je in een van de zinnen? Of voel je soms wat er beschreven staat? Dan heb je tijdens die leeftijd die overtuiging aangenomen.

1. Eerste levensjaar: basaal vertrouwen of wantrouwen ontwikkelen

Het gaat de baby hier in eerste instantie simpelweg om het bestaan en het (over-) leven en anderen voor zich laten zorgen en zich op anderen kunnen verlaten. Het eigen welbevinden is afhankelijk van anderen. Het kind leert het steeds beter zijn behoeften aan te geven en uit te drukken. Als de ouders daar passend op reageren, dan beleeft de baby zich als effectief. Het kan vertrouwen in anderen krijgen en aan hechting beginnen.

Met de ervaringen van de eerste maanden en jaren van het leven wordt het fundament voor het basisvertrouwen gelegd: vertrouwen in anderen en in het leven, en daarmee ook de kern voor het vertrouwen in zichzelf. Vertrouwen in zichzelf ontstaat onder andere doordat we merken dat wijzelf invloed op anderen kunnen uitoefenen zodat aan onze behoeften voldaan wordt.

Mogelijke beperkingen en negatieve scriptboodschappen die de baby kan ervaren zijn:
• ongewenst zijn, dat wil zeggen dat hij er niet had moeten zijn;
• geen eigen behoeften mogen hebben;
• niet nabij mogen zijn;
• geen betrouwbare hechting ervaren;
• niet kunnen vertrouwen.

2. 6-18 maanden: onderzoekingsdrang of angstig zijn

Als kinderen zich veilig gehecht voelen en dus vertrouwen op de betrouwbare nabijheid van verzorgers, dan kunnen ze hun onderzoekingsdrang volgen en hun kleine wereld gaan ontdekken.

Scriptpatronen die in deze tijd kunnen ontstaan zijn:
• Ik ben niet gewenst.
• Ik mag niet nabij zijn.
• Ik moet zo mogelijk geen eigen behoeften hebben.
• Ik mag niets uitproberen.
• De wereld is gevaarlijk.
• Ik moet altijd bij mama/papa blijven.
• Ik mag niets alleen doen.

3. 2-3 jaar: autonomie ontwikkelen of schaamte en twijfel ervaren

Het kind ontwikkelt een eigen wil, zegt nee en is koppig. Hij gaat heen en weer tussen macht en machteloosheid, tussen onderwerping, aanpassing en rebellie, en probeert zijn autonomie uit.

Scriptpatronen die in deze fase kunnen ontstaan (of ook versterkt worden):
• Ik mag niet mezelf zijn.
• Zoals ik ben, ben ik niet oké.
• Nabijheid is niet voor mij weggelegd, of: nabijheid beperkt me.
• Ik mag niet opgroeien, moet klein blijven.
• Ik mag niet voelen wat ik voel.
• Ik mag geen eigen behoeften hebben.
• Ik mag niet zelf denken, of: ik ben dom.
• Ik mag niet boos zijn.

4. 3-6 jaar: Initiatief en zelfsturing ontwikkelen of schuldgevoelens over de eigen wil

Dit is een echte ‘onderzoekersfase’: de ‘wat’-vragen breiden zich uit met ‘waarom’-vragen. Het taalvermogen ontwikkelt zich pijlsnel, de weetgierigheid lijkt mateloos.

Typische scriptpatronen die hier kunnen ontstaan of versterkt kunnen worden:
• Ik moet geen meisje/jongen zijn.
• Zoals ik ben, ben ik niet oké.
• Gevoelens zijn gevaarlijk.
• Gevoelens mag ik hebben, maar niet tonen.
• Ik moet niet zelf denken.
• Ik mag niet gelijktijdig voelen en denken.
• Ik mag/wil niet merken wat hier aan de hand is.
• Ik mag geen kind zijn.
• Ik mag niet groot worden.
• Ik mag mijn ouders niet verlaten.
• Ik moet mijn ouders gelukkig maken.
• Ik ben iets bijzonders of moet iets bijzonders zijn.
• Ik ben anders en hoor er niet bij.
• Ik ben alleen.
• Ik ben boos, maar niemand mag dat merken.
• Hier klopt iets niet, maar niemand mag dat merken.

5. 7-12 jaar, het schoolkind: werkplezier en leergierigheid of minderwaardigheidsgevoel

Scriptboodschappen die hier versterkt kunnen worden, zijn onder andere:
• Het gaat me niet lukken. (Of: Het gaat me nooit lukken!)
• Ik moet niet zo nieuwsgierig zijn, niet van die domme vragen stellen.
• Ik ben te dom, te onhandig.
• Ik hoor er niet bij.
• Ik ben anders (en dus alleen).
• De anderen begrijpen me niet.
• Ik mag geen fouten maken, anders word ik uitgelachen.
• Ik mag niet volwassen worden, of:
• Ik moet niet snel volwassen worden.

6. Puberteit: identiteit of rolverwarring

Hier gaat het verder om de ontwikkeling van de eigen geslachtsidentiteit en daarin dingen uitproberen. Pubers slingeren heen en weer tussen nabijheid en afstand, tussen kind-zijn en volwassen-zijn. Ze willen zich losmaken en autonomie beleven, zonder hun verbondenheid te verliezen.

Het kan voorkomen dat jongeren alle bestaande scriptovertuigingen overboord zetten om uit te proberen hoe het is om helemaal anders te zijn. ‘Nu laat ik ze eens zien hoe ik echt ben – of hoe ik ook kan zijn!’ De rebellie van de adolescenten tegen de ouders of tegen het beeld dat de ouders van hen hebben, kan vreemde vormen aannemen.
We spreken hier van een antiscript.

Eerste seksuele relaties kunnen, wanneer ze problematisch en zeer teleurstellend waren, vroegere scriptpatronen versterken of uitbreiden, bijvoorbeeld:
• Zoals ik ben, ben ik niet oké.
• Het is niet oké om een jongen of een meisje te zijn.
• Ik moet niet volwassen worden.
• Nabijheid is gevaarlijk.
• Ik mag niet seksueel zijn.
• Mijn behoeften tellen niet.
• Ik hoor er niet bij.
• Niemand begrijpt mij.

Bewerkt fragment uit: Doe jezelf niet tekort

Doe jezelf niet tekort

Doe jezelf niet tekort

Wil je alles lezen of hoe deze patronen zijn ontstaan en hoe je jezelf ervan kunt bevrijden? Almut Schmale Riedel helpt je in Doe jezelf niet tekort op weg.

Bestel jouw exemplaar voor Reserveer nu
Je bestelt bij

Lees verder over pijn tijdens opgroeien:


Tags: , , ,

Geplaatst: 27 december 2023

Salie: de geneeskrachtige werking en voordelen van dit wonderplantje (+theerecept)

Salie is afgeleid van het Latijnse woord ‘salvere’, wat staat voor ‘redden’ of ‘genezen’. Ik leg je graag uit waarom. Staat dit kruid al in jouw keukenkastje? Of misschien zelfs in je tuin of op je balkon? Dit mediterrane wonderplantje kent veel gezondheidsvoordelen en wordt al eeuwen ingezet bij allerlei (vrouwen)kwalen. In dit artikel lees je meer over de voordelen van salie en hoe je zelf saliethee kunt maken.

Salie; meer dan een mooie tuinplant

De plant salie, ook wel salvia genoemd, doet vooral dienst als eye-catcher in de tuin. In tuincentra en zelfs bij supermarkten staan de planten in het voorjaar voor het grijpen. Deze plant bloeit namelijk mooi met lange paars/roze bloemen. Maar het meest interessante, vind ik, zijn de kleine grijs/groene blaadjes waar veel gezonde stoffen in liggen opgeslagen.

Ga voor ‘Salvia officinales’

Helaas heb je met een salieplant van de buurtsuper op de hoek niet automatisch de beste en lekkerste te pakken voor in de keuken. Er zijn namelijk wel 800 soorten. Ga voor de ‘Salvia officinalis’. Dit wordt ook wel de ‘echte’ salie genoemd en is lekker als keukenkruid.

Zet hem in de vaste grond op een beschut plekje in de zon en je kunt het hele jaar genieten van verse salieblaadjes. Het leuke is dat je ook in de winter kunt blijven oogsten, omdat de plant winterhard is.

Geen tuineigenaar? Ook in een pot op het balkon doet salie het prima! Geen groene vingers? Je kunt salie als kruid ook gewoon kopen in gedroogde vorm. Beide soorten zijn geschikt in de keuken. Sommige supermarkten verkopen verse salieblaadjes in een kleine verpakking.

Verse salie heeft een sterkere smaak en aroma dan die in gedroogde vorm

Salie voor je gezondheid

Heb je het al in huis? Check! Er zijn ontzettend veel redenen om dit kruid vaak te (gaan) gebruiken in de keuken. Een aantal voordelen voor jou op een rijtje:

Salie: Een cadeau voor je luchtwegen

Salie staat vooral bekend om de geneeskrachtige werking op de luchtwegen. De blaadjes werken ontstekingsremmend en ontsmettend bij een droge, pijnlijke of ontstoken keel. Ze zijn ook heilzaam bij andere luchtwegaandoeningen, zoals astma en hoestklachten. Om dit soort klachten te verlichten kan je thee trekken van salieblaadjes, vers of gedroogd. Onderaan dit artikel lees je hoe.

De blaadjes werken ontstekingsremmend en ontsmettend bij een droge, pijnlijke of ontstoken keel.

Sterk antioxidant

Naast wat vitamines en mineralen (waaronder vitamine A, C, calcium en ijzer) bevat salie rozemarijnzuur. Dit is een polyfenol: een sterk antioxidant. Andere krachtige antioxidanten in salie zijn carnosol en carnosinezuur.

Antioxidanten zijn belangrijke ondersteuners voor de lever en ze helpen cel- en DNA-schade in jouw lijf te voorkomen. Ze kunnen daarmee het verouderingsproces vertragen en de kans op (welvaarts)ziekten verkleinen.

Schade aan cellen en DNA wordt o.a. veroorzaakt door vrije radicalen in, maar ook buiten ons lichaam. Denk aan verkeerd bereid voedsel, roken, stress, luchtverontreiniging etc.

Goed voor het geheugen

Nog even over rozemarijnzuur. Dit gezonde stofje heeft ook een gunstige invloed voor het behoud van een goed geheugen, zelfs bij de ziekte van Alzheimer (1). Hierbij is sprake van een verlaagd niveau van acetylcholine, een stofje dat prikkels in de hersenen overbrengt. Rozemarijnzuur voorkomt de afbraak van acetylcholine.

Rozemarijnzuur vind je overigens niet alleen in salie, maar ook in oregano, rozemarijn, citroenmelisse en…het kruid marjolein! Veel van de Provençaalse kruiden dus.

Verzachtend bij pijnlijke menstruaties

Al in de tijd van de Grieken en Romeinen stond het bekend als effectief middel bij een pijnlijke menstruatie en bij vruchtbaarheidsproblemen. Maar ook bij klachten rondom menopauze en de overgang kan salie zeer effectief zijn (2).

Dit heeft de maken met de etherische olie in het blad. Hierin zitten fyto-oestrogenen. Dit stofje heeft dezelfde opbouw als het vrouwelijke hormoon oestrogeen. Fyto-oestrogenen (niet te verwarren met xeno-oestrogenen) passen zich aan jouw oestrogeenspiegel aan met een regulerende werking.

Wanneer er een teveel aan oestrogeen aanwezig is (dominantie), zorgen ze voor een daling. Maar dit gebeurt ook andersom: een tekort aan oestrogeen kan met natuurlijke fyto-oestrogenen worden aangevuld. Deze stofjes zorgen dus voor een balans in je hormoonhuishouding.

De etherische oliën in salie zijn een zeer effectief middel bij klachten rondom menopauze en overgang.

Effectief bij overgangsklachten

Een andere krachtig werking van salie is dat het jouw interne thermostaat reguleert. Hierdoor verminderen eventuele opvliegers en nachtelijk zweten, waarmee de overgang gepaard kan gaan. Dit is te danken aan de flavonoïden die in salie zitten, stofjes die ook vallen onder de polyfenolen. Veel natuurlijke, homeopathische middelen tegen opvliegers bevatten daarom salie.

Rustgevend

Kan je ’s avonds moeilijk de dag afbouwen of kom je ’s nachts lastig in slaap? Salie werkt rustgevend en kalmerend (3). Vroeger werd het in melk gekookt, traditioneel na de aardappeloogst, en voor het slapen gaan gedronken. Een kopje saliethee voor het naar bed gaan is dus niet zo’n slecht idee. Of wat dacht je van het verwarmen van romige cashewmelk met een paar blaadjes (gedroogde) salie?

Salie is een trotse alleenheerser

Maar dan nu, wat verder te doen met salie? Van oudsher wordt het kruid gecombineerd met vlees, maar met groenten of vis is het ook erg lekker. De smaak kan even wennen zijn wanneer je de blaadjes voor het eerst proeft. Ze zijn namelijk krachtig van smaak en met geen ander kruid te vergelijken. Wees er dus spaarzaam mee. Een eetlepel fijngesneden salie in een gerecht is vaak al voldoende.

Het geeft een warme, kruidige smaak af wat lekker combineert met sauzen, stampotten en stoofschotels. Geroosterde salie is ook erg smaakvol. Bijvoorbeeld in een groenteschotel. Onderaan dit artikel vind je een lekker, makkelijk recept als voorbeeld.

Laat andere kruiden, zoals rozemarijn, tijm en oregano, zo veel mogelijk achterwege: salie is een trotse alleenheerser en smaakt dominant in combinatie met andere kruiden.

Maar ook zonder extra smaakmakers geldt: gebruik er niet teveel van. De smaak te pakken? Snijd dan eens wat salie fijn en doe dit in een vispakketje. Of laat een paar blaadjes salie mee warmen in een botersausje en giet dit over gestoomde groenten. Leuk weetje: wanneer je salie combineert met iets vettigs ontwikkelt het aroma zich sterker.

Gebruik salie spaarzaam. Het heeft een warme, kruidige smaak maar ook erg krachtig.

Salie: zet er heilzame thee van

Naast het gebruik in gerechten, is salie lekker en heel gezond om als thee te drinken. Bij de Ekoplaza, of andere biologische winkels, worden kant-en-klare zakjes en losse gedroogde salie verkocht. Dit is dezelfde soort die je tijdens het koken gebruikt.

Saliethee is erg geschikt bij keelklachten. Laat een volle theelepel, of een theezakje, salie trekken in een kop heet water en drink dit met kleine slokjes op. Je kunt voor de variatie citroenmelisse of munt toevoegen. Ook gorgelen met saliethee is zeer effectief. Gebruik hiervoor een volle eetlepel salie (vers of gedroogd) en laat het een kwartiertje trekken tot een sterke thee. Laat de drank afkoelen, gorgel drie keer per dag, een paar dagen achter elkaar.

Saliethee is dus gezond, maar overdrijf niet. Twee tot drie koppen per dag is voldoende. Bij grote hoeveelheden kan salie een ongewenste uitwerking hebben.

Salie recept; geroosterde zoete aardappel met salie (bijgerecht)

Dit heb je nodig voor 2 personen:
2 zoete aardappelen
10 blaadjes verse, of 1-2 el gedroogde salie
Twee tenen knoflook, fijn gehakt
Olijfolie
Verse peper en (Keltisch) zeezout

Zo maak je het
Verwarm de oven voor op 180ºC. Snijd de zoete aardappelen in halve maantjes of blokjes. Hak de salie fijn. Houd 4 blaadjes salie apart om te garneren. Schep de stukken aardappel om in een kom met een scheutje olie, knoflook, salie, zeezout en een draai verse, zwarte peper. Verdeel over een bakplaat en rooster in de oven in 30 minuten beetgaar. Serveer met de overgebleven salie en een extra scheut olijfolie.

Heerlijk als bijgerecht bij groene groenten, een salade, een vispakketje uit de oven of een stukje vlees.

Tip: maak extra en laat dit afkoelen. Schep dit de volgende dag door een groene salade of eet als tussendoortje. Afgekoelde zoete aardappel is een bron van resistent zetmeel en heel gezonde voeding voor je darmen.

Bronnen:

  1. https://onlinelibrary.wiley.com/doi/abs/10.1046/j.1365-2710.2003.00463.x
  2. Forouhari S et al.: The effect of salvia officinalis tablet on hot flashes, night sweating, and estradiol hormone in postmenopausal women; International Journal of Medical Research & Health Sciences 5(8):257-263, 2016.
  3. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/15639154

Eet meer energie

Eet meer energie

Eet meer energie is de ultieme gids voor voor iedereen die op zoek is naar meer energie om zo een vrolijk en vitaal leven te leiden.

Bestel jouw exemplaar voor Bestel nu
Je bestelt bij

Lees ook deze artikelen:


Tags: , , , , , , ,

Schrijf je in voor de nieuwsbrief

Ontvang elke week de nieuwste en populairste artikelen, je daghoroscoop, boekentips en nog veel meer! Ruim 80.000 lezers gingen je al voor.

Even geduld aub...

Bedankt voor je inschrijving

Het lijkt er op dat je al ingeschreven bent?

Winkelwagen
Je winkelwagen is leegTerug naar winkel
Verder winkelen