Geplaatst: 5 februari 2025

Volle maan in Leeuw (12 februari): het is een tijd om te vieren wie je bent

De volle maan in Leeuw op 12 februari 2025 nodigt je uit om jouw innerlijke vuur te omarmen en je authentieke licht te laten stralen. Annick van Damme, spiritueel coach en auteur van Tarot voor jezelf, deelt in dit artikel wat jij hiervan kan gaan voelen en praktische tips om deze krachtige energie ten volle te benutten.

Laat je inspireren door de leeuw als symbool van jouw passie en moed, en door de vrouw als representatie van jouw wijsheid en zachtheid.

De energie van de volle maan in Leeuw

Deze krachtige maanenergie, versterkt door het vurige teken Leeuw, roept op tot zelfexpressie, moed en het volgen van je hart. Terwijl de maan haar hoogtepunt bereikt, voel je de warme, inspirerende energie die je aanmoedigt om jezelf volledig te laten zien, zonder terughoudendheid.

Leeuw, het teken van creativiteit, leiderschap en stralende aanwezigheid, vraagt je om oude onzekerheden los te laten en met vertrouwen je unieke kwaliteiten in de wereld te zetten. Dit is het moment om je hart te openen en je passies de ruimte te geven. De volle kracht van deze maan ondersteunt je in het zetten van intenties die gericht zijn op zelfliefde, creatieve expressie en authentieke kracht. Laat je inspireren door rituelen, affirmaties en de symboliek van tarotkaart Kracht, die ons eraan herinnert dat ware moed voortkomt uit innerlijke balans en vertrouwen.

De volle maan markeert een tijd van helderheid en diepere inzichten. Het licht van de maan werpt een stralende gloed op wat in ons leeft en wat we mogen loslaten. In Leeuw, een teken dat wordt geregeerd door de zon, vraagt deze maan je om je unieke licht te laten schijnen en jezelf zichtbaar te maken.

Leeuw nodigt je uit om stil te staan bij de vragen:

• Waar voel ik passie en vreugde in mijn leven?
• Hoe kan ik mijn creativiteit op een betekenisvolle manier delen?
• Welke zelftwijfel mag ik loslaten om volledig in mijn kracht te staan?

Deze volle maan is een kans om oude overtuigingen die je klein houden te transformeren naar affirmaties van zelfvertrouwen en kracht. Het is een tijd om te vieren wie je bent en de stappen te zetten die je dichter bij je authentieke zelf brengen.

De symboliek van tarotkaart Kracht

Tarotkaart Kracht sluit naadloos aan bij de energie van de volle maan in Leeuw. De afbeelding van een vrouw die met zachtheid en moed een leeuw temt, staat symbool voor jouw innerlijke kracht, balans en zelfvertrouwen. Het is een kaart die je eraan herinnert dat ware kracht niet voortkomt uit dwang of controle, maar uit begrip, compassie en zelfbewustzijn. Je hoeft niets te forceren; jouw kracht ligt in het vertrouwen op jezelf en het omarmen van je kwetsbaarheid.

Kracht moedigt je aan om te vertrouwen op jouw vermogen om uitdagingen te overwinnen, niet door brute kracht, maar door innerlijke harmonie. Het temmen van de leeuw is een metafoor voor het beheersen van jouw angsten, twijfels of innerlijke onrust. Tegelijkertijd nodigt de kaart je uit om te onderzoeken waar jouw ware passie ligt en hoe je die op een creatieve en constructieve manier kunt uitdrukken.

Laat je inspireren door de leeuw als symbool van jouw passie en moed, en door de vrouw als representatie van jouw wijsheid en zachtheid. Samen tonen ze hoe jij je innerlijke vuur kunt laten stralen zonder jezelf te verliezen. Kracht nodigt je uit om jouw unieke licht te laten zien, te vertrouwen op je intuïtie en je te verbinden met de onuitputtelijke bron van kracht die in jou schuilt. Het is een uitnodiging om je kwetsbaarheid te omarmen en die te combineren met je moed, want juist die balans maakt je authentiek en compleet. Jouw kracht zit niet alleen in wat je doet, maar vooral in wie je bent.

Ritueel: ontsteek je innerlijke vuur

Dit ritueel is speciaal ontworpen om de energie van de volle maan in Leeuw te benutten. Het helpt je om je innerlijke kracht en creativiteit te versterken en om volledig in je eigen licht te staan.

Wat heb je nodig?

• Een gele of oranje kaars (voor de vurige energie van Leeuw)
• De tarotkaart Kracht (of een afbeelding ervan)
• Kristallen zoals carneool of bergkristal
• Een rustig moment en een notitieboekje

Het ritueel

1. Creëer een heilige ruimte
   Zoek een plek waar je ongestoord kunt zijn. Zet je kaars, tarotkaart en kristallen neer. Dim het licht en steek de kaars aan. Laat de warmte van de kaars je ruimte vullen en voel hoe je energie begint te stromen.
2. Gronding en Intentie
   Sluit je ogen en adem een paar keer diep in en uit. Stel je voor dat je stevig met de aarde verbonden bent. Spreek je intentie uit, bijvoorbeeld:
   “Ik omarm mijn kracht, creativiteit en licht. Ik sta open voor inzichten en inspiratie.”
3. Visualisatie
   Stel je voor dat er een gouden licht vanuit je hart straalt. Dit licht groeit en verspreidt zich om je heen, als een warme, stralende gloed van zelfvertrouwen, liefde en creativiteit. Zie jezelf stralen en volledig in je kracht staan.
4. Schrijf je creatieve intenties op
   noteer drie creatieve doelen in je notitieboekje die je wilt realiseren. Dit kunnen kleine of grote projecten zijn, zoals een hobby oppakken, een gedurfde stap in je carrière zetten of meer tijd maken voor zelfexpressie. Schrijf ook één concrete stap op die je vandaag al kunt nemen om dichter bij een van deze doelen te komen.
5. Afsluiting
   Bedank de energie van de volle maan en de tarotkaart Kracht voor hun begeleiding. Doof de kaars en bewaar de kristallen in een klein zakje of zet ze op je altaar als herinnering aan je intentie.

Wat gaat februari jou nog meer brengen?

• 5 belangrijkste astrologische gebeurtenissen van februari 2025
• Kosmische verschuiving 29 januari 2025: dit betekent de verandering van maansknopen voor jou
• Maandhoroscoop februari 2025: wat gaat deze maand jouw sterrenbeeld brengen? (+geluksdag)

Tags: 2025, Annick Van Damme, februari, leeuw, rituelen, tarot, tarotkaart, volle maan

Geplaatst: 4 februari 2025

Drie Engelenpoorten in februari, maart en april 2025: grote veranderingen & helende energieën

De komende maanden ontvouwt zich een magische reis vol transformatie en groei. Kosmische energieën en de krachtige Engelenpoorten openen deuren naar nieuwe mogelijkheden en heling. Met de hulp van de engelen en hun tekens word je uitgenodigd om jouw innerlijke kracht te omarmen en je dromen te manifesteren. Laat je meenemen door deze betoverende stroom van verandering en ontdek jouw ware pad. Astrologen Karin en Danique Vergeer leggen je uit wat je van de drie engelenpoorten kunt verwachten.

De Engelenpoorten op 3 maart en 4 april zullen grote invloed hebben op jouw liefdesleven.

Veranderingen worden in gang gezet

De aankomende drie maanden, februari, maart en april, zijn maanden waarin we de thema’s die zich in jouw leven aandienen met een actievere en meer daadkrachtige energie gaan benaderen. Dit komt doordat het jaar 2025 het getal 9 heeft, horend bij Mars. Deze planeet van daadkracht zet jou in actie om belangrijke beslissingen te nemen en knopen door te hakken, waardoor veel veranderingen in gang gezet zullen worden. Stilstand is niet meer mogelijk!

Ook gaat Mars eind februari weer direct lopen: alle planeten lopen dan direct, en wat jij voor ogen hebt voor jouw leven kan in een stroomversnelling komen. Het verlangen naar avontuur wordt aangewakkerd, en jouw manifestatiekracht wordt sterker.

Boodschappen van engelen

In deze drie maanden openen drie Engelenpoorten, op 2-2, 3-3 en 4-4, om ons te ondersteunen in alle veranderingen die gaande zijn in jouw leven. Onder invloed van deze Engelenpoorten worden verschillende thema’s naar voren gebracht die onze speciale aandacht vragen.

Tijdens deze Engelenpoorten kunnen we veel ondersteuning ervaren van de Engelen via hun helende energie en intuïtieve boodschappen. Je kunt boodschappen ontvangen via liedjes, dromen en tekens waar jouw oog op valt. En wanneer je een wit veertje ziet, is dat een teken van de engelen dat jij op de goede weg zit!

Watermantijdperk

Er vinden de komende drie maanden veel veranderingen plaats, gestuurd door kosmische gebeurtenissen en planeetstanden. De planeet van daadkracht, Mars, gaat direct lopen, en doordat Pluto vorig jaar naar Waterman is gegaan en daar voor langere tijd blijft, wordt het Watermantijdperk geactiveerd.

Het motto van de Waterman is: vrijheid, gelijkwaardigheid en broederschap. Onder invloed van Pluto vinden veel sociale hervormingen en transformaties plaats in de wereld. Er wordt gevraagd om een sociaal beleid waarin aandacht is voor iedereen.

Deze drang naar vrijheid is ook voelbaar in jouw persoonlijke leven: je wilt steeds meer jouw unieke pad volgen en je minder aantrekken van wat anderen daarvan vinden. Je wilt losbreken uit relaties en situaties waarin jij geen verdere ontwikkeling meer kunt doormaken. Wat niet meer bij jou past, ga je loslaten om meer voor jezelf en jouw eigen geluk te kiezen.

Ook kunnen er het hele aankomende jaar veel onverwachte wendingen en gebeurtenissen plaatsvinden, waardoor jij besluit een nieuwe weg in te slaan.

Aandacht voor relaties

In deze drie maanden zal er veel aandacht zijn voor relaties, door het retrograde lopen van Venus van 2 maart tot half april. Je gaat relaties herzien; dit kunnen liefdes- en werkrelaties, vriendschappen en de verbinding die je met jezelf hebt zijn. Je kunt terugdenken aan relaties uit het verleden waaruit je belangrijke levenslessen hebt geleerd.

Je gaat jezelf meer op de eerste plaats zetten, waardoor de vorm van relaties kan veranderen. Je vormt jouw relaties zo dat je voldoende vrijheid hebt en er ruimte is voor jouw persoonlijke en spirituele ontwikkeling. Hierbij kun je ook sterk het gevoel krijgen dat je je niet meer wilt laten domineren door je partner, een familielid, een werkrelatie of een vriendschap. Door gehoor te geven aan jouw behoeften kan de ander ook in een transformatieproces komen.

Engelenpoort 2-2

De energie van het Watermantijdperk wordt versterkt door de Engelenpoort op 2 februari, ook wel het Waterman-portaal genoemd. Door onder andere gebeurtenissen in de wereld, kunnen angsten loskomen, waardoor we worden aangesproken op hoe sterk de basisveiligheid in onszelf is. Ook kunnen er veel emoties loskomen, zoals verdriet over het missen van een moederfiguur.

De Engelenpoort van 2 februari brengt helende energie voor deze angsten en versterkt het gevoel van veiligheid in onszelf.

Engelenpoorten 3-3 en 4-4

De Engelenpoorten op 3 maart en 4 april zullen grote invloed hebben op jouw liefdesleven. Zo kan de Engelenpoort van 3 maart ervoor zorgen dat je een positievere mindset wilt hanteren binnen jouw relaties. Je wordt gestimuleerd om plannen te maken voor de toekomst met je partner/tweelingziel en aandacht te besteden aan een eventuele samenwerking.

De Engelenpoort van 4 april helpt je om alternatieve oplossingen te bedenken voor problemen binnen relaties. De Engelen zullen je de moed en inzichten geven zodat je soepel door veranderingen heen beweegt. Je wordt uitgedaagd om op jouw intuïtie te vertrouwen en deze te volgen!

Serie van drie Engelenpoorten-Lichtreizen

Om de hogere energiefrequenties, afkomstig uit de hogere lichtwerelden, te integreren, geven Karin en Danique vergeer op deze speciale dagen 2 februari, 3 maart en 4 april Engelenpoort-Lichtreizen. Meer informatie vind je hier.

Inspirerend leven is zowel inhoudelijk als organisatorisch niet betrokken bij dit evenement en draagt er dus geen verantwoordelijkheid voor.

Liefs,
Karin en Danique Vergeer
www.healingcentrumatlantis.com

Lees verder:

• Dit kun jij verwachten in 2025: persoonlijke transformatie en het Waterman-tijdperk
• Astrologie: wat is jouw levensmissie? Dit is jouw Pars Fortunae

Tags: engelenpoort, watermantijdperk

Geplaatst:

Venus in je geboortehoroscoop: welk teken past perfect bij jou in de liefde?

Het teken waar Venus in jouw geboortehoroscoop staat, kan je veel vertellen over jouw liefdesleven en wat voor partner het beste bij jou past. “Deze kennis is belangrijk als je een gezonde kosmische relatie aan het opbouwen bent, omdat je wilt dat een partner jouw energie aanvult, en tegelijkertijd je basale behoefte aan verbinding begrijpt en erkent,” zegt astroloog Kate Rose, auteur van De kosmische liefdesgids. Lees erover in dit artikel.

De meest accurate betekenis van Venus is dat ze laat zien op welke manier je van de ander houdt, en hoe je wilt dat die ander van jou houdt.

Venus in je geboortehoroscoop

Als het gaat om de gezonde kosmische liefde, is Venus – de planeet van de liefde – zeer belangrijk. De plaatsing van Venus in je horoscoop bepaalt hoe je van iemand houdt, maar ook hoe je verdient dat er van je gehouden wordt. Het kan zijn dat je keuzes vanuit een gebrek aan iets in jezelf maakte, dus koos je geen partners die van je zouden houden op de manier waarop er van je gehouden moest worden. Voordat je je helende volwassen zelf werd, was het Venusteken van je partner meestal een weerspiegeling van het Venusteken van de ouder of verzorger die een rol speelde in de fase dat jij je verwondingen opliep.

De meest accurate betekenis van Venus is dat ze laat zien op welke manier je van de ander houdt, en hoe je wilt dat die ander van jou houdt. Deze kennis is belangrijk als je een gezonde kosmische relatie aan het opbouwen bent, omdat je wilt dat een partner jouw energie aanvult, en tegelijkertijd je basale behoefte aan verbinding begrijpt en erkent.

Venus in de dierenriem & welk Venusteken past bij jou?

Dit zijn korte fragmenten uit De kosmische liefdesgids. Lees de complete betekenis van Venus in de dierenriemtekens in De kosmische liefdesgids.

Venus in Ram

Iemand met Venus in Ram spreekt vol passie en op vastberaden toon. Je hebt een partner nodig die je het hoofd biedt, omdat je je aangetrokken voelt tot kracht, maar je wilt ook dat de ander op jouw mening vertrouwt en je steunt bij het realiseren van je dromen. Met Venus in Ram moet je, om succesvol te zijn in de liefde, verantwoordelijkheid nemen voor wie je bent.

In de liefde heb je de neiging om je verlangens na te jagen, maar misschien moet je ook leren waarderen wat je hebt. De spanning zit niet noodzakelijkerwijs in de jacht, maar in de verbinding.

Meest complementaire Venustekens: Leeuw, Weegschaal en Ram.

Venus in Stier

Stier is een van de tekens waarin Venus thuis is, dus de werking van Venus is extra sterk als ze in Stier staat. Iemand met Venus in Stier heeft een solide, vreugdevolle relatie nodig. Je drukt je liefde vaak uit door een luxe thuis voor jou en je partner te creëren – niet luxe op een oppervlakkige manier, maar op een manier die goed voelt voor de ziel.

Als Stier kun je niet omgaan met confrontaties, en daarom heb je een liefdesrelatie nodig die natuurlijk aanvoelt en zich organisch ontwikkelt. Pas op dat je niet te koppig of te autoritair bent in je relaties, omdat zulk gedrag je relatie kan verstikken en uiteindelijk de liefde kan schade die je wilt ontvangen en geven.

Meest complementaire Venustekens: Stier, Kreeft en Weegschaal.

Venus in Tweelingen

Als Venus in jouw horoscoop in een van de twee duale dierenriemtekens staat (het andere is Vissen), is het belangrijk dat je jezelf kent voordat je een relatie aangaat. Deze dualiteit kan gezien worden als de mens en de ziel, maar ook als het gewonde en het hogere zelf.

Venus in Tweelingen is ook de plaatsing die het meest  bekendstaat om het dwalende oog, wat inhoudt mogelijke affaires of – op z’n minst – een onvermogen om zich volledig te committeren aan de relatie.

Meest complementaire Venustekens: Tweelingen, Boogschutter en Waterman.

Venus in Kreeft

Je gezin en je thuis zijn belangrijk als Venus in jouw horoscoop in dit waterteken staat. Zorg ervoor dat je deze behoeften respecteert en er niet te nonchalant over probeert te doen in relaties, want hoeveel liefde je ook voelt dat je krijgt, het zal nooit genoeg zal zijn.

Stabiliteit is belangrijk voor jou, maar je mond houden om de lieve vrede te bewaren is het niet waard.

Meest complementaire Venustekens: Stier, Kreeft en Vissen.

Venus in Leeuw

Als Venus in jouw horoscoop in Leeuw staat, is het essentieel dat je topprioriteit bent voor je partner, zodat je het gevoel krijgt dat je relatie bevredigend is. Mensen met dit teken staan erom bekend dat ze hun hart volgen – een enorme troef, omdat je niets tussen jou en de persoon van wie je houdt in zult laten staan.

Zorg ervoor dat je zegt wat je nodig hebt, in plaats van alleen maar te reageren. Even nadenken voordat je iets zegt als je het gevoel hebt dat je wilt reageren, zal een groot verschil maken. Niet alleen voor je relatie, maar ook voor je eigen zoektocht naar heling.

Meest complementaire Venustekens: Leeuw, Weegschaal en Schorpioen.

Venus in Maagd

Venus in Maagd is een uitdagende plaatsing. Het heeft het wel behoefte aan perfectie. Onrealistische ideeën over de liefde kunnen verhinderen dat je vervulling vindt in relaties.

Erken dat je partner in een relatie zichzelf mag zijn. Zeg duidelijk wat je nodig hebt, maar neem even de tijd om te zien of de ander slechts een poging doet, of dat wat hij doet overeenkomt met wat jij je ervan had voorgesteld.

Een van de belangrijkste aspecten van de liefde is voor jou het samen kunnen groeien op een manier die verbonden voelt en als een verrijking.

Meest complementaire Venustekens: Kreeft, Vissen en Maagd.

Venus in Weegschaal

Venus heerst ook in Weegschaal, maar werkt hier anders dan in Stier. Weegschaal is het teken van de evenwichtige, wederkerige partnerschappen, wat betekent dat dit soort relaties belangrijk zijn voor jou. De liefde wordt hier praktisch door dienstbaar te zijn, of op andere manieren.

Met Venus in Weegschaal heb je de neiging om conflicten uit de weg te gaan. Als eeuwige diplomaat geloof jij in dingen uitpraten en zoeken naar oplossingen die goed werken voor alle betrokkenen. Wat de liefde betreft, kan het helpen om samen te zijn met iemand die de richting kan aangeven, zolang je maar je diepste gevoelens deelt.

Meest complementaire Venustekens: Ram, Stier en Weegschaal.

Venus in Schorpioen

Schorpioen is een zeer passievolle plaatsing voor Venus en het kost enige tijd om eraan te wennen, opdat je leert hoe je deze energie in je voordeel kunt gebruiken. Seksuele chemie en verbondenheid zijn belangrijk voor jou in je relatie – wat je moet omarmen in plaats van onderdrukken.

Wat de liefde betreft, ben je niet op zoek naar zomaar een relatie, maar naar de speciale, unieke liefde die je maar één keer in je leven tegenkomt. Je verlangt naar diepgang, betovering en intimiteit.

Meest complementaire Venustekens: Leeuw, Schorpioen en Vissen.

Venus in Boogschutter

De plaatsing van Venus in Boogschutter kan je ertoe aanzetten om rond te dwalen, op zoek naar ervaringen van de ziel. Deze neiging heeft niets te maken met je niet kunnen binden, maar wordt gedreven door het verlangen om iemand te vinden om het leven mee te verkennen. Je bent altijd op zoek naar een vaste relatie waarin je ook je eigen ding kunt doen.

Intelligentie heeft een enorme aantrekkingskracht op jou, omdat Boogschutter bekendstaat als een van de meest filosofische tekens van de dierenriem. Neem de tijd om diepgaande gesprekken met je partner te voeren die jullie verbondenheid helpen te vergroten.

Meest complementaire Venustekens: Tweelingen, Boogschutter en Waterman.

Venus in Steenbok

Steenbok is een van de meest toegewijde en loyale tekens van de dierenriem. Steenbok is een aardeteken, maar ook zeer ambitieus, dus het is belangrijk om dezelfde drive te hebben als je partner, ook al verschillen de interessegebieden. Het gaat niet specifiek om de carrière van je partner of andere ondernemingen, maar je voelt je aangetrokken tot ambitie en gedrevenheid, omdat je zowel een succesvolle relatie als een succesvol leven wilt creëren.

Je bent op zoek naar de eeuwige liefde, die ook een echte partner is, want voor jou gaat het niet alleen om de relatie, maar ook om wat jullie samen kunnen creëren door jullie liefde voor elkaar.

Meest complementaire Venustekens: Steenbok, Kreeft en Vissen.

Venus in Waterman

Venus in Waterman is een zeer onafhankelijke plaatsing; je moet je jezelf kunnen voelen, al ben je nog zo gecommitteerd aan je relatie. Erkennen wat voor jouw werkt in plaats van een blauwdruk te volgen van hoe relaties ‘behoren’ te zijn, is een belangrijk onderdeel van je zoektocht.

Je staat bekend als de rebel van de dierenriem, wat betekent dat je je meer aangetrokken voelt tot het niet-traditionele dan tot het volgen van een lijst met voorschriften voor een relatie. Het is belangrijk om je behoefte aan persoonlijke ruimte of tijd voor jezelf te respecteren.

Meest complementaire Venustekens: Tweelingen, Boogschutter en Waterman.

Venus in Vissen

Hoewel Vissen niet een teken is waar Venus in heerst, doet de planeet van de liefde het uitzonderlijk goed in Vissen, het dierenriemteken dat de onvoorwaardelijke liefde vertegenwoordigt. Dit waterteken houdt van romantiek, dus betekenisvolle geschenken geven, qualitytime samen en fysieke aanraking zijn zeer belangrijk om je verbonden en gekoesterd te voelen.

Vaak is een van de lessen die je moet leren dat je niet overweldigd raakt door je gevoelens, maar er ruimte voor houdt zonder bang of ongerust te worden.

Meest complementaire Venustekens: Schorpioen, Steenbok en Vissen

Er valt nog zoveel te ontdekken over de invloed van Venus op jouw liefdesleven en hoe dit verbonden is met jouw sterrenbeeld. Wil je meer weten over wat Venus jou kan leren? Verdiep je in de inzichten uit De kosmische liefdesgids van Kate Rose.

Lees ook deze artikelen:

• Astrologie & Saturnus: deze lessen in de liefde leer jij volgens je geboortehoroscoop
• Is jouw partner je soulmate, karmische partner of tweelingziel?
• Waarom karmische partners het ergste in elkaar naar boven halen

Tags: astrologie, de kosmische liefdesgids, geboortehoroscoop, Kate Rose, liefde, liefdespartner, partner, Venus, Venustekens

Geplaatst: 3 februari 2025

Hoe onverwerkte trauma’s en stress je ziek kunnen maken en ontstekingen veroorzaken

Onverwerkte trauma’s doordringen ons diepste wezen en kunnen veel lichamelijke schade veroorzaken. Ik (Nicole LePera, auteur van How to do the work) overdrijf niet als ik zeg dat elke cliënt die bij mij in de praktijk komt en last heeft van psychische klachten, ook onderliggende lichamelijke gezondheidsproblemen heeft. Wat kunnen de gevolgen voor jou zijn? Lees het in dit artikel, mét tips om stress te verlagen.

Zodra ons immuunsysteem het signaal krijgt dat we in een bijna constante toestand van bedreiging verkeren, produceert het steeds opnieuw stoffen die ontstekingen in het hele lichaam veroorzaken.

Trauma’s verstoren lichamelijk evenwicht

Zoals we van de ACEs-test weten, vergroten trauma’s de kans dat we meerdere lichamelijke en psychische aandoeningen krijgen, van depressie en angst tot hartaanvallen, kanker, zwaarlijvigheid, en beroertes. Het onderzoek is onweerlegbaar: mensen met onverwerkte trauma’s worden zieker en sterven jonger.

De manieren waarop trauma’s het lichaam beïnvloeden zijn gevarieerd en complex, en alle vormen van lichamelijke disfunctie hebben één gemeenschappelijke noemer: stress. Stress is meer dan alleen maar een psychische toestand; het is een innerlijke toestand die de homeostase aantast. Homeostase is een toestand van lichamelijk, emotioneel en geestelijk evenwicht. We ervaren een fysiologische stressrespons wanneer onze hersenen waarnemen dat we niet over voldoende middelen beschikken om een obstakel of bedreiging te overleven (dit is je algemene toestand als je onverwerkte trauma’s hebt). Verslavings- en stressdeskundige Gabor Maté, die onder andere Wanneer het lichaam nee zegt heeft geschreven, noemt dit de ‘relatie tussen stress en ziekte’.

Als we gestrest zijn, is het lichaam niet meer gericht op het in stand houden van de homeostase, de toestand van algemeen welbevinden en evenwicht, maar op zelfbescherming. Stress is onvermijdelijk (stress proberen te vermijden is ook al stressvol!). Normatieve stress is bijvoorbeeld een natuurlijk onderdeel van het leven: geboorte, dood, huwelijk, scheidingen, en het verlies van een baan zijn allemaal dingen die we als mens meemaken. Als aanpassingsreactie hierop kunnen we copingstrategieën ontwikkelen zodat we weer kunnen terugkeren naar onze psychologische en fysiologische basistoestand.

Biologische veerkracht

Dan zoeken we bijvoorbeeld ondersteunende hulpmiddelen, we leren hoe we onszelf tot rust kunnen brengen, en we helpen ons zenuwstelsel bij het herstellen van de homeostase. Dit proces van het verwijderd raken van en weer terugkeren naar onze basistoestand noemen we allostase. Dankzij dit proces kunnen we biologische veerkracht ontwikkelen.

Vechten of vluchten

De stressrespons van het lichaam, die vaak onze vecht- of vluchtreactie wordt genoemd, ken je waarschijnlijk wel. Vechten en vluchten zijn twee instinctieve, automatische reacties die het lichaam op stress vertoont (de derde reactie is bevriezen of blokkeren). Als we iets als bedreigend ervaren, wordt het angstcentrum van de hersenen, de amygdala, geactiveerd. Vervolgens stuurt de amygdala de boodschap dat we worden aangevallen naar de rest van ons lichaam, waardoor de verschillende lichaamssystemen ertoe worden aangezet om de nodige hulptroepen te mobiliseren zodat we het overleven.

De gevolgen van chronische stress

Terwijl normatieve stress ons helpt groeien en aanpassen, put chronische stress – aanhoudende stress die voortdurend aanwezig is –ons uit en richt in elk systeem van ons lichaam schade aan. Als we chronisch gestrest zijn en de homeostase niet kunnen herstellen – omdat we nooit adaptieve copingstrategieën hebben aangeleerd of ontwikkeld of omdat de stress te overweldigend is om ermee om te kunnen gaan – worden sommige lichaamssystemen overactief en worden andere juist onderdrukt. Bij chronische stress produceren onze bijnieren voortdurend cortisol en andere stresshormonen, zoals adrenaline.

Stress activeert ook het immuunsysteem, waardoor het zeer waakzaam wordt en klaar staat om bij het geringste vermoeden dat er iets mis is in actie te komen. Zodra ons immuunsysteem het signaal krijgt dat we in een bijna constante toestand van bedreiging verkeren, produceert het steeds opnieuw stoffen die ontstekingen in het hele lichaam veroorzaken. Deze stoffen werken als een soort vuurstarter voor een heleboel symptomen die op onevenwichtigheid en disfunctie wijzen, en ze vergroten daarmee het risico op het ontstaan van auto-immuunziekten, chronische pijn, en andere ziekten, variërend van hartziekten tot kanker*.

Als het immuunsysteem ontstekingsstoffen voortdurend de verkeerde opdrachten geeft, kan het lichaam steeds minder goed op echte ziekten reageren. Tegelijkertijd treden er overal in het lichaam ontstekingen op en kunnen zelfs de hersenen worden aangetast. Bij verschillende vormen van psychisch disfunctioneren en geestesziekten, variërend van depressie en angst tot psychosen, zijn ontstekingen in de hersenen vastgesteld.

Breng jezelf tot rust

Gezien de schade die hierdoor kan worden aangericht, is het heel belangrijk dat je een overactieve vecht- of vluchtreactie tot rust brengt. Als je er niets aan doet, of in deze reactie blijft hangen, blijft je immuunsysteem in je hele lichaam ontstekingsreacties veroorzaken. ‘Zolang het trauma niet is opgelost,’ schreef Bessel van der Kolk in The Body Keeps the Score: Brain, Mind, and Body in the Healing of Trauma, ‘blijven de stresshormonen die het lichaam afscheidt om zichzelf te beschermen in het lichaam circuleren.’* Het lichaam moet ook buitensporig veel energie spenderen aan het ‘onderdrukken van de innerlijke chaos’ van het trauma, of van de geactiveerde vecht- of vluchtrespons, die ons nog verder in een ontregelde toestand dwingt. Het is een vicieuze cirkel, een fysiologische lus die zich steeds opnieuw herhaalt.

Stress beïnvloedt elk systeem van het lichaam, dus ook de darmen. Het is dan ook geen toeval dat mensen met een angststoornis heel vaak last hebben van hun maag-darmkanaal. Als we gestrest zijn, of bang of angstig, kan ons lichaam minder goed voedsel verteren en kan het voedsel ofwel te lang worden vastgehouden – met constipatie als gevolg – of te snel worden losgelaten – met het prikkelbaredarmsyndroom (PDS) of diarree tot gevolg.

Oplossingen

Het is dus erg belangrijk om te werken aan je onverwerkte trauma’s en om chronische stress te verminderen. De beste stap om een trauma te verwerken, is door je te laten begeleiden door een goede psycholoog of therapeut. Zij zijn gespecialiseerd in traumaverwerking en psychologische klachten. Mocht je deze hulp nog niet gevonden hebben, dan kun je alvast beginnen met het inperken van stressreacties. Deze artikelen kunnen je hierbij helpen:

Helen van onverwerkte trauma’s:

• Wandelen werkt helend: zo kun je een trauma verwerken
  
• Over jeugdtrauma: triggers nodigen jou uit om te helen

Emotionele pijn helen:

• Jezelf helen van fysieke of emotionele pijn: hoe je kunt groeien naar zelfhelend vermogen
• Contact maken met emotionele pijn om te helen

Stress verlagen:

• Wandelen als natuurlijke stressverlager: de heilzame werking van de natuur
• Yoga Nidra helpt bij diepgewortelde stress en zorgt voor ontspanning
• Last van chronische stress? Tips om geestelijk te ontspannen
  
• Stress verminderen: 4 technieken om je zenuwstelsel te kalmeren
  
• Angst, stress of spanningsklachten? Dit kruid kan je hierbij helpen
  
• Hoe ASMR je kan helpen wanneer je last hebt van stress, angst of slapeloosheid

* Bronnen uit het artikel:

Punchard, N. A., Whelan, C. J., & Adcock, I. M. (2004). . The Journal of Inflammation, 1(1), 1
Van der Kolk. The body keeps the score.
Matheson, K., McQuaid, R. J., & Anisman, H. (2016). Group identity, discrimination, and well- being: Confluence of psychosocial and neurobiological factors. Current Opinion in Psychology, 11, 35–39.
Paradies, Y., Ben, J., Denson, N., Elias, A., Priest, N., Pieterse, A., Gupta A., Kelaher, M., & Gee, G. (2015). Racism as a determinant of health: A systematic review and meta- analysis. PLOS ONE, Article 10.1371. https://journals.plos.org/plosone/article?id=10.1371/journal.pone.0138511.
Goldsmith, R. E., Martin, C. G., & Smith, C. P. (2014). Systemic trauma. Journal of Trauma & Dissociation, 15(2), 117–132.

Tags: chronische ontstekingen, chronische stress, stille ontstekingen, stress, Trauma, ziekte

Geplaatst:

5 voordelen van Yin yoga als je hooggevoelig bent: ontspan je nervus vagus & bindweefsel

Hoe kun je tot rust komen wanneer je overprikkeld bent, beter de signalen van je lichaam oppikken om dit te voorkomen én tegelijkertijd je bindweefsel stretchen? Yin yoga helpt je hier allemaal bij en is dan ook essentieel wanneer je hooggevoelig bent. “Yin yoga biedt je een moment voor jezelf, de ruimte om te herstellen en weer op te laden,” zegt coach Rianda Nannes. In dit artikel geeft ze 5 voordelen van Yin yoga voor Hooggevoelige mensen.

Als je niet goed kunt voelen hoe het fysiek met je gaat, is de kans groter dat je de signalen die aangeven het rustiger aan te doen negeert je en over je eigen grenzen heen gaat.

Als hooggevoelig persoon (HSP) krijg je dagelijks een enorme hoeveelheid prikkels te verwerken. Je voelt de emoties van anderen, neemt veel details waar die anderen niet eens opmerken en je bent gevoeliger voor bijvoorbeeld geuren, licht en geluid.

Het duurt even voordat je als hooggevoelig persoon al deze indrukken een plekje hebt gegeven. Terwijl de verwerking van alle indrukken plaatsvindt, draait je hoofd overuren. Een intensief proces waardoor je gemakkelijk verstrikt kunt raken in je gedachten. Je verandert dan in een wandelend hoofd en voelt weinig verbinding met je lichaam. Als je niet goed kunt voelen hoe het fysiek met je gaat, is de kans groter dat je de signalen die aangeven het rustiger aan te doen negeert je en over je eigen grenzen heen gaat.

Tijdens dit continue terugkerende proces van intensieve verwerking, is het heel belangrijk om de verbinding met je lichaam in stand te houden, zodat je kunt blijven voelen hoe het met je gaat. Yin yoga laat je bewust terugkeren in je lichaam en laat je letterlijk en figuurlijk ruimte creëren om de energie weer te laten stromen.

De essentie van Yin yoga

Yin yoga is een zachte vorm van yoga waarbij je langere tijd (3 tot 5 minuten) doorbrengt in de houdingen om je bindweefsel te stretchen en je gewrichten sterker te maken. In plaats van je spieren actief te gebruiken, laat je ze los waardoor je een diepe ontspanning ervaart.

Terwijl je aan Yin yoga doet, word je uitgenodigd om helemaal in het moment te zijn. Omdat langere tijd in een houding doorbrengt, kom je in een meditatie waarbij je door de diepe stretches makkelijker kunt accepteren en loslaten. Door de houdingen en de tijd die je erin doorbrengt, kan ook je levensenergie beter stromen waardoor je na afloop een gevoel van balans en kalmte ervaart. Verder word je in de houdingen uitgedaagd om in stilte naar de signalen van je lichaam te luisteren en deze te leren kennen.

In tegenstelling tot dynamische yogastijlen, worden poses in Yin yoga voor langere tijd vastgehouden, vaak tussen de 3 tot 5 minuten. Deze langzame aanpak opent de deur naar diepe fysieke en emotionele genezing.

5 voordelen van Yin yoga voor hooggevoelige personen

1. Diepe Ontspanning

Yin yoga activeert ons parasympatische zenuwstelsel (ons rempedaal waardoor we gas terug kunnen nemen) en brengt ons hierdoor in een staat van diepe ontspanning. Het helpt je bij te komen van stressvolle dagen en zorgt ervoor dat je beter slaapt.

2. Emotionele Balans

Yin yoga nodigt je uit om te vertragen en naar binnen te keren waardoor er ruimte ontstaat om van alles op te merken. Op deze manier helpt Yin Yoga jou om jouw eigen emoties maar ook de emoties van andere los te laten en terug te keren bij jezelf.

3. Mindfulness

Yin yoga nodigt je uit om als hooggevoelig persoon terug te keren naar het huidige moment. Wanneer je voor langere tijd in een houding bent, kun je je gemakkelijker verbinden met het nu en voelen wat er bij jou speelt en je aandacht nodig heeft.

4. Verbinding met het Lichaam

Yin yoga helpt om de verbinding met je lichaam te herstellen. Omdat je lang in een houding blijft, word je uitgenodigd om te voelen welke impact dit heeft op je lichaam. Waar voel je pijn, waar voel je spanning of verkramping? Je leert de signalen van je lichaam herkennen en hiernaar luisteren door je lichaam in de houding te ondersteunen.

5. Opladen

Als hooggevoelig persoon ben je sneller vermoeid omdat er veel energie gaat naar de intensieve verwerking van alle prikkels die je de hele dag door oppikt. Yin yoga biedt je een moment voor jezelf, de ruimte om te herstellen en weer op te laden.

Tot jezelf komen in de Kind-houding

De Kind-houding (Balasana of Child’s Pose) is een Yin yoga-houding die bijdraagt aan ontspanning en herstel. Deze houding kalmeert het zenuwstelsel en is heel gemakkelijk thuis te doen.

Zo doe je de kindhouding:

• Zet je timer op 3-5 minuten;
  
• Ga op handen en knieën zitten;
• Schuif je grote tenen tegen elkaar en schuif je knieën naar buiten tot heupbreedte;
• Adem rustig in terwijl je je armen naar voren strekt;
• Laat je borst rustig naar de grond laat zakken;
• Beweeg je billen richting je hielen;
• Laat je voorhoofd zacht rusten op de grond en ontspan je nek;
• Voel de stretch in je rug, heupen en billen;
• Blijf in deze positie en adem hierbij diep in en uit.

Zo ziet de kind-houding eruit:

Dit artikel is geschreven door Rianda Nannes, Hooggevoeligheid Coach bij Studio Re-New

Lees ook deze artikelen over yoga:

• Yoga voor thuis: top 5 gratis online yogalessen
• 4 yoga-oefeningen om lekker te slapen
• Wat is Yoga Nidra? Vind diepe ontspanning + opschoning van onderbewustzijn

Tags: bindweefsel, hooggevoelig, hooggevoeligheid, HSP, yin yoga, Yoga, zenuwstelsel

Geplaatst:

Oude, verborgen wijsheid geeft antwoord: wat is het Universum?

Het Universum wordt vaak genoemd in spirituele kringen en tegenwoordig zelfs daarbuiten. Wat is het Universum? Dat is lastig uit te leggen en te bevatten als mens. Deze oude en vergeten wijsheid uit De Meesters van het verre Oosten die Baird T. Spalding in 1924 opschreef naar aanleiding met zijn contact met oude, wijze meesters uit de Himalaya brengt je dichterbij het antwoord.

Veel mensen denken aan het Universum als verwijzend naar één zonnestelsel, maar een zonnestelsel is slechts een cel of atoom in een Universum van ontelbare
zonnestelsels.

Wat is het Universum?

Het Universum is de som van al het zichtbare en onzichtbare dat de oneindige ruimte vult. Het Universum is het grote geheel, samengesteld uit al zijn delen. Men zou kunnen zeggen dat het Universum een andere naam voor God is.

De Meesters van het verre Oosten beschouwen het Universum als de universaliteit van alle dingen, waarbij elke toestand of omstandigheid deel is van dat Universum of die universaliteit.

Iemand kan in gedachten gescheiden raken of zich afscheiden van dat Universum. Dan wordt hij een eenheid die alleen in gedachten gescheiden of afgezonderd is. In plaats van afgezonderd te zijn, maakt hij echter toch deel uit van het grote Universum. Hij kan in gedachten zo gescheiden raken van die Grote Universaliteit dat hij zich in afzondering of een gevoel van beperking hult. Hij kan zich in zijn denken zo ver terugtrekken uit die universaliteit dat hij verzwakt of zijn vermogens achteruit gaan, en zo raakt hij in zekere mate gescheiden van de universaliteit waarin hij eigenlijk thuishoort.

Het Universum is onbegrensd. Er bestaat geen beperking buiten het menselijke concept. Het dier beperkt zich nooit. Alleen de mens beperkt zichzelf.

Het Universum is nooit tegen jou

We kunnen ons zo ver uit harmonie denken dat ziekten en kwalen en disharmonische toestanden ontstaan, maar zij zijn slechts dat wat uit harmonie is. Als we in totale universele harmonie zouden blijven in ons denken, zou er geen enkele disharmonische toestand in ons leven kunnen komen … niet één … omdat zodra we vibreren in harmonische verhouding tot het Universele Beginsel, geen enkele disharmonie zich kan manifesteren. Die toestand is volstrekt mogelijk.

Wij breiden het Universum uit

De theorie van het uitdijende Universum is niet juist, behalve in de zin dat het uitdijt in onze gedachten, of liever, wij breiden onze opvatting van het Universum uit. We ontdekken steeds weer dat het groter is dan we ons voorstelden. Het Universum dijt voortdurend uit en trekt zich voortdurend samen, volgens uw opvatting, maar niet op zichzelf, want het Universum is de som van de Oneindigheid.

Veel mensen denken aan het Universum als verwijzend naar één zonnestelsel, maar een zonnestelsel is slechts een cel of atoom in een Universum van ontelbare zonnestelsels.

Jij bent een Universum

Ons wezen is een compleet Universum op zich en het functioneert volmaakt harmonisch als we elke gedachte aan disharmonie of scheiding loslaten. De gedachte aan harmonie leidt ons terug naar de eenheid van Beginsel.

De mens is een evenbeeld van het totale Universum, en hij is een volledig Universum op zich wanneer hij zichzelf in dat Geheel opneemt. Als hij elke gedachte aan geloof en dogma los zou laten, zou hij volledig vrij zijn van bijgeloof. Hij zou volkomen onbeperkt zijn.

Zodra we beperking laten vallen, straalt elke cel van ons lichaam licht uit, zoals tegenwoordig met fotografisch bewijsmateriaal aangetoond kan worden. Op dezelfde manier wordt licht uitgestraald door elke cel van het Universum. De bron van dit licht en deze energie, die de uitgestrektheid van het Universum en het Universum van ons lichaam kracht geeft en vult, is de Grote Centrale Zon. Kosmisch betekent groot; het is het geheel waarvan de mens deel is.

Fragment uit: De meesters van het Verre Oosten

Lees verder over het Universum

• De Wet van Aantrekkingskracht: welke signalen zend jij uit naar het Universum?
• Waarom jij je niet hoeft te laten tegenhouden door tekens van het Universum
• 3 redenen waarom we de signalen van het Universum niet altijd waarnemen (maar wel krijgen)
• 7 onverwachte manieren waarop je tekens van het universum ontvangt
• Wat wil het universum jou vertellen? Zo laat jij je leiden door kosmische timing

Tags: Baird T. Spalding, De meesters van het Verre Oosten, universum, wat is het universum