6x verfrissende, verrassende én gezonde fruitwaters om je zomerdorst mee te lessen
Door Lisa Ensing
Wil je deze zomer genieten van heerlijke drankjes én gezond bezig zijn? Het kan! In dit artikel vind je zes lekkere, zomerse frisdranken en fruitwaters om je dorst mee te lessen. Het fijne is dat ze óók nog eens gezond zijn!
Afgelopen weken heb ik allerlei verschillende gezonde, frisse fruitwaters bedacht en geprobeerd. Deze zes drankjes zijn het resultaat van mijn zoektocht.
Wil je dat je fruitwaters écht lekker smaken? Gebruik dan biologische producten, producten uit eigen tuin of van een lokale boer/tuinder. Deze producten hebben namelijk véél meer smaak dan producten uit normale supermarkten. Je ontwijkt hiermee ook de schadelijke, giftige pesticiden. Pesticiden zijn ontzettend slecht voor jou én de natuur dus liever ontwijken wanneer mogelijk!
4 verrassende fruitwaters
Hoe maak je de fruitwaters?
Voor alle fruitwaters geldt: doe alle ingrediënten in een kan, glas of andere container en geniet. Je kunt altijd meer of minder ingrediënten toevoegen. Het hangt er vanaf wat jij lekker vindt, wat de kwaliteit van je producten is (biologische producten geven meer smaak af bijvoorbeeld) en hoeveel je wil maken.
Rozenwater met munt (1 liter)
Dit heb je nodig:
- 1 Liter water
- 2 tot 3 Rozenknopjes (biologisch want rozen worden veel bespoten met giftige pesticiden)
- 2 Takjes verse munt
Extra stap: laat het mengsel een nacht of een paar uur in de koelkast staan.
Gezonde frisdrank (1 liter)
Dit heb je nodig:
- 1 Liter bruiswater
- 1 Wilde perzik
- 7 Bosbessen
Tip: Je kunt natuurlijk allerlei fruit toevoegen! Passievrucht, sinaasappel en aardbeien zijn bijvoorbeeld ook heerlijk.
Fris en bubbelend (1 liter)
Dit heb je nodig:
- 1 Liter bruiswater
- Sap van een halve citroen
Verfrissend en verkoelend (1 liter)
Dit heb je nodig:
- 1 Liter water
- 2 Takjes verse munt
- 3 Citroenschijfjes (biologisch, schillen van niet-biologische citroenen bevatten pesticiden en wax)
- 2 Takjes verse citroenmelisse
Tip: Ook lekker in je kruidenwater: verse salie, verse lavendel en vele andere kruiden. Komkommer is ook heerlijk verfrissend.
Gezonde ijsthee en limonade
Gezonde ijsthee (1 liter)
Dit heb je nodig:
- 1 Liter gekookt water
- 10 Blaadjes gedroogde hibiscus
- Citroensap van een halve citroen of 3 citroenschillen
- Eventueel gedroogde rozenbottel
Hoe maak je het?
- Vul een thee-ei of thee-zeefje met hibiscus, rozenbottel en citroenschillen.
- Doe dit mengsel in gekookt water.
- Laat de thee afkoelen
- Stop het in de koelkast en zodra het koud is heb je ijsthee zonder suiker!
Citroenlimonade van citroenresten (1 tot 4 liter)
Heb je schillen en sap van citroenen gebruikt en heb je nu het witte gedeelte van de citroenen over? Ook deze delen kun je gebruiken! Je kunt er een heerlijke citroenlimonade van maken.
Dit heb je nodig:
- Pan
- Restjes van de citroenen
- Water (afhankelijk van hoeveel citroenen je over hebt. Bij 1 citroen 1 liter water)
Hoe maak je het?
- Snij de overgebleven delen in stukjes van 1 centimeter.
- Vul een pan met water.
- Laat de stukjes ongeveer 20 minuten zachtjes koken en voilá: je hebt citroenlimonade!
De gezonde weg uit het doolhof van vermoeidheid
Wil je nog meer gezonde voedingstips en recepten? Met de tips en inzichten van Dr. Anne Fleck bouw jij aan een gezond en energiek leven!
Nog meer verfrissende recepten:
Kombucha: dé natuurlijke leverancier van probiotische bacteriën (+ recept)
Zin in een frisse ijsthee? Deze twee drankjes zijn gezond én lekker tijdens warme dagen
10 x onmisbare voedingsmiddelen voor een gezonde koelkastvoorraad
Als freelance redacteur, beeldredacteur en contentspecialist help ik de redactie van Inspirerend Leven met het plaatsen van de mooiste content. Verder ben ik freelance marketeer, levensgenieter en (Vinyasa) yogadocent. Ik hou enorm van de magische wereld van spiritualiteit en ik lees vaak meerdere spirituele boeken tegelijkertijd. Verder hou ik veel van moestuinieren, de natuur, mijn plantjes, lachen, gezond leven, fotograferen, filosoferen en fantaseren.
