Wat is hooggevoeligheid of hoogsensitiviteit?

Ten eerste de basics: de grondlegger van het begrip ‘hsp‘ is Elaine Aron (lees hier een interview met haar op Inspirerend Leven). Hsp staat voor ‘high sensitive person’ ofwel hoogsensitief (hooggevoelig) persoon. Hooggevoelig en hoogsensitief worden door elkaar gebruikt. Het betekent dat jouw hersenen alles gedetailleerder waarnemen: kun je dit niet goed verwerken, of is dit teveel, dan raak je overprikkeld. Hooggevoeligheid is niet iets slechts: als je er goed mee om leert gaan, is het een verrijking. Want je voelt vervelende dingen extra gedetailleerd, maar òòk de mooie dingen.

Ik ben hsp (+test)

Hoogsensitieve personen zijn net als alle andere mensen zeer verschillend. De een weet dat hij of zij vooral sensitief is voor geuren, een ander voor stemmingen of voor geluid en drukte of voedsel enzovoort. Lees hier meer over hooggevoeligheid en kom er achter of je het hebt.

• Hooggevoeligheid test: ben jij hsp’er?
• Ben jij ook hooggevoelig?
• Net ontdekt dat je hooggevoelig bent? 10 stappen voor een hsp’er
• Alle kwaliteiten van een hsp
• Kwaliteiten van hooggevoelige mensen
• Hooggevoelig? Bofkont!
• Leve je hoogsensitiviteit!
• Bewust met je hoogsensitiviteit omgaan
• ‘Ze zeggen dat ik hoogsensitief ben, maar ik herken mezelf daar niet in’
• De drie grootste misverstanden over hooggevoeligheid

Jezelf en je gevoeligheid accepteren

Veel hooggevoelige mensen hebben er grote moeite mee zichzelf als prachtig, waardig en volmaakt in hun eigenheid te zien. Met deze blogs kom je erachter waar dat vandaan komt en hoe je jezelf ten volste kunt accepteren.

• Met liefde naar jezelf kijken
• Hooggevoeligheid en goed voor jezelf zorgen
• Omgaan met hooggevoeligheid: trouw zijn aan jezelf
• Acceptatie: je bent goed zoals je bent
• Je inspiratie herkennen en durven volgen
• Tips en inzichten voor HSP’s: zo kun je je missie manifesteren

Hooggevoeligheid in het dagelijks leven

Je gevoeligheid kom je overal tegen: op je werk, in je relaties, in samenwerking met je persoonlijkheidstrekken… Lees hier over hooggevoeligheid in verschillende aspecten van je dagelijks leven.

• Voeding en hooggevoeligheid
• Hoe kun je het nieuws volgen zonder overprikkeld te raken?
• De ideale job voor hooggevoelige personen
• Hooggevoelig en omgaan met manipulatie op je werk
• Hooggevoelig en verlegen zijn
• Hooggevoeligheid en energie
• Hooggevoeligheid en prikkels
• Tips om helder te dromen en uitgerust wakker te worden
• Hoogsensitief? Deze voedingstips helpen jou om gezond en gelukkig te leven

Overprikkeling

Soms krijg je zoveel prikkels binnen dat je erdoor overspoeld wordt. Lees hier wat overprikkeling met je doet en hoe je er mee om kunt gaan.

• Waarom je als hsp vatbaarder bent voor burn-out
• Ben je hsp en gevoelig voor burn-out? Let op je energie huishouding!
• Zo vindt jouw lichaam weer rust: het paracetamollen zenuwstelsel
• 3 redenen waarom gronding moeilijk kan zijn als je hooggevoelig bent (en wat je daaraan kunt doen)
• Wat gebeurt er als je grenzen gaat stellen?

Tot rust komen als hsp

Om overprikkeling te voorkomen is het goed om je strategie klaar te hebben: hoe kom jij weer bij jezelf? Deze blogs inspireren je om je eigen rust-ritueel te ontdekken.

• Zo zuiver je je hart
• Tijd om te dromen
• Opgroeien als hooggevoelig kind: levenslang leren luisteren
• De sleutel tot geluk ligt in jezelf
• Hooggevoeligheid en mindfulness om voluit te leven
• Je intuïtie is je gave
• Oefening: staan als een boom (aarden)

Hooggevoeligheid en relaties

‘Je moet eerst van jezelf houden voordat je van een ander kunt houden’. Dat hebben we allemaal al wel eens gehoord en voor hsp geldt dat extra. Omdat je je partner of kind èxtra goed aanvoelt, is het belangrijk dat je goed voor jezelf blijft zorgen. Lees deze blogs ter inspiratie.

• Hoogsensitief en de liefde
• Hooggevoeligheid en seksualiteit
• Drie sleutels voor een gelukkige relatie als hsp
• Gevoelige ouder, gevoelig kind? Zo wordt het makkelijker
• 6 voordelen van een hoogsensitieve ouder zijn (+ tips om dat te gebruiken)

Tips

Wij houden van tips bij Inspirerend Leven en zetten dan ook met liefde voor je op een rijtje wat we in huis hebben. Lees ze rustig door en kijk welke goed bij je passen. Laat wat niet bij je past voor wat het is en geniet van de inspiratie om lichter te leven.

• 3 tips en tricks met betrekking tot hooggevoeligheid
• 10 x lichter leven tips voor een hsp’er
• Hoogsensitief en de liefde: 5 tips
• Hooggevoeligheid: 5 tips om voor jezelf te kiezen
• 9x hooggevoeligheid tips: breng je leven in balans
• Hooggevoeligheid: 10 tips voor meer geluk

…voor meer energie

Weet je nog, dat ‘aarden’ of ‘gronden’ waar het altijd over gaat met hooggevoeligheid? Tada! Onze tips om precies dát te doen.

• Hooggevoelig: 3 tips om jezelf energetisch te reinigen en te voeden
• Hooggevoeligheid: een eenvoudige oefening om meer op te laden
• HSP: vier manieren om te aarden
• Oefening: de levensboom voor meer energie

…bij overprikkeling

Om jezelf te beschermen of voor als het al te laat is: jouw EHBO, eerste hulp bij overprikkeling.

• Hooggevoeligheid als kracht: oefening jezelf beschermen
• Oefening met energie die je helpt bij overprikkeling
• Hooggevoeligheid: een oefening om jezelf energetisch op te beschermen
• Hooggevoeligheid: 5 x tips om overprikkeling te voorkomen
• 9 tips om hooggevoelige kinderen te beschermen

Lezen over hooggevoeligheid

Boeken zijn heerlijk: rustig, op je eigen tempo nieuwe inzichten opdoen en nadenken over wat de auteur je vertelt. We zijn erg dol op lezen en delen zo af en toe boekenlijstjes met onze favorieten. Ook schrijven sommige hooggevoeligheid specialisten wel eens op Inspirerend Leven, zoals Susan Marletta Hart. Kijk hieronder welke boeken er verschenen zijn over hooggevoeligheid.

Boekenlijsten:

• Boeken over hooggevoeligheid: 12 tips
• Must reads: 10 x boeken over hooggevoeligheid

Onze favoriete auteurs:

Susan Marletta Hart

• Hooggevoeligheid en stress (2017)
• Voluit leven met hooggevoeligheid (2017) Lees hier vast een fragment uit Voluit leven met hooggevoeligheid
• Leven met hooggevoelige kinderen (2017)
• Leven met hooggevoeligheid. Van opgave naar gave (2016)
• Aandachtig leven met hooggevoeligheid. Oefeningen en meditaties (2015)

Caroline Bont

• Versterk je uitstraling. Kracht en kwetsbaarheid in balans (2015)
• Hoogsensitiviteit als kracht. Werken met je intuïtie (2015)

Jolijn Hendriks

• Puur lichter leven. Loslaten wat zwaarte geeft (2016)
• Puur hooggevoelig. Een compleet en praktisch boek voor hooggevoelige mensen (2014) Lees hier vast een fragment uit Puur hooggevoelig

Marian van den Beuken

• Hooggevoeligheid als uitdaging. Op weg naar een helende levenshouding (2015)
• Hooggevoeligheid als kracht. Met liefde naar jezelf leren kijken (2014)
• Het geluk van hooggevoeligheid (2012) Lees hier vast een fragment uit Het geluk van hooggevoeligheid

Mis je nog iets? Laat het weten in een reactie.