“Decemberstress, wie kent het niet? Wat ligt er toch veel op ons bordje die laatste weken,” zegt therapeut Nadine Carter. In dit artikel legt ze uit hoe je de stress van de kerstvoorbereidingen voor kunt zijn én hoe je ruzie aan de kersttafel kunt voorkomen.
Kerst is als een soort snelkookpan.
Decemberstress, wie kent het niet? Wat ligt er toch veel op ons bordje die laatste weken. Op alle fronten moet er kennelijk alles afgewerkt worden voor het einde van het jaar. En dan staat ‘ineens’ kerst voor de deur.
Kerst is alleen maar leuk wanneer je er in alle rust naar toe hebt kunnen werken en geen gedoe hebt in de liefde, je relatie, de verbinding met je (schoon-)ouders of jezelf. Ik ken dan ook niet veel mensen die 100% zin hebben in kerst, of uitgerust weer aan het werk gaan na de Kerstvakantie.
Jarenlang in mijn vroege volwassenheid heb ik kerst afschuwelijk gevonden door de spagaat waarin ik zat. Ik zat klem tussen mijn angst en verlangen, was bang voor ruzie en gedoe. Pas toen we onze eigen tradities gingen creëren, ik het lef hadden om te doorbreken wat mij maar ook ons in de weg zat, echt goed werkte aan onze liefde voor elkaar en onszelf, patronen doorbrak en oud zeer opruimde, werd kerst ‘van mij, van ons’ en kreeg het de ruimte om fijn en leuk te worden.
Kerst is als een snelkookpan
Je bent op zijn kwetsbaarst met kerst. Je wilt dat het leuk wordt, op zijn minst voor de kinderen en je doet je best. Juist daar gaat het fout. Is het niet aan tafel zelf omdat je onverhoopt toch ontplofte aan het einde, dan is het wel thuis omdat je aan tafel niks durfde te zeggen. Eenmaal thuis hoeft je partner maar iets te doen wat je niet zint en je krijgt alsnog ruzie. Met de verkeerde dan.
Kerst is als een soort snelkookpan. Met een uitgebreid receptuur van onuitgesproken pijn, onverwerkte ervaringen uit je jeugd, ouders die je onbewust en onbedoeld niet gaven wat je nodig had en je wellicht nu nog niet kunnen zien voor wie je bent. Ingrediënten als aanpassen, pikken en slikken, verdragen van paniek, dominantie, sarcasme, neerbuigende opmerkingen, het kan van alles zijn, alles wat je ervaren hebt. Dat stopt niet wanneer je het huis uit gaat. Naast dat je ouders nog steeds zijn wie ze zijn, ben je zelf ook verder gegaan met deze pijn:
‘Wanneer je niet gezien werd, stop je met naar jezelf te kijken.
Wanneer je niet gehoord werd, stop je met naar jezelf te luisteren.
Wanneer niet van je gehouden werd zoals je nodig had, stop je met van jezelf te houden.’
Met kerst wordt dit op rap tempo tot koken gebracht. Alles komt onder een vergrootglas te liggen, zowel je eigen relatie (met jezelf en je partner) als die met je ouders.
Van snelkookpan naar slowfood
Hoe zou het zijn om een tandje terug te doen? Jezelf in acht te nemen in de periode voorafgaand aan kerst en met kerst zelf? Stel jezelf de vraag: ‘Wat heb ik nodig?’ als je bijvoorbeeld al vanaf november opziet tegen kerst. Alleen de vraag stellen kan iets met je gevoel doen, maar er ook naar handelen brengt pas echt verandering.
Hoe zou het zijn om meer tijd te nemen voor jezelf, elkaar, je gezin? Wanneer alles rondom die dagen een ander en langzamer tempo kent dan heb je ademruimte, ruimte om wanneer je toch geraakt wordt even tot 10 te tellen, je te uiten in plaats van emotioneel te reageren vanuit pijn, hulp te vragen in plaats van te verwijten.
Kerstvoorbereidingen
De winkels puilen uit, er zijn al weken vooraf rijen die je geduld uitermate op de proef stellen, aan alles wordt gedacht qua boodschappen en cadeautjes voor iedereen. Maar slaan we het belangrijkste niet over? Je eigen innerlijke voorbereiding? De check hoe je erbij zit? Zelf, maar ook tegenover je je partner, familie, gezin. Neem deze vragen mee in je voorbereiding:
- Hoe ging het vorig jaar?
- Wat is een realistische verwachting voor dit jaar?
- Sluit dat aan bij mijn behoeften en verlangens?
- Wie wil ik zijn met kerst?
- Waar verlang ik naar en wat zit me in de weg om daar gehoor aan te geven?
- Hoe gaat mijn relatie op dit moment, wat hebben wij nodig?
- Welke afspraken zijn helpend om samen te maken voordat we de kerst ingaan (wetende dat het moeilijk kan worden aan tafel), wat heb je beiden nodig en hoe kun je elkaar ondersteunen?
Besef dat je elkaar nodig hebt en dat ‘het kind van’ gemakkelijk en onbewust weer in het ouderlijke systeem gezogen kan worden waardoor je als partners tegenover elkaar kan komen te staan. Wanneer je je hier bewust van bent, kun je met elkaar kijken wat er nodig is om dit te voorkomen. Je uitspreken, kijken hoe het normaal gaat, wat fijn is en niet en daar samen over praten is dus erg belangrijk. Dit maakt dat je met elkaar in verbinding blijft en samen, in liefde en warmte, van de kerst een tijd kunt maken die fijn is.
Voor de lieve vrede
Ik denk dat dit de meest uitgesproken zin of het meest gegeven argument is tijdens de kerst. Je wilt geen ruzie aan de kersttafel in je gezin of bij je familie. Alleen besef je wel dat wanneer je dit met kerst doet, je dit ongetwijfeld veel vaker doet. En wellicht is met kerst daarmee stoppen een brug te ver voor je, maar kun je dit wel als een intentie voor jezelf gaan neerzetten zodat je volgend jaar vanuit liefde voor jezelf aan tafel zit. Vrede in jezelf is namelijk de basis om zuiver, eerlijk en liefdevol te kunnen verbinden met anderen.
Het innerlijke kind in je relatie
Leer in 7 stappen omgaan met het innerlijke kind van jezelf én dat van je partner in ‘Het innerlijke kind in je relatie’ van Susanne Hühn. Ruim oud zeer op en geef liefde de ruimte om te bloeien.
Lees verder:
- 12 heilige nachten: je dromen kunnen bijzondere boodschappen voor je hebben
- Zie je op tegen de feestdagen met familie? 5 tips om het gezellig te houden tijdens de feestdagen
- 5 tips voor emotioneel verwaarloosden tijdens de feestdagen
Ik ben Nadine Carter, schrijver, therapeut, theatermaker, een verbinder. Ik ga voor eerlijkheid en zuiverheid in alles wat ik doe. Wanneer voelen, denken en handelen gelijk zijn, ontstaat er zuiverheid en eerlijkheid. Van daaruit kun je jezelf zijn in elke verbinding, je mooiste leven leven. Ik schrijf over alles wat jou hierin tegenhoudt, wat je belemmert en deel met je hoe je tot die eerlijkheid en zuiverheid kunt komen, weer kunt worden zoals je bedoeld bent te zijn.
