Relatieproblemen: zo hou je de liefde tussen jullie warm tijdens de kerst
Door Nadine Carter
De periode rondom kerst is voor veel koppels een intense periode. “Het is niet zo dat kerst de oorzaak is van gedoe, kerst legt wel een extra druk. Kerst wordt ingewikkeld als er al (langer) gedoe in je eigen relatie of de familie is,” zegt therapeut Nadine Carter. In dit artikel geeft ze fijne tips om de warmte bij elkaar te blijven vinden tijdens kerst.
Kerst laat ons weer opnieuw aanpassen, stiller zijn, harder ons best doen, omdat de lading van ‘samenzijn, het fijn hebben en gelukkig zijn’ ontzettend sterk door de media wordt neergezet.
Relatiestress wordt erger in december
De meeste scheidingen vinden plaats begin januari en na de zomervakantie. We kunnen dus wel stellen dat decemberstress een laatste druppel kan zijn voor een al niet goedlopende relatie. Hoe voorkom je dat kerst de genadeklap wordt? Op de momenten waarop oude patronen en verwachtingen op het scherpst van de snede staan, is het moeilijk elkaar te kunnen blijven zien en te verbinden.
Hoe kun je elkaar weer zien, meer ruimte maken voor jullie liefde? Dat is een flinke klus wanneer je steeds weer in gedoe terechtkomt samen, ruzie krijgt om het minste of geringste en de ijzige stilte oorverdovend wordt of de verwijten je keihard om de oren slaan. En daar komt kerst, aan tafel met je (schoon-)ouders of familie nog bij. Ik geef jullie graag een paar effectieve tips. Eerst schijn ik even licht op wat kerst met ons doet.
Kerst is een vergrootglas
Het is niet zo dat kerst de oorzaak is van gedoe, kerst legt wel een extra druk. Kerst wordt ingewikkeld als er al (langer) gedoe in je eigen relatie of de familie is. Ook dat doen we eigenlijk zelf, want we willen het gewoon fijn hebben met kerst. Kerst laat ons weer opnieuw aanpassen, stiller zijn, harder ons best doen, omdat de lading van ‘samenzijn, het fijn hebben en gelukkig zijn’ ontzettend sterk door de media wordt neergezet. Wanneer je te maken hebt met pijn in je eigen leven, gedoe in je relatie en moeizame familiebanden dan wordt dit extra vergroot.
Stappenplan: warmte blijven vinden bij elkaar
Het is natuurlijk voor de hand liggend om te zorgen dat je minder decemberstress hebt. Maar dat is niet de oplossing voor je relatie. Het helpt natuurlijk niet, maar die stress is niet de oorzaak van wat er niet lekker zit. Om de warmte weer te kunnen vinden bij elkaar heb je te kijken naar ‘de kou’. Niet leuk, wel nodig. Ik geef je een klein stappenplan hoe je dat kunt doen.
1. Onderzoek wat er gebeurt op het moment dat het fout gaat
Het eerste dat je te doen hebt is weten wat er nu precies gebeurt tussen jullie:
- Wat is jullie mechanisme?
- Wat zijn ieders triggers?
- Welke overlevingsstrategieën zet je daar keer op keer weer voor in?
Het is belangrijk zicht te krijgen op hoe en waarin je elkaar raakt. Dit kun je natuurlijk zelf onderzoeken. Tijdens relatietherapie is dit echter al een hele pittige kluif omdat er meteen van je gevraagd wordt te kijken naar de ander terwijl je zelf nog zo geraakt bent. Laat staan dat je dat doet zonder dat er iemand bij is die dit liefdevol kan begeleiden.
2. Compassie voor je partner is belangrijk
Om stap 1 goed te kunnen doen is compassie nodig, begrip voor de ander. Wanneer je weet waarom de ander doet wat hij of zij doet en waar het gedrag vandaan komt, dan besef je al heel gauw dat het niks met jou te maken heeft. Dan kun je afstand nemen en er zijn voor de ander.
3. Nog belangrijker: heb compassie voor jezelf
Je kunt pas compassie voor je partner hebben wanneer je compassie hebt voor jezelf, op de momenten dat je (weer) stond te schreeuwen of juist in een stille verharding terechtkwam omdat je zo geraakt werd.
Stel jezelf de vragen:
- Waarin word ik zo geraakt?
- Wat doet er zo zeer (van wat de ander doet)?
- Waar ken ik dit van?
Besef dat dit gaat over je innerlijke kind dat zich zo alleen voelt, zo kwetsbaar. Neem haar bij de hand, wees lief voor hem of haar.
4. Innerlijk werk is de sleutel naar jullie warmte
Het verliezen van de warmte bij elkaar komt omdat je steeds je oude patronen inzet op het moment dat je geraakt wordt. Je kunt enkel geraakt worden wanneer er onverwerkt oud zeer in jou ligt te wachten tot jij je weer even kunt ontladen zodat je weer verder kunt. Die ontlading gaat vaak via ruzies en nog vaker bij de verkeerde persoon. Het is vaak je partner die dan de klos is en waardoor je de warmte weer verliest bij elkaar.
Het voorkomen dat je de warmte verliest bij elkaar vraagt dus om eigen innerlijk werk. Het beste doe je dit allebei, maar dat is geen harde voorwaarde. Soms is de ander er gewoon nog niet aan toe. Er verandert al heel veel wanneer één van de twee het eigen innerlijke werk doet, de ander verandert altijd op een bepaalde manier mee. Innerlijk werk is dus de sleutel om de warmte te vinden bij elkaar. Maar dit werkt allemaal pas wanneer je de warmte kunt vinden bij jezelf.
Van elkaar houden zonder jezelf te verliezen
Leer hoe je kunt stoppen met het veroordelen van je partner of jezelf, dat is wat Hal en Sidra Stone je meegeven in 'Van elkaar houden zonder jezelf te verliezen'.
Lees verder:
- Waarom ruziemaken goed voor je relatie is
- Zie je op tegen de feestdagen met familie? 5 tips om het gezellig te houden tijdens de feestdagen
- 5 tips voor emotioneel verwaarloosden tijdens de feestdagen
Ik ben Nadine Carter, schrijver, therapeut, theatermaker, een verbinder. Ik ga voor eerlijkheid en zuiverheid in alles wat ik doe. Wanneer voelen, denken en handelen gelijk zijn, ontstaat er zuiverheid en eerlijkheid. Van daaruit kun je jezelf zijn in elke verbinding, je mooiste leven leven. Ik schrijf over alles wat jou hierin tegenhoudt, wat je belemmert en deel met je hoe je tot die eerlijkheid en zuiverheid kunt komen, weer kunt worden zoals je bedoeld bent te zijn.
