Spiegelneuronen: het geheim achter de intense empathie van hooggevoelige personen
Door Rianda Nannes
Heb je ooit gemerkt dat je de stemming van anderen haarfijn aanvoelt? Of dat je emoties van mensen om je heen bijna letterlijk kunt overnemen? Hoogsensitieve personen (HSP) hebben vaak een sterk ontwikkeld gevoel voor emoties en stemmingen van anderen. Maar hoe komt dat eigenlijk? De wetenschap biedt hier een fascinerende verklaring voor: spiegelneuronen. Lees in dit artikel wat spiegelneuronen zijn en waarom ze zo belangrijk zijn.
Bij hoogsensitieve personen lijkt het systeem van spiegelneuronen extra actief te zijn.
Wat zijn spiegelneuronen?
Spiegelneuronen zijn speciale zenuwcellen in je hersenen. Ze worden actief als je zelf iets doet maar ook als je iemand anders iets ziet doen of voelt. Als iemand bijvoorbeeld lacht, worden in jouw brein dezelfde gebieden actief alsof je zelf lacht. Dat helpt je om de ander beter te begrijpen. Dit gebeurt automatisch, zonder dat je erover nadenkt. Spiegelneuronen spelen een belangrijke rol in het begrijpen en spiegelen van de emoties en intenties van anderen.
Spiegelneuronen en hooggevoeligheid
Bij hoogsensitieve personen lijkt het systeem van spiegelneuronen extra actief te zijn. Dit verklaart waarom HSP’s vaak intens meevoelen met anderen. Als iemand verdrietig is, kan een HSP dat bijna letterlijk voelen. Deze verhoogde activiteit zorgt ervoor dat HSP’s subtiele non-verbale signalen, zoals gezichtsuitdrukkingen en lichaamstaal sneller oppikken en ook intenser verwerken.
Hoe weten we dit?
Uit onderzoek met hersenscans, zoals fMRI (functionele MRI), blijkt dat de hersenen van HSP’s extra actief zijn wanneer ze emoties van anderen opmerken. Vooral de delen van de hersenen die gaan over empathie en sociale verbinding lichten extra op. Dit laat zien dat de spiegelneuronen bij HSP’s gevoeliger zijn en sneller reageren op wat er om hen heen gebeurt.
Bovengemiddelde empathie
Door deze gevoelige spiegelneuronen kunnen HSP’s intuïtief en op een dieper niveau verbinden met anderen. Ze voelen feilloos aan wat een ander nodig heeft. Dit maakt dat HSP bovengemiddeld empathisch zijn en ook intens kunnen meevoelen. Deze natuurlijke empathie zorgt meerdere positieve punten:
- HSP’s voelen een sterke verbinding met anderen: HSP’s voelen vaak goed aan wat anderen nodig hebben en hierdoor zijn ze in staat diepe relaties op te bouwen.
- HSP’s hebben een groot inlevingsvermogen: Ze kunnen zich goed verplaatsen in de gevoelens van anderen wat hen fijne gesprekspartners maakt.
- HSP’s kunnen anderen intuïtief helpen: Zonder dat het gevraagd wordt, bieden HSP’s vaak steun op het juiste moment.
De keerzijde van intense empathie
De natuurlijke empathie van HSP heeft heel veel positieve kanten maar kan ook een grote valkuil zijn als je hier niet bewust mee omgaat. Het continue aanvoelen van en invoelen met anderen kan enorm overweldigend zijn. HSP’s lopen het risico om emoties van anderen zó sterk over te nemen dat ze zichzelf verliezen of uitgeput raken. Het is belangrijk daarom extra belangrijk dat je goed voor jezelf blijft zorgen om niet overprikkeld te raken. Wat hierbij helpt is;
- Bewustwording: Herken wanneer je emoties van anderen overneemt. Vraag jezelf af: “Is dit gevoel van mij, of komt het van iemand anders?”
- Grenzen stellen: Geef aan wanneer iets te veel wordt. Leer vriendelijk maar duidelijk je grenzen aan te geven. Dit beschermt je energie.
- Ontprikkelen: Plan momenten van rust en stilte in om je emoties te verwerken en weer op te laden.
- Aarden: Door te wandelen in de natuur, meditatie of ademhalingsoefeningen lukt het beter om in je je eigen energie te blijven.
De unieke kracht van spiegelneuronen voor persoonlijke groei
Door je bewust te worden van jouw gevoeligheid en de werking van spiegelneuronen te begrijpen, is het ook gemakkelijker om jouw reactie in bepaalde situaties te snappen. Jouw empathie zorgt dan niet alleen voor een diepe verbinding met anderen maar geeft je ook de mogelijkheid om jezelf beter te begrijpen. Door je gevoeligheid als jouw kompas te zien, kun je ontdekken wat écht belangrijk voor je is. Hoe je reageert op de emoties van anderen kan je namelijk veel leren over je eigen behoeften, grenzen en verlangens. Wanneer je deze kracht bewust inzet, wordt je gevoeligheid een unieke gave die zowel jouw leven als dat van anderen verrijkt.
Vind je dit interessant en wil je hierover verder praten of zelf mee aan de slag? Als Hooggevoeligheid Deskundige en Holistisch Leefstijl Coach kan ik je verder helpen. Stuur me gerust een bericht: info@studiorenew.nl.
(Te)veel voelen
Voel je niet langer teveel met Imi Lo's '(Te)veel voelen' waarin ze emotioneel hooggevoelige mensen helpt hun unieke eigenheid te ontdekken.
Lees verder:
- Overprikkeling: zo herken je wanneer je overprikkeld bent (3 stadia)
- Ben jij emotioneel gevoelig? De onderbelichte vorm van hooggevoeligheid
- Hoogsensitief? Dit moet je weten over jouw gevoelige lichaam (+ 6 tips)
Rianda Nannes is een gepassioneerde holistisch leefstijlcoach die zich met hart en ziel inzet voor het begeleiden van hoogsensitieve personen. Met een liefdevolle benadering biedt ze 1-op-1 coaching en online trajecten, waarin ze diepgaande inzichten en praktische tools deelt om hooggevoeligheid te omarmen. Rianda helpt haar cliënten hun innerlijke licht te ontdekken en te stralen, zodat ze met balans en zelfvertrouwen hun pad kunnen bewandelen. Ze heeft diverse opleidingen gevolgd op het gebied van holistische gezondheid, hooggevoeligheid en coaching.
