Dit is waarom je als HSP soms meer last hebt van de fysieke klachten in de winter
Door Jolanda Hoogkamer
In december zijn de dagen kort en de nachten lang. Je voelt je echt anders dan in de zomerperiode. Minder daglicht heeft effect op je lichaam en op je hormoonhuishouding. Dit heeft weer een groot effect op hoe jij je voelt. Als je hooggevoelig bent, dan kan je hier extra last van hebben. In dit artikel lees je tips om meer energie te hebben in de wintermaanden als je hooggevoelig bent.
Waarom je als HSP soms meer last hebt van fysieke klachten
Als je hooggevoelig bent, dan ontvang je meer signalen uit je omgeving en uit je lichaam. Zo kan je ook meer last hebben van warmte, kou of pijn, omdat je intenser waarneemt dan iemand die niet hooggevoelig is. Minder daglicht in de wintermaanden zorgt ervoor dat je minder vitamine D aanmaakt en dat je eerder op de dag meer melatonine aanmaakt. Dit zorgt ervoor dat je minder zin hebt om dingen te doen en meer wilt slapen. In feite heeft iedereen hier in meer of mindere mate last van, maar als je hooggevoelig bent dan kun je meer last hebben van het effect van deze veranderingen.
De energie van de winter heeft effect op jou
De natuur verstilt in de winter, alle processen in planten en bomen zijn aan het oog onttrokken, er zijn (bijna) geen bladeren, bloemen en de groei lijkt stil te staan. De winter heeft ook effect op jouw energie. Je bent geneigd om in de winter je energie meer naar jezelf toe te trekken, minder te stralen en je aandacht meer naar binnen te richten. De winterperiode is daarom een goed moment om tot rust te komen en je energie te sparen voordat de lente weer begint.
4 tips voor meer energie in de wintermaanden
Dat verstillen en tot rust komen is een heel natuurlijk proces. De energie van de winter is heel anders dan die van de zomer. De verschillen gaan over Yin en Yang. Naar binnen gericht en naar buiten gericht. Maar dit betekent niet dat je de wintermaanden passief hoeft te zijn en een winterslaap moet houden. Zeker niet als je verlangt naar licht, energie en vitaliteit. Hieronder lees je 4 tips voor meer energie in de wintermaanden als je hooggevoelig bent.
Tip 1: Aandacht voor je slaapritme
Minder daglicht op een dag zorgt ervoor dat je lichaam eerder melatonine aanmaakt en gewoon ook wat meer wilt slapen. Probeer hier ook ruimte voor te maken door bijvoorbeeld iets eerder naar bed te gaan.
Regelmatige bedtijden en voldoende nachtrust geven je overdag meer energie. Ga op vaste tijden naar bed en sta op vaste tijden op. Slaap inhalen door overdag te slapen, lang uit te slapen of extreem vroeg naar bed te gaan verstoort je natuurlijke slaapritme en hebben een negatieve invloed op je energieniveau.
Tip 2: Doe meditaties die je lichtheid en energie geven
Als je moe en uitgeblust bent en je kiest voor meditaties die ontspannen, dan wordt een meditatie al snel een moment waarop je indut of je overgeeft aan de vermoeidheid. Je kunt ook meditaties doen die je juist licht, energie en vitaliteit geven. Ik heb een aantal meditaties gemaakt die je gratis kunt luisteren. Zo kun je inspiratie opdoen om te mediteren om jezelf juist energiek en krachtig te voelen. Kies bijvoorbeeld voor deze helende lichtmeditatie of voor deze krachtige grondingsmeditatie om je krachtig en energiek te voelen.
Tip 3: Ga overdag lekker naar buiten!
Beweging heeft een groot effect op je energieniveau. Combineer je beweging met daglicht in de wintermaanden, dan heb je dubbel voordeel. Je lichaam maakt allerlei stofjes aan waardoor jij je fitter voelt en ’s nachts ook beter slaapt. Plan bijvoorbeeld een wandeling tijdens je lunch of ga in het weekend naar het bos of het strand.
Tip 4: Misschien heb je een ernstig vitamine D tekort!
Het kan zo zijn dat je eerder en meer last hebt van de daling van vitamine D dan anderen, waardoor je allerlei fysieke klachten kan krijgen of stemmingswisselingen, somberheid of depressie. Vaak is dit te herleiden aan een aversie voor de winter. Heb jij echt een enorme weerstand tegen de donkere en koude wintermaanden? Voel je dat je heel weinig energie hebt, dat je lichaam slap voelt en je misschien somber voelt of pijn in je spieren of gewrichten hebt?
Mogelijk heb je dan een flink vitamine D tekort. Je hebt dan echt een stootkuur aan vitamine D nodig om dit te herstellen en een regulier vitamine D supplement is niet genoeg voor jou. Heb jij dus echt klachten en ben je ontzettend moe? Dan kun je via de huisarts je vitamine D gehalte in je bloed laten checken. Doe dit voordat je supplementen gaat slikken, anders ontstaat er een vertekend beeld.
Voluit leven met hooggevoeligheid
Susan Marletta Hart’s Voluit leven met hooggevoeligheid biedt concrete inzichten en oefeningen die je helpen je ware kracht te vinden en deze verder te ontwikkelen wanneer je hooggevoelig bent. Veel mensen ervaren hooggevoeligheid als een last. In dit werkboek staan oefeningen om hooggevoeligheid juist te benutten als hulpmiddel voor zelfontwikkeling. Een gids vol praktische handvatten om je leven als hooggevoelige ook echt voluit te kunnen gaan leven.
Lees ook deze artikelen:
- Hooggevoeligheid & intuïtie: maak contact met je beschermengel en krijg krachtige hulp
- HSP: Yin-meditatie die je helpt bij vermoeidheid, uitputting en een burn-out
- Het middel tegen vermoeidheid als je HSP bent: jezelf opladen met aarde-energie
Mijn naam is Jolanda Hoogkamer en ik ben intuïtief coach & trainer speciaal voor hooggevoelige mensen. Ik wil jou inspireren om het beste uit jezelf te halen. Zodat je hooggevoeligheid geen last, maar juist een verrijking van je leven is. Daarvoor het ik het Centre of joy opgericht, het centrum voor persoonlijke en intuitieve ontwikkeling speciaal voor HSP's. Op de website vind je de mogelijkheden voor workshops, online trainingen en intuïtieve opleidingen. Je kunt ook direct van start helemaal gratis met een 4-delige training met e-book, wisselende masterclasses of geleide meditaties!
Ik zou het boek graag als ebook lezen is dat mogelijk ?