Veel mensen hebben er ongemerkt last van: een overprikkeld brein. Het kan veel vervelende, onbegrepen klachten opleveren. “Het herkennen van een overprikkeld brein is lastiger dan je zou denken. De hersenen proberen deze klachten namelijk waar mogelijk te negeren, zodat je op de korte termijn kunt blijven functioneren.” Dankzij deze checklist van breinexpert Charlotte Labee kom je erachter of jouw brein overprikkeld is.
Een overprikkeld brein is een brein dat interne en externe prikkels niet meer goed kan verwerken.
Wat is een overprikkeld brein?
Iedereen heeft weleens een overprikkeld brein. Dit hoort nu eenmaal bij de wereld en tijd waarin we leven. We moeten overprikkeling daarom niet alleen proberen te voorkomen, maar ook leren om ermee om te gaan als het eenmaal zover is. De signalen leren oppikken die ons lichaam en brein ons sturen en daar de juiste keuzes op maken, wat niet altijd even makkelijk is.
Een overprikkeld brein is een brein dat interne en externe prikkels niet meer goed kan verwerken. Prikkels zijn stukjes informatie die binnenkomen in de hersenen. Denk hierbij aan zintuiglijke prikkels zoals dat wat je ziet, hoort, ruikt, proeft en voelt, maar ook aan de emoties en gedachten die het brein hieraan koppelt om betekenis te geven aan je waarneming. Wetenschappers maken dan ook onderscheid tussen zintuiglijke overprikkeling, cognitieve overprikkeling en emotionele overprikkeling. Deze vormen van overprikkeling kun je los van elkaar, maar ook gecombineerd ervaren.
Is mijn brein overprikkeld?
Het herkennen van een overprikkeld brein is lastiger dan je zou denken. De hersenen proberen deze klachten namelijk waar mogelijk te negeren, zodat je op de korte termijn kunt blijven functioneren. Helaas levert dit op de lange termijn alleen maar meer klachten op, zelfs tot beschadigingen in de hersenen aan toe die voor altijd merkbaar kunnen blijven.
Door deze negeerstand van het brein is er bij veel mensen onderbewust meer aan de hand dan op het eerste gezicht lijkt. Als we in kaart zouden brengen hoeveel Nederlanders er op dit moment overprikkeld zijn, zou dit waarschijnlijk schrikbarende inzichten opleveren. Omdat zo’n grootschalig onderzoek nu eenmaal onmogelijk is, kunnen we het beste beginnen bij jouzelf.
Checklist: is jouw brein overprikkeld?
Overprikkeling van het brein kan zich uiten in allerlei symptomen. Om een beter inzicht te krijgen in de overprikkeling van jouw hersenen, kun je jezelf een aantal vragen stellen:
• Heb jij weleens het gevoel alleen maar aan het overleven en watertrappelen te zijn?
• Heb jij weleens het idee niet te kunnen ontsnappen aan de drukte of ratrace van je leven?
• Heb jij weleens het gevoel continu ‘aan’ te moeten staan?
• Heb jij weleens het idee niet alles te kunnen doen wat je graag zou willen doen?
• Heb jij weleens het gevoel dat je meer aandacht aan jezelf zou willen besteden, maar dat dit simpelweg niet lukt?
• Heb jij weleens het idee dat je net even te veel stress hebt?
• Heb jij weleens het gevoel een korter lontje te hebben dan normaal
• Ben je vaak moe na een uitje met vrienden?
• Kost het je veel energie om ergens heen te gaan?
• Merk je dat je snel kortaf bent?
• Laat je geheugen je steeds vaker in de steek?
• Heb je vaak last van spanning in je nek of schouders?
• Heb je regelmatig last van hersenmist?
• Heb je vaak last van je humeur en zit het je in de weg?
• Kom je vaker niet op woorden?
• Merk je dat je minder gedaan krijgt in een dag?
• Voel je je moe? Mentaal of fysiek?
• Heb je regelmatig last van spierspanningen?
• Slaap je vaak slecht?
• Slaap je heel vast, maar ben je altijd nog moe als je wakker wordt?
• Merk je dat je vaak behoefte hebt aan suikers?
• Drink je weleens een glas alcohol om de stress van de dag los te laten?
• Wil jij alles perfect doen en zit het je in de weg als dit niet lukt?
• Neem je weleens slaapmedicatie?
• Neem je weleens kalmeringstabletten?
• Heb je regelmatig veel stress?
• Heb je moeite om te ontspannen?
• Heb je moeite om dingen los te laten en blijven ze nog lang in je hoofd zitten?
• Pieker je vaak?
• Heb je vaak vermoeiende of negatieve gedachten?
Heb je een of meerdere vragen met ‘ja’ beantwoord? Dan is de kans aanwezig dat je last hebt van een overprikkeld brein. Belangrijk om nogmaals te benadrukken is dat dit weliswaar niet hetzelfde maar wel het voorstadium is van een burn-out of depressie. Het zijn de eerste tekenen van hersenen die niet meer naar behoren functioneren. Dan is dit een duidelijk signaal om met bepaalde zaken aan de slag te gaan.
Wat zijn de signalen van een overprikkeld brein?
• mentale vermoeidheid
• spanningsklachten
• kort lontje
• geheugenverlies
• minder focus
• minder aandacht voor dingen die je normaal leuk vindt
• uitstelgedrag
• slaapproblemen
• obsessief-compulsieve stoornis (ocd)
• rusteloosheid
• spierspanningen
• stress
• angststoornissen
• paniekaanvallen
• hyperventilatie
• kortademigheid
• hoofdpijn
• piekeren
• negatieve gedachten
• mentaal vermoeid en uitgeput zijn
• fysieke onverklaarbare klachten
• opgejaagd en onrustig gevoel
• boosheid en frustratie
• ontstekingen
• haaruitval
• darmklachten
Dit is een fragment uit Overprikkeld brein van Charlotte Labee.
Boekentip: Overprikkeld brein van Charlotte Labee
Wil jij je brein ontprikkelen en zorgen dat jouw brein optimaal kan functioneren? Dan is Overprikkeld brein van Charlotte Labee jouw onmisbare gids! Ze laat op basis van de laatste wetenschappelijke kennis zien hoe je door aan de slag te gaan met voeding, beweging, ontspanning en verbinding binnen 10 weken meer rust ervaart en je energie terugkrijgt.
Bestel jouw exemplaar met gratis verzending bij Boekenwereld.com
Lees verder over overprikkeld zijn:
Overprikkeld? Zo maak je van je huis een energetische oplaadplek
De introverte (of HSP) moeder & overprikkeld
Hooggevoelig: 4 dingen die je kunt doen als je overprikkeld bent
Inspirerend leven werkt samen met experts om je te inspireren. Gastauteurs bieden ons hun verhalen aan om met jou te delen.
