Afvallen: 12+ redenen waarom het niet lukt om gewicht te verliezen (met bonustips!)
Door Lisa Ensing
Afvallen is voor velen ontzettend lastig. Dat afvallen niet lukt, ligt niet altijd aan je discipline of wilskracht. Gewoontes, persoonlijkheidskenmerken, oude pijn, een verkeerde aanpak en stress zijn voorbeelden van redenen die je tegenwerken tijdens het afvallen. Onze experts geven in dit artikel 12 opvallende redenen waarom afvallen niet altijd lukt mét oplossingen voor deze redenen.
Als je echt een transformatie wilt maken en voor altijd gewicht wilt verliezen vergt dat een holistische aanpak waarbij veel meer komt kijken dan alleen je eet- en beweegpatroon veranderen.
12 redenen waarom afvallen en blijvend gewicht verliezen niet lukt:
1. Je hebt (een van deze) 3 eetgewoontes
Wat is gezond eten? Het antwoord op deze vraag gaat vrijwel altijd over wat je eet en niet over hoe. Hoe je eet heeft veel invloed op je gewicht. Darmflora-deskundige Paulien Franken legt 3 eetgewoonten onder de loep die je spijsvertering én gewicht negatief beïnvloeden.
2: Je bent een glucoseverbrander
Is afvallen voor jou vooral een moeilijk en (letterlijk) vermoeiend proces? Dan ben je misschien een glucoseverbrander! In dit artikel legt voedingsexpert Marjolein Dubbers uit waarom afvallen zo moeilijk is als je een glucoseverbrander bent en hoe dit proces werkt.
3: Je hebt emotioneel overgewicht
Wat is de eerste stap richting afvallen? Het antwoord verbaast je misschien: emotioneel helen. Vaak zorgen onverwerkte emoties ervoor dat je te veel eet. “Het is belangrijk om ruimte vrij te maken voor voelen. Om te leren herkennen waar jij gevoelens dempt met eten,” zegt holistisch voedingscoach Anita Mulderij. Ze laat in dit artikel zien wat jij kunt doen tegen emotioneel overgewicht.
4. Je krijgt niet genoeg voedingsstoffen binnen
Het lijkt een open deur maar het is voor velen een reden waarom ze niet kunnen afvallen: het lichaam goed voeden en voldoende voedingsstoffen binnenkrijgen. Wanneer je niet genoeg voedingsstoffen binnenkrijgt, blijft je lichaam ‘vragen’ om eten en kom je aan omdat je te veel eet. Dankzij deze 9 tips kun jij je lichaam goed voeden, ben je minder moe én kun je afvallen!
5. Je bent spiritueel gezien uit balans (zo kun je spiritueel afvallen!)
Het heeft geen enkele zin om overgewicht alleen maar fysiek aan te pakken, zegt spiritueel leraar Robert Bridgeman. Hij laat in dit artikel zien hoe hij zelf tientallen kilo’s afviel. Zijn grote geheim? Werk óók aan jouw emotionele, mentale en spirituele lichaam.
6. Je hebt veel stress
Je lichaam maakt cortisol aan wanneer je op welke manier dan ook stress ervaart. Een disbalans bij cortisol kan veel ingewikkelde gezondheidsproblemen opleveren én ervoor zorgen dat het maar niet lukt om af te vallen. Lees waarom stress (en dus te veel cortisol) zo ongezond is, waarom je aankomt van stress, en tips om weer in balans te komen.
7. Je bent een emotie-eter
Eten is bedoeld om je lichaam mee te voeden zodat je het leven optimaal kunt ervaren. Toch eten wij vaak om andere redenen. Uit gewoonte, uit verveling, door overlevingsmechanismen, omdat we verslaafd zijn aan eten, omdat we stress hebben of uit emotie. Vaak blijft het bij emotie-eten niet bij het eten van iets kleins, maar uit het zich in eetbuien waarbij ontzettend veel gegeten wordt. Heb jij hier last van? Deze stappen helpen je om te voorkomen dat je een eetbui krijgt door emoties.
8. Je hebt een opgeblazen buik
Het is voor velen een bekend probleem: ‘s morgens vroeg opstaan met een platte buik maar ‘s avonds rondlopen alsof je zes maanden zwanger bent. Vooral vrouwen kennen dit probleem. Hoe kan dat toch en hoe kom je er vanaf?
Wist je dat een ongezonde darmflora ervoor kan zorgen dat je aankomt? Zo zorg je ervoor dat je darmflora weer in balans komt.
9. Je bent hooggevoelig
Als je hooggevoelig bent, werken diëten niet bij je. Daar is holistisch voedingscoach Anita Mulderij van overtuigd. Maar wat kun je als HSP dan wel doen om gewicht te verliezen? Ontdek het in dit artikel.
10. Je oerbrein saboteert je eetgedrag
Ben jij je bewust van de saboteur in je hoofd? Het is je oerbrein dat de hele dag babbelt en alles wat je doet, goed praat. Ach, één tompouce kan best, ik ga morgen sporten… Eetgedrag-expert Carola van Bemmelen laat in dit artikel zien hoe je de saboteur ontmaskert en leert je luisteren naar je gezond verstand.
11. Je bent alleen calorieën aan het tellen
Volgens voedingsexpert Marjolein Dubbers draait afvallen niet alleen om calorieën tellen en meer bewegen: “Het tellen van calorieën om af te vallen is zo’n beetje de grootste onzin die we met elkaar zijn gaan geloven de afgelopen jaren. Als er één mythe is die ik heel graag de wereld uit zou willen hebben dan is het deze. Het is de oorzaak van ongelooflijk veel pijn, verdriet, frustraties, gebrek aan zelfvertrouwen en verlies van vertrouwen in ons eigen lichaam. Een zachtgekookt ei en een eierkoek hebben evenveel calorieën, maar het gaat erom wat die calorieën DOEN in je lichaam. Een eitje doet iets heel anders in je lichaam dan een eierkoek en dáár gaat het om.” Lees de 10 redenen waarom afvallen niet draait om minder eten en meer bewegen.
12. Je ondersteunt je lymfestelsel niet genoeg
Je lymfesysteem werkt nauw samen met je vetcellen. Als je dit stelsel geeft wat het nodig heeft, kan het je helpen met afvallen. Een niet optimaal stromend lymfestelsel kan namelijk beginnend overgewicht veroorzaken. Lees deze makkelijke tips om je lymfesysteem te ondersteunen.
Bonus: nog 10 dingen die je stiekem dikker maken
Gelden de bovenstaande redenen niet voor jou? Er zijn nog meer dingen die mee kunnen spelen. Deze 10 dingen had je waarschijnlijk niet verwacht en kunnen ervoor zorgen dat je geen gewicht verliest.
Lees ook deze tips die helpen bij afvallen:
Holistisch afvallen om blijvend gewicht verliezen
Als je echt een transformatie wilt maken en voor altijd gewicht wilt verliezen vergt dat een holistische aanpak waarbij veel meer komt kijken dan alleen je eet- en beweegpatroon veranderen. Hoe je dat aanpakt? Deze tips van expert Anita Mulderij helpen je en zijn onmisbaar!
Hoe yoga helpt bij een buikje (+ 5 yogahoudingen)
Het ‘buikje’. Een bekend probleem voor veel vrouwen en mannen. Naast de bovenstaande tips, kan yoga je ook helpen bij het platter maken van je buik. Yoga-expert Tara Stilles geeft je in dit artikel 5 simpele oefeningen die je de spieren sterker en je buik platter maken.
De gezonde weg uit het doolhof van vermoeidheid
Wil je meer handige gezondheidstips om energiek te leven? Dr Anne Fleck schreef De gezonde weg uit het doolhof van vermoeidheid vol zelftests en tips om je steeds beter te voelen. Ook heeft ze handige checklists om mee naar de huisarts te gaan als je je vermoeidheid bij de bron wilt aanpakken.
Als freelance redacteur, beeldredacteur en contentspecialist help ik de redactie van Inspirerend Leven met het plaatsen van de mooiste content. Verder ben ik freelance marketeer, levensgenieter en (Vinyasa) yogadocent. Ik hou enorm van de magische wereld van spiritualiteit en ik lees vaak meerdere spirituele boeken tegelijkertijd. Verder hou ik veel van moestuinieren, de natuur, mijn plantjes, lachen, gezond leven, fotograferen, filosoferen en fantaseren.
