Alleen jij kunt jezelf bevrijden van perfectionisme: 5 tips om het los te laten
Door Seana Zelazo
Voel je voortdurend de druk om alles te herzien, te beoordelen en ervoor te zorgen dat alles perfect gebeurt, ook al kijkt er, behalve jijzelf, niemand over je schouder mee? De drang om perfect te zijn kan slopend zijn. “Wat zou je ervan vinden om van 2024 het jaar te maken waarin je de behoefte om perfect te zijn laat varen?” vraagt Seana Zelazo, auteur van De initiatie van Inanna, je. In dit artikel geeft ze handige tips om jezelf te bevrijden.
Alleen jij kunt jezelf van jezelf bevrijden.
Perfectionisme is slopend
Twijfel je over een recept dat je goed kent en controleer je het dubbel, vraag je je af wat je anders gezegd zou kunnen hebben in een gesprek of overdenk je een project op je werk?
De drang om perfect te zijn kan slopend zijn. Gehoorzaam zijn aan een onmogelijkheid is enorm vermoeiend. Wat zou je ervan vinden om van 2024 het jaar te maken waarin je de behoefte om perfect te zijn laat varen? Het is een hele uitdaging, maar het kan!
Persoonlijk werk ik al meer dan 20 jaar aan deze neiging en ik ben eindelijk klaar om het voorgoed los te laten! Als ik in het fysieke rijk in een impasse terechtkom, kijk ik altijd naar de hogere sferen voor steun. De Godin Inanna is een voorbeeld van zelfacceptatie. Zij laat de behoefte om perfect te zijn of de dingen op de ‘juiste’ manier te doen los. Door me af te stemmen op Inanna’s leringen, heb ik mijn inspanningen om voorbij deze neiging te groeien verdubbeld en ben ik nog meer geïnspireerd om klaar te zijn met interne starheid.
Perfectionisme kan op veel verschillende manieren tot uiting komen. In mijn werk als spiritueel consulent met hoogpresterende individuen heb ik deze neiging zelfs in de weg zien staan van dromen die worden verwezenlijkt. In mijn eigen ervaring, toen ik mijn stem begon te delen op een groter platform, kreeg ik de kans om deze neiging nog verder te helen. Elke fout, onhandige ontmoeting of nerveus gebaar werd namelijk bevroren in de tijd (bijvoorbeeld in een opgenomen interview of presentatie). Dit had me gemakkelijk terug kunnen laten trekken in de zelfkritiek die vaak gepaard gaat met perfectionisme.
Alleen jij kunt jezelf bevrijden van perfectionisme
Alleen jij kunt jezelf van jezelf bevrijden. Deze zelfbevrijding is een kans, een proces waardoor je kunt leunen in een verdiept gevoel van zelfacceptatie. Hoge normen van interne verantwoording zorgen voor een eindeloze lijst van dingen om je zorgen over te maken. Door er bewust voor te kiezen om het concept van perfectie om te vormen tot een kans om jezelf te bevrijden, kun je je relatie met jezelf verzachten en ruimte maken voor meer spel en vreugde, om dingen minder serieus te nemen en om meer aanwezig te zijn.
Inanna helpt je op weg
Bij het heroveren van het archetype van de heldin via de Godin Inanna, heb ik veel vooruitgang geboekt met het laten vallen van innerlijke oordelen. Inanna is niet bang om eerlijk tegen haarzelf te zijn, ze houdt nooit vast aan iets wat ze heeft gedaan of volhardt in wat ze niet heeft gedaan, in plaats daarvan vindt ze een manier om in een openhartige houding te komen met zichzelf en al haar acties. Als Inanna een besluit neemt, onderneemt ze onmiddellijk actie en dat kan jij ook!
5 manieren om perfectionisme los te laten
1. Terug naar het begin: wat ligt ten grondslag aan je neiging tot perfectie?
Door introspectie en innerlijk onderzoek in een therapeutische context kun je erachter komen of dit de jonge jij is, je kind zelf. Komt het voort uit een vorig leven, of uit verkeerde verwachtingen die je hebt opgedaan als tiener of jongvolwassene? Als je weet wat er eigenlijk achter de neiging zit, kun je dat deel van jezelf aanspreken in de context van een therapeutische dyade, in meditatie of door gebed en beginnen met de eerste stap naar een oplossing.
2. Veiligheid garanderen
Deze meditatie kan je helpen om jezelf veilig te laten voelen om perfectionisme los te laten:
- Zoek een rustige plek waar je een paar minuten ongestoord kunt zitten.
- Begin met jezelf te aarden. Stel je voor dat wortels vanaf je voeten in de aarde neerdalen.
- Vraag om het Licht van bescherming om je heen en schakel dan bewust dat deel van je verleden in dat je hierboven hebt geïdentificeerd als de oorsprong van deze neiging.
- Stel je in gedachten voor dat dit vroegere aspect van jezelf tegenover je zit en praat letterlijk tegen dit deel van jezelf.
- Leg hardop uit dat je als volwassene achter ze staat en dat ze veilig en beschermd zijn door jou.
- Je kunt ook een brief aan jezelf schrijven en deze hardop voorlezen zoals je een verhaaltje aan je eigen kind zou voorlezen voor het slapen gaan.
- Als je liever een mantra gebruikt, kun je het volgende overwegen: De wereld is een veilige plek voor mij om te zijn wie ik ben.
3. Herprogrammeer je patronen
Als een oud en achterhaald patroon of neiging blijft opkomen, zelfs als je je hebt voorgenomen om het te helen, merk dan op wanneer en hoe het wordt geactiveerd. Voel wat er bij je opkomt en herprogrammeer jezelf dan terwijl je midden in die getriggerde en weerstand biedende emoties zit, door een nieuw verhaal te gebruiken en hardop iets te zeggen als “Ik ben een mens en dit [wat de situatie ook is waar je over oordeelt] is niet erg”.
Als je bijvoorbeeld faalt tijdens een presentatie, probeer dan in plaats van de energie van zelfbeschuldigende kritiek vast te houden, ermee om te gaan terwijl je je ongemakkelijk voelt. Probeer het los te laten. Je kunt er zeker van zijn dat iedereen die naar je presentatie kijkt zijn eigen versie van jouw waargenomen imperfectie heeft ervaren. Zie het als een trainingsmogelijkheid om de behoefte om perfect te zijn los te laten en verder te gaan.
4. Heb mededogen. Je doet je best!
Als je je intentie en aandacht hebt afgestemd op het loslaten van een neiging die je ontgroeid bent, wees dan compassievol met jezelf. Als je merkt dat je het moeilijk vindt om uit een oud patroon te stappen, verander dan je innerlijke oordeel over je uitdaging in compassie voor je moedige zelf die een geavanceerde groeimogelijkheid aanpakt. Wees trots op jezelf. Hoe meer je je hart open kunt houden voor jezelf tijdens elke stap van deze reis op aarde, hoe vrijer je zult zijn. Laat je inspireren door je streven en laat die inspiratie je motiveren om een compassievolle houding aan te nemen voor alles wat je doormaakt en voelt.
5. Voel dat je wordt gesteund
Tot slot, onthoud dat wanneer je ervoor kiest om dat te doen wat in lijn is met je heelheid, je hoogste goed en je evolutie, er ondersteuning komt om je op elk niveau bij te staan. Verwacht dat dit zo is en kijk waar het tevoorschijn komt.
Jezelf bevrijden is een van de grootste leerstellingen waarvoor we naar het aardvlak gekomen zijn om te leren en wanneer je er klaar voor bent, is het een tijd om de omvang te vieren van wat je ziel tracht te bereiken.
Het is mijn wens dat ieder van jullie gezegend is met de kracht om je voornemens en doelen in het nieuwe jaar te realiseren op een manier die licht, vreugdevol en expansief voelt. Moge het zo zijn!
De initiatie van Inanna
Wil je onbevreesd in het leven staan en perfectionisme voor eens en voor altijd loslaten? Inanna helpt je op weg. In 'De initiatie van Inanna' van Seana Zelazo volg je de Soemerische godin van de liefde door de zeven poorten van haar zielenreis van ontwaken tot ascensie.
Lees ook deze artikelen geïnspireerd door Inanna:
- De godin die ons helpt bij het ontwakingsproces op aarde: wie is Inanna?
- De ascentie van Inanna: een reis door de poorten van transformatie
- 4 tekenen dat je precies bent waar je hoort te zijn
- Zo kun je er voor jezelf zijn tijdens de grote kosmische verschuivingen van dit moment (5 krachtige tips)
