De 3 lagen van een relatiecrisis: zo kun je het vertrouwen herstellen (8 tips)
Door Nadine Carter
Zit je in een relatiecrisis door ontrouw, onveiligheid, (veel) ruzies en is het vertrouwen tussen jullie geschonden? Je kunt het vertrouwen in elkaar herstellen, al gaat dat niet vanzelf. Je fysieke, emotionele en energetische lagen spelen hierbij een belangrijke rol. Therapeut Nadine Carter legt uit waarom en geeft 8 tips om het vertrouwen in een relatie te herstellen.
‘Vertrouwen komt te voet en gaat te paard’
‘Vertrouwen komt te voet en gaat te paard’. Dit is een oud gezegde dat duidelijk maakt dat je vertrouwen sneller verliest dan terugwint. Vertrouwen terugkrijgen in een relatie na een breuk of crisis, kan dat? Ja, dat kan, maar dat gaat niet vanzelf Er zit vaak heel wat in de weg.
Wat gebeurt er wanneer vertrouwen verloren gaat?
Wanneer je vertrouwen verliest, gebeurt er op drie lagen iets met jou, de ander en je gevoel van veiligheid. Tegelijkertijd kennen deze lagen een chronologische volgorde in het ervaren van verlies van vertrouwen, uitgaande van herstel ervan.
Laag 1: de aardse en fysieke laag
Op de eerste, aardse en fysieke laag, voelt het alsof je bedrogen bent, in de steek gelaten wordt, je voelt je niet meer veilig bij de ander, je voelt geen verbinding meer.
Op deze laag speelt het ego en de verwachtingen die je hebt van de ander in de relatie mee. Te vaak moet de ander onze leegte vullen, ervoor zorgen dat we ons veilig voelen, gezien en gehoord voelen. Wanneer er iets gebeurt waardoor het vertrouwen beschadigd raakt (oneerlijkheid, ontrouw, fysieke of emotionele afstand of onveiligheid), wanneer je in een crisis zit met elkaar en veel ruzie hebt en het vertrouwen in de liefde sowieso al beschadigd is, dan voelen we ons verloren en teruggeworpen op onszelf. Juist dat voelt zo eenzaam en machteloos.
Laag 2: de emotionele laag
Op de tweede, emotionele laag, een laag dieper, word je geraakt in de pijn van de eerdere momenten waarop je vertrouwen kwijt was geraakt als kind. Laag 2 volgt op laag 1. In laag 2 neemt je lichaam het over. Je lichaam gaat reageren vanuit de opgebouwde patronen door je kindervaringen.
Het verlies van vertrouwen slaat steeds dieper naar binnen door de herhaling in het hier en nu. Je verwachtingen worden daardoor ook steeds hoger waardoor je in een self fulfilling prophecy terechtkomt; je creëert uiteindelijk je eigen verlieservaringen. Ook in deze fase speelt het ego een rol. Het is tegelijkertijd de fase waar je oplossing ligt: het is je eigen innerlijke beschadigde kind dat reageert op een ervaring ‘met verlies van vertrouwen’.
Laag 3: de energetische laag
Deze laatste laag is de energetische laag. Verlies van vertrouwen gebeurt in de verbinding met de ander, mensen om je heen, je ervaart het in de gebeurtenissen die op je pad komen. De energetische laag kent geen ‘verlies van vertrouwen’, alleen ervaringen. Het zijn de ervaringen die jouw ziel opzoekt omdat je iets te leren hebt. Vooral omdat je iets uit te werken hebt met een bepaald persoon in je leven.
Aan de andere kant van het levenswiel, voordat je kiest voor een aards bestaan, spreek je als het ware met andere zielen af: ‘in dit leven gaan wij uitwerken wat we in een eerder leven met elkaar niet hebben kunnen uitwerken’. Dat betekent dat de ervaringen die je met iemand opdoet in het hier en nu nodig zijn voor de ontwikkeling van je ziel. Je ziel kent geen ‘verlies van vertrouwen’, dat is het ego. Hiermee kun je dus stellen dat verlies van vertrouwen een actie van het ego is.
Bekeken vanuit deze energetische laag, gaat het enkel om de ervaring en wat jij daarmee te doen hebt. Dat wil niet zeggen dat alles leuk is en dat je alles maar moet accepteren, het gaat juist om de actie vanuit jezelf die nodig is. Vanuit je ware zelf, niet vanuit je ego. Want waarom zou je vertrouwen verliezen in jezelf en de liefde na één onprettige ervaring? Het kan dat je daardoor besluit dat je niet meer met de ander wilt verbinden, maar heeft dat met verlies van vertrouwen te maken of is dat een keuze gebaseerd op zelfliefde? Het is een dunne scheidslijn met een grijs gebied, maar hoe dichter je bij jezelf bent, hoe vrijer je bent van oud zeer en je ego, hoe makkelijker je hierin je weg weet te vinden.
8 tips om vertrouwen te herstellen na een crisis
1. Ruim je oude kindpijn op
Onderzoek dit op het moment van een crisis of breuk. Het is je ego dat wijst naar de ander waardoor je projecteert op de ander, maar het is aan jou om hier vanuit liefde doorheen te komen. Wat reikt de ander je aan zodat jij kunt groeien? Het beste ruim je kindpijn op via lichaamswerk dat bij je past. Het ligt namelijk opgeslagen in je lijf en je ego wil je daar maar wat graag houden. Via diep lichaamswerk kun je jezelf bevrijden van patronen die je in de greep houden van ‘verloren vertrouwen’. Van daaruit ga je steeds sneller ervaringen zo zien en voelen. Het doorbreken van dit patroon en de patronen die hieraan ten grondslag liggen maken de weg vrij voor je naar leven vanuit vrijheid en vertrouwen, wat er ook gebeurt in je leven.
2. Wees je bewust van zielsstukken
Besef bij ervaringen die voor jou gaan over bedrogen worden, geraakt worden, slecht behandeld worden, dat je een oud zielstuk aan het inlossen bent voor jezelf mét die ander. Dat wil niet zeggen dat je de situatie maar moet ondergaan en laten voortbestaan, het inlossen van een ervaring uit het vorig leven ligt juist in het anders handelen. Beseffen dat de ervaring nodig was, haalt je uit slachtofferschap en brengt je bij je (oer)kracht waardoor je verder komt op jouw zielspad.
3. Accepteer en geef over
Dit vraagt om acceptatie en overgave, wederom niet te verwarren met toelaten en ondergaan. Maar ertegen vechten, wat een logische reactie is vanuit het ego en zelfbescherming, houdt het langer in stand. Dit vraagt om nuance; vechten tegen de ervaring zelf, het niet accepteren, betekent dat je de ervaring niet ten volle kunt beleven en de les er niet uit kunt halen voor jezelf. Tegelijkertijd vraagt het ter allen tijden voor jezelf om te kijken hoe je hierin te handelen hebt (en dat kan dan juist weer ‘terugvechten’ zijn in welke vorm dan ook).
4. Hou van jezelf
Je kunt niet ‘zijn’ zonder zelfliefde. Zelfliefde is nodig om te vertrouwen dat hetgeen je overkomt het juiste is, hoe moeilijk en pijnlijk de ervaring ook. Zelfliefde draagt ook bij aan het blijven voelen van vertrouwen in jezelf, wat een ander ook deed waardoor je in eerste instantie voelde alsof al het vertrouwen teniet werd gedaan.
5. Herstel je zelfvertrouwen
Herstel het vertrouwen in jezelf en het leven algemeen. De relatie, crisis of datgene waardoor je vertrouwen verloor is enkel de spiegel voor jou, de aanzet om te leren wat je te leren hebt.
6. Maak een keuze
Klaar of samen verder? Het kan zijn, zeker wanneer je zelf of samen de breuk of crisis hebt kunnen bekijken vanuit de energetische laag, dat je klaar bent met elkaar. Het vertrouwen kan geheeld zijn, maar je kunt ervaren ‘dat je klaar bent met elkaar, de zielsafspraak is ingelost.’ Je kunt elkaar dan in liefde loslaten. Het kan ook zijn dat je juist een diepere connectie met elkaar ervaart en dus samen verder gaat in liefde en verbinding, wat niet hetzelfde is dat er geen crisis meer zal zijn.
7. Heb compassie
Ook samen heb je hierin werk te doen. Onderzoek met elkaar waar het mis ging, waar ben je samen verantwoordelijk voor geweest? Geef ieders gevoel de ruimte. Spreek je dus uit, luister en geeft elkaar de ruimte. Onderzoek ook met elkaar wat ieders aandeel was. In deze fase kan het soms nodig zijn dat de een naar de ander spijt betuigt (dat gaat verder dan sorry zeggen, dat gaat over zien wat je de ander hebt aangedaan met je eigen acties). Compassie is nodig hierbij.
8. Doe een loslatingsritueel
Nadat je door deze stappen heen bent gekomen (zelf of met een therapeut) kan het helend en helpend zijn om een ritueel te doen met elkaar om alles achter jullie te laten, of je nu verder gaat met elkaar of niet (je kunt als partners uit elkaar gaan, maar dan ben je wellicht nog samen ouders van jullie kinderen). Hierbij is het ook nodig dat je samen kijkt naar nieuwe afspraken, hoe ga je samen verder in de vernieuwde vorm van vertrouwen, welke vrijheid kun je hier beiden in ervaren?
Wat heeft dit jou gebracht?
Het gaat dus in feite niet om het herstellen van het vertrouwen, maar naar het kijken wat de ervaring jou heeft gebracht, wat jij te leren had. Het zal wel voelen als ‘vertrouwen is weer hersteld’, maar wanneer je niet vanuit ego, maar dus vanuit de energetische laag bereikt hebt dat vertrouwen een ‘staat van zijn is’, dan kun je ervaringen meemaken die nog heftiger zijn dan voorheen en je toch niet meer het vertrouwen verliest. Sterker nog, je hebt dusdanig veel vertrouwen in jezelf, het leven en wat voor jou de bedoeling is, dat je sneller en duidelijker kunt handelen in de situatie.
Van elkaar houden zonder jezelf te verliezen
Leer hoe je kunt stoppen met het veroordelen van je partner of jezelf, dat is wat Hal en Sidra Stone je meegeven in 'Van elkaar houden zonder jezelf te verliezen'.
Lees ook deze artikelen van Nadine Carter:
- Waarom ruziemaken goed voor je relatie is
- Waarom je tijdens een ruzie met je partner beter geen beslissing kunt nemen
- Relatietherapeut over hoe je goede gesprekken kunt voeren met je partner (zonder ruzie te krijgen)
Ik ben Nadine Carter, schrijver, therapeut, theatermaker, een verbinder. Ik ga voor eerlijkheid en zuiverheid in alles wat ik doe. Wanneer voelen, denken en handelen gelijk zijn, ontstaat er zuiverheid en eerlijkheid. Van daaruit kun je jezelf zijn in elke verbinding, je mooiste leven leven. Ik schrijf over alles wat jou hierin tegenhoudt, wat je belemmert en deel met je hoe je tot die eerlijkheid en zuiverheid kunt komen, weer kunt worden zoals je bedoeld bent te zijn.
