Dysthymie: de verborgen sluier van jouw chronische somberheid
Door Daniëlla van de Zande
Stel je voor dat je wakker wordt onder een grijze lucht. Niet een storm, geen stortbui, maar een doffe, sombere hemel die nooit echt opklaart. Dat is hoe leven met dysthyme stoornis – ook wel dysthymie genoemd – voor velen voelt. Een voortdurende sluier over je dagen, een gevoel van zwaarte dat je nooit helemaal loslaat. Holistisch therapeut Daniëlla van der Zande vertelt over dysthymie in dit artikel.
Het lastige aan dysthymie is dat het niet altijd zichtbaar is voor anderen.
Wat is dysthymie?
Dysthymie is een chronische vorm van depressie. Het is geen diepe, allesverlammende wanhoop zoals bij een zware depressie, maar een sluimerend gevoel van somberheid dat jaren kan duren. Je functioneert wel, je gaat naar je werk, je lacht op feestjes, maar vanbinnen voelt alles vlak, alsof je leven in zwart-wit wordt afgespeeld.
Een chronisch depressieve stemming gedurende het grootste deel van de dag die tenminste twee jaar aanhoudt is kenmerkend voor dysthymie.
Binnen het sjamanisme zien we dysthymie als een disbalans in de energiehuishouding van de ziel. In veel sjamanistische tradities wordt aangenomen dat langdurige somberheid voortkomt uit een verlies van verbinding. Met jezelf, de natuur en/of je spirituele pad. Dit kan worden veroorzaakt door trauma, onderdrukte emoties of een leven dat niet in lijn ligt met je ware essentie.
Een onzichtbare strijd
Het lastige aan dysthymie is dat het niet altijd zichtbaar is voor anderen. Omdat de symptomen minder heftig lijken dan bij een ernstige depressie, krijgen mensen met dysthymie vaak te horen: “Ach, iedereen heeft weleens een baaldag.” Maar het verschil is dat die ‘baaldag’ nooit ophoudt. Je raakt gewend aan het gevoel van leegte, tot het bijna je normale staat van zijn wordt.
Het masker dat velen dragen
Veel mensen met dysthymie denken dat ze gewoon “een niet zo’n blij persoon” zijn. Ze zijn goed in het dragen van een masker, lachen op het juiste moment, doen wat er van hen verwacht wordt. Maar achter dat masker schuilt vaak vermoeidheid, leegte en onzekerheid. Het kan jaren duren om te begrijpen dat deze gevoelens geen persoonlijkheidstrekje zijn, maar een verstoring in het systeem waarvoor heling beschikbaar is.
Symptomen dysthyme stoornis
Bij dysthyme stoornis spreken we van een sombere stemming waarbij je de belangstelling en het plezier in het leven bent verloren. Daarnaast zijn er vaak ook andere klachten, zoals:
- Gevoelloosheid, bedroefd en angstig voelen
- Geen ondernemingslust
- Gewichtstoename of gewichtsverlies
- Slapeloosheid of juist veel slapen
- Rusteloosheid of passiviteit
- Vermoeidheid, zowel fysiek als mentaal
- Schuldgevoelens en machteloosheid ervaren
- Negatief zelfbeeld
- Besluiteloosheid
- Suïcidale gedachtes
- Depressie
Oorzaken van dysthymie
Dysthymie ontstaat niet zomaar. Vaak is het een combinatie van biologische, sociale en psychische factoren die bijdragen aan de ontwikkeling ervan.
1. Biologische factoren
Soms zit dysthymie in de familie. Erfelijkheid speelt een belangrijke rol: als depressies vaker voorkomen binnen een gezin, is de kans groter dat iemand er ook mee te maken krijgt. Daarnaast kunnen hormonale veranderingen, bepaalde medicijnen, overmatig alcoholgebruik en drugsgebruik een negatieve invloed hebben. Ook lichamelijke aandoeningen zoals schildklierproblemen, diabetes en hart- en vaatziekten kunnen bijdragen aan een sombere stemming.
2. Sociale factoren
Levensgebeurtenissen kunnen een diepgaande invloed hebben op het emotioneel welzijn. Heftige ervaringen zoals verlies van een dierbare, een scheiding of ontslag kunnen stress veroorzaken en de kans op dysthymie vergroten. Maar zelfs positieve veranderingen, zoals een promotie of de geboorte van een kind, kunnen gevoelens van druk en onzekerheid oproepen. Daarnaast speelt een sterk sociaal netwerk een belangrijke rol: mensen met hechte vriendschappen, een stabiele relatie en bevredigend werk herstellen doorgaans sneller van depressieve gevoelens.
3. Psychische factoren
Hoe iemand met stress en tegenslagen omgaat, kan ook invloed hebben op de ontwikkeling van dysthymie. Mensen die moeite hebben met het verwerken van verdriet, geen hulp durven vragen of zichzelf voortdurend bekritiseren, lopen een groter risico. Ook perfectionisme, faalangst en een laag zelfbeeld kunnen ervoor zorgen dat negatieve gevoelens zich opstapelen en langdurig aanwezig blijven.
Dysthymie vanuit sjamanistisch perspectief
Vanuit het sjamanisme benaderen we dysthymie niet als een psychische aandoening, maar als een verstoring in de energiebalans van de ziel.
Een langdurig gevoel van zwaarte en leegte kan dan ook het gevolg zijn van een verlies van zielsdelen. Dit gebeurt door trauma, emotionele pijn of levensgebeurtenissen die diepe sporen achterlaten.
Sjamanen weten dat zielsdelen kunnen verdwijnen bij intense emotionele ervaringen en dat deze fragmenten worden teruggewonnen door rituelen, zoals Soul Retrieval (zielsherstel). Dit proces helpt jou om opnieuw contact te maken met verloren delen van jezelf en jouw innerlijke kracht te herstellen.
Daarnaast wordt dysthymie vaak in verband gebracht met blokkades in de levensenergie, ook wel ‘qi’ of ‘prana’ genoemd. Door middel van sjamanistische heling, zoals Chakra Illuminatie, Power Extraction, klanktherapie, Conscious Breathwork en het werken met natuurkrachten, wordt deze energie weer in balans gebracht.
Daarnaast kan dysthymie worden gezien als een roep van de ziel om transformatie. Het ervaren van langdurige somberheid is een uitnodiging om oude patronen los te laten, verborgen emoties te verkennen en een nieuw pad in te slaan dat meer in harmonie is met jouw Spirit.
Praktische tips voor omgaan met dysthymie
Voor jezelf
- Blijf niet alleen met je gevoelens rondlopen. Zoek hulp en praat erover met iemand die je vertrouwt.
- Erken je sombere gevoelens, maar besef dat je stemming beïnvloedbaar is – ook al voelt dat niet zo.
- Zorg voor structuur in je dag: sta op tijd op, eet gezond en probeer op vaste tijden te slapen.
- Kom in beweging: maak dagelijks een wandeling of fiets een stukje. Beweging helpt je stemming te verbeteren en kan je slaap ondersteunen.
- Probeer sociale contacten te onderhouden, ook als het moeilijk voelt. Kleine, laagdrempelige ontmoetingen kunnen helpen.
- Sta stil bij mogelijke oorzaken van je somberheid, bespreek ze met een therapeut of healer.
- Voel je niet schuldig over je gevoelens. Dysthymie is een veelvoorkomende aandoening en je bent niet alleen.
Voor de omgeving
- Probeer iemand met dysthymie niet op te vrolijken met goedbedoelde adviezen; luisteren en begrip tonen werkt vaak beter.
- Wees geduldig en blijf betrokken, ook als je niet direct een reactie krijgt.
- Onderneem samen eenvoudige activiteiten, zoals een wandeling of een kop koffie drinken, zonder druk om te ‘moeten genieten’.
- Laat weten dat je er bent, ook als je niet altijd weet wat je moet zeggen. Je aanwezigheid kan al veel betekenen.
- Lees je in over dysthymie. Begrip en kennis helpen om iemand beter te ondersteunen.
- Help met praktische zaken als boodschappen of huishoudelijke taken als dat nodig is.
- Als iemand zich extreem somber uit of suïcidale gedachten heeft, aarzel dan niet om professionele hulp in te schakelen
De kracht van begrip
Als je je herkent in deze gevoelens, weet dan dat je niet zwak of lui bent. Zie dysthymie als een spirituele uitdaging. Een uitnodiging om dieper in jezelf te kijken, jouw ware essentie te ontdekken en verloren delen van je ziel terug te halen.
In sjamanistische tradities wordt dit proces omarmd als een kans tot groei en transformatie. Door rituelen, verbinding met de natuur en innerlijk werk kun je stap voor stap de weg terugvinden naar een leven met meer licht en balans. Je reis is uniek, en je mag erop vertrouwen dat je niet alleen bent.
Heb jij of ken jij iemand die last heeft van dysthymie? Aarzel niet om hulp te zoeken, zowel in de reguliere zorg als in spirituele of sjamanistische benaderingen. Je verdient het om je beter te voelen en je innerlijke kracht te herontdekken!
Perfect verborgen depressie
Herken je je in deze beschrijvingen? ‘Perfect verborgen depressie’ van Margaret Robinson Rutherford kan je helpen helen.
Lees verder:
- Perfect verborgen depressie: verstop jij jouw ware gevoelens?
- Heb jij een perfect verborgen depressie? Kom erachter door middel van deze checklist
- De vijf fasen van heling bij een perfect verborgen depressie
- Een verrassende kijk op depressie: wat willen de sombere gevoelens jou vertellen?
Als Medium en Holistic Healer maar vooral als Gids op jouw Zielspad schrijf ik bezield en bevlogen over diep transformerend zielswerk en over het pad van heling dat ik zelf ben gegaan. Je vind ons op Dé Plek van Aandacht en Bezinning in Spanje waar wij offgrid leven en wij jou met open hart en armen ontvangen voor een levensveranderende Inspiratieweek. Bekijk ook onze online events, reading & healing voor mens en dier en voel je welkom voor een sjamanistisch consult www.masiamalagana.com
