Eerste hulp bij een zere keel: 5 dingen om te doen zodra je je ziek begint te voelen
Door Redactielid
Herfst en winter betekenen voor sommige mensen vooral kou en warme truien. Maar als je net als ik bent, struin je het internet af voor preventieve tips. Want ieder jaar weer komt die winter verkoudheid opzetten. Daarom delen we 5 tips om aan te grijpen zodra je de eerste tekenen voelt van een zere keel. Stay healthy!
5 dingen om te doen zodra je je ziek begint te voelen
1. Neem een douche en blijf binnen
Het lastigste aan verkoudheid is dat we vaak niet weten wat de oorzaak is. Daarom kun je het beste een strategie gebruiken die de usual suspects uitsluit. Als de schuldige een seizoensallergie is, dan is een douche nemen en binnen blijven een eerste stap voor wat verlichting.
2. Stop met wat je aan het doen bent en zorg voor een goede nachtrust
Wanneer je niet voldoende slaap krijgt, ben je veel vatbaarder voor besmettelijke ziektes omdat je immuunsysteem verzwakt is. Zelfs wanneer je de verkoudheid al te pakken hebt en je he tin je hoofd en keel voelt, zullen de symptomen veel minder erg zijn als je stopt wat je aan het doen bent en een goede nacht maakt.
3. Probeer de neti pot
Andere culturen gebruiken de neti pot al eeuwenlang, maar deze oude methode van nasale irrigatie is pas recent naar het westen gekomen. De neti kijkt een beetje op een kleine keramische theepot. Je vult hem met warm water en speciaal zout om je sinuswegen zacht te reinigen. De neti kan een verkoudheid of griep niet voorkomen, maar het helpt wel om de druk te verlichten als de boel flink verstopt zit.
4. Hydrateer, hydrateer, hydrateer
Gehydrateerd blijven is altijd belangrijk, maar cruciaal wanneer je lichaam te maken heeft met een virus of allergieën. Voldoende drinken kan voorkomen dat verkoudheid en allergieën zich ontwikkelen naar een ontsteking. Allergiemedicatie staat erom bekend dat het als bijwerking uitdroogt, dus zeker wanneer je medicijnen slikt: zorg dat je voldoende drinkt. Wanneer blijkt dat je je naar voelt omdat je de griep te pakken hebt, dan is het allerbelangrijkste om goed voor jezelf te zorgen dat je gehydrateerd blijft.
5. Maak een kom soep met kurkuma
Kurkuma is een krachtige antioxidant en werkt ontstekingsremmend. Als je een kom kippensoep of groentesoep voor jezelf maakt, voeg wat kurkuma toe – het is lekker, en werkt op natuurlijke wijze nog genezend ook. Neem een kom soep met kurkuma en ga op tijd naar bed – de eerste stap om snel weer beter te worden.
Bron: Camillestyles.com
Mind body spirit
Wil jij deze herfst, wanneer je je langzaam begint terug te trekken, voorbereiden op vernieuwing? Zou je opnieuw contact willen maken met je lichaam, geest en ziel, en je oude pijn als herfstblaadjes willen laten vallen? Laat je dan inspireren door de levensprincipes van de sjamanen uit de Amazone in combinatie met moderne wetenschap. Ontdek de mythische reis om je ziel te reinigen, voedsel om je 'langer leven genen' aan te zetten en laat de zwaarte van je geest los met Alberto Villoldo.
Lees ook deze tips:
- Chinese geneeskunde & voeding: eet dit (niet) bij verkoudheid en griep
- Gemberthee: de geneeskrachtige werking van verse gemberwortel (+ recept)
- Keelpijn of grieperig? Deze simpele en goedkope citroendrank helpt je om snel beter te worden
Op de redactie van Inspirerend Leven help ik bloggers om hun verhalen tot hun recht te laten komen. Door verhalen te delen en elkaar te inspireren kunnen we de wereld net een beetje mooier maken.
