Hooggevoeligheid: zó kun je je hoogsensitieve partner beter begrijpen
Door Sannie Alblas-Smit
Is je partner hooggevoelig en is dit moeilijk voor je om te begrijpen? Wil je graag respectvol omgaan met de hoogsensitiviteit van je partner en je partner op een constructieve manier ondersteunen? In dit artikel geeft Sannie Alblas-Smit tips om jouw partner beter te begrijpen en wat je van je partner mag verwachten.
Ben je zelf hoogsensitief en kun je niet zo goed onder woorden brengen wat je precies van je partner verwacht? Stuur dit artikel dan door naar je partner zodat hij of zij je beter kan begrijpen.
Uiteindelijk is communicatie een sleutelwoord. Blijf met elkaar praten. Verdiep je in elkaar.
Wat jij als niet-hoogsensitieve partner kunt doen:
- Verdiep je in hoogsensitiviteit. Dit kun je doen door erover te lezen of bijvoorbeeld een keer een lezing te volgen. In dit artikel wordt uitgelegd wat hoogsensitiviteit is.
- Praat vervolgens met je partner. Hoogsensitiviteit uit zich bij iedereen anders. Hoe ervaart jouw partner zijn/haar hoogsensitiviteit? Luister hiernaar zonder oordeel. Stel vragen aan elkaar en luister met respect.
- Wees geduldig met je partner. Als je weet dat hoogsensitieve personen stressgevoeliger zijn, kun je je voorstellen dat het onder druk zetten van je partner averechts werkt. Het schakelen in bijvoorbeeld de plannen die er lagen, kan voor sommige hsp’ers tijd kosten.
- Besef je dat je bij overprikkeling je partner beter even met rust kunt laten. Een goed gesprek voeren met iemand die bijna niets meer op kan slaan, is niet productief. Stel het goede gesprek dan even uit (niet afstellen!), totdat je hooggevoelige partner weer beter in zijn/haar vel zit.
- En tot slot: neem je hooggevoelige partner serieus. Hoogsensitief zijn, is voor sommige mensen al lastig genoeg. Steun je partner en neem haar/zijn ervaringen, gevoelens en gedachten serieus. Je hoeft ze niet op te lossen, vaak hoef je enkel maar te luisteren en er voor iemand zijn.
Wat jij van je hoogsensitieve partner mag verwachten:
- Jouw hoogsensitieve partner mag (moet) zich ook in zichzelf verdiepen, zodat hij/zij ook echt daadwerkelijk uit kan leggen hoe zijn/haar hoogsensitieve systeem werkt. Als hij/zij zichzelf niet begrijpt, kan hij/zij jou dat ook niet uitleggen. Dus je mag van je hoogsensitieve partner verwachten dat hij/zij ook zijn/haar best doet om zichzelf te begrijpen.
- Jouw hoogsensitieve partner moet ook duidelijk zijn in zijn/haar verwachtingen naar jou toe. Voor hsp’ers is het vaak heel makkelijk om dingen aan te voelen. Daardoor verwachten ze vaak, ten onrechte, dat een ander ook dingen makkelijk aanvoelt. Jouw hoogsensitieve partner moet begrijpen dat jij niet alles maar aan kunt voelen.
- Respect en luisteren zonder oordeel geldt uiteraard ook voor jouw hoogsensitieve partner. Hij/zij mag ook naar jou kant van het verhaal luisteren, zonder zich meteen persoonlijk aangevallen te voelen. Dat is een valkuil van veel hsp’ers.
Uiteindelijk is communicatie een sleutelwoord. Blijf met elkaar praten. Verdiep je in elkaar.
Veel liefde,
Sannie
Voluit leven met hooggevoeligheid
Susan Marletta Hart’s Voluit leven met hooggevoeligheid biedt concrete inzichten en oefeningen die je helpen je ware kracht te vinden en deze verder te ontwikkelen wanneer je hooggevoelig bent. Veel mensen ervaren hooggevoeligheid als een last. In dit werkboek staan oefeningen om hooggevoeligheid juist te benutten als hulpmiddel voor zelfontwikkeling. Een gids vol praktische handvatten om je leven als hooggevoelige ook echt voluit te kunnen gaan leven.
Dankzij deze artikelen krijg je nog meer inzicht in de hooggevoeligheid van je partner:
3 belangrijke kenmerken van hooggevoeligheid en wat je daaraan hebt
Waarom veel HSP’s zo hard voor zichzelf zijn (en tips hoe je zelfliefde kunt versterken)
Wat is overprikkeling en wat zijn de gevolgen? (+ 6 tips)
Hoe kun je omgaan met je sensitiviteit in contact met anderen? Vier gouden inzichten
Perfectionisme of detailgerichtheid? Zo ga je ontspannen om met perfectionisme als HSP
Hier vind je alle artikelen over hooggevoeligheid en hoogensitiviteit op Inspirerendleven.nl.
Mijn naam is Sannie Alblas-Smit. Ik heb mijn eigen coach/therapie praktijk voor hoogsensitieve personen in Deventer en ben auteur van de kaartenset Hoogsensitief. Daarnaast ben ik getrouwd en wij hebben drie kinderen. Ik ben mijn werk carrière begonnen als operatie assistent in het ziekenhuis. Totdat ik merkte dat ik in mijn werk het echte contact met mensen ging missen. Daarom heb ik ervoor gekozen om mij te laten omscholen. In die periode heb ik ook veel over mijzelf geleerd. Ik wist niet beter dan dat ik mij aanpaste in mijn leven, net als veel hoogsensitieve personen. Waren de keuzes in mijn leven míjn keuzes, of waren die keuzes gemaakt door anderen of de tijd? Of waren die keuzes gemaakt doordat ik deed wat van mij verwacht werd? Voor mij is het belangrijk mijn hoogsensitiviteit positief te benaderen. Ik heb mijzelf lang genoeg ‘anders’ gevoeld in deze maatschappij. Ik heb lang genoeg gedacht dat het aan mij lag, dat ik alles zo intens beleefde. Nu weet ik dat het hoogsensitiviteit is en kan ik hiermee omgaan. Ik hoop dat ik jou dat ook mag leren. Zodat je gaat inzien dat het een mooie eigenschap is, in plaats van een last.
