Last van onverklaarbare misselijkheid? Dit zijn de emotionele redenen én holistische oplossingen
Door Anita Mulderij
Misselijk zijn is ontzettend vervelend. Heb je last van misselijkheid zonder aanwijsbare reden? Dan kan het zijn dat je naar een holistische oplossing mag zoeken. “Een holistische benadering houdt rekening met de connecties tussen het fysieke, mentale, emotionele en spirituele waardoor je het beter kunt begrijpen en de oorzaak op de juiste laag kunt aanpakken,” zegt voedingscoach Anita Mulderij. In dit artikel geeft ze holistische en spirituele tips om van misselijkheid af te komen.
Om misselijkheid en een holistische manier te benaderen is het van belang dat je begrijpt hoe sterk de connectie tussen de hersenen en darmen is.
Holistische en spirituele redenen voor misselijkheid
Misselijkheid is een vervelende sensatie die we allemaal wel eens hebben ervaren in ons leven. Het wordt vaak omschreven als een ongemakkelijk gevoel in de maag in combinatie met een drang om over te geven.
Het wordt snel gekoppeld aan een virus, voedselvergiftiging, spijsverteringsproblemen of een bacteriële infectie. Maar ook medicatie, stress, angst en het onderdrukken van emoties kunnen een oorzaak zijn van misselijkheid.
Vanuit spiritueel oogpunt wordt vaak gezegd dat misselijkheid een fysieke uitdrukking is van het afwijzen en afkeer van iets in je leven. Dit kan van alles zijn zoals bijvoorbeeld negatieve gedachten of gevoelens over jezelf, iemand anders of de maatschappij.
Zeker als je vaak misselijk bent, of het vaak opkomt op specifieke momenten doe je er goed aan om het op holistische wijze te benaderen. Een holistische benadering houdt rekening met de connecties tussen het fysieke, mentale, emotionele en spirituele waardoor je het beter kunt begrijpen en de oorzaak op de juiste laag kunt aanpakken.
Misselijkheid en overgeven
Misselijkheid is meestal een voorstadium van overgeven, wat gezien wordt als een natuurlijke reflex van het lichaam om je te beschermen tegen iets dat je lijf binnenkomt dat niet klopt.
Het kan te maken hebben met:
- Medicatie
- Te veel alcohol drinken
- Voedselvergiftiging
- Galstenen
- Spijsverteringsproblemen
- Lage of hoge bloedsuikerspiegel
- Zee- of wagenziek zijn
Soms is er bij misselijkheid het gevoel van moeten overgeven en soms ook niet. Voor veel mensen is dit een naar gevoel dat ze liever niet ervaren, waar veel weerstand op zit.
Overgeven bij misselijkheid hoeft niet altijd. Er gebeurt van alles in het lichaam in de maag, het diafragma en het hele spijsverteringsstelsel voordat je daadwerkelijk overgeeft. In veel gevallen verdwijnt misselijkheid na een tijdje weer.
De connectie tussen de darmen en hersenen
Om misselijkheid en een holistische manier te benaderen is het van belang dat je begrijpt hoe sterk de connectie tussen de hersenen en darmen is. Tussen de darmen en de hersenen loopt een communicatiesysteem dat het centrale zenuwstelsel verbindt met het enterische zenuwstelsel (ook wel gezien als het zenuwstelsel van de spijsvertering), deze controleert het zenuwstelsel. Als we bang zijn, veel stress ervaren of veel last hebben van andere emoties kan dit in je spijsverteringsstelsel leiden tot misselijkheid.
Stress en angst zijn (holistische) redenen die een grote rol spelen bij misselijkheid. Als je veel stress ervaart of erg bang bent maakt het lichaam stresshormonen aan zoals cortisol en adrenaline. Deze kunnen de normale spijsvertering verstoren. Dit heeft als gevolg dat er problemen ontstaan in de spijsvertering zoals indigestie, obstipatie, diarree, maagzuur of misselijkheid.
Emotionele redenen voor misselijkheid
Ook emoties zoals verdriet, angst en somberheid kunnen zich fysiek manifesteren in de vorm van maagklachten en misselijkheid. De reactie van het lichaam op deze emoties houdt vaak in dat de spijsvertering wordt vertraagd, wat een vol gevoel of misselijk gevoel als gevolg heeft.
Meer fysieke oorzaken van misselijkheid
Naast de eerder genoemde oorzaken van misselijkheid zijn er ook verschillende fysieke oorzaken van misselijkheid te noemen zoals:
- Obstipatie
- Migraine
- Zwangerschap
- Bestraling
- Disbalans in vitamines en mineralen in het lichaam
- Oorproblemen
- Chemo-therapie
- Darmproblemen
Symptomen van misselijkheid
- Gerommel in je darmen
- Duizeligheid, licht in je hoofd
- Verhoogde hartslag
- Verminderde of geen behoefte aan eten
- Zweet- en kou aanvallen
- Buikpijn
Wat kun je doen als je vaak misselijk bent?
Als je vaak misselijk bent is het vooral belangrijk dat je onderzoek doet naar de oorzaak van misselijkheid.
- Heeft het een fysieke oorzaak of ligt de oorzaak op spiritueel of emotioneel niveau?
- Wanneer komt de misselijkheid vooral op?
- Zie je een patroon?
- Zijn er emoties die je onderdrukt?
- Iets waar je afkeer of een aversie tegen hebt in jezelf en/of in je leven, iets dat je niet kunt ‘verteren’?
- Een persoon, een idee, iets dat is gebeurt, of misschien wel tegen een bepaalde emotie die je liever niet wilt voelen?
Het kan zijn dat er in jou woede, angst, frustratie of een misverstand over deze persoon, idee of situatie is waardoor het in je buik blijft ‘zitten’. Je doet er goed aan om hier expressie aan te geven, anders is er een kans dat het blijft terugkomen. Als het iets ouds is dat terug blijft komen kan het helpen om dit in de vorm van lichaamswerk of therapie te doen, in veiligheid met een therapeut.
Als je je veilig voelt in je zelf om expressie te geven aan je emotie kan je dat ook op jouw eigen manier doen, door te schreeuwen, shaken, dansen of een schilderij te maken. Voel wat jij nodig hebt om dit aspect in je leven ruimte te geven.
Probeer in stapjes jezelf aan te leren je gevoelens en emoties direct te uiten, zodat ze direct uit je systeem zijn. Dit kan uitdagend zijn maar ook veel opleveren. Het voorkomt veel gezondheids- en pijnklachten in je fysieke lichaam. 90% van de fysieke (chronische) pijnklachten komt voort uit onderdrukking van emoties.
Oplossingen tegen misselijkheid op fysiek niveau
Dit kun je doen als je misselijk bent:
- Zorg voor voldoende frisse lucht
- Drink slokjes water
- Drink gemberthee, of kauw op een stukje gember
- Leg een hand op je hart en een op je buik en focus je op je ademhaling
- Ga een stukje wandelen en focus je ook daar op je ademhaling of de grond onder je voeten
- Eet niet als je misselijk bent
- Leef een holistische leefstijl
Om misselijkheid zoveel mogelijk te voorkomen kun je het volgende doen op een dagelijkse basis:
- Een uitgebalanceerd voedingspatroon, rijk aan vezels te creëren.
- Voldoende te bewegen. Dus dagelijks te wandelen of fietsen en het liefst minimaal 3x per week je hartslag langer dan een half uur te verhogen.
- Langzaam te eten, goed te kauwen, het liefst minimaal 20x per hap.
- Voldoende water drinken tussen de maaltijden door, niet tijdens de maaltijden.
- Sterke geuren zoveel mogelijk te vermijden.
- Bewust te zijn van je ademhaling.
- Uitdrukking geven aan je emoties.
Hoe pak je een holistisch voedingspatroon aan? Dr Anne Fleck geeft je vele tips om dit te starten. Naast dat je misselijkheid kan stoppen, geven haar voedingstips meer energie.De gezonde weg uit het doolhof van vermoeidheid
Lees verder over misselijkheid:
- Ben jij vaak misselijk? 7 belangrijke oorzaken van misselijkheid
- Misselijkheid en maagpijn: wat drinken hiermee te maken heeft (+5 tips)
- Vind oplossingen voor darmproblemen en optimaliseer je darmgezondheid en darmflora met deze tips
Als Body Confidence- en Voedingscoach begeleid ik je bij het herstellen van je relatie met eten en je lichaam zodat jij nooit meer op dieet hoeft, rust in je hoofd ervaart en vol vertrouwen van je eigen lichaam kunt genieten.
