Waarom bezinning en reflectie in de winter essentieel zijn volgens de Chinese geneeskunde
Door Jacqueline Rietveld
Tijdens de donkere dagen van het jaar voelen we vaak meer dan anders de behoefte tot bezinning. Om terug te blikken op de afgelopen periode en vooruit te blikken naar wat we graag zouden willen voor de toekomst. Reflecteren en bezinnen zijn volgens de Chinese geneeskunde processen onder aanvoering van het element Metaal. In dit artikel legt lichaamsgericht coach Jacqueline Rietveld uit hoe je dit element in balans brengt.
Metaal is het element waar de mentale vermogens van evalueren en loslaten onder vallen.
Misschien is Metaal sterk aanwezig in jouw persoonlijkheid en ben je van nature geneigd om regelmatig je leven te overzien. Maar ook als dit niet jouw eerste natuur is, zijn er hele fijne manieren om de Metaalenergie van bezinning en reflectie bewust te activeren. Dit levert je nog meer levensvervulling op, omdat je vanuit een diepgaand bewustzijn kiest voor de stappen die je zet in je leven.
Lees ook: Water, Hout, Vuur, Metaal of Aarde: wat is jouw hoofdelement?
De 5 elementen
Metaal is één van de twee Yin-elementen in het Chinese elementenwiel. De vijf elementen van de Chinese geneeskunde zijn verdeeld over Yin en Yang. Hout en Vuur zijn typisch Yang, Aarde manifesteert zich op de overgang van Yang naar Yin, en Metaal en Water zijn Yin-elementen.
Yang staat voor de naar buitengerichte, opwaartse energiestroom. Yin-energie beweegt zich daarentegen naar beneden en naar binnen. Het Metaal-element activeren door middel van bezinning en reflectie creëert dus letterlijk diepgang: je aandacht en energie trekken zich diep in je binnenste terug.
Po, de lichaamsziel
Bezinning vanuit het naar binnen keren in jezelf brengt je automatisch in contact met wat in de Chinese geneeskunde de lichaamsziel Po wordt genoemd. Po is het deel van jouw ziel dat onlosmakelijk is verbonden met je sterfelijke lichaam. Wanneer het lichaam sterft, eindigt dit deel van de ziel ook. Dit in tegenstelling tot je zielsdeel (Hun) dat blijft bestaan door meerdere levens heen.
Je kunt contact maken met je lichaamsziel Po door te voelen welk effect de gebeurtenissen in je leven hebben op je lichaam, aan te kijken welke emoties voelbaar zijn in je lijf en in te tunen op waar je in je hart het meeste naar verlangt (ondanks angst die er misschien ook is om je hart te volgen). Dit is de basis van reflecteren en bezinning die je helpen om je levensdoel te vinden en na te leven.
De energie van Metaal
Evalueren en loslaten
Metaal is het element waar de mentale vermogens van evalueren en loslaten onder vallen. Voor die processen is het nodig om niet alleen je verstand te gebruiken, maar ook om je diepste gevoelens toe te laten. Evalueren vereist stilstand: niet meteen doorgaan naar het volgende nieuwe idee of de volgende activiteit, maar even stilstaan bij je gevoel over wat er de afgelopen tijd in je leven is gebeurd. Pas wanneer je dat doet, kan je gaan loslaten wat je niet langer dient en nieuwe wegen inslaan.
Verdriet toelaten
Wanneer je zo reflecteert op je gevoel bij de afgelopen gebeurtenissen, zijn het wellicht niet allemaal fijne gevoelens waar je op stuit. Voor het loslaten is het belangrijk dat je ook die minder leuke emoties helemaal toelaat. Verdriet is de specifieke emotie die onder het element Metaal valt. Niet weggaan bij je verdriet, maar je er juist een poosje aan overgeven leidt meestal tot een huilbui.
Als er íets helpt bij het loslaten, zijn het wel tranen. Stop ze dus niet weg of leid jezelf er niet voortdurend vanaf; laat de Metaalenergie maar even stromen. Want pas als je het oude hebt opgeruimd, ontstaat er vrije ruimte om je te bezinnen op hoe jouw leven mooier en waarachtiger aan zou voelen voor je.
Buigzaam Metaal
Gezond Metaal is volgens de Chinese geneeskunde buigzaam. Niet te slap, zodat het makkelijk breekt, maar ook niet te star, zodat je er weinig mee kan. De behoefte aan een bepaalde structuur en regelmaat zijn eigenschappen van mensen met een sterke Metaalenergie in hun persoonlijkheid. Zo’n structuur kan veel duidelijkheid scheppen en stelt mensen in staat om bewust en doelgericht door het leven te gaan.
Wanneer het Metaal zijn buigzaamheid echter verliest, wordt de structuur een vaste vorm waarvan moeilijk kan worden afgeweken. Het leven nodigt iedereen van tijd tot tijd uit om ‘out of the box’ de denken en bewegen. Als het Metaal te weinig buigzaam is, zal dit moeilijk gaan.
Bezinning leidt tot beweging
Out-of-the-box-denken en handelen is precies de beweging waar bezinning je toe kan uitnodigen. “Als alles mogelijk zou zijn, zonder belemmeringen of pijn, wat zou ik dan wensen?” Dit is een mooie vraag om aan jezelf te stellen wanneer je merkt dat je vastloopt in je oude overtuigingen en patronen.
Reflecteren op wat is geweest, herinnert je misschien ook aan wat moeilijk was. Misschien houdt de angst om weer moeilijkheden op je pad te vinden je tegen om vrijuit de toekomst tegemoet te treden. Jezelf dan toestaan om even niet ‘realistisch’ (=rationeel) te zijn, maar om te fantaseren als een onschuldig kind kan juist die beweging in gang zetten die past bij buigzaam Metaal.
Zo maak je het Metaalelement buigzamer
Wanneer je merkt dat jouw Metaalelement minder buigzaam is dan je zou willen, zijn er een aantal praktische oefeningen die je kan doen om dit langzaam maar zeker te veranderen. De eerste manier van het toelaten van je verdriet en tranen om los te kunnen laten, is hiervoor al besproken.
Het gebruiken van je ademhaling om de in Metaal vastgelopen neerwaartse Yin-energie de beweging naar boven te laten maken, is een tweede manier. Zuig je longen vol met adem, houd de lucht even vast en adem dan langzaam weer uit door een klein tuitje van je lippen. Doe dit dagelijks een paar keer achter elkaar.
Nieuwe intenties zetten
Bezinning en reflectie hebben tot doel om van tijd tot tijd nieuwe intenties te zetten voor de komende periode. Evalueren van wat is geweest en loslaten van wat niet meer dient, maken de weg vrij om je te bezinnen op wat volgens jou beter zou mogen gaan in je leven. Je afvragen wat voor jou op dit moment voelt als een (nog) mooiere en waarachtigere wijze om je leven invulling te geven, helpt je om intenties te zetten voor de toekomst. Dat kan gaan over je werk, over je relaties, vriendschappen, gezinsleven, vrije tijdsbesteding of al het andere dat er toe doet voor jou.
4 fijne manieren voor bezinning
Je terugtrekken en echt even de tijd nemen met jezelf is enorm bevorderlijk voor het bezinningsproces. Je maakt dan in de energie de naar binnen en naar beneden gerichte beweging die kenmerkend is voor het activeren van het Metaalelement. Vervolgens kan je een van de volgende manieren kiezen om je diepgaand te bezinnen:
1. Schrijf
Schrijf op wat er is gebeurd, wat je gedachten en gevoelens daarbij zijn en tot welke inzichten je dit brengt. Van daaruit kan je jouw wensen voor de komende periode formuleren. Misschien weet je ook al een paar stappen die je kan gaan zetten om die wensen uit te laten komen. Schrijf het allemaal op, zodat je het ‘zwart op wit’ hebt en het ook nog eens terug kan lezen.
2. Met zijn tweeën
Vraag iemand die je vertrouwt en met wie je een fijne verbinding hebt om samen met jou te bezinnen. Jullie gaan tegenover elkaar zitten, maar zodanig dat je net een beetje langs elkaar heen kijkt. Dat geeft ruimte in jullie blikveld om vrijuit te reflecteren op je eigen ervaringen.
Om beurten vertellen jullie 10 minuten lang hoe je terugkijkt op de afgelopen periode, wat je gedachten en gevoelens daarbij zijn en welke inzichten je dit geeft. De andere persoon zegt in die 10 minuten helemaal niets – ook niet om begrip te tonen of om je te troosten bijvoorbeeld. De ander luistert alleen maar aandachtig.
Na 10 minuten draaien jullie de rollen om. Ben je voordat de 10 minuten om zijn al uitgepraat? Voel dan even in de stilte of er nog meer komt, en anders begin je gewoon opnieuw met vertellen. Zeker weten dat er dan nog meer lagen van jouw proces naar je bewustzijn komen.
3. Kaartendeck gebruiken
Gebruik een kaartendeck met orakelkaarten of inspirerende spreuken. Voordat je begint maak je duidelijk op welke thema’s of vragen je wilt bezinnen. Spreek ze hardop uit of schrijf ze op. Daarna trek je per vraag een kaart en gaat aan de hand daarvan associëren. Wat denk en voel je bij het zien van de afbeelding of bij de tekst op de kaart? Misschien ontstaan er nog wel subvragen waarop je ook weer een kaart wil trekken. Schrijf al je inzichten op of spreek ze in op je voice recorder.
Lees ook: Zo kun je boodschappen van het universum of je engelen channelen
4. Reiki sturen of mediteren
Stuur Reiki naar de situatie waarop je wil bezinnen of mediteer erop. Reiki is een methode om zuivere energie te richten. Die energie is zonder oordeel en onvoorwaardelijk liefdevol. Als je de tweede Reiki graad hebt, weet je hoe je Reiki op afstand kan sturen naar een bepaalde situatie. Als je dit doet naar de situatie waarop jij wil reflecteren en bezinnen, komen er ongetwijfeld inzichten die je verder helpen.
Mensen die geen Reiki hebben, maar wel geoefend zijn in meditatie, kunnen een of meerdere meditatiesessies wijden aan datgene waar ze op willen bezinnen.
Jacqueline Rietveld is lichaamsgericht coach en Reiki-leraar. Meer informatie vind je op haar website: www.avaloncoaching.nl
De vijf elementen
Hoe breng je de vijf elementen in je leven en lichaam in balans? Kleine veranderingen hebben een grote impact op de rest van je leven, laat Jean Haner in 'De vijf elementen' zien. Leer dankzij dit boek de spirituele kant van Chinese geneeskunde en de vijf elementen kennen.
Lees ook deze artikelen van Jacqueline Rietveld over de 5 elementen:
- Chinese voedingsleer: welke smaken en kruiden zijn voor jou het meest gezond?
- Zo ontstaat een winterdepressie volgens Chinese Geneeskunde
- Geen zin? Seksuele energie volgens Chinese geneeskunde
- Chinese geneeskunde & Metaal-element: zo kun je beter luisteren naar je onderbuikgevoel
Jacqueline heeft sinds 2010 een praktijk voor lichaamsgerichte coaching en therapie. Ze behandelt klachten door middel van een totaalaanpak op lichamelijk, mentaal, emotioneel en energetisch niveau. Haar missie is om jou te helpen zo vitaal en vreugdevol mogelijk te leven. Daartoe geeft ze Reiki cursussen en begeleidt mensen in individuele coachtrajecten. Haar coaching bestaat uit een combinatie van gesprekken en energetisch lichaamswerk, waarin ze haar kennis op het gebied van o.a. Chinese geneeskunde, holistische voedingsleer en zielsontwikkeling toepast en deelt.
